KOLESTEROL

1. KOLESTEROL adalah Salah satu jenis lemak yang dibuat di hati dan ditemukan
pada makanan hewani
2. TIPE KOLESTEROL
a. Yang baik (HDL atau High Density lipid)
b. Yang jahat dan jelek ( LDL atau Low Density lipid)
3. NILAI NORMAL
Kurang dari 200 mg/dl
4. FUNGSI KOLESTEROL
a. Membangun dinding sel
b. Melindungi jaringan saraf
c. Membuat hormon
5. RESIKO LDL TINGGI
a. Tekanan darah tinggi
b. Meningkatnya serangan risiko serangan jantung
c. Meningkatkan risiko kena stroke
d. Menyebabkan gagal ginjal
6. BAHAYANYA
Bahaya utama dari kolesterol darah yang tinggi adalah terbentuknya plak
(plaque) yang memperkecil diameter pembuluh darah yang menyebabkan
terhambatnya suplai oksigen untuk jaringan tubuh.
7. PENYEBAB TINGGI KOLESTEROL DARAH
a. Makanan terlalu banyak lemak jenuh seperti mentega, cake, biskuit dan
makanan fast food.
b. Rokok
c. Berat badan lebih
d. Kurang olahraga
8. BAGAIMANA MENURUNKAN KOLESTEROL
a. Banyak makan buah dan sayur
b. Ayam tanpa kulit
c. Ikan laut
d. Makanan kaya Serat
e. Obat Obatan
f. Kurangilah : fast foods, makanan tinggi lemak dan telur,lemak jenuh pada
daging dan minyak,merokok,biskuits dan cakes
Penelitian menunjukkan bahwa jika menurunkan kadar kolesterol darah 10%
saja maka akan menurunkan risiko serangan jantung sampai diatas 50%
Mulailah sekarang untuk membuat perubahan...........
karena kesehatan anda penting untuk anda dan kita semua