Eliminar el resentimiento.

El resentimiento es una de las emociones ms difciles de reconocer y aceptar.

Veamos algunas de las razones principales:
1. Con frecuencia negamos nuestras emociones negativas, sobre todo los hombres, porque:

Es lo que aprendimos,

creemos que as, no vamos a sufrir.

2. No queremos sufrir y para eliminarlo, tenemos que recordar lo que sucedi y puede ser
doloroso.

3. Mucha gente piensa que tener resentimiento es malo y que, por lo tanto, si una persona
est resentida, "est mal".

1. Es difcil aceptar, que algo que sucedi hace mucho tiempo nos sigue afectando.
Significara que somos dbiles, incapaces o vulnerables.
Pero la realidad es que, si no lo aceptamos y eliminamos, siempre va a empaar nuestra vida.
El resentimiento est basado en una o varias situaciones en las que nos sentimos tratados de
manera injusta, lastimados, humillados, etc., sin haber sido capaces de defendernos y de expresar
nuestro enojo.
El resentimiento nos hace vivir, una y otra vez, el enojo y el dolor que lo acompaa y que nos
impide disfrutar plenamente de la vida.
Adems, el coraje, que es parte del resentimiento, deteriora nuestras relaciones y daa nuestra
salud, porque nos afecta de la misma manera que el estrs.

Tcnicas.
1. Deja atrs el pasado.
Piensa en todas las personas importantes en tu vida pasada y presente.
Dedcale unos momentos a cada una por separado y observa quin te provoca enojo,
tensin, angustia o malestar.

 Haz una lista con las personas que te causaron una emocin negativa, escribiendo el
nombre de cada una y qu sentimientos te origin.

Escoge el nombre de una de esas personas y escrbele una carta.

No elijas, en un principio, a la persona que te provoc la emocin ms intensa, ni enves la
carta.
Es slo para ti.

Escrbele cmo te sientes, explicndole qu fue lo que te molest o lastim, cmo te afect
en esos momentos y de que manera ha influido, esa situacin, a lo largo de tu vida.

Revisa la carta e identifica los sentimientos, pensamientos y recuerdos que provocaron y

mantienen el resentimiento.
Escrbelos o mrcalos en la carta.

Ahora imagnate que eres esa persona.

Concntrate para identificarte con ella y contesta la carta, explicando la situacin desde su
punto de vista.
Refirindote a cada uno de los sentimientos y pensamientos descritos.

Al terminar de escribir esta segunda carta, lela y piensa si esa persona estaba consciente
del dao y dolor que te provoc y si eso era lo que quera.
Si tu respuesta es que s, piensa si vale la pena que te amargues y sufras por una persona
as.
Aprende a perdonarla y deja el pasado atrs.
No es por ella.
Es por ti.
Cuando perdonamos, dejamos de cargar el dolor y el coraje que nos hacen sufrir y nos
impiden lograr un mayor bienestar.

Si tu respuesta es que no quiso daarte, con mayor razn perdnala, pero no te regaes o
critiques por la forma en que respondiste o por haber tenido resentimiento este tiempo.
Recuerda que hiciste lo que en esos momentos, eras capaz de hacer, pensar y sentir.

 Cuando empieces a pensar en lo que pas y a revivir las emociones negativas, piensa o di
en voz alta (cuando te sea posible):
"Eso ya pas.
No puedo cambiar el pasado, pero quiero tener un buen presente.
Por eso me despido y lo dejo que se quede en el pasado, que es donde corresponde".

Posiblemente, hacer esto una sola vez no sea suficiente, pero con la prctica lo vas a ir
logrando.

Cuando sientas que has obtenido buenos resultados, elige otra persona y repite el
ejercicio.

2. Perdnate.
Con frecuencia, en ocasiones sin darnos cuenta, estamos enojados con nosotros mismos.
Pensamos que somos tontos, incapaces, que nosotros provocamos o permitimos lo que
sucedi, etc.
No te regaes por no haber hecho lo que no pudiste hacer, por el motivo que sea o que
no supiste cmo hacerlo.
Es como regaarte por no saber hablar chino.
No podemos hacer lo que no aprendimos.
Ahora puedes aprender.
Pero date el tiempo y la prctica que t necesitas.

3. Acepta la injusticia de la vida.

Algunas veces la vida es injusta.
Pero lo es para todos, no slo para ti.
Hay cosas que no podemos cambiar, aunque no nos gusten.
Y hay gente que es injusta con nosotros, porque sus metas deseos, formas de pensar y
sentimientos son diferentes a los nuestros.
Y cuando luchan por su bienestar o satisfaccin, pueden ir en contra del nuestro.

4. Eleva tu autoestima.
Revisa tu autoestima y trata de fortalecerla.
Piensa que si te sentiste o fuiste incapaz en esa poca, hoy eres diferente y puedes
aprender a actuar y pensar de una manera distinta.

5. Ocpate.
Cuando empieces a pensar en cualquier cosa que inicia tu resentimiento, ponte a hacer
algo que te mantenga ocupado y no te deje darle vueltas una y otra vez a lo que sucedi,

6. Revisa tus pensamientos.

Nuestro estilo de pensamiento puede aumentar nuestras emociones y distorsionar nuestra
percepcin y evaluacin de los hechos.
Revisa el artculo sobre estilos de pensamiento, para ver si, debido a la edad que tenas,
no exageraste, generalizaste, etc.