‘ Hi vit, [vit | vit Bag. 8. ‘Bahan Makanair Kalori| Protein] Leak] drat |Ca] P | Fe | A |B, | C dapat Kal |g |g [arang}mg} mg | mg | 10) me | mg —- & 1 2 3 4 5 ]/6} 7] se] 9 Ww] B 1. Beras giling 360, 68 O7) 789) 6) 0} 08 0} 012 0 100 2 Jagung kuning, pipil baru 307 ny 34] 636] 9] 148] 21) 440) 0.33 0 90 3 Gaplek 38 WS 07] 813) 80) 0} 19 0 | 004 0 100 4. Kentang 8 20 OL} 191) 0} 86] 07 Of on} i co 5. Ketela pohon (singkong) M6 wv 03) 347) 3] 0] 07 0/006} 30 B 6. Ubi jaar merth us| 18] or] 2taa0] 9} o7 | 2700] om | 8 7. Tahu 68 18 46] 16/14) 63] 08 (| 0.06 0 100 & Tenpe kedele murni wo] 3} 40] rzfim] as] 100] eo) car] 0 100 9, Ayam: ‘302 |} 2 250] 0 | 4] 20] 15] 810) 008 0 38 10. Daging kambing i] 166 o2) 0] Wy] i] 10 0} 099 o 10 11, Daging sap, am | ss | x40] o| 11] 170] 28] 9/008] 0 100 12, Telur ayam wo | 128 us} 07] 54] igo] 27] 900] 020 0 0 18. Telur bebek (telur itik) 199} 131 M43]. 08) 96] 175] 28} 1,230) 0.18 0 ” 14, Ikan segar_ us} 110 45] 0 | 2%] 200) 10} 150) 005 o (80) 15, Udang, segar a] 20 02] — 0.1)136] (7H) 80 60) 001, 0 68 16, Bayam we 33, 05] 65|287) 67 | 39} 6090) 008] 80 n 17, Daun melinjo ” 30 13] 21a]219] 82] 42] 10,000) 0.09) 182 c Hie vit. | vit | vit Bag. ye. Bahan Makanan Kalori Protein |Lemak| drat | Ca | P | Fe] A | B, | C | Air | dapat . Kal |g |g jarang) mg |mg mg) IU} mg} mg | ¢ | dimakan 5 % 1 a] sfa]stelats] s[ulmle 7] s 18. Daun pepaya m | 80 | 20 | 19 | 358) 68 | 08] 182590] O15] 40 | 34] CD 38, Daun singkong 7] 68 | 12 | 180] 165] 54 | 20] 11.000} O12 | 215 | m2] oT 20. Kangkung 2B] 30 | 03 | 54] 73) 50] 25) 6300] OO | 32] 87 | 21. Kacang panjang 4] a7 | os | 18] ar for) zs] a] a fas] a % Kool mera, kool puh | | 14 | 02 | $3] 4] 1105] wm] 006) 0) 94 | 5 2. Tomat masak ma] wo | oa | 42] 5] 27 | 05) 150] oo) 40 | 0 | 24 Wortel 2} 12 | 03 | 93] 39] 37/08) 00] oo] 6 | a2 | 8 4B, Jamba bit 9} 09 oo | a2] mu] efit] a5] om] eer | eso | 2, Jeruk Garut eu hepros) | 44} 08 | 03 | 109} GH} ex) {Co} G2nfan | a} ss} a 1, Mangga gadung H | or [oa | iz) 3] a0 jo} 400 )o0) 9 |} st | 8, Nanas st] os | 02 [137 | 6] 1} 03] aw} ooe | 4) ss] 9 1, Pepaya % | 05] 0 [iz] 3} ie iz] 365 }oo | we | or | a 3, Pisang anton | 12] 0m [58] 8] 805] ue }oe | 3 fmo | 5 3. Susu sap | 32] 35 | 4] ma] om | ir) asf! a | 83 | 10 32 Susu skim (usu tak B] as] | si fap} or for} ofoo} 1] 9s | 0 berlemak) B. Minya kelapa am] 1 | }o] s}ot}oy ofo | of o | 4, Gila pasir we] oO ] Of HO] 5] a jolt ofo 0 | 58 100Ukuran rumah tangea Perkiraan dalam gram bee eee ee sdm. gula pasir sdm. tepung susu sdm. tepung beras sdm. terigu 8dm. minyak goreng, margarin gelas nasi gelas bubur nasi kelas mi kering gelas bihun gelas susu sapi gelas udang basah potong sedang daging sapi potong sedang daging ayam potong sedang babat potong sedang ikan segar potong sedang ikan asin potong sedang tempe bil sedang kentang biji ukuran besar tahu butir telur ayam kampung butir telur ayam ras butir telur bebele buah apel bil anggur buah (ukuran besar) jambu bifi buah Jeruk potong pepaya potong semangka 8 5 6 5 10 125 200 50 100 200 200 ‘30 50 30 50 25 25 100 100 35 60 60 150 75 100 50 100 150