1.

Entiende las causas y los efectos de las relaciones abusivas

emocionalmente. Los padres pueden ser abusivos emocionalmente porque fueron
abusados o descuidados en algn punto de sus vidas (por lo general en la infancia, ya
que tiene el mayor impacto en las ideas de la crianza de los propios hijos en las
personas), o porque estn amargados, enojados o resentidos, y como consecuencia,
descargan sus sentimientos en sus hijos. Los padres tambin pueden no estar
conscientes del hecho de que estn siendo abusivos; ya sea porque fueron criados de
la misma manera o simplemente porque se rehusan a considerar el hecho de que
puede ser un padre abusivo. Sin embargo, cualquiera que sea la causa del abuso
emocional, nadie tiene el derecho de herirte, fsica o emocionalmente. El abuso
emocional es tan daino como los otros tipos de abuso, y tu mereces encontrar y
recibir ayuda. Recuerda que de ninguna manera eres responsable por el abuso; al
final es la eleccin del abusador el abusar de ti
2. Identifica las maneras en las que ests siendo abusado. Esto te ayudar a
explicarlo a alguien ms o simplemente que t lo entiendas, y darte una idea ms
clara de la situacin. El abuso emocional no es slo una cosa; hay muchos tipos
diferentes de abuso emocional, dependiendo del abusador y de la situacin. Los
principales tipos de abuso emocional incluyen:
Agresin verbal. Tu(s) padre(s) te agreden verbalmente de todas las maneras

posibles. Pueden inflar tus defectos fuera de proporcin, burlarse de ti, insultarte,
reprenderte, gritarte, pueden amenazarte o criticarte. Pueden culparte por todo o
humillarte con sarcasmos e insultos sin fin. Con el tiempo, este tipo de abuso puede
destruir completamente los sentimientos de valor propio y autoestima de una persona.

Abandono emocional. Tu padre puede proporcionarte todas tus necesidades

fsicas y materiales, pero puede descuidar completamente tus necesidades
emocionales. Puede no mostrar nada de amor o afecto, ignorarte
continuamente, o rehusarse a apoyarte durante tus momentos de necesidad
emocional.

Anulacin. Coincide y est estrechamente vinculado con el abandono

emocional, la anulacin ocurre cuando los sentimientos de la vctima son
completamente anulados, normalmente con una intencin daina. Un buen

ejemplo es cuando la vctima trata de enfrentar a su(s) padre(s) sobre el abuso;

le podran decir al chico "Yo nunca hago eso", "Piensas demasiado", "No
deberas estar molesto por eso", o "Ests exagerando". El abusador
normalmente controla las emociones de la vctima al decirle que esos
sentimientos y opiniones estn equivocados, al ignorar y rechazar
continuamente sus necesidades emocionales, e influenciando a la vctima a
sentir que algo est mal con l/ella. La anulacin tambin puede hacerse
pasivamente, por ejemplo, cuando una vctima trata de confiar en uno de sus
padres sobre un problema y se le dice que el problema realmente no es un
inconveniente, o que simplemente debe superarlo. La anulacin es
particularmente daina, ya que lleva a la vctima a pensar que ella/l est mal,
es estpido al sentirse de esta manera, sin merecer ningn sentimiento en
absoluto.

Expectativas poco realistas; expectativas poco realistas o imposibles tales

como la perfeccin o forzar al nio a ser alguien que simplemente no es, se
colocan en la vctima, y si ests expectativas no se cumplen, la vctima es

criticada o incluso castigada.

3. Identifica al agresor principal. Slo es uno de tus padres quien abusa de ti? Si
tus padres estn divorciados, uno de ellos puede no estar consciente de que el otro
abusa de ti. A veces un padre puede ser abusivo emocionalmente, mientras que el
otro es abusivo fsicamente. O, alternativamente, ambos padres pueden ser abusivos
emocionalmente, pero uno ms que el otro. El comportamiento de uno de los padres
puede ser fuertemente influenciado por el del otro; un padre puede ser abusivo porque
es la forma en la que el otro padre se comporta. Identifica quin es tu agresor
principal, y las principales maneras en las que abusan de ti. Esto te ayudar cuando le
cuentes a alguien ms, o cuando trates de mejorar la situacin.
4. Entiende que no es tu culpa. Aunque tu agresor pueda influenciarte a que te
sientas responsable personalmente por sus emociones ("Me causas mucho dolor!") y
la forma en la que te trata ("Si fueras un chico mejor, no tendra que castigarte con
tanta frecuencia"), finalmente, es la eleccin del padre ser abusivo. Si tu(s) padre(s)
tiene otro problema de salud mental o condiciones emocionales, tales como un

desorden o muchos sentimientos negativos sobre el pasado, recuerda que esto sigue
sin ser tu culpa y que no es aceptable.
5. Encuentra la mejor reaccin al abuso. Pelear de vuelta no es siempre la opcin
ms inteligente; si un padre quiere controlar, dominar y herir a un chico, tener a la
vctima gritndole de regreso a con frecuencia har que el padre se enoje ms. Sin
embargo, si el padre parece estar de alguna manera consciente, o se siente culpable
sobre el abuso, entonces hablar con l o ella sobre cmo esto te est daando e
hiriendo forzar al padre a enfrentar la realidad. Los padres ms agresivos y
controladores probablemente no deben ser confrontados, en lugar, trata de no
reaccionar del todo, y espera hasta que el abuso principal haya pasado antes de
hacer cualquier cosa. Una vez que encuentres la mejor manera de reaccionar al
abuso directo (ej.: aguantar sin quejarte, disculparte, aceptar la responsabilidad y
preguntar cmo debes corregir el problema), la situacin estar slo un poco en tu
control y puede darte tiempo para elaborar un plan.
6. Determina cuando puedes o no decirle a uno de tus padres. Si uno de tus
padres es ms abusivo que el otro, o si solo ests siendo abusado por uno de tus
padres, considera decirle a tu otro padre. Si uno de tus padres no est consciente del
abuso, al decirle a l o ella sobre eso puede hacer que se detenga. Si uno de los
padres es menos abusivo que el otro o parece estar presionado para ello, o parece
sentirse culpable despus, hablar con l/ella puede ponerlo en enfoque ms amplio
de la situacin, y ser mejor para los dos. Sin embargo, si ests siendo fuertemente
abusado por ambos padres o sientes fuertemente que hablar con ellos puede no ser
seguro o til, entonces no hables con tus padres sobre esto; busca a alguien ms - un
consejero escolar de confianza, el padre de un amigo, una ta o un to.
7. Encuentra alguien con quien hablar. A tu alrededor, hay personas que te pueden
ayudar. A pesar de que tus amigos no puedan ser capaces de cambiar tu situacin, al
menos estarn de tu lado o te ayudarn a sobrellevarlo. Habla con un amigo cercano
de confianza. O, cuntale a otro miembro de la familia, ya que uno de ellos podra ser
capaz de cambiar tu situacin, o al menos ayudarte a enfrentarla. Si no puedes,
intenta hablar con un profesor accesible, un consejero escolar o un pastor/lder
espiritual. Si no sientes que puedas manejar el hablar con alguien cara a cara, hay

muchas lneas de ayuda annimas que estn listadas en Internet y en tu directorio

telefnico, o en la escuela. No te permitas pensar que a nadie le importa, porque no
es verdad, hay personas que estudian y se entrenan para ayudar a personas en tu
situacin; maestros y consejeros. Tus amigos estn ah para ti, otros miembros de la
familia pueden haber sido victimas de abuso y te entendern
8. Encuentra recursos para afrontarlo. Es importante identificar las cosas que te
ayudan a expresar tus emociones, liberar la ira, amargura y la pena, o dejar de pensar
en tu dolor. Dejar que las cosas se estanquen slo lo har peor. Puede haber algo en
particular que te alivie, o te ayude a sacar todos tus sentimientos negativos: escribir
en un diario, o escribir historias, poemas y canciones. Dibujar para crear una
interpretacin visual de tu situacin, o tocar un instrumento musical, o incluso cantar.
Escuchar msica o hablar con alguien en quien confes tambin es una buena manera
para ayudarte a salir adelante
9. Elabora un plan. T no mereces que abusen de ti, bajo ninguna circunstancia.
El abuso emocional es simplemente tan daino como cualquier otra forma de abuso,
razn por la cual debe ser al menos reducido, ayudado y bien conocido, si no es
posible que se detenga por completo. Puede ser difcil, embarazoso o aterrador
romper por fin con tu silencio y hablar con alguien que va a cambiar la situacin, pero
simplemente encontrar recursos para afrontarlo y desahogarte con un amigo no va a
ayudarte a cambiar tu situacin. Habla con un consejero escolar sobre las cosas que
puedes hacer para cambiar tu situacin, reducir el abuso o dejar que otro miembro de
la familia lo sepa, para que pueda ayudar
10 . Si es necesario, encuentra una manera de retirarte de la situacin
inmediatamente. Este puede ser el paso ms aterrador de todos, porque significa
romper tu rutina habitual para hacer frente al dolor, y significar que la gente sepa.
Pero es importante. Tu consejero o la persona a la que le hayas contado puede querer
llamar a una agencia o alertar a las autoridades si el abuso es severo. Esto puede ser
extremadamente aterrador y cambiar muchas cosas, pero recuerda que te ayudar a
detenerlo o alejarte del abuso

11. Una vez que ests fuera de la situacin, busca una terapia. El abuso deja
cicatrices para toda la vida que quiz nunca cicatricen a menos que pidas ayuda. Si
no puedes pagar esto, existen organizaciones voluntarias que te ayudarn de forma
gratuita.
12. Trabaja en aceptarte, amarte y cuidar de ti mismo. Lo que quiebra a las
vctimas y finalmente empeora el abuso es cuando ellos creen que se lo merecen.
Terminan hirindose tanto como el abusador lo hace. Aprende a recordar que nada de
esto es tu culpa, y que "slo t eres tu activo ms valioso." T mereces amor, cuidado,
respeto y aceptacin: aprende a amarte a ti mismo. Piensa en ello. Eres
completamente nico. Nadie es exactamente igual a ti. Tienes tus propias cualidades
y peculiaridades, defectos y virtudes. Todas son hermosas. Nadie tiene tus mismas
caractersticas, incluso un gemelo! Tu personalidad es completamente tuya y de
nadie ms. Siempre recuerda que no es tu culpa, no importa lo que diga o haga tu
padre.