You are on page 1of 274

DR.

NICHOLAS ROMANOV
WITH JOHN ROBSON

D
O
H
T
E
M
E
POS
G
N
I
N
N
U
R
F
O

Pose Tech Press

,
, 2013

796/799
75.7
69

(.., .)
: , ,
:
: ,
: , ,
2012

69

, .
. , , / ; . . [ (.., .),
, ]. . : , , 2013. 288 c.
ISBN 978-5-91657-781-5
, , , , , , .
, ,
, ( ,
).
,
, , , ,
. , .

796/799
75.7
.


.

-

ISBN 978-5-91657-781-5

Pose Tech Corp, 2011


, .
, , 2013

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

I.
1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
4. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

II.
5. , . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
6. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
7. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
8. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45

III.
9. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
10. ... ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
11. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
12. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
13. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
14. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
15. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
16. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
17. ! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
18. - . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85

IV.
19. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
20. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
21. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97

22. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
23. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
24. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
25. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117

V. ...
26. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
27. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
28. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
29. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
30. . . . . . . . . . . . . . . . . 177
31. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
32. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185
33. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189
34. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
35. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195
36. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 215

VI.
37. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 227
38. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 231
39. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 253
40. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 257
41. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 261

1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 267
2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 268
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 270
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 271
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 272
( ). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 274

, c ,
.
- , ,
, .
,

,
.

,
XX , ,
.
,
, .
, , , . , ,
, ,
.
,
. , , ,
,
.
,
. , , , , , ,
.
,
, .
, -
.
, , ,
, .
, , , .

10

.
- - ,
, ,
, .
,
, .
, ,
...
,
-

.
? , ,
:
1) ;
2) ;
3) ;
4) - ,
, .
? ,
, .
, , ,
, . : , , .. ,
, , , .
, . , , , , , . , , . ,
,
.
? . .
, , , ? ?
?
.
, .
, , , (, ,

12


), : , ,
. ,
, , .
: ,
. , ? , , , 10-
?
, . ,
, . ,
30, 40, 50
, ,
, . , , .
,
, , . , , , ,
- . , .
: ,
, .
, , , .
- , ? : ! , , , .
? :
.
,
, ,
, ,
.
, , ,
.

,
, ,
, - .
,
, , . , .
, ,
. , ,
, , 30- .
, , , .
, , ,
. , , , .
, ,
, , , , ,
, .
, .
,
, , ,
, , .
, ,
.
. ,
.
, , ,

14

. , , , -
, . ,
.
. ,
.
, , ,
, .
.

,
.
.
,
( ).
, ,
. . , .
, - .

,
.
-
.
() , .
, ,

, .
-
.

.
,
. . S- .

16


,
. , ,
( 34 ).
o .
, , , .
, .
S- ,
, ,
.

1972

1977 ,
.
:

.
, .
. , , . , ,
,
, , . ,
. ,
, .
,
, ,
.
.
,
. , ,
,
. , ,

1
N

20

I.
,
.
, , , .
, ,
, , ,
, ,
.
,
. , ,
. , -
, .
, .
. , .
: , , (. 1.1)?
?
: ... !

. 1.1


1.
! , ,
.. , , ,
. .
. -
, .
. , ? ?
, , ,
, .
: , ,
.
35.
, ,
, .
.
.
, ,
, .
,
. 2000 2004
. 1997
,
. 2002
.
, -
80- .
, -,
,
- ,
, ,
, .

21

22

I.
, , ,
. - , ,
. ,
, .
.
, , ,
, .

,
,
.

, , XX ? , , . -
, ,
, . ,
.
. ,
. , , , ,
(. 2.1).

. 2.1

, .
. ,

24

I.
. , ,
.
,
. , ,
, , .
, ,
, .
. ,

... .
,
.
. , .
, ,
.
XIX
.

*
: .,.
. . . : ,
, 2010.
** Benyo, R. The Masters
of the Marathon, New York:
Atheneurn, 1983.

, 1960-
,
*.
1970-, ,
**.
.

, .
, , , ,
.
, .
, , , . ,
, .
5, 10, .
, -, .
.
, , ?
50 , 100--

2.

25

? , ,

. , ,
. , .
,
. . , ,
, .
, .
. , .
.
, , , : ,
?
, .
, . ,
. , ?
,
.
, ,
, . ,
.
, ,
. : ...*
, ,
. !. , ,
! . ?
,
: , ; . , ,
...

* Clayton, D. Running to
the top Anderson World.
Mountain View, California,
1980, p. 62.

26

I.
-

* Nitro A., 1987. What


is Correct Technique? //
Track Technique, vol. 100,
pp. 31953205.

*. ,
.
, ,
. ,
, ,
, , .
, , ,
,
.
. , . ,
, , , .
, .
. , , . ,
!
,
. ,
.
, .
, ,
, , ,
, , .
. ,
30- , ,
, .
, ,
, ,
, .
, . , , ,
.

, ,
.
,

5.
,
.
, ,
, .

. ,
- , ( ) , .
,
.
, ,
. .
: ,
, 40 . ,
,
,
.

28

I.
,
, , , . : ,
.

4
,

,
.
,
,
-. ,
.
ep

, , , ,
. , ,
, .
(, )
. ,
. , , .
, .
, ,
.
, ,
.
700800 ,
, .
. ,
, , .
, ,
, , . , .

30

I.
. ,
, . ,
(. 4.1).

. 4.1

,
,
. . , ,
.
, ,
. , - ,
. , , .
, .
: , , .
; .
.
? ,
, -.
, . ,
. ,
.

, Crystal Palace, , 2001

II

,

:
,
.
, ,

?
, , , , .
- . ,
? ?
, , : , ,
.
: ,
. ,
,
, ,
.
:
, . ,
. .
,
. ,
.
, , ,
, , . ,

34

II.
, , , ,
, , . ,
1970 ,

.
. -

* Knsoff, W. ., and Ferris,


W.D., 1979. Runners
Injuries// Physician Sports
Med., vol. 7, pp. 5564.

1977 Runners World , ,


,
*.
,

** Knsoff, W. ., and
Ferris, W.D., 1979. Runners
Injuries// Physician Sports
Med., vol. 7, pp. 5564.

**. , 2001
33,7 , . , , 22
- . !
, ,

*** Maclntyre, S.G.


et. al., 1991. Running
Injuries aclinical study of
4173cases//.
Clin. J. Sports Med., New
York, vol. 1(2), pp. 8187.
**** Stanly L. James,
Donald . Jones.
Biomechanical aspects of
distance running injuries,
biomechanics of distance
running/ P.R. Cavanagh
(ed.). Champaign, IL :
Human Kinetics, 1990,
pp.249269.

, . 70-
' ***.
90- , ,
****.
,
, ?
, : , , .
, , : , 10%
. , ,
.
, ,
. , .
, , ,
, .
,
.

5. ,

. ,
. , .

, . , , ,
. , ,
.
, , -
,
. ,
, , .
.
, ,
, , , , .
- ?
,
,
. ,
. , , .
- ,
- .
. ,
, , ,
5- .
, ,
. .
? ,
.
.

35

36

II.
,
, ,
. , , .
,
,
. .
, , . , ,
, , ,
. ,
(, ,
) ( ),
.
, .
, , . ,
,
.
, 1977, .
,
, ,
. , ,
, .
,
, ,
, ,
. ,
. . , , ,
, .
,
, .
, S- . . ,

5. ,
, 70- ,
: .
,
, . ,
, , .
, . ,
, .

37

,
.
. ,

?
, ,
!
? . ,
, .
,
.

, .
, , , , ,
: , ?
, .
,
. ,
.
1997
. , , .
,
.
,
, ,

. ,
, , . ,
, .
, , .
,
,
.
, ,
, .
1999, -
, ,
. , ,
.
, Tiger Slam,
( , , ),
19971998. .

,
.

? , ,
, ? ,
, , ?
, .
, (. 7.1).
:
. ,
. .

. 7.1

. ,
10 40, ,

42

II.
40:30, , .
, , ,
.
, .
, , .
. (,
) (, ) .
, ,
.

, .
-, . , ,
. ,

. , ,
. , ,
.
,
. ,
. , , .
, ,
, .
, ,
.
.
. , .

.
, , , . , ,
. - ,

7.
. ,
, -.
, .
.
.
, , ,
. , ,
. .
, - ,
.
?
, , ?
, . , , , .
, , 3040 ,
. , ,
.
. , - ,
.
.
,
.
.

43

, ,
. , , ,
, .
, , , . ,
? , .
, .
, ,
,
/ .
, (. 8.1).

, . , ,
. , .

. 8.1

46

II.
.

. , , . , .
, , . .
. , ,
, .
, , ,
, . . , , --. .
, . ,
. , .
.

, -, -, 1998

III

,
.

, .

, ,
, ,
.
, ,
. ,
, , ,
.
, ,
. -
,
. , ,
.

, . ,
,
IV V .
, : , , , ... ,
, .

50

III.
,
, ,
. ,
, .
,
, .
, , , , , .
, , ,
- . .

( ).
, , , ,
, , ,
.
, 1996 200400,

. , ,
. ,
.
Runners
World , , , -

* Wischnia, B., 1996.


Point To Point// Runners
World. October, vol. 31,
no.10, p. 16.

*. , , .
,
510, Running Times Magazine ,
: 14 15,
. ,

** Mackay, D., 1998.


Record Quest// Running
Times. July/August,
no.250, pp. 5862.

**.
, , .
, . , , .

9.
. ,
, .
, 2000, , 19,32, , .
: -,
, , , . : ,
,
.
.
, ,
,
. , -,
. , ,
, . ,
.
, , . -, ,

. ,-, ,
, .
, .
.

51

... ...

10

, .

. , , (. 10.1).
, ; -
. ,
.

. 10.1
,

54

III.
,
. ,
. , .
.
,
, .
, . , ,
.
.
.

, . , .

, :
, .
. :
.
, .
. ,
.
, .
, ,
, .
, , ,
, , , , .. .
,
. ?
.

10. ... ...


, .
. ? , , - .
, .
. ,
.
, .
. , ,
. 11.2. - , ?
, , . ,
.
, , , , ,
.

, . ,
, , ' .

55

11
,
.
,

, . .
.
, ,
( ).
, ,
.

, ,
, (. 11.1).

. 11.1


(
)

58

III.
,
, ,
(. 11.2).

. 11.2
.


: , .
.

(. 11.3).

. 11.3


, , ,


, (
) (. 11.4).

11.

59

,

. ,
. ,
, , .
,
, .
.
, , ,
.
, .
,
(.11.5). ; .

. 11.5
S-
(
)

60

III.
... ...
, , , . .
-, , . , .
,
.
-, , (. 11.6). ,
,
, . .
.

. 11.6

-, ? . . . ,
-, -
. . , , ,
, , .

:


.
X. ,

,
, . ,
. ,
(
),
.
, ,
. , : ?
, , ,
, - .
,
(. 12.1). , , ,
.
24 .
,
.
. .

12

62

III.
. 12.1




9,8/2

, (. 12.2).
: ,
.

.

. 12.2

, , . XV ,
.
, , ,
, ,

12.

63

, ,

* Keele, .D. Leonardo


da Vincis Elements of the
Science of Man. New York:
Academic Press, 1983,
pp.173175.

. :
, *. ,
.

. .
, .
.
, . ,
, .
.
, .
, . ,
, :
.
, .
,
. , .
, ,
.
. -
. ,
.
, .
.
, ,
: 1) , 2) 3)
.
, , , ,
.
, .

13

,
, .

, ,
. , ?
, , ?
, , ,
?
. . ,
.
. , .
, ,
. ,
. , .

.
,
(..13.1) (. . 13.2) . ,
. , , .
. . ,
,
. , . , , .

66

III.
. 13.1

. 13.2

.
. : S- , , .
, (. 13.3).

.
. , .

. .
-,
. , . ,

13.

67

, , ,
. ()
.

. 13.3

-, . ,
, , ,
. .
, , , .
.
.
.
.
.
, . .
, .
, . , .

. , .
.
, , .
, .
, . ,

68

III.
,
. , . . ,
, ,
, , .
-, . , . ,
, , , .
, .
, , , , . ,
. .

14

,
? , ,
,
. , . .
*. , ,
(. 14.1). -, ,
. -

* Margaria, R.
Biomechanics and
energetics of muscular
exercise. Oxford : Oxford
University Press, 1976,
pp.105108.

, ,
.

. 14.1

,

70

III.
-,
( ) , .
, . ,
.
,
,
(. 14.2). ,
.
, .
. ,
.

. 14.2

,
, , - . . ?
, , , - 1981.
* Noakes, . Lore of
Running. Discover the
science and spirit of
running. Champaign, IL :
Leisure Press, 1991, p. 29.

* 1991 .
( ), .
, ,
.
,
.
.

14.

71

, ,
,
. , , , .
, .
, . ?
.
, ? : ,
,
, . , , ,
.
,
: . :
, .
, ,
, . ( )
.
, , . .
, .
, .
, . 1997 Daniels Running Formula*
,
180, .
, , ,
. .
, ,
, :

*
: .
800 . . : ,
, 2011.

72

III.
, . , ,
. ,
, .
: ,
, .
, .

15

,
.

, ... ? , . S-
,
, (. 15.1).
. .
. - , .

. 15.1

S- ,
. , . S-
,
(. 15.2). , , . ,


S-

74

III.
.
. . ,
, .
. ,
. .
,
.

. 15.2

, ,
, .
. , , , ,
. ,
.

.
,
. ,
, : .
.
, ( )

15.

75

( ). , . ,

.
,
.
, . , ,
1964 *, , 50% .

* Cavagna, G. A., .
Saibene, F. P., and
Margaria, R., 1964.
Mechanical work in
running// J. Appl. Physiol.,
no. 19, pp. 249256.

,

()
.
- **.
, 180 . ,
. . , .
, .
.
, .
,
, . , , V
... .

** Alexander, A. M.
Springs as energy
stores: running. Elastic
mechanisms in animal
movement. Cambridge:
Cambridge University
Press, 1988. pp. 3150;
Cavagna, G. A., 1977.
Storage and Utilisation of
elastic energy in skeletal
muscle// Exercise and
Sport Science Reviews,
vol.5, pp.89129;
Cavagna, P.R.,
LaFortuneM. A., 1980.
Ground reaction forces
in distance running//
J.Biomech, vol.13, .
pp.397406.

.
,
800

? ,
?
?
, , . ,
, .
, ,
, . ,
. , . .
, , . ? . , .
, , . , ,
.
.
. ,
3035.

.
?
, . , . ,
,

16

78

III.
.
(. 16.1). , .

. 16.1

. ,
, .
,
, , .
, ,
, , ,
, .
,
.
, .
, ,
, . , . - ,
. ,
.

. ,
. , .
.

16.

79

? ,
,
, ,
(. 16.2).

. 16.2

,
. , . ,
, ,
. ,
, - .


!
,
,
, .
-

, , . , ,
. ,
, , ,
..
, ,
, ,
,
. .
, 1996
, . ,
- ( Ironman Hawaii -) . , .
.
, : , . , , , .
, , ,
: , ?

17

82

III.
, : , , .
, .
, .
, - .
- , , ! , , , .
, ,
. , , .
, , . : ,
, , .
,
, .
, , .
,
(. 17.1).
. , , (
) , , . ,

, , ,
: , .

. 17.1
:

;

-
;


17. !
: . ,
, . -,
.

, . (
)
. ,, , , .
,
, .
-
(.17.1). . , 180 ,
.
: ,
. .
,
. , ,
- , .
. .

. (. 17.1). ,
, . ,
. . - ? ?
.
,
. . .
, .
, .
: .
(. 17.2). , , . , , .
,

83

84

III.
, . . , .

, , , , .
- , .
. , , ,
.

? ,
, .
,
- .


.

. , ,
. , .
, ,
.
, S- , ,
, . .
, ,
,
.
. ,
,
, ,
. , .
.

18

86

III.
24 , , , .

. 17.2

, , .
, , , -
, - . ,
( ) ,
, .
, (. 18.1).
, .
. ,
, .
,
. .

. 18.1



. 18.2
-

,

18. -
, , , (. 18.2). ,
. -, ,
. , ,
, . -, ,
, ,
.

87

, , -, 2001

IV




, ,
,
.

,
. ,
, , , ,
, .
, , , .

. , - ,
, .
,
. ,
, .
, . ,
,
(
). ,
, , .
, ,
, , , ,
, , , : ?
?

19

92

IV.
, , .
, , ,

!, ,
, , . , , .
, .
. ,
. , , .
, , .
,
.
, .
, , . , ,
.

.
. , , , ,
.
, , .
, , ,
,
.
,
.
,
, .
, 1520 .
,
.
, , .

19.
, ,
, .
, . .

93


. ,
. ,
, , , , .
, - ,
. , , , , , ,
, . , .
, , , . ,
.
,
,
. , , ,
, .
,
. , , , ,
, .
, , , , . , - ,
. .

20

96

IV.
, , ,
.
, . , ,
. .
,
.
- ,
, .
,
, ,
, , , .
, , .
, , , .
, , .
,
, .
, ,

. , ,

.
, ,
, , , , ,
. ,
,
. , , - ,
.

21

.

,
. ,
, . , , ,
- . , , , , .
, , , . ,
.

. , , . .,
. ,
.
. , ,
. ,
, ,
, - .

98

IV.

, .
. , , ,
, ,
, .
, , , .
, ,
.

, , .

. , , ,
.

, , .
, :
,
, .
, .
, ,
.
( ) , ,
, ,
.
.

22
,
.

. , 10- ,
.
,
, . 10- ,
.
.
S- (. 22.1). ,
.

. 22.1

( )

100

IV.
-, ,
. ,
, . ,
, (. 22.2). ,

- .

. 22.2

S- .
. . .
, .
,
. .
. .
: , ,
. (. 22.3). ,
.
: .
, , ,
, , .
. , , ,

22.
. .
. .
.
.
S- , . , .
. ,
, . ,
. , .
.
. ,
. . .
, . . ?
- , .
. . .
. , 10 , .

101

, ,
,
.
,
, , ,
.
. ,
,
, . ,
, .
,
,
, , .
, , . , ,
.
. , , , , .
, .
, ,
, . , (. 23.1). , ,
, .

23

104

IV.
, .
,
.

. 23.1

,

, , , , . -, , , .
.
, , .
.
, ,
.
, ,
. , ,
, .
, , ,
. ,
, .
, , , ,

. ,
, .
.
,
.
,
.

23.

105

, .
,
, . ,
.
, , ,
? - ,
(. 23.2),
. ? .
, ,
.

, .

. 23.2

,

, , . , . ,
, .
,
( , )
,
. , ,
.
, ,
(. 23.3). ,
, , . , ,
- . !

106

IV.
. 23.3


,

,

.
, , ,
.
,
, (. 23.4).
, ,
. 1015, .
? ? ?

. 23.4

,
. , ,
.
, .
, , .
,
, (. 23.5). ,
.
. , ;
.

23.

107
. 23.5


. ,
.
, , .
,
.
. , ,
.
... .

, ,

.


. ,

.
, .
, , , . ,
.
, . ,
. ,
, , ,
.
,
( ?), . , ,

.
, . ,
.
, (. 24.1). ,
(. 24.2 ). , .

24

110

IV.
. 24.1

. 24.2




:

;

,
, .

,
.
: ,
, . , , .

: ,
(. 24.3). ,
, .
, ? ,, :
1. , .
2. , , .
3. .
4. .

24.

111
. 24.3

, . ,
.
,
.


. , (. 24.4). ,

, -
. ,
.
, .

. 24.4

, . , ,

112

IV.
.
, ,
.


(. 24.5).
, . , .
.
, , ,
. ,
. ( ? ,
.)

. 24.5

, , , .
,
.
, ,
, . , , .
,
.
, ,
. ,
.
:
1. . ,
,

24.

113

.
.
2.
. ,
, , . ,
, .
: .
.


(. 24.6). , , * , , ,

*
,
.

.

. 24.6

, , ,
. ;
.
(,
, ) ( ).
,
, .
.
:
1. ,
. ,

114

IV.
,
.
2.
. ,
.
3. ,
.
.
, . , .
.
, (. 24.7). ,
.
.

. 24.7

. -, ,

. -, , .
, ,
. ,
, . , , ,
, .

24.

115


, ,
- ,
.
, (. 24.8).
, , .
, .

. 24.8

, . , , (. 24.9).
, -
,
.
: ,
.

. 24.9

116

IV.

, ,
. : , , .
,
(. 24.10). ,
. ,
, ,, : , , , ..

. 24.10

.
-

! ,
, : .
- ,
, ,
.
, , ,
... ,
.
- ,
. ,

( ).
,
, , , ,
, , , ,
,
. , ,
. - ,
.
,
. : , . ,

25

118

IV.
, ,
, , .
. , , .
.
, ,
.
. , ,
.
, .
, .
: . ,
. , .
, .
: ?
, . ,
.
. ? ,
? ? ,
, .
-, , ,
- ... ?.. ! ,
. ,
.
.
, . , , , ,
, ,
. ,
.
? ,
0,1, .
, ,
. .

25.
, , - , , , ,
, .
, ,
, : ? ?
? ?
, . , ,
.
, , .
, , , . ,
.
,
:
1. . ?
, ?
?
2. . ? -
? ?
3. . ... ?
, ? ?
, . -. --. , , , .
,
, .
, ,
. -- --, ,
.
, . , ,
. , . , 1234,
1234, --- .
, -:
, .

119

120

IV.
,
. ,
, ,
, .
, , , , , .
.
, , , , ,
, . ,
, , , ,
, .
. .
. , , .
, ,
, , - .

,
. , , ,
. , ,
.
. , , . . .
, ,
. . .
. . ,
.

...

, -, -, 1998

,
.

1970- .
, .
.
,
.
. ,
,
. .
, , ,
, ... ... . (
) , , .
, ; .
,

.
, .
, ,
.

26

124

V. ...
, ,
, - .
:
.
70- ,
. ,
, .
,
, . - , , ,
.
, - .
, - , ,
. ' ,
, .
, , 1978 ,

, .
, ,

* Glover, . and
Shepherd, J. Runners
Handbook, 1978, p. 121.

, *.
, , .
,
.

, ,
. ?
, : , . , .

26.
,

.

.
, ,
,
.
. , , .
, ,
, . , ,
.
, .
, ,
, .
, , , , .
,
.
,
, , 100.
? .
, , :
1), , 2) .
, ,
. , ,

, , .
, ,
,

125

126

V. ...
, . ,
,
.
, ,
, , ,
, . ,
, , , .
, ,
, .
. (. 26.1), .
.
.
, , .
, .
. .
, , , ?

. 26.1


, -.
, .
, ' , ,
.
, ,

26.
.
: ,
,
. , ,
.
:
( 27);
( 28);
( 29).
, ,
. 30
.

.
, .
:
( 31);
( 32);
( 33);
( 34).
, , , ,
. :
, .

127

,
. , ,
, .
, , , ,
. . ,
.
,
, .
,
. : , ,
, ,
. .
, . ,
.
. .
, (. 27.127.14). ,
.

27

130

V. ...
. 27.1
-
S-
(
)

. 27.2

S-

. 27.3

27.

131
. 27.4

. 27.5

()

. 27.6

()

132

V. ...
. 27.7

. 27.8

()

. 27.9

()

27.

133
. 27.10


()

. 27.11


()

. 27.12


(
)

134

V. ...
. 27.13



( )

. 27.14


(
)

(. 27.1527.29)
, , . .

. , .

. 27.15

27.

135
. 27.16


. 27.17

. 27.18


136

V. ...
. 27.19

. 27.20

. 27.21


27.

137
. 27.22



. 27.23


. 27.24

138

V. ...
. 27.25

. 27.26

,

. 27.27

,

27.

139
. 27.28


. 27.29



(, ,
) (. 27.3027.40) .

,
.
, , ,
.

140

V. ...
. 27.30

. 27.31
, . 27.30,

. 27.32

27.

141
. 27.33

,

. 27.34

. 27.35


142

V. ...
. 27.36

. 27.37

. 27.38


27.

143
. 27.39


. 27.40


, ,
. ,
, .
, . .

.
,
( ), .
, .

144

V. ...
. 27.41

. 27.42

. 27.43

27.

145
. 27.44

. 27.45

. 27.46

,

146

V. ...
. 27.47

. 27.48


. 27.49

27.

147
. 27.50
,

. 27.51


,
,

28

, .
, .
.
, .
(. 28.128.6)
(. 28.728.9)
.


. 28.1

150

V. ...
. 28.2

. 28.3

. 28.4
.
,

28.

151
. 28.5

. 28.6
, . 28.5,


. 28.7

152

V. ...
. 28.8

. 28.9

. 28.10



28.

153

, (. 28.1028.35),
, . : , , , , .

. 28.11
,
.

. 28.12
, . 28.11,


. 28.13
,
.

154

V. ...
. 28.14
, . 28.13,

. 28.15
.

. 28.16
, . 28.15,
,

. 28.17
,
.

()

28.

155
. 28.18
, . 28.17,


. 28.19

. 28.20


. 28.21



156

V. ...

. 28.22




. 28.23




. 28.24


. 28.25

(. 28.1928.24)

28.

157


. 28.26

. 28.27

. 28.28

,

. 28.29



,

158

V. ...
. 28.30



,

. 28.31


. 28.32


. 28.33

(. 28.2628.32)

28.

159
. 28.34

(. 28.2628.32)

. 28.35

.
,
.
(. 28.3628.40)

.

. 28.36

160

V. ...
. 28.37

. 28.38


. 28.39

(. 28.3628.38)

. 28.40

(. 28.3628.38)

28.

161

, (. 28.4128.57), , . , . ,
, , ,
.
,

.

, ()
. 28.41

,

. 28.42

,

162

V. ...
. 28.43

. 28.44

,
,

28.

163

, ()
. 28.45

,

. 28.46


,

. 28.47


,

164

V. ...


. 28.48

. 28.49

. 28.50
, . 28.48,

28.

165
. 28.51
, . 28.49,

. 28.52
, . 28.49,

. 28.53
, . 28.48,

166

V. ...
. 28.54

(28.4128.53)

. 28.55

. 28.56

,

28.

167
. 28.57
, . 28.56,

29


.
,
, , , .
, .
,
(. 29.129.3), , .
,
. , .
,
.

. 29.1

170

V. ...
. 29.2

. 29.3
,

(. 29.429.6),
, .
*
,
, ,

, . .

, ,
. ,
(. 29.729.19),
. ,
*
.


. 29.4

,

29.

171
. 29.5



()

. 29.6




. 29.7
,

,

. 29.8
,

172

V. ...
. 29.9

,
,

. 29.10

,

. 29.11

,

. 29.12
,


,

. 29.13

,

29.

173
. 29.14
,


,

. 29.15
, . 29.14,
,

. 29.16

(),


,

. 29.17
,


,

174

V. ...
. 29.18

. 29.19
, . 29.18.

, (. 29.2029.21)
, .
.

29.

175
. 29.20
,

. 29.21
,

, .
: , .

.

, .
/ ; /
, .
. ,
.
, .
, .
- ,
.
. ,

30

178

V. ...
. ,
, ,
,
.
-
: ,
. ,
.
: . . .
,
.
,
. ,
.

.
.
.
.
,
, .
,
.
,
, ,
. , 10- ,
. ,
.
,
. , . ,
.

30.

.
,
,
. ,
, . ,

. .
, .
,
.
.

, , ,
.
,
,
.
, ,
, .
, , . , ,
.
.
,
,
.
,
, . , ,
,
.

179

180

V. ...
, ,
,
46 , .
,
, - ,
, .
, ,
, .

31

, , ,
. -
.

, -
(. 31.1). , ,
- , .
.

. 31.1

,
. , , .
, .
, : ,

182

V. ...
, .
.
.
, .
, . ,
, .
, .
.
,
, .
, ,
.
.
,
. :
. .
,
( ), , .
, , ,
-
.
, , . , ,

. ,
,
. ,
,
. ,
.
, .

31.
. , .

, , ,
. ,
, .

183

, , Heartbreak Hill (,
)
, *. ,
, ,
.
, ; , .
.
, ,
.
, ,
. ?
. , ,

32
* 600-
32- 34-
,

,

26-
.

27,
(,
)

.

.
, , , (. 32.1).
, , ,
? , .

. 32.1

186

V. ...
- ,
. , ? , , , .
. ,
, ,
.
.
,
, , ! , .
. ,
. ,
, .

, .
, . - , ,
,
.

. ,
, , ,
. , , . ,
, .
. , ,
, , .
.
(. 32.2)? , - ,
, .
, , .
.
,
(. 32.3).
, .

32.

187
. 32.2

. 32.3

- , . , - , ,
, . ,
.
, , ,
.
. ,
. ,
. - .
.
, .


,
,

.

,

188

V. ...
,
, . ,
,
, . , ,

.
, ,
, . , , , , ,

.
,
.
, ,
, .
, ,
,
10-
.

33

, , . , , (. 33.1). , , ,
, , - ,
. .
.
, .
, ,
, , , , . ,
.
. ,
.

. 33.1

190

V. ...
, ,
,
. ,

, ,
.


.
.
, . ,
,
, , .
,
, , , , , ,
, .
,
, .
,
. ,

.
, .
, , , .

34

,
60- 70-, .
: ,
. ,,
.
,
. ,

, . , ,
.
, ,
,
, -.
(. 34.1), ,
.
,
.
,
,
,
.
. ,
. ,
.
,
, , , , , , 1960 .
*.

* Robbins, S. E. and
Hanna, A. M., 1987.
Running-related injury
prevention through
barefoot adaptations//
Med. and Sci. in Sport
and Exercise, vol. 19,
pp.148156.

192

V. ...
. 34.1


.
, , . ( )
,
.
, .
, . ,
,
.
. , ,
. ? ,
. ,
, , , .
, .
, , .

34.
,
. ,
.
. ,
, .
,
.
25, , , . ,
, , ,
, . .
, .
,
.
15- ,
, . ,
, , ,
.

193

- , , ,
: ,
. ,
, ,
. , ,
, , , - .
,
, , ,

. , ,
, ,
. , , ,
.
, , . .
, , ,
.
. - .
: , , ,
. , , .
- , ,
.
, , ,
, ,
. ,
.

35

196

V. ...
, . . 29
,
2002 . ,
' , ,
, , , ,
, , . , , .
, Outside
Magazine , :

* Hawk, S. // Outside
Magazine. 2001.
December, vol. XXVI,
no.12.

*. , ,
. , ,
, . ,
, ,
.

? :
, (. 35.1).

. 35.1

, , !, . ,
, ,
, ,
, . ,
,
. , , , ,
.
?
, , , ?

35.

197

,
. , .
, .

, ,
.
,
. : .
, .
.
, , ,
. ,
. ,
, .

(. 35.235.10), , , , , , , , , .
. ,
. , , , . , , ,
.

. 35.2

198

V. ...
. 35.3

. 35.4

.

. 35.5

, ,

,
.

35.

199
. 35.6
,
.

. 35.7
.

. 35.8
.

200

V. ...
. 35.9

. 35.10

,

, , . ,
. ,
, .
,
. , , ,
,
(. 35.1135.25). .

35.

201
. 35.11
.


. 35.12
.


. 35.13
().

-

202

V. ...
. 35.14


()

. 35.15

().

. 35.16

().

35.

203
. 35.17

(). ,

. 35.18

().
(),

. 35.19

.

204

V. ...
. 35.20

, . 35.19,
.

. 35.21

, .
,

. 35.22
.
,

35.

205
. 35.23
()
, .
,
,

. 35.24
.
,

. 35.25
.
,
,

206

V. ...
,
,
. .
.
. , ,
, , . ,
, ,
.
, ?
. ,
. , . ,
, .
, ,
.
.
, , , .

1920- ,
,
.

* Shultz, J. H. Das
Autogene Training, II. Aufl.
Stuttgart, 1964.

*.
.
(. 35.2635.37). , , ,
. :

, -
.

35.

207
. 35.26

()

. 35.27
, . 35.26,

. 35.28

()
,

208

V. ...
. 35.29

. 35.30
.
,

. 35.31
,

35.

209
. 35.32
,
()
,

. 35.33
,

. 35.34
,
,

210

V. ...
. 35.35

, ,

. 35.36
,
,

. 35.37
,
, .

35.
( )
. ,
.
.

.
30.
. ( ) , ,
, . ,

... .

, . ,
, ,
, . , ,
.
. ( ) , . ,
,
. ,
, .
() ().
.
(. 35.3835.41)
. ,
,
( ),
.

211

212

V. ...
. 35.38

. 35.39
, .
,

. 35.40
,
.
()

35.

213
. 35.41
, ,
.

.
,
.



,
, ,
.


. -, , , .
, .
, .
V ,
.
.
, , -, .
. , .
, ,
.
,
- ,
. .
.
, , .

: , .

36

216

V. ...
, ,
;
.
(, ) , ,
.
, .
, , ,
, . , ,
: , ,
.
.

, . ,
.
- . , .
,
, ,
. , .
.
, , ,
.
Mens sana in corpore sano, ,
, ,
.
:
, . ,
, . ,
, .
-, . , , ,

36.
.., . ( ),
225
.
, , ,
.
140 .
, , ,
, .
.
, , , , ,
: ! .
.
, , , . . .
,
, , . 5 10
-
( :
). : . :
. -, , .
. , ,
, . ,
, .

. ,
, ,
, , . .
,
,
. , , .
, .

217

218

V. ...
.
, . :
? , ? ,
, ,
, , ,
. , ,
.
,
. ,
. , , ,
, .
.
, ,
, . .

.
, , .
,
. .
,
, .
. - , . ,
,
, . , , .
? , ?
.
, :
. ? : ? , .
,
, .

36.
? -.
. , ,

,
.
, ,
, . , ,
.
25-
. , .
, , .

. .
,
, . , , .
,
,
. ,
, ,
. : (). ,
20%.
.
, , .
, , .
, ,
. , - .
.

219

220

V. ...

. , ,
,
. , , .
, ,
, , ,
. .
,
, ,
.
,
, , ,
, ,
, .
. :
...
:
, . ,
,
.
.
,
.
4- ,
, , , .
, , , , ,
. ,
. .
.
. ,

36.
,
,
, , .
, .
, .
, , . , , , , ,
. ,
.
.
, :
, , . .

( ),
, . ,
, .
, ,
, . 400 75,
60. . 1216
7560, , , .
, , , . ,
, ? ,
,
.
, , , , , .
. ,
, .
,
. , , .

221

222

V. ...
,
. ,
,
.
,
, .
.
, , .
,
,
. ,
, ,
.
,
, . ,
, , , ,
.
.
: , . . , ,
, ,
.
, , .
,
.
,
. , , . , .
, , , ,
, . ,
,
. .

36.
, , , .
. ,
. .
.
,
.
,
,
.
. ,
,
. , ,
: , , ,
.
, . . ,
.
, .
.
, ,
. , ,
.
- , ,
, , .
, , , ,
- .
, ,
. , -,
, ,
. . , ... ,
.

223

224

V. ...

, .
,
. ,
, .

, -, -, 1998

VI



( )
:
. .
, , ...
, , ...

, , ,
,
,
. , ,
, .

,
.
, , ,
.
? , ,
, . ,
,
, , .

, (. 37.1).

37

228

VI.
. 37.1

:
1. : , S-
.
2. .
3. .
4. .
5. .
6. .
7. .
, , . , ,

. ,
(. 37.2).
, , , , , .
, .

37.

229

, ,
. , .

. 37.2


, .
, , ,
. ,
, .

.

, . . , , ,
, .
,
, ,
(. 37.3).
, .

230

VI.


, , , , . ,
-,
. , .
, : !
, ,
, .
.



,
. ,
, ,
, ,
.
. , , , ,
,
.
,
,
. , ,
, ,
.
, ,
, : , ,
. ,
, . , , ,
,
.
, , ,
. ! , -
. , ,
, .
, (, ,
) . ,
.

38

232

VI.
. 37.3


:

;

;

: , ; , ;
, .


.
, (. 38.1) , , (. 38.2).

. 38.1

. 38.2

, : !
:

38.

233

1) , ;
2)
, ;
3) ;
4) ()
.
, ,
, ,
.
.
.
, ,
, .
,
.
.
, , ,
.
1. (. 38.3)
, , , ,
. ( S- , , ),
. ,
, .
. 1020
.

. 38.3

234

VI.
2. / (. 38.4)
, ,
.
, .
.
, .

. 38.4

/

3. (. 38.5)
,
. ,
. , .
, .
, . 1020 ,
30100 800
.

. 38.5

38.

235

4. (. 38.6)
, . .
, , .
50100.

. 38.6
,

5. (. 38.7)

. , , ,
, .
400.
, .

. 38.7

236

VI.
6. (. 38.8)
, ,
. , 400 .
7. (. 38.9)
, , . ,
.
, 200.

. 38.8

. 38.9
,

8. (. 38.10)
. !
, . , .

38.

237
. 38.10

9. (. 38.11)
. . 101520 .
. .
. .
, 20
30. , ,
. , .
,
, , .

. 38.11

238

VI.

. ,
, , . ,
. , ,
.


(
) , .
,
. ,
. , .
, .
, .
.
. . , ,
.
,
. .

.
; ,
.
1. (. 38.12)
,
, . ,
.
100. , .

38.

239
. 38.12

2. (. 38.13)
,
. .
,
. , , ,
, ,
. 2030 .

. 38.13

3. (. 38.14)
,
.
. , ,
100.

240

VI.
, , .

, ,
. , . ,
,
.

. 38.14


,
, . ,
, .
, .
, . , ,
, .
. ,
, , , .
; (. 38.15).
, . , ,
, , .
,
. , ,

38.

241

, ,
.

. 38.15

-
, . ,
,
.
1. (. 38.16)
, . .
. ,
, .
, .
, 100,
.

. 38.16


242

VI.
2. (. 38.17)

. . ( ),
, .
, :
, .
.
, -
.

. 38.17



. .
. ,
,
(. 38.18) (. 38.19).
,
(. 38.20).

38.

243
. 38.18

. 38.19

. 38.20

, .
- , ,
, :
. .

244

VI.
-, , . , , :
, , .
,
, . ? , .
.
, , ,
. ? ,
1960 ,
. , .
, , ( ) 2:15:16, , ,
: .
,
, . ,
(. 38.21), , , , ,
, .
, ,
.

. 38.21


, : ,
.
.

38.

245

,
, ,
. :
, .
1. (. 38.22)
.
, ,
:
, .
, ,
.

. 38.22

, , .
, ,
. ,

. , ,
30.
2. , (. 38.23)
( )
, .
, .
;
,
.

246

VI.
.
, , ,
. ,
, , .

. 38.23
,

3. (. 38.24)
,
, .

. ,
.

. 38.24

38.

247


. .
,
. .
4. (. 38.25)
. -, , . 50,
. - , . -, ,
. , ,
. , ,
.

. 38.25

5. () (. 38.26)
. ,
, .
. , ,
, ,
.
: ) ; ) ,

248

VI.
; )
) ,
.

. 38.26

()


. , ,
. ,
, ? ,
.

. 38.27

, ,
(. 38.27). , , - , , .

38.

249

.
, , . ,

.
.
,
, .
, .
1. (. 38.28)
. . . ,
, ,
, . ,
, .

. 38.28

2. (. 38.29)
,
. , , ,,
,
.

250

VI.
. 38.29

3. (. 38.30)
. ,
.
, . ,
.

. 38.30

, ( ) .
,
.
,
.
, , , , . , .

38.

251


, , .
,
.
: . . . .
, .
, . . .
, :
. ,
. , .
, .
, . -
, .
, ,
. ,
. .
. .
(.38.31).

. 38.31

, , ,
(. 38.32). .
, ,

252

VI.
, ,
. , ,
.
, :
. .

. 38.32
,

? ! ,
, ,
, . .

39

? ?
? ? ?
, (. 39.1).
,
; , ; , , .

. 39.1

62%

38%

, , ,
.
, ,
(. 39.2). ,
.
,
. . , . ,
,
. .

.


,

254

VI.
. 39.2

(. 39.3).
. , ,
, .
, .
, , .

. 39.3



,
, ,
(. 39.4).
. , , .
, , . :
, . ,

39.

255

. , , ,
, , , . , ,
- .

. 39.4


,
,
.

, (. 39.5). ,
, ,
. ,
, ,
(. 39.6).
. ,

. 39.5
,

256

VI.
, .
,
.

. 39.6

40

?
.
, , ,
. .
.

,
. ,
,
,
.

. 40.1
,

, , 100% 25. ,
(.40.1)... ?

258

VI.
-, . -,
,
. -,
,
. , -
, !
? .
.

.
-, ,
.
, ,
, .
, ,
. ,
.
, , , ,
, .
, , -
. ,
- . .
, , , , ,
, , .
,
, .
. , , .
.
( )
,
(. 40.2).

40.

259
. 40.2


, ,
, , , .
, , . , ,
, , , .
, . ,
, . .
.
. .
,
- .

,
.
, ,
. , ,
.
, -,
, ,
. . , ,
, , .


, . ,
,
-, , ,
.
, ,
. .
,
.
, ,

,
, . ,
, .
,
.
, , , .

. , , ,
.

41

262

VI.
,
.
, .
, .
,
,
. , ,
. .
,
, . , .
, ,

. , . , ,
.

. , ,
, . -
, . , ,
,
. ,
, , , .

, , ,
. , .
,
, , .
, , , /
, ,
. , ,
, . , ,

. , , -
. . . .

41.
.
. ,
17, ,
. ,
.
; ,
.
2030. 23,
.
.
,
. :

. .
,

. , .
,
.
, .
, . ,
, ,
.
, .

263

1.




.
. ,
,
.


 ,




, .

,

,

,

S- : , ,
,
 ()
, ,


, ,






 :

2.

: -
( ).
. .
,
.

1.
2.

3.  ,


()

4. 
( )
5. 

6.

7.  ( )

8. 

9. 

10. 

2.

11. 

12. 

13. 

14.

15.  (
)




, ,

16. ()





, ,

17. (/
)


,
-

269

Alexander, R. . Elastic Mechanisms in Animal Movement. Cambridge : Cambridge


University Press, 1988.

Alexander, R. M. The Human Machine. Columbia University Press, 1992.

Aristotle. The Complete Works of Aristotle, Revised Oxford Translation/ Jonathan


Barnes (d.)// Bollingen Series LXXI-2. Princeton University Press, 1984, vol. 1. Movement of Animals. P. 10871096; Progression of Animals, pp. 10971110.

Biomechanics of Distance Running/ Peter R. Cavanagh (ed.) // Human Kinetics Books.


Champaign, II, 1990, p. 162.

Brown, T. Graham, Note Upon Some Dynamic Pi maples Involved in Progression //


British Medical Journal, September, 1912, pp. 785787.

Oilman, . J., 1975. Kinematic Analysis of Running// Exercise and Spoil Sciences
Reviews, vol. III, pp. 193218.

Doherty, J. . Modem Track and Field// Running Style on Middle and Distance Running. Prentice-Hall, 1963.

Dyson, G. H. G. Running The Mechanics of Athletics. University of London Press,


Ltd, 1967, pp. 109124.

Fenn, W. O. Work Against Gravity and Work Due to the Velocity Changes in Running// Am. J. Physiol., vol. 93, pp. 433462.

Hay, J. G. Track and Field Running The Biomechanics of Spoils Techniques. PressHall, Inc., 1986, pp. 395414.

Houdsen, E. F. Mechanical Analysis of the Running Movement// Run, Run, Run/


Fred Wiet (ed.). Los Altos, California : Track & Field News, Inc., 1964, pp. 240245.

Margaria, R. Biomechanics and Energetics of Muscular Exercises. London : Oxford


University Press, 1976.

Newton, A. F. H. Running. London : H.F. & Witherby, 1935, pp. 2122, 36.

Robbins, S. E. & Jouw, G. J., 1991. Athletic Footwear: Unsafe due to Perceptual Illusions// Med. Sci. Sports Exercise, vol. 23, pp. 217224.

, ,
, .
, .
( )
. ,
.
, .
()
() ,
.
-. , , .
Pose
Tech, .
, - , ;
.

.
,
.
,
.
,
.

1993
:
, ,
,

. ,
.
70- , ( ) ,
, , , , .
1993 , .
( , ). 1997
,
.
. 19962002,
2000
2004.
, , , ,
: 2012 .
, ,
- (, . , 1998), (, . , 1999), (,
., 2001), (, . , 2002)


(, . , 2003, . , 2010, . , 2012).
, ,
.
www.posetech.com

-.
, , .
1973 ,

. Hydrogen Records.
Florida Sports Magazine Miami Herald, Active.com, Gorb.com, MountainZone.com, The New York Daily News, Outside
Magazine, Billboard Magazine Music&Sound OUTPUT.

273


( )

:
Pose Method of Running, 1997.

DVD:
Pose Method of Running, 2001.

/DVD:
Dr. Nicholas Romanovs Pose Method of Running, 2001.

:
Dr. Nicholas Romanovs Pose Method Strength Conditioning Hamstring and Hips
Exercises, 2002.
Dr. Nicholas Romanovs Training Essays. Volume I, 2006.
Pose Method of Triathlon Techniques, 2008.