La piel cambia a medida que vamos envejeciendo y esto es un proceso natural

pero nosotras podemos ayudar a que algunos efectos se retrasen. Uno de los
signos de la vejez que ms nos molesta son las arrugas as que aqu te
recopilamos 20 alimentos que de forma natural te ayudarn a evitarlas.

Por qu salen?
Tenemos en todo el cuerpo unas fibras de tejido que proporcionan soporte y tesura a la piel,
estn compuestas por colgeno, un compuesto biolgico altamente resistente que es
fabricado por unas clulas de la dermis.
A lo largo de los aos, este compuesto se va produciendo en menor cantidad, pierde rigidez
lo que conlleva a que la piel ceda y se formen las arrugas. Se pueden llegar a acrecentar por
la mala produccin de elastina y prdida de tejido graso

Hbitos que las provocan

El top diez de los hbitos que te incrementarn las arrugas son: beber alcohol en exceso,
llevar una vida sedentaria, no dormir las horas necesarias, exponerte demasiado al sol,
fumar, llevar una vida bajo constante estrs, no comer un desayuno balanceado, vivir con
rencores, consumir demasiados dulces y escuchar msica en un volumen muy alto

Los remedios ms comunes

En un mundo globalizado, las cremas, tratamientos de belleza y cirugas son los remedios
ms populares para combatir este "problema". La gente vanidosa est dispuesta a invertir
miles de dlares en este tipo de soluciones sin pensar que la mejor forma de revertirlas es
de manera natural.

Riesgos del botox

A pesar de que se conocen sus contras, este sigue siendo el remedio ms popular, as que
aqu recalcamos sus riesgos para que lo pienses dos veces: si te lo pones muy seguido tu
piel comienza a generar resistencia a ste, moretones, parlisis de la zona inyectada y uno
de los que ms preocupan es que puede filtrarse a tus venas y provocar daos en tu sistema.

Remedios naturales
Los dermatlogos aseguran que la mejor forma de revertir este efecto es con un cambio
alimenticio y de hbitos. As que juntamos los 20 alimentos que reducirn este efecto no de
manera instantnea pero s a largo plazo

1. Aceite de Oliva

Nuestro cuerpo necesita la ingesta de grasas saludables por lo tanto puedes utilizar este tipo
de aceite que contiene cido oleico, ste te ayuda a absorber los cidos grasos como el
omega-3, otras vitaminas y algunos nutrientes.

2. Chocolate negro

Una investigacin arroja que el cacao mejora la circulacin de la sangre y la hidratacin de

la piel, lo que disminuye los daos causados por los rayos del sol. Como plus, este 'postre'
es rico en antioxidantes

3. Berros

Este tipo de vegetal contiene una sustancia llamada lutena que te protege de los rayos
ultravioleta lo que a su vez retrasa el envejecimiento. Otras hojas verdes como la lechuga,
espinaca y acelgas cumplen la misma funcin.

4. Ctricos

Todos estos alimentos son una fuente de vitamina C y antioxidantes que producen
colgeno, que como ya mencionamos antes es una protena clave para tener la piel firme y
hermosa.

5. Brcoli

Este es alimento con bastantes fotoqumicos y vitaminas, es famoso por ser un sper
alimento porque posee altos niveles de vitamina C, betacaroteno y es energtico. Todos los
componentes anteriores ayudan a eliminar las arrugas y renovar las clulas de la piel.

6. Almendras

Cualquier dieta que busque prevenir las arrugas debe ser rica en vitamina E, ste es un
poderoso antioxidante que cuida a las clulas de los efectos negativos de los radicales
libres. Los frutos secos en especial las almendras son una fuente de este componente

7. Aguacate/ palta
Este exquisito alimento contiene cido oleico, propiedades regenerativas y est
comprobado que reduce el cncer de mama

8. Arndanos

Los arndanos son una fuente de antioxidantes, mejoran el flujo de la sangre, estimulan el
crecimiento de colgeno en la piel y combate los signos del envejecimiento. Alguna razn
ms para aadirlo a tu dieta?

9. Coco

Este fruto tropical fortalecer tus tejidos conectivos para tener la piel suave, tersa y flexible,
aporta luz a tu piel y previene el envejecimiento de tu cutis.

10. Linaza

Esta semilla te proveer de los beneficios del omega-3 y de grandes cantidades de fibra. Si
no encuentras una forma de aadirla a tu dieta puedes aadirla a tus cereales, licuados,
yogures y productos de panadera

11. Meln
Esta fruta aporta vitamina C, vitamina A, beta-carotenoy diversos carotenoides que
previenen el dao solar en tu piel. Como plus, esta redonda fruta es un excelente hidratante.

12. Nueces

Las nueces son un excelente fruto seco para eliminar las arrugas por su cobre que ayuda al
crecimiento de la elastina.

13. Espinaca

Como lo mencionamos al inicio de esta galera, la espinaca es rica en betacaroteno, lo que

promueve la renovacin celular otro de sus beneficios es que contiene vitamina C, el
antioxidante que protege nuestra piel.

14. Jitomate

Contiene propiedades antioxidantes por su alto contenido en vitamina C lo que garantiza

que todos los radicales libres que daan la piel desaparezcan. Se consume mucho para
revertir los efectos dainos del sol.

15. Crcuma

Esta especie proveniente de la India es un excelente anti-inflamatorio y eleva los niveles

sanguneos lo que provoca que la piel se mantenga firme, clara, tonificada y en excelente
condicin

16. Salmn

Este codiciado pescado mejora la salud en general, eleva los niveles de humedad de la piel
y evita la resequedad de la misma, esto minimiza la apariencia de las lneas de expresin y
de las arrugas. Se recomienda ingerir al menos tres veces a la semana algn pescado para
que los resultados sean rpidamente visibles.

17. Lcteos

A pesar de que los lcteos suelen ser un 'enemigo' de la belleza los dermatlogos los
recomiendan porque elevan los niveles de insulina.

18. Zanahoria

La zanahoria es famosa por el bien que le hace a los ojos pero adems es un nutriente que
protege la piel de los rayos ultravioleta, as que inclyela en tu dieta

19. Sardinas

Como el salmn, las sardinas son ricas en omega-3, lo que ayuda a nutrir tu piel desde
adentro y de manera flexible.

20. T verde
Quizs no seas muy fantico de tomar t pero deberas hacerlo porque protege tus clulas
de los efectos radicales que borran las lneas de expresin