---------------------Emepezar: Mostrando el record de memorizacin.

21 dgitos en 1 segundo, 2013, Miguel ngel

Vergara
Lo fantstico es que, segn l , es que su cerebro no tiene nada especial: todo cuestin de
entrenamiento.
El cerebro de un recin nacido no est desarrollado. Necesita dcadas para desarrollarse
completamente. Pero lo que sabemos ahora es que el proceso no termina ah. Se ha encontrado que
hay funciones que tienden a mejorar contnuamente. Por ejemplo, las habilidades lingisticas
relacionadas con el vocabulario, el reconocimiento de patrones o el autocontrol emocional.
Algunas. Otras como la velocidad de procesamiento o la memoria de trabajo tienden a disminuir.
Todo sto ya se saba hace aos. Ahora bien, hay una evidencia cientfica ms reciente que ha
cambiado nuestra perspectiva del potencial que tiene el cerebro de seguir mejorando durante toda la
vida: La neuroplasticidad. La capacidad que tiene el cerebro de seguir modificndose y creando
nuevas conexiones durante toda la vida. No slo nuevas conexiones, sino que incluso se ha
encontrado que seguimos generando nuevas neuronas.[Ayuda visual: Taxistas de Londres] La tasa
de neuroplasticidad s que disminuye con la edad, pero nunca se detiene. Esos significa que
podemos seguir aprendiendo durante toda la vida y tambin significa que nuestras acciones y
nuestro estilo de vida tiene una gran influencia sobre cmo evolucionan nuestras capacidades
mentales. Y no slo aprender, sino incluso paliar el deterioro causado por enfermedades
neurodegenerativas, como el Alzheimer.
Se podra profundizar mucho ms en el conocimiento sobre cules son los factores que determinan
una buena salud mental. Yo comentar los ms importantes quye conocemos.
Mens sana in corpore sano
El ejercicio fsico parece frenar o incluso detener y revertir el encogimiento cerebral que
normalmente se inicia alrederdor de los 40 aos. Qu tipo de ejercicio? Parece ser que sobre todo
el ejercicio aerbico puede aumetar tanto el volumen de las neuronas como sus conexiones, entre
muchos otros beneficios [Neuroimgenes que lo muestren].
Y otro factor crucial tambin es la alimentacin. El cerebro necesita glucosa para funcionar,
as como otra serie de nutrientes para su correcto desarrollo y mantenimiento: Antioxidantes, cidos
grasos Omega-3... En resumen, una dieta rica en frutas y verduras, as como pescado y aceite de
oliva. No creo que sea una sorpresa si os digo que una de las mejores dietas del mundo para el
cerebro es [La dieta mediterrnea]
Y adems de hacer ejercicio y cuidar la alimentacin, Hay algo ms que podamos hacer por
nuestro cerebro?
Lo hay. Cuando tendemos a activar ciertos grupos de neuronas de forma repetida, las conexiones
entre ellas se van fortaleciendo y se estimula la generacin de nuevas neuronas. Y, cmo se realiza
esta activacin? Pues con el desafo mental. Es decir, realizando actividades que nos supongan un
reto. Como est de moda decir, saliendo de nuestra zona de comfort, de forma regular.
En segundo lugar, teniendo abundante y frecuente interaccin social. Llevando a cabo actividades
que impliquen interaccionar con otras personas.
Y por ltimo, aprendiendo a manejar el estrs. Un cierto nivel de estrs puede ser bueno.

Demasiado estrs suele ser bastante perjudicial. Nel estrs aumenta la presencia en sangre de la
hormona cortisol y esto si puede lelgar a ser peligroso, produciendo desequilibrios en los niveles de
azucar, aumento el la tensin arterial disminucin de la respuesta inmunitaria...
As que, a la hora de elegir actividades que beneficien a nuestro cerebro, el tringulo mgico sera
este: [Imagen: desafo, social, estrs].
Un pequeo resumen: Hay evidencia cientfica de que, en gran medida, nuestra salud cerebral est
bajo nuesro control. Seguramente en os prximos aos aparezcan nuevos descubrimientos en este
campo y conviene estar atentos. Y los factores clave son: Ejercicio, alimentacin, desafos
mentales, interaccin social y manejo del estrs.
Terminar con la frase de Ramn y cajal todo hombre puede, si se lo propone, ser escultor de su
propio cerebro

Memorizacin
Hipocampo
Ejercicio
Dieta mediterrnea
Tringulo mgico
Frase de Ramn y cajal