A NOVA

MEDITAO
MAIS RPIDA, ATUAL E EFICIENTE

ZEN ACADEMY

OL PESSOAL!
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Masantesdeentrarmosnaprticaquerocontarumpoucosobremime
sobrecomoaZenAcademysurgiu.
Obrigado.

Zen Academy

02

SUMRIO
A misso da Zen Academy........................................... 04

Meditando ..............................................08
Uma nova forma de meditar............................................09
Brainwaves: Como a sua mente funciona..................11
Meditando com Binatural Beats.....................................17
O que a meditao faz por voc................................... 21
Descubra a Jornada do Samurai...................................27
Bnus gratuito: Pacote de 5 meditaes................... 28

A mente que se abre a uma

nova ideia jamais voltar ao
seu tamanho original
Albert Einstein

A misso da Zen Academy.

Nossas aes, pensamentos e emoes navegam todos os dias em
um oceano de variveis.
Voc j se deu conta disso? Quais so os fatores que transformam
um dia ruim em um dia excelente? O que transforma um julgamento
em uma crtica construtiva?
Esse oceano da conscincia significa uma fora da nossa natureza
que a maioria das pessoas no tem controle. Estamos sempre a
merc dos acontecimentos, no escolhemos como nos sentimos, o
que pensamos ou a forma que nos comportamos.
Isso tambm afeta aquilo que voc encontra durante a vida, as
pessoas que voc atrai ou atrado e tambm as coisas que
acontecem com voc.
A Zen Academy surgiu em um desses momentos de falta de
controle, onde a mente navega e voc se depara com algo que
parece interessante e instantaneamente fica motivado.
Zen Academy

04

Esse incidente ocorreu enquanto eu estava lendo um livro chamado

Maestria, escrito pelo americano Robert Greene. Durante a leitura
comecei a refletir sobre uma citao especfica que dizia mais ou
menos assim...
O grande

problema de um amador que ele se limita a fazer

aquilo que todos os outros fazem, ele no vai alm do
convencional. Pessoas que buscam tirar o mximo do que
fazem se colocam em situaes de desconforto pra que possam
evoluir e alcanar a maestria. So extremamente criticas a respeito
de seu comportamento, enxergam seu trabalho com os olhos dos
outros e reconhecem suas fraquezas. Dessa maneira desenvolvem
seu prprio padro de excelncia, em geral muito maior que o
das outras pessoas.

Ler isso foi um choque de realidade, me fez pensar especificamente

sobre um hbito que eu sempre considerei muito importante,
porm andava meio esquecido. O hbito de meditar.
Nessa poca eu simplesmente no tinha resultados, tinha
dificuldades de concentrao e eventualmente dores nas costas
quando tentava meditar. Esses resultados ruins muitas vezes me
fizeram procrastinar e quebrar os meus comprometimentos.

Zen Academy

05

Mesmo conhecendo os benefcios minha mente no priorizava

a meditao.
Foi com essa percepo que eu resolvi tomar uma atitude. Se o
problema de um amador se limitar a fazer aquilo que os outros
fazem eu faria diferente...
Resolvi sair completamente da zona de conforto e coloquei a

meta de meditar cinco vezes por dia, sesses de dez

minutos durante os trinta dias seguintes. Tambm exigi

cobrana mxima sobre os meus resultados, eu deveria anotar

tudo, testar tudo e principalmente manter a consistncia...
O que aconteceu foi que tive resultados incrveis durante
esses trinta dias, comecei a pesquisar e testar tudo que eu
consegui, descobri que meditar pode ser muito mais simples (e
rpido) do que eu imaginava, tambm me livrei de alguns
preconceitos que eu nem sabia que tinha sobre meditao e pela
primeira vez eu meditei de verdade.
Foram 1500 minutos de meditao em 30 dias. E qual foi o
principal aprendizado? A tecnologia mudou a meditao, e

mudou para melhor!

Zen Academy

06

Essa experincia me fez criar a Zen Academy, a partir dos

melhores cursos, vdeos, artigos e livros que li sobre o assunto.
Depois de errar em diversos pontos, escrever dezenas de
pginas sobre meus testes, eu percebi que isso poderia ajudar
outras pessoas em situao parecida.
E essa exatamente a nossa misso. Ns queremos te mostrar que
possvel obter benefcios rapidamente mesmo sem nunca ter
meditado. Vamos te mostrar como usar a tecnologia a seu favor e
ter mais felicidade, realizao, foco, produtividade e treinar sua
mente para alcanar todas as suas metas.

Seria pssimo se voc precisasse dedicar anos da sua vida

meditando sem retorno.

...

Zen Academy

04
07

MEDITANDO
Silenciando a mente e
obtendo os benefcios.

Gostando do ebook? Quer compartilhar

sua histria com a meditao?

Deixe seu comentrio AQUI.

Vamos criar uma comunidade de

pessoas conectadas!

Uma nova forma de meditar.

...uma introduo sobre o objetivo principal desse livro.

A nova forma de meditar no exige os mesmos pr-requisitos

que a meditao tradicional. Agora voc pode meditar em

qualquer lugar a qualquer hora e obter os mesmos resultados

de uma pessoa que medita h vrios anos!
No existe problema com as tcnicas tradicionais de meditao,
porm hoje em dia nossa vida no mais calma, simples e

tranquila.

A nova forma de meditar foi uma adaptao necessria que trouxe

grandes beneficios para o praticante moderno.
Esses benefcios so perfeitos para os dias atuais. complicado
meditar da forma tradicional em lugares que so cada vez mais
barulhentos, com pessoas cada vez mais apressadas e com todas
as correrias do dia-a-dia.

Para descobrir isso foi preciso inovar...

Zen Academy

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Enquanto cientistas realizam pesquisas em laboratrios e estudos com

cobaias a tecnologia de informao evolui a passos largos. Voc pode
unir os dois campos tecnologia e descobertas cientificas e com isso
obtemos uma nova forma de gerenciar processos cognitivos e ondas
cerebrais.

O que eu quero dizer que voc pode ser mais saudvel e viver
mais, pensar mais claramente, ser mais criativo, produtivo,
compreender melhor as pessoas, ter mais disciplina e obter uma
srie de outros benefcios incrveis. O que voc precisa?
Dez minutos por dia, e melhor, sem aprender nada novo!
Parece bom demais, mas a nova meditao tem sido a minha
principal fonte de estudo nos ltimos tempos. Nas minhas pesquisas
descobri vrios cursos e livros no exterior, li centenas de depoimentos
e obtive resultados incrveis assim como a grande maioria das pessoas
que testaram.

O primeiro passo para descobrir essa nova forma de meditar

entender um pouco mais sobre o funcionamento da nossa mente...

Zen Academy

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Brainwaves: Como a sua mente funciona.

...sobre as vantagens de compreender e alterar os padres da mente.

Existe muito o que se dizer sobre Brainwaves, mas de uma forma geral
a explicao no precisa ser complicada...
Seu estado mental (felicidade, depresso, raiva, tranquilidade e outras
habilidades mentais como criatividade e concentrao) pode ser
mensurado atravs dos seus padres mentais. Esses padres mentais
so criados pela sua mente e dizem muito sobre seus pensamentos,
como voc se sente e como se comporta.
Ns podemos classificar esses padres em quatro categorias
principais. Elas so Beta, Alpha, Theta e Delta. Para cada uma dessas
categorias existe uma frequncia correspondente, que medida em
Ciclos por segundo (Hertz).
Esses ciclos formam ondas cerebrais (Brainwaves) que so utilizadas
para definir e fazer a distino entre as quatro categorias citadas
anteriormente.

Zen Academy

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De uma forma simplificada Brainwaves so frequncias que

definem o seu estado mental, inevitavelmente a sua mente est
sempre em uma dessas quatro categorias e cada uma tem
caractersticas especificas...
Beta (frequncia mental entre 40 Hz e 13Hz) o padro mental em
que estamos completamente alertas. associado com ansiedade,
estresse, preocupao e outros sentimentos (75% deles negativos)
que a maioria das pessoas se depara no dia-a-dia.
Se a sua frequncia mental estiver prxima de 40Hz isso significa
uma srie de malefcios para a sua sade fsica e mental, porm
quando essa frequncia diminui ficando prxima de 13Hz voc
comea a usufruir de uma srie de benefcios.
Uma frequncia mental baixa significa uma boa capacidade de
concentrao e sensaes positivas como tranquilidade e baixo nvel
de estresse. possvel perceber que seu estado mental est calmo
quando voc est lendo um bom livro, assistindo a um filme ou
ouvindo msica. aquela sensao de prazer no momento e
despreocupao com o tempo.

Zen Academy

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Alpha (entre 13Hz e 7Hz). Voc entra em Alpha quando vai abaixo

de 13Hz, pessoas que praticam meditao regularmente conseguem

se manter nesse padro por mais tempo. De uma forma geral esse
o estado principal da meditao, aonde chegam maioria dos
praticantes.
Quando a sua frequncia mental est entre 13 e 7Hz voc desenvolve uma grande capacidade de aprendizado (Superlearning),
concentrao, fluxo criativo e clareza mental. Voc se sente motivado
e de bem com seu corpo.
Muitas pessoas se referem Alpha como sendo o Estado de Flow
onde comum perder noo sobre o mundo externo enquanto voc
estuda, l um livro ou desenvolve alguma atividade criativa. Alpha a
frequncia da produtividade, apreciao e bem estar. Voc se sente
bem, o dia vai bem e a sua mente produz energia e motivao.

Theta (entre 7Hz e 4Hz). Praticantes regulares de meditao conseguem chegar em Theta durante a prtica, esse estado
responsvel por experincias profundas e transformadoras.

Zen Academy

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Pessoas que esto em Theta so extremamente criativas, acessam

grandes nveis de clareza mental e sentem-se extremamente motivadas. Voc se sente eufrico e conectado com as outras pessoas.
Literalmente os pontos se conectam e as coisas comeam a fazer
sentido...
Quem pratica meditao por longos perodos de tempo pode ser
capaz de se manter de forma consciente em Theta.

Delta (entre 4Hz e 0,1Hz). Enquanto dormimos, estamos em Delta

quando o nosso sono est na fase mais profunda (o sono REM, mais
leve, acontece na frequncia Theta), durante esse perodo ativado o
hormnio do crescimento alm de ser o estado onde o corpo
descansa e repara o sistema imunolgico.
Delta o estado mais avanado que se pode chegar com a meditao.
Somente 1% dos praticantes consegue se manter consciente em
Delta. O que se percebe uma profunda conexo espiritual, uma
capacidade extrema de persuaso e a sensao de libertao
mental.

Zen Academy

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Delta tambm nosso limite por aqui, poderamos falar mais sobre
cada um desses padres, porm dessa forma perderamos o foco
prtico desse livro. Nosso objetivo fazer voc obter esses

benefcios ainda hoje!

O que voc precisa saber que quanto mais fundo voc for com a
meditao, maiores sero os benefcios e mais avanados sero os
estados que voc se encontra. O grande desafio, porm chegar
em Alpha, Theta e Delta rpidamente.
Esse livro quer discutir exatamente essa capacidade. Como
administrar todos esses benefcios incrveis de forma rpida e
consciente. Ns sabemos que possvel atravs da prtica da
meditao tradicional, porm para a maioria das pessoas o perodo
de aprendizado leva anos...
O que eu quero te mostrar aqui uma nova forma de obter as
vantagens, uma forma comprovada e prazerosa, fcil de adaptar ao
seu estilo de vida que possvel atravs de tecnologia acessvel e
das ltimas descobertas cientficas.

Zen Academy

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No quero que voc se iluda, preciso persistncia e perseverana

acima da mdia. Muito do que ser dito aqui simples, mas no
fcil, porm os benefcios so transformadores.

O prximo passo agora entrar em ao, no prximo capitulo

voc vai descobrir como obter esses benefcios ainda hoje!
Uma viso sobre como voc vai se sentir em Theta...
Estar consciente em Theta estranho e incrvel ao
mesmo tempo. como se voc estivesse se separando
do seu corpo, voc perde a percepo fsica e flutua em
uma sensao maravilhosa de liberdade.
A primeira vez que alcancei esse estado atravs da
meditao me senti cruzando uma ponte, fiquei mais
feliz do que nunca, e a primeira pergunta que me fiz
foi: ser que algum dia vou me sentir assim de novo?.
Felizmente a resposta foi sim! Na verdade depois dessa
experincia meditar ficou 1000X mais fcil.

O que voc achou das Brainwaves?

Deixe seu cometrio aqui.
Zen Academy

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Meditando com Binatural Beats.

...acessando os benefcios quando e onde voc quiser.

Agora voc j sabe que estamos sempre em um determinado padro

de onda mental, tambm sabe que essas ondas influenciam muito
sobre como nos sentimos, o que pensamentos e como nos
comportamos.
O prximo passo descobrir como alterar esses padres quando e
onde voc quiser e com isso obter todos os benefcios dessa
mudana.
Pra comear precisamos saber que a transio para padres mais
profundos e positivos acontece atravs da concentrao. como o
exemplo de assistir a um filme ou ler um bom livro, durante essas
atividades frequncia da sua mente diminui e isso permite que
voc se concentre e algumas vezes perca noo do tempo.

A meditao simplesmente uma tcnica de concentrao. Voc

pode meditar utilizando mantras (repetindo afirmaes e sons),
visualizaes, ou focando em algum ponto especifico do seu corpo
como a respirao.

Zen Academy

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O grande problema dessas tcnicas tradicionais o tempo de

aprendizado. Para que voc alcance estados mais avanados
como Theta e Delta preciso muitos anos de pratica da meditao
tradicional.

A pergunta que fica : como resolver esse nosso problema de

tempo?
A tecnologia pode nos ajudar com isso...
Os cientistas descobriram que ns podemos influenciar a mente a
mergulhar em padres de onda mais profundos atravs de sons que
reproduzem uma frequncia especifica.
Voc coloca um fone de ouvido e reproduz o som por meio de
qualquer dispositivo eletrnico. Ou seja, voc pode escutar um
udio especifico que te coloca em estados profundos de meditao.
Um dos pontos que mais chama ateno a respeito desses sons
que eles eliminam a curva de aprendizado das tcnicas tradicionais.
Se voc comear agora, mesmo sem nunca ter meditado j
possvel obter os benefcios.

Zen Academy

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Hoje existem diversos sons criados para influenciar a mente dessa

forma, porm o nosso foco sero as Binatural beats, que de uma
forma simplificada colocam uma frequncia X na sua orelha direita
e outra frequncia um pouco diferente na orelha esquerda. A
diferena entre as duas frequncias vai determinar em qual estado
a sua mente vai entrar (Alpha, Theta ou Delta).
Se o objetivo for entrar em Theta ns podemos colocar uma
frequncia de 200Hz em uma orelha e na outra uma frequncia de
205Hz. A diferena fica em 5Hz que o ciclo que a mente produz
quando est em Theta.
Isso permite que voc obtenha as mesmas sensaes e benefcios
de uma pessoa que meditou por anos da forma tradicional. Isso
acontece por que a sua mente se concentra nesses sons e
naturalmente entra em estados avanados (atravs da diferena
entre as frequncias).
As Binatural beats tambm estimulam os dois lados do seu crebro
permitindo que eles trabalhem em harmonia, fenmeno chamado
de Whole Brain Thinking (pensar com o crebro todo).

Zen Academy

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Porm, o fato mais fascinante a possibilidade de meditar

profundamente mesmo em lugares movimentados e barulhentos,
basta dar play no udio, colocar os fones de ouvido e escutar.

Resumindo, voc pode meditar em qualquer lugar a qualquer

hora e obter os mesmos benefcios de um praticante que medita
h vrios anos. Basta ter um Smartphone, um fone de ouvido
externo e uma faixa de udio com uma frequncia especfica.
No preciso saber meditar, ter tempo de sobra ou estar em um
local silencioso. Voc pode escutar um udio de apenas 10
minutos e isso provavelmente vai mudar seu dia para melhor!
Faa o teste agora em 3 passos.
PASSO 1

PASSO 2

PASSO 3

Pegue um Headfone
e conecte com o seu
computador ou celular.

Encontre um bom lugar

e mantenha seu corpo
relaxado. O objetivo
sentir-se confotvel.

Escute o audio que

voc baixou junto
com esse ebook.

Zen Academy

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O que a meditao faz por voc.

...as principais mudanas na mente e no corpo.

A meditao faz mais que desenvolver suas habilidades mentais, na

prtica ela causa mudanas fsicas no crebro. Isso significa que
depois de algum tempo meditando (em media 30 dias de prtica) a
sua mente muda completamente. Esses benefcios e mudanas ainda
so pouco conhecidos pela cincia e sem dvidas significam uma
nova fronteira no desenvolvimento da mente.
Durante anos se discutiu a respeito disso e cada vez mais esse
assunto despertou a curiosidade das pessoas, com o passar dos
tempos ns descobrimos que possvel acessar e administrar todas
as vantagens.

Sobre os benefcios...
O que voc precisa saber que a meditao influncia de forma
positiva TODAS as funes do seu corpo. Mas como assim? simples,
a mente controla as funes do corpo e a meditao melhora as
caractersticas e habilidades da mente. Com o desenvolvimento da
mente o corpo tambm se desenvolve.
Zen Academy

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Depois de somente 10 minutos de meditao a sua mente est calma

e relaxada, seus padres mentais mudam completamente e seu
crebro trabalha mais com o crtex pr-frontal, responsvel pelas
capacidades mentais mais sofisticadas.
De uma forma geral os benefcios fsicos so...

1 Reduz dores e aumenta a imunidade.

2 Reduz os nveis de cortisol (hormnio do estresse).
3 Ajuda a prevenir doenas cardacas alm de reduzir resistncia a
insulina.
4 Aumenta o fluxo sanguneo.
5 Reduz os nveis de colesterol ruim.
6 Diminui a frequncia cardaca.

De uma forma geral os benefcios mentais (e psicolgicos) so...

1 Combate depresso e ansiedade.

2 Aumenta os nveis de energia.
3 Ajuda a dormir melhor.
4 Aumenta os nveis de dopamina e serotonina, ou seja, influencia
a sua felicidade e positividade.
5 Sua mente processa informao de forma mais eficiente.

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6 Produz sensaes de calma, paz e equilbrio.

7 Aumenta a inteligncia.
8 Ajuda a ser mais tolerante e diminui a reatividade.
9 Aumenta criatividade, clareza mental, concentrao e foco.
10 Produz fora de vontade.
11 Aumenta a massa cinzenta.
Naturalmente ns utilizamos mais o lodo direito ou esquerdo do
crebro. Essa definio depende de cada pessoa e determina quais
sero as suas inclinaes durante a vida, pessoas que gostam de
nmeros e anlise tendem a utilizar mais o lado esquerdo, j pessoas
que gostam de artes e so mais criativas tendem a utilizar mais o lado
direito.

Lado esquerdo.

Ladodireito.

Pensamento lgico
Organizado
Gosta de fatos
Realista

Emocional
Criativo
Segueosinstintos
Sonhaeimagina

Zen Academy

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....Com a prtica da meditao a nossa mente muda, passamos a

utilizar os dois lados do crebro em sincronia. Isso permite que
tenhamos acesso a todas essas habilidades mentais em um fenmeno
chamado de Whole Brain Thinking, que em traduo literal significa
pensar com o crebro todo.

Pessoa normal
Atividade mental confusa.
Predomina lado esquerdo.
Padro mental Beta.
Ligado a ansiedade,
estresse e depresso.

10 min de
meditao
Mente trabalhando em
sincronia. Padro Alpha,
Theta ou Delta. Foco,
tranquilidade e criatividade.

Essa sincronizao mental nos leva ao prximo ponto sobre as

mudanas na mente, a Neuroplasticidade...
...Nosso crebro pode mudar a nvel funcional e estrutural, ou seja,
voc no s pode melhorar suas habilidades mentais como tambm
pode mudar fisicamente a estrutura do crebro.

Zen Academy

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Essas mudanas esto sempre acontecendo e as principais formas

de influenciar esse processo so atravs de estimulao repetida,
experincia, aprendizado, movimento e pensamento.
isso mesmo que voc leu, at seus pensamentos podem mudar
fisicamente o seu crebro. Agora fica mais fcil valorizar quando te
dizem para ter cuidado com o que voc pensa.

Vamos falar sobre um exemplo prtico de Neuroplasticidade...

Quando voc medita sua mente est fazendo padres avanados de
ondas cerebrais (Alpha, Theta, Delta) e quando mais voc faz dia aps
dia a sua mente se torna capaz de alcanar mais facilmente esses
padres.
Ou seja, voc se torna capaz de acessar o padro de onda que voc
precisa para resolver um problema ou ser criativo ou estar mais
relaxado ou qualquer beneficio que voc queira alcanar. Tudo isso
pode vir at voc porque o seu crebro mudou atravs do estmulo
repetido da meditao.
Fez sentido? Se no fez compreensvel, depois de tantos nomes
estranhos. Agora nosso foco vai voltar para a prtica...
Zen Academy

25

TESTE!
Quer saber qual lado do
seu crebro domina?
Escute a meditao que voc
baixou junto com esse ebook
(instrues na pgina 22) e depois
faa o teste AQUI

Esse um site seguro que

te d o resultado em
menos de 1 minuto.

Depois de fazer o
teste no esquea de
comentar como foi
AQUI

Ser que a gente

chega em 50/50?
(Meuresultado:54%direito/46%esquerdo)

Zen Academy

26

Descubra a Jornada do Samurai.

...os segredos para resultados incrveis..

A introduo desse livro fala sobre o processo de 30 dias pelo qual

passei onde obtive grandes resultados, fiz testes e descobri coisas
incrveis sobre meditao.
A Jornada do Samurai (no me pergunte o por que do nome) foi
criada a partir dessa experincia. Na verdade o objetivo da jornada
te colocar em uma situao parecida, que tire voc da zona de
conforto e te faa observar as mudanas.
No preciso fazer como eu e meditar cinco vezes por dia, fazer
cursos ou pesquisas. O foco se comprometer durante 30 dias,
observar os resultados e de preferncia fazer anotaes.

Como essa experincia pode te ajudar?

Quando voc observa os resultados (e faz isso com frequncia) a
Neuroplasticidade ativada, sua mente muda e se adapta para
conseguir resultados melhores todos os dias. E depois que voc sabe
como fazer a meditao se torna simples, prazerosa e cada vez mais
profunda.
Zen Academy

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Depois desses 30 dias voc vai descobrir o que funciona ou no, em

qual horrio voc medita melhor e tm mais resultados, suas
dificuldades, as Brainwaves que funcionam melhor e uma srie de
outras informaes que vo te ajudar a meditar como um monge em
pouco tempo!
So trs palavras que resumem a Jornada do Samurai: Comprometi mento, conscincia e consistncia. Comprometimento com o prazo,
consistncia com os horrios e conscincia para observar (e
influenciar) os resultados.

Seu bnus: Cinco meditaes para trinta dias de resultados.

Ok pessoal, agora ns chegamos ao pice do que esse livro quer
entregar. Nesse ponto voc j descobriu trs coisas muito importantes
sobre a nova forma de meditar...

1 Voc descobriu que pode meditar em qualquer lugar, a qualquer

hora e como fazer isso utilizando faixas de udio especficas.

2 Descibriu os benefcios principais da meditao e tambm as

mudanas que ela provoca.

Zen Academy

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3 Por ltimo voc descobriu a Jornada do Samurai e ficou presente

para a importncia da consistncia, comprometimento e conscincia.

Agora o prximo passo encarar a Jornada e obter todos esses
benefcios que citamos aqui.

Para isso ns vamos te enviar um pacote com 5 meditaes

especialmente desenvolvidas pra quem est iniciando. Voc
tambm vai receber um cronograma para gerenciar as sesses e
meditar por 30 dias consecutivos!
Ns estamos falando de resultados profundos e transformadores de
forma 100% GRATUITA!
O que voc precisa fazer confirmar seu interesse em receber as
meditaes e ficar de olho no email por que por l que ns vamos
te dar dicas e acompanhamento.

Deseja passar por

essa transformao?

Aqui

Participeagoraclicando...

Zen Academy

29

CONCLUINDO...
E a, o que voc achou dessa forma diferente de meditar?
J escutou a meditao? Nosso foco aqui sempre foi a
ao, sem ao nada acontece.
O prximo passo agora depende de voc.

VALEU!
mais contedo aqui...

Diariamente: Meditao,
tecnologia, conscincia,
motivao, lifestyle.

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