TALLER DE DESARROLLO MORAL

ABORTO

1. OBJETIVOS
Desarrollar en los y las participantes habilidades para una adecuada
comunicacin, permitiendo mejorar sus relaciones interpersonales.
Ayudarnos a mejorar nuestras capacidades de escucha y comunicacin.
Lograr que los y las participantes utilicen mensajes con claridad y precisin que les
permitan un mejor entendimiento con las personas.

2. TIEMPO
20 minutos
3. MATERIALES
Lpiz.
Papel bond.
Cartilla n 3 : Dibujo.
Pizarra
4. PROCEDIMIENTOS
1. Se saluda a los y las participantes y se expresa satisfaccin por estar
compartiendo la sesin.
2. Solicitar que un participante salga frente al grupo del saln y se le hace
entrega de la cartilla N 3 : dibujo
3. El facilitador le indicar al participante que tiene que dar instrucciones
verbales al grupo, de tal manera que todos sus compaeros puedan hacer
el mismo dibujo de la cartilla N 3 en su cuaderno de tutora
4. Se indicar que, mientras dibujan, no podrn voltear ni repreguntar. Slo
cumplirn con las indicaciones de su compaero (dar 5 minutos).

5. El facilitador solicitar 2 o 3 dibujos de los participantes y los pegar en la

pizarra junto con el dibujo original de la cartilla (usualmente el dibujo no es
igual al indicado)
6. Analizar lo sucedido utilizando las siguientes preguntas.
Qu observamos en los dibujos recientes con relacin al dibujo original?
Por qu razones no se entendi el mensaje? Propiciar un debate
Suceden situaciones semejantes en nuestra familia? Pedir ejemplos,
Solicitar que cada estudiante evoque situaciones donde no se entendi lo
que queran decir Cmo se sintieron? Propiciar un debate
7. Indicar a los participantes que para que los mensajes sean entendidos,
stos tienen que tener:
Precisin en lo que se quiere decir.
Utilizar frases largas si es necesario.
Tener presente que la otra persona no piensa igual que nosotros.
Repetir el mensaje todas las veces que sea necesario
Preguntar las veces que sea necesario.
Tener un tono de voz adecuado, hablar en forma pausada haciendo
silencios,
Hacer gestos congruentes con nuestro lenguaje, por ejemplo poner el
rostro sorprendido si algo nos llama la atencin.

TALLER BSICO APLICADO AL ESTRS Y

TENSIN MUSCULAR
OBJETIVO DEL TALLER:
CONTENIDOS:
T. 93 418 01 00 M. 656 74 45 83 info@corporalsystem.com www.corporalsystem.com

Conocer y comprender la relacin entre las emociones, el tono muscular general y el de

determinados
grupos musculares.
Promover actitudes y hbitos de relajacin y control del estrs, que ayuden a minimizar los
dolores, tensiones y dems consecuencias fsicas relacionadas con el estrs.
1. Presentacin y consideracin de la relacin entre emociones y las respuestas fsicas
asociadas,
especialmente en lo relativo a sistema msculo-esqueltico: fisiologa del estrs.
2. Presentacin y prctica de ejercicios de respiracin y relajacin que ayudan a cada persona
desarrolle estrategias que le permitan afrontar los estados de estrs, minimizando sus
consecuencias
fsicas.
3. Presentacin prctica de ejercicios sencillos y seguros de estiramiento, que ayudan a aliviar
las
tensiones musculares relacionadas con el estrs.

MEDIOS NECESARIOS PARA REALIZAR EL TALLER:

Debido al carcter prctico de la actividad es importante contar con un espacio amplio y

equipado
con sillas y un proyector.
Es preferible que los asistentes lleven ropa y calzado cmodo, incluso que puedan realizar los
ejercicios sin zapatos.

Tcnicas para reducir el estrs TCNICAS PARA CALMARTE RESPIRACIN DE 10

SEGUNDOS En una situacin aguda, cuando tu cuerpo y mente estn
volvindose fuera de control, respira en un ciclo de 10 segundos, 6
respiraciones al minuto. Encuentra un reloj con la manecilla de los segundos e
inhala por 5 segundos (en los nmeros impares del reloj) y despus exhala por
5 segundos (hasta los nmeros pares). Haz esto de 2 a 5 minutos, o hasta
tener respiraciones ms lentas. DESCANSO DE 60 SEGUNDOS Cierra los ojos y
respira profundamente. Visualzate asolendote en una playa soleada, mirando
la puesta del sol o relajndote en la ducha o sauna. VACACIN DE 5 MINUTOS
Cierra los ojos y respira profundamente varias veces. Despus visualiza un
lugar o una actividad favorito(a). Deja que tu imaginacin te lleve a un lugar
especial refrescante y relajante. MASAJE DEL PECHO Relaja los msculos de tu
pecho y abre tu respiracin con un masaje vigoroso por el centro de tu pecho y
por el pecho abajo de tu clavcula. LISTA DE COSAS QUE TE MOLESTAN Escribe
una lista de todas las cosas que te preocupan, las presiones e inquietudes que
atestan tu mente y que gritan por tu atencin. Despus quema la lista o ponla
en tu cartera para darle atencin ms tarde. ENFOQUE DE PAZ Enfquete en
algo pacfico y lindo en tu ambiente inmediato (una hoja, una pintura, un
color). Concntrate en la belleza que ves y respirala por dentro. TCNICAS
PARA MOTIVARTE ESTRA Y MUVETE Prate y estrate. Arca la espalda y estira

tus brazos y dedos a los lados extremos del cuerpo. Mantn esta postura por
un rato y despus suelta el cuerpo. Ahora muve el cuerpo completo para
hacer circular tu sangre. Aplauda. Brinca de arriba a abajo. MUVETE! Tcnicas
para reducir el estrs -- tcnicas para ayudar de aliviar el estrs Pgina 2 de 3
DESCANSO VIGORIZANTE Imagnate en algn lado estimulante, emocionante, o
pasmante (por ejemplo, parndote en precipicie del ocano, dando una
presentacin a una audiencia grande, aplaudiendo en un juego de ftbol,
cruzando la lnea final de una carrera, rindote tumultuosamente con amigos,
asomando por la cenefa del Grand Canyon, dando a luz o mirando un parto).
Deja que lo vvido de esta visin cargue tus bateras. HABLA DE EXHORTACIN
Date a t mismo(a) una pltica de exhortacin. Usa tus mejores poderes
persuasivos para motivar, animar, halagar, apoyar, aplaudir, y retarte. Pide
que otra persona te acompae! MSICA QUE CONMUEVE Toca msica vibrante
como una marcha. Empieza a moverte. Baila. Brinca. Marcha. Canta. Deja que
la msica te llene y te lleve adelante. PALMADAS Date palmadas por todo el
cuerpo a un ritmo energtico. Hazlo hasta sentir comezn por todo el cuerpo y
hasta sentirte llena de energa. EJERCICIOS Ejercicios vigorosos de cual quier
tipo es una manera segura de animarte. Aade alguito creativo para extra
diversin. PRETZEL Imagina que tu cuerpo est anudado completamente y que
slo t sabes desanudarte. Comenzando con tus dedos del pie y gradualmente
subiendo por el cuerpo, tensa y relaja cada grupo de msculos y visualzate
deshaciendo los nudos mientras relajas los msculos y los sueltas. RESPIRA
PARA DISMINUIR LA TENSIN Cierra los ojos y respira profundamente. Mientras
te haces consciente de cualquier punto de tensin, "respira hacia" este punto,
dejando que la respiracin traiga calma a la rea y que lleve la tensin fuera
mientras exhalas. AUTO MASAJE Estira y alcanza agarra la mano izquierda al
msculo del hombro derecho. Pasa la mano sobre los msculos del hombro,
pasando firmamente y largamente. Amasa cualquier rea que sea
especialmente tensa con mociones firmes y circulares o de adelante hacia
atrs. Repite con la mano derecha en el hombro izquierdo. Continua por el
cuero cabelludo y la cara, parando para dar atencin especial a cualquier parte
en que notas tensin. No te olvides de la mandbula! Tcnicas para reducir el
estrs -- tcnicas para ayudar de aliviar el estrs Pgina 3 de 3 GIRA UNA
PIERNA Prate y gira un brazo, una pierna, la otra pierna, el cuerpo entero.
Entonces, respira profundamente y deja caer flojo el cuerpo entero.