Cordillera

Educacin de Altura
Nombre: Jos David Pea Cisneros
Fecha: 07-10-2016
Curso: 3ro K2

El Atletismo
Introduccin:
El atletismo viene del griego Athlos que significa combate, lucha. Se dice que se inicio
aproximadamente en el ao 776 a. C. ya que es cuando se tienen las primeras noticias
fidedignas, mientras que en el ao 884 a. C. , es cuando se inicia en Grecia. En el ao
1886 se inicia en Inglaterra el atletismo moderno, crendose el primer club que se
llamaba Athletic amateur club.

En el atletismo existen dos modalidades, la de iniciacin, para edades tempranas (8 10

aos) teniendo un carcter formativo y la de competicin, donde se intenta sacar el
mayor rendimiento posible al atleta (25 aos, aunque en fondista los 30 aos).
El atletismo es la base de todos los deportes, ya que todos toman las cualidades fsicas
del atletismo, como son: Velocidad, Fuerza y Resistencia. El atletismo no es un deporte
especfico sino es una multiplicidad de deportes, debido a que presenta varios deportes
englobados en dos bloques:

1. Carreras; se subdividen en:

1.1. Carreras de velocidad: 100 m., 200 m., 400 m., 800 m. y relevos.
1.2. Medio fondo: 1500 m., 3000 m. obst. y 5000 m. .
1.3. Fondo: 10000 m, 20 km, 50 km y maratn

2. Concursos: se subdividen en :
2.1. Saltos: se dividen en:
2.1.1. Horizontales : Longitud y Triple.
2.1.2. Verticales: Altura y Prtiga.
2.2. Lanzamientos: se dividen en:
2.2.1. Lineales: Jabalina.
2.2.2. Mixtos: Peso.
2.2.3. Rotatorios: Disco y Martillo.
3. Pruebas Combinadas:
3.1. Pentatln
3.2. Heptatln
3.3. Decatln

1. Carreras:
1.1 Carreras de velocidad:
En el atletismo, la carrera de velocidad consiste en correr lo ms rpido posible una
distancia predeterminada en 100, 200, 400 y 800 metros en pistas. Es frecuente tambin
realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras
distancias con otros sistemas de medicin, como por ejemplo yardas. Un atleta de
carreras de velocidad se denomina velocista.

En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos

apoyos fijados a la pista denominados tacos, as los corredores traccionan empujando
los pies contra los tacos de salida, diseados especialmente para sujetar al corredor
colocados detrs de la lnea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se

lanza a la pista y corre a la mxima velocidad hacia la lnea de meta, siendo

fundamental una salida rpida. Las carreras de velocidad en el atletismo se refiere a
carreras a pie muy cortas y que consisten en correr lo ms rpido posible en una
distancia determinada. Son pruebas que suelen disputarse en pista cubierta o pista al aire
libre. Dentro de esta modalidad se encuentran las siguientes pruebas que realmente son
oficiales a partir de la categora juvenil (16-17 aos) hacia las categoras absolutas en
las que se disputan las competiciones ms importantes.

Carrera de relevos:
En atletismo, las carreras de relevo son carreras a pie para equipos de cuatro o ms, en
las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor
un tubo llamado Testigo y as sucesivamente hasta que se completa la distancia de la
carrera.

Las distancias olmpicas son 4x100 m y 4x400 m. Tambin son oficiales las de 4x200,
4x800 y 4x1500 m. En categoras inferiores, y en algunas pruebas senior, se realiza el
relevo sueco, donde se realizan relevo de 100, 200, 300 y 400 metros completando un
kilmetro de carrera. En la carrera de 4x100, el rcord mundial masculino es del equipo
nacional de Jamaica, con una marca de 36.84 segundos, realizada en el Juegos
Olmpicos de Londres 2012, y el de las mujeres es del equipo nacional de EUA con un
tiempo de 40.82 segundos en los Juegos Olmpicos de Londres 2012.

Reglas y estrategia:
Cada corredor debe ceder el testimonio o testigo al siguiente corredor en una zona
determinada, por lo general marcada por tringulos en la pista. En los relevos en

velocidad, los corredores suelen utilizar un "traspaso a ciegas", donde el segundo

corredor se encuentra en un punto predeterminado y se pone en marcha cuando el
primer corredor pasa por una marca visual en la pista (por lo general un tringulo ms
pequeo). El corredor que entrega este primer relevo avisar con un grito "mano" a su
compaero que est corriendo por la zona, cuando se site a unos dos metros y medio.
La seal servir a su compaero para que lleve su brazo hacia atrs para recibir el
testigo. El corredor que entrega el testigo depositar l mismo sobre la mano de su
compaero que estar bien extendida hacia atrs. El receptor, con un movimiento rpido
de mueca llevar el testigo hacia delante. La tcnica bsica de la carrera de relevo sera
la de recibir y entregar a mano cambiada. El primer relativista saldr con el testigo en la
mano derecha, corriendo por el interior de la curva. Su compaero le esperar al final de
la primera curva en la parte derecha de la calle.

Un equipo puede ser descalificado por:

Dejar caer el testigo (se puede recoger si el rival ya pas o est lejos para no

obstaculizar)
Hacer un inadecuado intercambio de relevo
Salida en falso
Adelantar a otro competidor incorrectamente
Evitar el paso de otro competidor
Obstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra forma interferir con otro

competidor
Pasar con la mano equivocada el testigo
Basado en la velocidad de los corredores, la estrategia de los profesionales en un
equipo de 4 corredores es: el segundo ms rpido, el tercero ms rpido, el ms
lento y luego ms rpido (ancla).

El testigo es una barra cilndrica que se utiliza en las carreras de relevo o postas. Tiene
una longitud de 30 centmetros, un dimetro de 12 milmetros y un peso mnimo de 50
gramos. Es liso y hueco.
Los corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al acabar el turno de cada uno
debe pasar el testigo al siguiente corredor en una zona de cambio habilitada para ello, de
20 metros de largo. El testigo ha de entregarse de mano a mano. Llevar el testigo es
necesario para poder ganar la carrera. Por ello, el momento del pase del testigo de un
atleta a otro suele ser muy importante a la hora de no perder tiempo en la carrera.

Tcnica de entrega
Ascendente: El deportista que entrega el testimonio, realiza un movimiento ascendente
del brazo para entregar el testimonio. Aquel que recibe, extiende el brazo hacia atrs con
la palma de la mano hacia abajo en forma de V invertida.
Descendente: En esta tcnica, el atleta entrega el testimonio realizando un movimiento
descendente de la mano para hacer la entrega del testimonio. El deportista que recibe,
debe tener la palma de la mano hacia arriba en forma de V.

1.2. Medio Fondo:

Las carreras de media distancia o de medio fondo son un tipo de pruebas de atletismo,
que consisten en correr a pie distancias que van desde los 800 metros hasta los 3000
metros, siendo nicamente oficiales en los Juegos Olmpicos las de 800 y 1500 m. Por
su relacin de distancia (el 1500 casi dobla al 800), poca relacin tienen en realidad
estas carreras, y los atletas suelen especializarse en una o en otra, siendo poco
frecuentes aquellos que compiten en ambas. Las carreras a pie ms cortas se llaman
carreras de velocidad y las ms largas carreras de larga distancia.

El tipo de esfuerzo requerido en las carreras de media distancia, que combina velocidad
y mitad resistencia, hace muy duras estas pruebas, especialmente la de 800 m, que es
una carrera muy rpida, pero con un punto de tctica y aguante, que deja poco para la
tctica de carrera. Las velocidades que hay que mantener suponen una gran dificultad
para el corredor amateur en su inicio en estas pruebas, siendo mucho ms popular las
carreras de larga distancia (o fondo).

De romper esa monotona se encarg el ruso Borzakovsky en Atenas 2004, remontando

5 puestos en 400 metros, privando al plusmarca Wilson Kipketer de su ansiada medalla
olmpica de forma definitiva.

Atletas famosos en 1500 m han sido Fermn Cacho, que gan un oro en 1500 en
Barcelona 92; Noureddine Morceli, vencedor del 1500 en Atlanta 96; o el marroqu
Hicham el Guerrouj, vencedor en Atenas 2004 del 1500 y el 5000, y actual plusmarca
de la distancia con 3:26.00

Carrera con obstculos:

Las carreras con obstculos son carreras a pie del actual atletismo, en la cual los
competidores deben completar los obstculos en el menor tiempo posible.
Las distancias estndar son de 2000 y 3000 metros. Habr 28 pasos de vallas y 7 saltos
de fosa en la carrera de 3000 metros y 18 pasos de vallas y 5 saltos de fosa en la de
2000 metros. En las pruebas de carreras con obstculos habr 5 saltos por vuelta
despus del primer paso de la lnea de llegada, siendo el franqueo de la fosa. Los

obstculos estarn distribuidos de forma regular, de modo que la distancia entre ellos
ser aproximadamente la quinta parte de la longitud normal de una vuelta.
La altura de las vallas ser de 0,914 m para hombres y 0,762 m para mujeres; la barra
superior ir pintada con franjas en blanco y negro o colores que contrasten. La fosa debe
estar llena de agua hasta el nivel de la pista.

Ser descalificado todo atleta que:

No franquee una valla

Pase por uno u otro costado de la fosa.
Pase el pie o la pierna por debajo del plano horizontal del borde superior de una
valla en cualquier momento del franqueo.

El foso consiste en un obstculo similar a los anteriores, seguido de una excavacin de

3,66 metros de longitud y profundidad en declive, siendo la mxima de 700 mm. Este
obstculo especial da cierta ventaja a los competidores con habilidades para correr
carreras de velocidad con vallas, pues lo ms recomendado a los competidores es librar
a mayor distancia el foso. A diferencia de los obstculos usados en las competencias de
velocidad con vallas, los de esta competencia no caen si son golpeados; incluso algunos
competidores se apoyan sobre el obstculo para poder saltarlo.

1.3. Fondo:
Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo que
incluye a las carreras a pie de mayor distancia: van desde los 5000 m hasta los 42 km
que se disputan en la prueba de la maratn. En los Juegos Olmpicos hay slo tres
pruebas, los 5000 m, los 10 000 m y la maratn, aunque a nivel popular se corren

distancias tan variadas como las dos leguas (unos 12 000 m aprox.), los quince
kilmetros, el medio maratn (21 097 m), o los 30 km. Una carrera a pie cuya duracin
supera los 42 km se denomina ultra maratn.

2. Concursos:
2.1. Saltos:
2.1.1. Horizontales:
Salto De Longitud:
El salto de longitud consiste en un desplazamiento del cuerpo en el aire, buscando
profundidad con un mximo de aprovechamiento de las habilidades tcnicas del
saltador.

El salto de longitud se divide, segn la importancia, en los siguientes porcentajes:

- Carrera: 50 %.
- Vuelo: 40 %.
- Cada: 10 %.
Transmitiendo estos datos al campo vectorial, obtenemos que el salto de longitud es el
producto de la fuerza horizontal acumulada en la carrera y la fuerza vertical generada
por la batida, lo que nos da una resultante que determina la parbola del centro de
gravedad a lo largo del salto.

Hay que saber que la velocidad horizontal ( Vx ) es tres veces ms importante que
la velocidad vertical ( Vy ). La relacin entre ambas velocidades nos determina el
ngulo de salida del saltador, cuyo valor terico debe ser de 45, aunque el valor
prctico es de 18 24 .

2.1.2. Verticales:
Salto con prtiga:
Consiste en superar una barra transversal situada a gran altura con una garrocha flexible.
Dicho elemento mide de cuatro a cinco metros de longitud y suele ser de fibra de vidrio
y carbono. Los saltadores tienen tres intentos para superar cada altura, la cual va
aumentando dependiendo de la competencia y eleccin de cada atleta. El procedimiento
del salto es el siguiente: el deportista toma la garrocha, va corriendo hasta el foso e
ingresa la prtiga en un cajetn metlico situado en el suelo, con una profundidad de 20
centmetros, salta hacia adelante y llega doblando la prtiga, hasta que supera la barra
metlica y cae en la colchoneta.

Salto de Altura:
Consiste en saltar un listn que est ubicado de forma horizontal sostenida por dos
soportes verticales que estn separados entre si por cuatro metros. El saltador inicia su
competicin en la altura que piensa oportuna y dispone de tres intentos para superarla.
Una vez superada la altura, la barra se ubica tres, cuatro, cinco a veces 6 centmetros
ms arriba, dependiendo de la normativa de la competicin que se dispute.

2.2. Lanzamientos:
2.2.1. Lineales:
Jabalina:
El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que, como su nombre lo
indica, se lanza una jabalina, hecha con material reglamentario de metal o fibra de
vidrio, el objetivo es lanzarla lo ms lejos posible.

Se lanza desde un pasillo de un largo de 30 metros, acabado en un arco de 38 metros de

radio. El sector de cada estar marcado con dos lneas blancas de 45 cm de anchura, de
tal modo que si los bordes internos de las lneas se prolongasen deberan pasar por las
cuatro intersecciones de los bordes interiores del arco y las lneas paralelas que
delimitan el pasillo de impulso y que se cruzan en el punto central del crculo del cual el
arco forma parte. El sector tendr as 59 (Grados) aproximadamente.

Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza
tres intentos, y los ocho atletas con mejor marca vlida, o todos si son ocho o menos,
realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca.

La jabalina se debe agarrar por la encordadura (al menos la mano del atleta debe
tocarla), y lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla
en rotacin ni puede el atleta dar la espalda al sector de cada antes de soltar la jabalina;
los estilos no clsicos no estn autorizados. Si la jabalina se rompe en el intento o en el
aire no se contar como nulo; tampoco si la rotura hace perder el equilibrio al atleta y
provoca que toque fuera del arco; en este caso se le permitir volver a comenzar. En la
cada, la punta metlica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina.
El atleta debe sostener la jabalina por la empuadura situada en su centro de gravedad y
lanzarla por encima del hombro y cerca del odo u orejas.

2.2.2. Peso:
Hombres y mujeres lanzan una bala o peso, desde el interior de un rea circular, hacia
un rea marcada que debe tener 2,14 m. de dimetro y la superficie debe ser de

hormign u otro material no deslizante, con un peralte (reborde de madera curvo, de

101,6 mm. de alto), en la parte frontal del crculo.

El peso o bala es una bola maciza de metal de superficie lisa. Para hombres, el dimetro
est entre 110 y 130 milmetros, y su peso es de 7,26 kilogramos. Para mujeres, el
dimetro est entre 95 y 110 milmetros y pesa 4 kilogramos.

El procedimiento es el mismo que para el lanzamiento de disco o martillo, con las

siguientes excepciones:
a) Slo puede usarse una mano
b) El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla.
c) No se puede bajar la mano por debajo de la posicin inicial y el lanzamiento debe
realizarse por encima de la altura de los hombros.

La medicin se realiza desde la marca ms cercana del peso en el terreno, hasta el

interior de la alambrada en el crculo de lanzamiento. El ganador es aquel que consigue
mayor longitud en el lanzamiento. El desempate se resuelve por el segundo mejor
lanzamiento.

2.2.3. Rotatorios:
Disco:
Lanzamiento del disco. Es una especialidad del atletismo ubicada dentro de las pruebas
de campo, consta de un giro y medio sobre si mismo. Es considerada la disciplina ms
antigua del campo y pista, es practicado por mujeres y hombres.

El disco esta fabricado de madera o una aleacin de metales que cumplan con el peso y
especificaciones tcnicas requeridas, esta cubierto de un borde metlico redondeado. El
disco para hombres debe pesar dos kilogramos y tener un dimetro de entre 219 y 221
milmetros, as como un espesor de entre 44 y 46 milmetros en el rea central plana. El
disco para las mujeres debe pesar al menos un kilogramo y el dimetro debe ser de 180
a 182 milmetros, con un espesor en el centro de 37 a 39 milmetros; en las
competencias de carcter internacional como Campeonato del Mundo o Juegos
Olmpicos, solo se pueden utilizar los discos otorgados por los organizadores.

El evento se desarrolla en un crculo con dimetro interior entre 2.505 y 2.949 metros,
marcado por una banda metlica de unos seis milmetros de ancho, colocada a nivel del
suelo y pintada de blanco. El lanzador gira alrededor de s mismo una vez y media para
ganar velocidad y lanzar el disco con el brazo extendido con rpido movimiento.
Cada competidor tiene derecho a realizar tres lanzamientos durante la ronda
eliminatoria y tres restantes en la ronda final, siendo seleccionado el mejor de todos los
realizados.

El rea para realizar el lanzamiento del disco esta delimitada por dos lneas de al menos
50 metros de largo, formando un ngulo de 40 que sale del centro del crculo, cuyos
extremos se sealan con banderas. El rea de lanzamiento debe estar protegida por una
jaula cubierta de una red, de unos cuatro metros de altura para evitar posibles accidentes
a atletas y dems personal que interviene en otras pruebas dentro del propio estadio.

Un lanzamiento es invalidado si durante el movimiento, el competidor toca la banda que

delimita el crculo, o si el disco cae fuera del rea determinada. Despus de cada

lanzamiento, se mide inmediatamente del crculo a la primera marca dejada por el disco;
el competidor que logre el lanzamiento ms largo de todos, ganara la competencia.

Martillo:
Lanzamiento de martillo. Es una especialidad del atletismo ubicada dentro de las
pruebas de campo, consta de tres giros sobre si mismo.

El martillo consiste en una esfera metlica de con peso de 7.26 kilogramos para los
hombres y de 4 kilogramos para las mujeres, adems tiene un alambre y una
empuadura con una longitud total aproximada de 117 a 125 centmetros. La esfera del
martillo es fabricada en cualquier metal que no sea ms blando que el latn o en su
defecto, el material exterior debe recubrir un ncleo fabricado de un material fuerte
como plomo o acero. La cabeza del martillo tiene un dimetro de entre 110 a 130
milmetros y el centro de gravedad debe estar a seis milmetros del centro; esta unida
por una cadena o alambre de gran resistencia (no menor de tres milmetros de grueso), a
una manivela o asidero. La empuadura regularmente tiene la forma de tringulo con
lados de aproximadamente 11 centmetros de longitud y tanto el cable como la
empuadura deben ser lo suficientemente fuertes y estar bien unidos como para resistir
la fuerza del lanzamiento.
El rea de competencia est conformada por un circulo que en su interior tiene un
dimetro de entre 2.13 a 2.14 metros, marcado en el suelo por una banda de hierro de al
menos seis milmetros de ancho hundida en la superficie y pintada de blanco. La
superficie del crculo es de cemento o cualquier material firme, con un desnivel de 14 a
16 milmetros por debajo del borde de hierro descrito; dos lneas blancas de 50
milmetros de ancho estn marcadas al frente del crculo, las cuales se extienden por lo

menos 75 centmetros del borde exterior. El rea de lanzamiento esta delimitada por dos
lneas de al menos 50 metros de longitud, formando un ngulo 40 que sale del centro
del crculo, cuyos extremos se sealan con banderas.

Para impedir que un martillo lanzado fuera del rea pueda provocar algn accidente a
espectadores o a competidores que interviene en otras pruebas atlticas, el crculo debe
estar protegido por una jaula, rodeada esta de una red de cuatro metros de altura, lo
bastante fuerte como para detener el martillo lanzado a gran velocidad.

Un lanzamiento es invalidado si durante el movimiento, el competidor toca la banda que

delimita l crculo, o si el martillo cae fuera del rea determinada o si el competidor toca
cualquier parte fuera del crculo de lanzamiento. Cada competidor tiene derecho a
realizar tres lanzamientos en la ronda eliminatoria y tres en la ronda final, midindose
desde el crculo a la primera marca dejada por el martillo; el competidor que logre el
lanzamiento ms largo de todos, gana la competencia.

3. Pruebas combinadas:
3.1. Pentatln:
El pentatln moderno es un deporte olmpico que consta de cinco pruebas: tiro
deportivo (pistola), esgrima, natacin, salto ecuestre y carrera a pie campo a travs.

Se cre y se incluy en el programa olmpico por el Comit Olmpico Internacional en

1909, siendo una iniciativa personal de Pierre de Coubertin, el creador de los juegos
olmpicos modernos y entonces presidente del COI. Debut en los Juegos Olmpicos de

Estocolmo 1912, gracias al comit organizador de dichos juegos olmpicos, y se ha

incluido en todos los juegos olmpicos hasta la actualidad.

El pentatln moderno es tambin un deporte simblico del evento, ya que los cinco
anillos olmpicos del smbolo olmpico, adems de representar la participacin de los
cinco continentes del mundo, estn inspirados en las cinco pruebas del pentatln
moderno.

3.2. Heptatln:
El Heptatln es una competicin de atletismo que consta de siete pruebas diferentes que
se realizan en dos das consecutivos y por el mismo atleta. La disciplina del Heptatln
femenino fue creada en 1980, aunque sus orgenes se remontan a los Juegos Olmpicos
de Tokio de 1964, cuando se estableci la prueba de pentatln. Es la prueba combinada
para mujeres incluida en el programa de atletismo en los Juegos Olmpicos y el
Campeonato Mundial de Atletismo de la IAAF.

Existen dos tipos diferentes de Heptatln, dependiendo de si se realiza en pista cubierta

o al aire libre:

Pista cubierta.
El primer da se disputan las siguientes pruebas en este orden:

60 metros lisos
Salto de longitud
Lanzamiento de peso
Salto de altura

En el segundo da:
60 metros vallas
Salto con prtiga

 100 metros lisos

Al aire libre: Esta prueba se realiza oficialmente en campeonatos por atletas

mujeres.
El primer da se disputan las siguientes pruebas y en este orden:
100m vallas
Salto de altura
Lanzamiento de peso
200 metros lisos
En el segundo da:
Salto de longitud
Lanzamiento de jabalina
800 metros lisos

3.3. Decatln:
El Decatln es una competencia del atletismo actual que consta de diez pruebas que se
efectan en el transcurso de dos das consecutivos y por el mismo atleta. Cuando sea
posible habr un intervalo de media hora entre el final de una prueba y el comienzo de
la siguiente, para cualquier atleta individual; y si es posible, entre la ltima prueba del
primer da y la primera del segundo pasarn diez horas.
Pruebas realizadas del decatln:
El primer da se disputan las siguientes pruebas y en este orden:

100 metros lisos

Salto de longitud
Lanzamiento de peso
Salto de altura
400 metros lisos

En el segundo da:

110 metros vallas

Lanzamiento de disco
Salto con prtiga
Lanzamiento de jabalina
1500 metros lisos

Las marcas obtenidas en las distintas pruebas son valoradas con arreglo a unas tablas de
puntuacin de la Federacin Internacional de Atletismo. Se proclamar ganador de la
competicin aquel atleta que consiga mayor puntuacin.

Bibliografa:

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Madrid, Espaa: Universidad Politcnica de Madrid.

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