Luego, mientras mas al frente, déblote hacia adelante eon lensitad desde la cintura hasta que notes un buen estzamiento en la pate de ands dela pina que tenes levantada. Mantén la posicién y relate Encuentra el estzamlento féel, relate y huego auméntalo, Esto es ry bueno para corer 0 andar. Variacién: Si no puedes tocar los dedos de ls pies con facia descansa una buena parte de la pier levantada en a mesa 0 plat fora stuada a una altura eSmoda pate, Entonces podrés ular el lade de la mesa para apoverte y equlibrarte mientras consigues la en sarin adecuads de estramiento en los tendones de la corvas. 7 Para esta la parte interior de la piemna levantada, gia el pie que est tel suclo hasta que quede paralelo al soporte, Enearala parte supe for del euerpo en la misma direccién y ga ligeramente la cader iz uierda hacia adertro. Déblate despacio hacia el lado bajando et hombroiequeréo hacia la rodila iequerda. Esto tendfa que estar la tare interior del muslo, Mantén un estramiento fc 18 sequndos y tno evolucionando durante 20 segundes. Comprueba que la rodila dela plerna que permanece en el suelo enéigeramente doblada, Tra baja as dos plernas 75RESUMEN Es importante mantener una buene Mesibidad lo largo de nuestra vide, de 1 manera que cuando envejeecamos podamos eur los ‘roblemas que originan las antcuaciones rigid, los musculostantes 'ylas males postura. Una de los coracteriticas que mds sabresalen de 1a vejea lpi de compo de movimient. Estate es quia 089 ms importante que puedes hacer para mantener el cuerpo exible n