Aliment

CARNE
Pui piept (snitel)
Pui piept fara piele (tigaie / gratar)
Pui pulpe fara piele cu os (tigaie /
gratar)
Ton conserva Calvo in apa
Porumb conserva Bonduelle
Sunca curcan Ifantis feliata
Piept pui rotisat Mega Image
Cotlet porc tigaie
BRANZETURI / LACTATE / OUA
Ou fiert
( 1 ou mediu = 50gr)
Ou omleta cu putin ulei
(1 ou mediu = 50gr)
Branza Fagaras Covalact (usor)
Lapte Napolact 1,5%
Branza telemea Olympus capra
Iaurt grecesc Olympus 2%
(1 cutie mica = 150 gr)
Mozzarella 125gr
Cascaval Raraul
Cascaval afumat Harlau
PAINE / CEREALE
Paine Savoria cu secara, feliata
Cereale Fitness Yoghurt
Muesli Cranberries SanoVita

Calorii
(din 100
gr)

Protein
e
(din
100gr)

Grasimi
(din 100
gr)

Carbohidrati (din
100gr) / Zahar
(din 100gr)

Fibre
(din
100gr)

Sare
(din 100
gr)

226 kcal
114 kcal
177 kcal

14 gr
21.2 gr
20.3 gr

12 gr
2.6 gr
10.5 gr

16 gr
0 gr
0/0

97 kcal
112 kcal
120 kcal
160 kcal
180 kcal

22 gr
3 gr
22 gr
26 gr
21.6 gr

0.9 gr
1.3 gr
0.9 gr
5.6 gr
7 gr

20.5 gr / 3.2 gr
5.9 gr / 1,5 gr
0

2.9 gr
0 gr
0
0

1.6 gr
0.39 gr
?
0
0

155 kcal

12.6 gr

10.6 gr

1.1 gr

180 kcal

10.6 gr

12 gr

0,7 gr

86 kcal
44 kcal
261 kcal
65 kcal

12.2 gr
3,2 gr
15 gr
8 gr

3 gr
1,5 gr
22 gr
2 gr

2.5
4,5
0,7
3,8

0.5 gr
2,2 gr
0,2 gr

251 kcal
294 kcal
296 kcal

19 gr
23 gr
25.1 gr

19 gr
22 gr
20 gr

1 gr / 1 gr
1 gr / 1 gr
4.6 gr / -

0,6 gr
2,5 gr
0

269 kcal
394 kcal
352 kcal

8.6 gr
8,4 gr
7,5 gr

3.2 gr
6,1 gr
1,8 gr

49.7 gr / 0.5 gr
73,5 gr / 18,8 gr
72,5 gr / 1,8 gr

3.7 gr
5.9 gr
4,5 gr

1.4 gr
1 gr
-

gr
gr
gr
gr

/
/
/
/

2.5
4,5
0,7
3,8

gr
gr
gr
gr

Aliment

DULCIURI
Ciocolata neagra Stilla 52% cacao
(Kaufland)
(1 buc = 10 gr)
Ciocolata alune Nussano (borcan
Kaufland)
(1 lingurita = 15 gr)
Biscuiti Belvita (ciocolata)
1 pachet = 50gr
Miere poliflora
Magiun prune Topoloveni
LEGUME / FRUCTE
Cartofi piure
Conopida
Masline
Humus Mega Image
Banana
(1 banana medie decojita = 130gr,
120 kcal)
Grapefruit
(1 grapefruit mare, decojit = 300gr)

Calorii
(din 100
gr)

Protein
e
(din
100gr)

Grasimi
(din 100
gr)

Carbohidrati (din
100gr) / Zahar
(din 100gr)

Fibre
(din
100gr)

Sare
(din 100
gr)

514 kcal

6.8 gr

29 gr

52 gr / 47 gr

8,8 gr

0,002 gr

548 kcal

6.1 gr

33 gr

55 gr / 53 gr

0,25 gr

440 kcal

7.8 gr

15 gr

66 gr / 28 gr

6.9 gr

0,5 gr

322 kcal
207 kcal

0,23 gr
1,83 gr

0,02 gr
0,53 gr

80,3 gr / 78,6 gr
25,28 gr

5,79 gr

0,075 gr

113 kcal
25 kcal
115 kcal
115 kcal
89 kcal

2 gr
2.4 gr
0,8 gr
6,5 gr
1.1 gr

4,2 gr
0.1 gr
10,7 gr
4,2 gr
0.3 gr

16,9 gr
5.3 gr / 0
6,3 gr / 0
14,4 gr / 0
22.8 gr

1,5
2,5
3,2
3,4
2.6

gr
gr
gr
gr
gr

0
0
0
0
0

32 kcal

0.6 gr

0.1 gr

8.1 gr

1.1 gr