DEPORTE FORMATIVO

NSTOR ALMID GARCA ABRIL

DIANA MARITZA GARCA GONZLEZ

UNIVERSIDAD DEL QUINDO

ESTABLECIMIENTO PBLICO DE EDUCACIN SUPERIOR
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y BELLAS ARTES
CIENCIA DE LA INFORMACIN Y DOCUMENTACIN BIBLIOTECOLOGA Y
ARCHIVSTICA
BOGOT
2016

DEPORTE FORMATIVO

Nstor Almid Garca Abril

Diana Maritza Garca Gonzlez

Grupo 02

Docente
Jorge Ivn Meja Robledo
Licenciado en Educacin Fsica y Deportes

UNIVERSIDAD DEL QUINDO

ESTABLECIMIENTO PBLICO DE EDUCACIN SUPERIOR
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y BELLAS ARTES
CIENCIA DE LA INFORMACON Y DOCUMENTACIN BIBLIOTECOLOGA Y
ARCHIVSTICA
BOGOT
2016

INTRODUCCIN
Es importante tener como referente que la actividad fsica es todo movimiento que
realiza el cuerpo y a su vez hace trabajar al conjunto de msculos del cuerpo, lo
cual requiere ms energa que estar en reposo. El realizar actividad fsica como
caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga entre otros; pueden beneficiar al
organismo como aumentar la movilidad, la autoestima, mantener un peso corporal
sano y manejar el estrs. Es por ello que podemos considerar la actividad fsica
como una solucin para combatir el aburrimiento, el cansancio y estar fuera de
forma.
La realizacin del presente taller terico-pactico implica la conceptualizacin de
ejercicios donde se aplica la (Fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad,
coordinacin y equilibrio), adems de reconocer los beneficios de la actividad
fsica, las caractersticas tcnicas, la evaluacin de la condicin fsica y como
ltimo la realizacin de una actividad fsica al aire libre donde se aplique cada una
de las fases para su feliz trmino y alcanzar los logros direccionados por el
docente.

Actividad 1 (Individual o parejas)

1. Consultar:
Ejercicios donde se demuestre la aplicacin de cada una de las siguientes
capacidades (Fuerza, Resistencia, velocidad, flexibilidad, Coordinacin, Equilibrio).
(2 ejercicios por cada capacidad). Identificar los grupos musculares que se
trabajan, repeticiones y los recursos necesarios.
Ejercicios de fuerza
Es la capacidad que tienen las personas de vencer un peso o carga determinada,
mediante una contraccin muscular. Esta debe ser entrenada por lo menos dos
veces por semana, con el fin de que tenga buenos beneficios sobre la salud. La
fuerza se puede entrenar con aparatos en un gimnasio, con pesas, con el propio
peso del cuerpo y con resortes (tereaban). Los ejercicios de fuerza para que
tengan efecto, se deben realizar al menos dos veces por semana, das separados.
Cada sesin de actividades de fuerza debe tener entre 6 y 12 ejercicios distintos,
de forma que se involucren diferentes grupos de msculos. De cada ejercicio se
deben realizar entre 1 y 3 series; y en cada serie se deben llevar a cabo entre 12 y
15 repeticiones.
1 ejercicio:

Ejecucin:

Colocarse en la posicin que se esta la imagen.

Flexionar los brazos para descender el cuerpo.
Regresar a la posicin inicial extendiendo los brazos.

Entrenamiento de: Cuatro series de tres a cinco repeticiones.

2 ejercicio de fuerza para pecho:

Acostado "boca abajo", con las palmas de las manos apoyadas sobre el suelo y
separadas a la altura de los hombros y los dedos apuntando hacia adelante. Las
piernas rectas. Se inicia el desplazamiento hacia arriba por medio de la extensin
de ambos brazos hasta completar toda la extensin. Luego inicia el descenso
hasta que la cara quede muy cerca del suelo para reiniciar nuevamente al
ascenso. Con este ejercicio se trabaja todo el pectoral y se prepara para ejercicios
ms especficos.
Ejercicios de resistencia
Es la capacidad que tiene una persona durante un periodo largo sin fatigarse. Los
ejercicios son aerbicos o cardiovasculares, donde el organismo consume gran
cantidad de oxgeno. Puede ser entrenada de diversas formas, entre las cuales se
encuentran el ciclismo, caminar, trotar, nadar, etc., utilizando aparatos como la
banda rodante, la elptica, el escalador, la bicicleta esttica, etc. Ejercicio aerbico
se debe realizar entre tres y cinco veces por semana; la cantidad ptima es de
cinco veces a la semana. Si se realiza tres, los das deben ser separados, por
ejemplo lunes, mircoles y viernes o martes, jueves y sbado. se deben realizar
en sesiones que duren entre 30 y 60 minutos.
1 ejercicio:

Ejecucin:

 Acostarse en una banca

Elevar sus piernas mantenindolas extendidas o slo con ligera flexin de las
mismas.
Descender ambas piernas de forma controlada.
-

Entrenamiento de: 4 series de 3 repeticiones.

2 Ejercicio:

Caminar y/o correr. Empezar a correr es una de las actividades ms

recomendadas para mejorar la resistencia. (Unos 5 kilmetros/hora)
Ejercicios de Velocidad
1 ejercicio: Carreras
Comience por correr de manera un poco ms rpida durante 30 o 45 segundas y
luego seguir con el mismo paso, repita esto de 4 a 8 veces.

2 ejercicio: Relevos

Correr en fila india, un grupo de tres o ms corredores. Tras un minuto suave, el

ltimo adelanta a todo el grupo y mantiene el ritmo durante un minuto. Tras ello,
descansa 20 segundos corriendo y vuelta a empezar. El ltimo corredor lidera al
grupo. Termina cuando todos hayan estado en cabeza al menos una vez.

Ejercicios de flexibilidad:
En los ejercicios de estiramiento se entrena la flexibilidad de las estructuras del
cuerpo, como son los msculos, los tendones y los ligamentos. Es importante
tener en cuenta que para lograr una buena flexibilidad, debemos tener una
adecuada movilidad de las articulaciones del cuerpo. Este tipo de ejercicios se
deben realizar una vez el cuerpo este caliente, con el fin de lograr mejores
resultados. La prctica de Yoga y Pilates, permiten recuperar en forma importante
la flexibilidad prdida.
Los ejercicios de estiramiento y flexibilidad deben ser realizados en lo posible
todos los das, incluso los puede realizar mientras hace una pausa en el trabajo o
mientras descansa en la casa. En cada sesin se deben realizar al menos una
serie de 4 5 repeticiones; cada estiramiento se debe mantener durante un
tiempo de 15 a 20 segundos.
1 Ejercicio: Extensiones de muslos

Preparar los msculos de los muslos.

Sentarse con las plantas de los pies juntas y las rodillas hacia adelante.

Acercarse lo ms posible los pies hacia la ingle. Empujar suavemente las

rodillas hacia abajo.

Contar hasta 15 lentamente.

Repetir el ejercicio tres veces

2 Ejercicio: Extensiones de cudriceps

Preparar cuadriceps, msculos de la cadera.

Apoyar una mano en la pared para mantener el equilibrio, con la otra

agarrar el pie e intentar tocar las nalgas con el taln.

Contar hasta 15 lentamente, en la misma posicin.

Repetir el ejercicio tres veces.

Ejercicios de equilibrio:
Tambin conocidos como propiocepcin, son la capacidad que tiene el individuo
de determinar a cada instante la posicin que tiene su cuerpo en el espacio,
reconociendo la posicin de cada extremidad (brazos, piernas), y el ngulo de
cada articulacin. Adems, le permite conocer la velocidad y la direccin de los
movimientos. Los ejercicios de equilibrio se deben realizar entre tres y cinco veces
por semana. Deben durar entre 10 y 20 minutos.
1 ejercicio:

Caminar sobre los talones y la punta de los pies sobre una misma lnea..
Nmero de repeticiones: 10
2 ejercicio:

Pararse en un slo pie y tratar de mantener la posicin. Extender los brazos para
mejorar el equilibrio. Repetir con el otro pie.

Ejercicios de coordinacin
Es la capacidad para utilizar los cinco sentidos para desarrollar movimientos con
precisin.
1 ejercicio: Coordinacin ojo-mano

Lanzar una pelota de tenis contra una pared con una mano y recogerla con la otra.
Cambiar de manos. Luego, hacerlo de pie sobre una almohada. Hacer 10
repeticiones.
2 ejercicio: Coordinacin espacial salto

Saltar y girar 180 grados en el aire, intentando aterrizar con los pies en el mismo
sitio. Primero hacia un lado y despus hacia el otro

2. Elaborar:
Un esquema o mapa conceptual que ilustre:
Definicin de Actividad Fsica

Definicin de Ejercicio y beneficios

Definicin de Deporte y sus caractersticas

Definicin Capacidades fsicas clasificacin

Evaluacin de la condicin fsica, tcnicas, instrumentos y pruebas

3. Reflexionar:
a) El sedentarismo causas y consecuencias
Hoy en da con los mltiples trabajos, la facilidad que ofrece la tecnologa, el
dedicarnos ms a la parte intelectual que a la fsica y el hecho de sentir que el
tiempo es ms corto ha ayudado a que las personas no realicen mayor esfuerzo
fsico generando con esto que las personas sean ms sedentarias. As pues, con
tanta cosa en la cabeza se prefiere en el tiempo libre descansar viendo televisin
o estar acostado que realizar alguna actividad fsica. Todo ello debido a la falta de
actividad fsica, puesto que nos limitamos a hacer lo estrictamente necesario para
no perder el tiempo.
Es importante tener presente que se considera que una persona es sedentaria
cuando su gasto en un ciclo semanal en actividad fsica no supera las 2000
caloras. Otro concepto nos lleva a lo siguiente tambin lo es aquella que slo
efecta una actividad semanal de forma no repetitiva por lo cual las estructuras y
funciones de nuestro organismo no se ejercitan y estimulan al menos cada dos
das, como se requieren.
Debemos tener en cuenta que el sedentarismo es la causa principal de obesidad y
sobrepeso ya que no se queman las grasas consumidas y por el contrario son
almacenadas en el cuerpo; con ello tambin se pueden crear malos hbitos
alimenticios, como comer mal y en exceso; ingiriendo ms caloras de las que el
cuerpo necesita. As tambin los huesos pierden fuerza al no tener movimiento y
se debilitan, adems de tener problemas de flacidez y de postura.
Otra consecuencia de esta; es el hecho de volverse ms propenso a
enfermedades cardiovasculares y coronarias; adems de producir dolores
articulares y contracturas en espalda y cintura. As pues, el sedentarismo convierte
a una persona ms vulnerable a las enfermedades. Tambin se ver reflejado en
el cansancio al realizar cualquier actividad fsica que va ser mayor an sin realizar
un mayor esfuerzo.
Como podemos ver, a pesar de los grandes aciertos de la sociedad en cuanto a
volver nuestro mundo un lugar mucho ms adaptado a nuestras condiciones
humanas gracias a medios como la tecnologa que han permitido que actividades
que antes eran sumamente complejas estn ahora en la palma de nuestra mano,
esto ha generado consecuencias inesperadas como la aparicin del fenmeno del
sedentarismo que ha llevado a generar diferentes condiciones adversas en el ser
humano pues como se ha evidenciado la actividad fsica es un hbito arraigado de
forma total al ser humano y el que este no se encuentre en nuestra rutina supone
graves problemas en la salud del ser humano.

b) El ejercicio fsico y la mente (Mnimo una pgina)

Desde tiempos inmemorables el ser humano ha visto a el ejercicio y sus diferentes
manifestaciones como una pieza importante dentro de nuestra vida pues aparte de
estar presente en muchas de las actividades que realizamos da a da y ser una
actividad inherente a nosotros esta trae mltiples beneficios al desarrollo del ser y
por ende a la salud en si misma, tanto en la dimensin fsica como mental.
Gracias a diversas investigaciones que se han practicado en materia de
neurologa se ha demostrado l como el ejercicio contribuye en gran medida al
desarrollo a nivel neuronal gracias a que la actividad fsica permite la generacin
de la molcula BDNF que contribuye al factor de crecimiento nervioso
constituyendo esto un aporte de vital importancia para el desarrollo intelectual
adems de ayudar a incentivar el proceso de Neurognesis (creacin de
neuronas) y la disminucin en la muerte de estas (apoptosis); adems la actividad
fsica ayuda a evitar la degeneracin en materia cognitiva que puede acarrear la
edad.
Ademas de ello el deporte contribuye de incontables formas a el desarrollo
psicolgico del ser humano, por ejemplo el deporte ayuda a la liberacin de
endorfinas, sustancias qumicas que producen sensacin de felicidad y euforia
cosa que contribuye de gran forma al tratamiento de la ansiedad y la depresin
debido a la liberacin de neurotransmisores durante y despus la actividad fsica.
Estos beneficios en conjunto con muchos otros que trae el deporte terminan por
beneficiar en gran medida el autoestima en una persona, el factor social y la
produccin a nivel laboral que puede lograr un ser humano.
A lo largo de las ultimas decadas se h logrado demostrar como la activdad fsica
puede ser un factor de gran impacto en nuestra vida dandole grandes aportes
sobretodo a nuestra vejes pues es en esta etapa de nuestra existncia donde
nuestra mente es mas propensa a diversas afecciones degenerativas como por
ejemplo el alzheimer las cuales pueden ser prevenidas gracias a los aportes que
nos trae la integracin de una actividad fsica de cualquier tipo a nuestra rutina
diaria.
Sin embargo lejos de que la actividad fsica sea una prctica reservada para
nuestros aos mas avanzados de vida esta tambin constituye un impacto grande
desde nuestros primeros aos en este mundo pues el desarrollo cognitivo que
conlleva la prctica de actividad fsica y los beneficios adems que trae ms
especficamente el deporte al permitir el desarrollo en nuestra parte psicolgica de
lazos a nivel social y valores asociados al mismo; contribuyen al correcto
desarrollo de los menores de edad.
En conclusin la actividad fsica lejos de traer aportes de gran importancia
nicamente a nuestro cuerpo, trae una red de grandes beneficios tambin a nivel

mental pues esta nos permite de muchas formas desarrollar al mximo nuestras
capacidades cognitivas, adems de beneficiar de muchas formas nuestra
psicologa permitindonos tener una calidad de vida satisfactoria ayudando a
apartar afecciones como el estrs y la ansiedad de ella, sin contar sus mltiples
aportes a el campo de la medicina siendo que el ejercicio es pieza clave en
tratamientos en contra de enfermedades degenerativas de diverso tipo.

c) Actividades diarias que contribuyen a la buena salud (Mnimo una pgina)

La salud es uno de los bienes ms preciados y cuidados por el seres humanos, su

bienestar supone una gama de beneficios para el correcto desarrollo en todas sus
facetas (pues la salud comprende todas las dimensiones del ser y las amalgamas
como un todo) y es por ello que no es de extraar que en una poca dominada por
la ley del consumismo donde la cultura fitness se ha convertido ms en un estilo
de vida que un hbito dentro del comn de nuestra sociedad muchas personas
buscan formas de mejorar su calidad de vida gracias a actividades y hbitos que
permitan tener una salud prospera.

Una de las necesidades humanas ms bsicas para la supervivencia es la

necesidad que tiene el ser humano por dormir, sin embargo el dormir lejos de ser
una necesidad humana tambin entra dentro de los hbitos y actividades que
contribuyen a una salud ptima pues dormir de forma adecuada (que no se ve solo
reflejado en la cantidad de tiempo que dure el sueo sino tambin en la calidad de
este) permite que muchas funciones mentales funcionen de forma adecuada (por
ejemplo muchos procesos asociados a nuestra capacidad de aprendizaje y
memoria estn relacionados con el sueo), de la misma manera el dormir
adecuadamente permite la liberacin de hormonas que se encargan del
aprovechamiento de la energa que fabrica el cuerpo.

Otra necesidad humana que puede constituir una actividad para mejorar la calidad
de la salud del ser humano es el mantener una dieta adecuada para el organismo
y a pesar de que una dieta puede variar de un organismo a otro, hay necesidades
alimenticias que estn grabadas dentro de nuestra misma gentica, por ejemplo a
pesar de que las grasas siempre sean vistas como uno de los detonantes de
diferentes enfermedades y afecciones (pues muchos como los cidos grasos trans
y el colesterol son perjudiciales en grandes cantidades para nuestro organismo),
algunas de ellas como lo son los cidos grasos omega-3 (proliferantes en
alimentos como el pescado y los vegetales) que traen gran cantidad de beneficios
en el sistema circulatorio adems de beneficios en el desarrollo cognitivo. Otro
componente que es sumamente importante que est presente en nuestra dieta es
la fibra (que se encuentra en todas las plantas comestibles, y por ende tambin en

las verduras, frutas, granos y legumbres), sus beneficios se ven sobretodo

reflejados en el aparato digestivo y circulatorio (siendo uno de sus beneficios
controlar el nivel de glucosa en nuestra sangre).

Por otro lado la prctica de una actividad fsica rutinaria (deporte, ejercicios, etc.)
trae grandes beneficios a nuestra salud en general, esto debido a que la actividad
fsica es algo inherente al comportamiento humano y esto lleva a que traiga
beneficios tan marcados como el ser una forma de mejorar el desarrollo y
mantenimiento de nuestras capacidades motoras adems tener un impacto en
nuestro desarrollo cognitivo pues muchas funciones neuronales se ven
incentivadas durante una actividad fsica siendo este un beneficio de gran
importancia durante todas las etapas de nuestra vida (aunque hay que hacer
nfasis en su gran importancia en la segunda mitad de nuestra vida pues esto
ayuda a evitar enfermedades degenerativas de diverso tipo en nuestro cerebro).

4. Ejercitar:
Realizacin de prctica por parte de los estudiantes, recopilar evidencia, (fotos,
videos, etc.).
Fase inicial:
- Estiramiento (15 segundos por cada grupo muscular)
Flexiones del tronco
Prepara piernas, nalgas, espalda.
Con las rodillas ligeramente dobladas, inclinarse hacia adelante dejando que la
espalda y los hombros se relajen a medida que las manos se acercan a los pies
como lo hace Antonio. Bajarlos lo ms cerca del suelo posible.
Contar hasta 15 lentamente, en esta posicin.
Repetir el ejercicio tres veces.
Extensiones corvas
Prepara corvas, zona lumbar, ingles.
Sentarse con una pierna extendida. Intentar tocar la pierna extendida con la planta
del otro pie. Tocar con la mano la punta del pie extendido.
Repetir el ejercicio tres veces.
Fase central:
- Realizar 30 minutos (mnimo) de una actividad fsica de su preferencia (o la que
pueda realizar de acuerdo con su estado de salud: embarazo, discapacidad).
(Evidencia, fotos o vdeo). Tenga en cuenta la capacidad mxima de la plataforma
(20 Mb) por lo que las fotos se debe generar con el formato ms liviano y quienes
presenten video, deben subirlos a YouTube e incluir el link del video en el
documento donde presenten el trabajo.
-Hacer una descripcin de esta actividad indicando ventajas y desventajas de la
misma.
Los ejercicios de RESISTENCIA como son trotar, caminar, bailar, nadar, montar en
bicicleta, patinar, etc. mejoran la funcin del corazn de las personas y lo vuelve
ms eficiente, necesitando trabajar menos para cualquier nivel de esfuerzo que
una persona realice; dicindolo de otra forma, una persona que no hace ejercicio,
que es sedentaria, para subir unas escalas requiere que su corazn realice un
gran esfuerzo y se fatiga rpido, en cambio una persona que realice ejercicio con
frecuencia, sube las mismas escalas teniendo que poner a trabajar menos su
corazn y no se fatiga, no se cansa tan fcil.
Otro beneficio de los ejercicios de RESISTENCIA son la mejora en la oxigenacin
de la sangre y de los diversos rganos y clulas del cuerpo, haciendo que stos
funcionen mucho mejor; aumenta el gasto energtico y por ende la persona
consume las reservas de grasa y de azcares que posee, disminuyendo as el
riesgo de sufrir de sobrepeso obesidad, diabetes mellitus, problemas del
colesterol y los triglicridos; mejora el transporte de sangre tanto por las arterias
como por las venas, haciendo que sea menos probable que las personas
presenten problemas de las arterias coronarias (arterias que llevan la sangre al
corazn) producindose menos infartos o ataques al corazn, menos derrames

cerebrales o trombosis, menos problemas de la circulacin en las piernas como

son las obstrucciones arteriales y las varices, menos trastornos en los riones.
Podemos decir, que su corazn le agradecer grandemente que usted realice
ejercicios de RESISTENCIA.
Fase final:
- Estiramiento de todos los grupos musculares comprometidos en el trabajo.
Los ejercicios de FLEXIBILIDAD y ESTIRAMIENTO contribuyen a que cada
persona tenga una mejor movilidad y a recuperar problemas musculares como son
los dolores lumbares, los espasmos o contracturas, la tendinitis, etc. Un buen
momento para realizar estos ejercicios es al finalizar la sesin de entrenamiento,
durante el enfriamiento.
Las actividades que involucran el EQUILIBRIO del cuerpo disminuyen el riesgo de
sufrir lesiones durante el ejercicio y a su vez, mejoran la coordinacin de los
movimientos, de forma que stos sean ms fluidos, suaves y con mayor precisin.
Nota: si el trabajo se realiza en parejas, en la parte prctica (numeral 3), se deben
incluir evidencias correspondientes al ejercicio realizado por cada uno de los
integrantes del grupo, es decir, en este punto los dos integrantes del grupo deben
participar de manera individual e incluir evidencias en el trabajo.

https://www.youtube.com/watch?v=8hgqbF32z9E&feature=youtu.be

Publicado el 24 ago. 2016

El presente vdeo fue realizado como evidencia de la actividad 1 en el mdulo de
Deporte Formativo, en el cual realizaramos una actividad fsica de nuestra
preferencia; las actividades a seguir son las siguientes:
-Fase inicial: Estiramiento.
-Fase
central:
Actividad
Fase final: Estiramiento.

Fsica

de

nuestra

preferencia

(trotar).

CONCLUSIONES

La prctica de ejercicio y actividad fsica permite que cada persona mejore su

fuerza, autoestima y estado de nimo, as la prctica de ejercicio se debe
convertir en un estilo de vida, con el fin de obtener una mejor salud y mejores
hbitos.

El sedentarismo provoca un dao al sistema cardiovascular y afecta otros

factores de riesgo como la hipertensin, obesidad y diabetes; adems de tener
una alimentacin desequilibrada, es por ello, que es indispensable mantener
unos buenos hbitos alimenticios y buena actividad fsica.

De la mano con la actividad fsica es necesario el descanso a la hora de

dormir; ya que el sueo permite que las funciones mentales, cognitivas y
motoras se desempeen de forma adecuada en el da.

BIBLIOGRAFA
SANVICENTE FUNDACION. El ejercicio y la actividad fsica necesarios para vivir
mejor [en lnea] < http://www.elhospitalblog.com/vida_sana/ejercicio-deporte-ysalud/el-ejercicio-y-la-actividad-fisica-necesarios-para-vivir-mejor/> [citado en 21
de agosto de 2016]
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http://ejercicio.about.com/od/ejerciciosporgrupomuscular/tp/5-ejercicios-que-nopueden-faltar-en-tus-rutinas.htm > [citado en 21de agosto de 2016]
EN FORMA. Ejercicios para mejorar el equilibrio [en lnea]
http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/ejercicios-para-mejorar-tuequilibrio> [citado en 22 de agosto de 2016]

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MEJOR CON SALUD. Hbitos saludables que debes incorporar en tu vida [en
lnea] < http://mejorconsalud.com/habitos-saludables-que-debes-incorporar-en-tuvida/ > [citado en 22 de agosto de 2016]
CLEVELAND CLINIC. Reduciendo el consumo de grasa [en lnea] <
http://www.clevelandclinic.org/health/shic/html/s11208.asp> [citado en 23 de
agosto de 2016]
CODECO NUTRILIFE. Reduciendo el consumo de grasa [en lnea] <
http://www.codeconutrilife.com/ingredientes-omega-3/ > [citado en 23 de agosto de
2016]
VIDA Y SALUD. Soluciones alimenticias para controlar tu peso [en lnea] <
http://www.vidaysalud.com/diario/dieta-y-nutricion/revelando-los-misterios-de-lafibra-6-beneficios-de-incorporar-la-fibra-a-tu-dieta/ > [citado en 24 de agosto de
2016]
PSICOLOGIA Y MENTE. 10 beneficios psicolgicos de practicar ejercicio fsico [en
lnea] < https://psicologiaymente.net/deporte/10-beneficios-psicologicos-practicarejercicio#! > [citado en 23 de agosto de 2016]
UNOBRAIN. 12
beneficios mentales de hacer
<http://www.unobrain.com/deporte-cerebro-relacion-directa
agosto de 2016]

deporte [en lnea]

> [citado en 24 de

YOUTUBE. Deporte para un cerebro ms: neurociencia [en lnea] <

https://www.youtube.com/watch?v=4aoaUpRajy8 > [citado en 24 de agosto de
2016]