A.J.

Escola de Futebol Hernni Gonalves

EXERCICIO 1

PASSE EM ESTRUTURA
OBJECTIVOS

Aquecimento Geral e Especifico;

Desenvolver e Aperfeioar a tcnica de passe e recepo orientada.

N de Jogadores

Tempo

Espao

10

Campo de fut.7

DESCRIO
Dois jogadores em cada cone do losango e apenas uma bola num dos
vrtices superiores. Neste exerccio pretende-se que os jogadores realizem
uma movimentao ofensiva do nosso primeiro momento de construo
(atrs do meio campo). Bola no Defesa Central, o nosso Mdio Centro faz
movimentao na diagonal, recebendo a bola e fazendo um passe para o
ala contrrio. O ala contrrio recebe a bola em profundidade e joga no
colega seguinte (Defesa Central). A partir deste ponto o exerccio realiza-se
da mesma forma, invertendo apenas as posies/funes em cada vrtice.

INTERVENO DO TREINADOR

Desenvolver e aperfeioar as movimentaes e dinmica do exerccio;

Intervir na qualidade de passe:
o Passe com a parte interna do p;
o Utilizar o p direito/esquerdo;
o Passe rasteiro e fora necessria.
Intervir na qualidade da recepo orientada:
o Utilizar a parte interna do p;
o Recepo com o p direito/esquerdo;
o Recepo de bola direccionada para onde ir jogar.

Escalo: INFANTIS

Treinadores: Rui Pedro Pacheco e Pedro Brito

A.J.

Escola de Futebol Hernni Gonalves

EXERCICIO 2

PASSE EM ESTRUTURA
OBJECTIVOS

Aquecimento Geral e Especifico;

Desenvolver e Aperfeioar a tcnica de passe e recepo orientada.

N de Jogadores

Tempo

Espao

10

Campo de fut.7

DESCRIO
Dois jogadores em cada cone do losango e apenas uma bola num dos
vrtices superiores. Neste exerccio pretende-se que os jogadores realizem
uma movimentao ofensiva do nosso segundo momento de construo
(atrs do meio campo). Bola no Defesa Central, ir jogar no ala direito, o
avanado do lado da bola realiza uma movimentao de aproximao e
tabela com o ala. Depois de tabelar, este joga no, agora, defesa central e o
exerccio recomea com posies/funes invertidas. Todos os jogadores
que passaram a bola rodam para o cone seguinte (sentido da bola). O ala
contrrio, que no participa directamente no exerccio tambm roda para o
cone para o cone seguinte.

INTERVENO DO TREINADOR

Desenvolver e aperfeioar as movimentaes e dinmica do exerccio;

Intervir na qualidade de passe:
o Passe com a parte interna do p;
o Utilizar o p direito/esquerdo;
o Passe rasteiro e fora necessria.
Intervir na qualidade da recepo orientada:
o Utilizar a parte interna do p;
o Recepo com o p direito/esquerdo;
o Recepo de bola direccionada para onde ir jogar.

Escalo: INFANTIS

Treinadores: Rui Pedro Pacheco e Pedro Brito

A.J.

Escola de Futebol Hernni Gonalves

EXERCICIO 3

PASSE EM ESTRUTURA
OBJECTIVOS

Aquecimento Geral e Especifico;

Desenvolver e Aperfeioar a tcnica de passe e recepo orientada.

N de Jogadores

Tempo

Espao

10

Campo de fut.7

DESCRIO
Dois jogadores em cada cone do losango e uma bola num dos vrtices
superiores. Neste exerccio pretende-se que os jogadores realizem uma
movimentao ofensiva do nosso terceiro momento de construo (depois
do meio campo). Bola no Defesa Central ou Mdio Centro, ir jogar no ala
direito, que recebe a bola em zona interior do terreno. O avanado do lado
da bola realiza uma desmarcao em profundidade para o corredor lateral
e recebe a bola. De seguida devolve a bola ao ala que entrou no seu espao
e este faz o passe para o agora Defesa Central/Mdio Centro. Todos os
jogadores que passaram a bola rodam para o cone seguinte (sentido da
bola). O ala contrrio, que no participa directamente no exerccio tambm
roda para o cone seguinte. Aps boa dinmica do exerccio o Treinador
pode pr duas bolas.

INTERVENO DO TREINADOR

Desenvolver e aperfeioar as movimentaes e dinmica do exerccio;

Intervir na qualidade de passe:
o Passe com a parte interna do p;
o Utilizar o p direito/esquerdo;
o Passe rasteiro e fora necessria.
Intervir na qualidade da recepo orientada:
o Utilizar a parte interna do p;
o Recepo com o p direito/esquerdo;
o Recepo de bola direccionada para onde ir jogar.

Escalo: INFANTIS

Treinadores: Rui Pedro Pacheco e Pedro Brito

A.J.

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EXERCICIO 4

PASSE EM ESTRUTURA COM FINALIZAO

OBJECTIVOS

Aquecimento Geral e Especifico;

Desenvolver e Aperfeioar a tcnica de passe e recepo orientada.

N de Jogadores

Tempo

Espao

10

10

Campo de fut.7

DESCRIO
Os jogadores configuram num pentgono, um defesa central/mdio centro,
dois alas de cada lado, dois avanados e um guarda-redes na baliza. A bola
sa sempre do DC/MC, que joga, alternadamente, no ala direito/esquerdo.
Os alas recebem a bola bem abertos (junto a linha lateral), e conduzem a
bola at ao cone. Ao chegar ao cone executam uma finta (uma das quatro)
e saem para dentro. De seguida realizam um passe para o segundo
avanado que se desmarcou para o centro do terreno. Este avanado
segura a bola de costas para a baliza e decide: ou roda para a baliza e
finaliza ou joga no ala contrrio e desmarca-se para a sua zona de
finalizao para tentar concretizar o cruzamento que ir sair do seu colega.

INTERVENO DO TREINADOR

Desenvolver e aperfeioar as movimentaes e dinmica do exerccio;

Intervir na qualidade de passe;
Intervir na qualidade da recepo orientada;
2 Avanado desmarcar-se para o centro frente do defesa
adversrio e receber a bola (com o p de fora) de costas para a baliza
e de seguida decidir consoante o que o jogo lhe d;
Ala quando executa movimentao interior, observar a posio do
nosso 2 avanado e realiza um passe (para o p de fora do AV).

Escalo: INFANTIS

Treinadores: Rui Pedro Pacheco e Pedro Brito

A.J.

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EXERCICIO 5

PASSE EM ESTRUTURA COM FINALIZAO

OBJECTIVOS

Aquecimento Geral e Especifico;

Desenvolver e Aperfeioar a tcnica de passe e recepo orientada.

N de Jogadores

Tempo

Espao

12

10

Campo de fut.7

DESCRIO
Os jogadores configuram-se em 1-3-2, um defesa central, dois mdios
centro, dois alas de cada lado, dois avanados e um guarda-redes na baliza.
A bola sa sempre do DC, que joga ir tirar a bola da zona de presso com
um passe longo, em direco ao corredor lateral, nas costas do avanado
do lado da bola. O avanado do lado contrrio realiza uma desmarcao em
profundidade nas costas do avanado que foi receber, aproveitando o seu
espao vazio. O ala entra no espao do avanado do lado da bola, o
avanado que foi receber ocupa a posio do avanado que entrou nas
costas e este ocupa a posio do ala que entrou no espao interior. O ala
contrrio equilibra o jogo. O MC e DC acompanham o sentido da bola de
modo a criar linhas de passe ao portador da bola.
Quando o avanado receber a bola ir decidir consoante o que o jogo lhe
oferece.

INTERVENO DO TREINADOR

Desenvolver e aperfeioar as movimentaes e dinmica do exerccio;

Intervir na qualidade de passe (curto e longo);
Intervir na qualidade da recepo orientada;
Avanado do lado da bola fazer movimentao de aproximao e o
avanado contrrio entrar em profundidade nas suas costas;
Ala entrar no espao interior e o ala contrrio equilibra o jogo.

Escalo: INFANTIS

Treinadores: Rui Pedro Pacheco e Pedro Brito

A.J.

Escola de Futebol Hernni Gonalves

EXERCICIO 6

MENHO 3X1
OBJECTIVOS

Aquecimento Geral e Especifico;

Desenvolver e Aperfeioar a tcnica de passe e recepo orientada
com oposio;
Desenvolver o pensar e executar rpido com qualidade e critrio.

N de Jogadores

Tempo

Espao

1,15

10X10m

DESCRIO
Dentro de um quadrado, joga-se 3x1. A funo dos 3 manter a posse de
bola impedindo que o adversrio intercepte a bola. Os 3 jogadores no
devem ficar parados nos vrtices do quadrado, devem sim adoptar uma
atitude solidria com o portador da bola, criando sempre linhas de passe,
isto , oferecendo-lhe sempre uma maior nmero de solues possveis.
Ento o portador da bola deve ter sempre duas linhas de passe.
Cada jogador pode dar no mximo dois toques, de seguida deve desmarcarse, imediatamente, para o espao vazio
O jogador que est no meio deve adoptar uma atitude agressiva na
conquista da bola de modo a recuperar o maior nmero de bolas possvel.

INTERVENO DO TREINADOR
Intervir na qualidade de passe;
Intervir na qualidade da recepo orientada;
Mobilidade constante dos jogadores que esto em posse da bola. O
portador tem que ter sempre duas linhas de passe;
O jogador que est no meio ter que ter uma atitude competitiva e
agressiva na conquista da bola.
Escalo: INFANTIS

Treinadores: Rui Pedro Pacheco e Pedro Brito

A.J.

Escola de Futebol Hernni Gonalves

EXERCICIO 7

MENHO 3X1
OBJECTIVOS

Aquecimento Geral e Especifico;

Desenvolver e Aperfeioar a tcnica de passe, recepo orientada e
proteco de bola com oposio;
Desenvolver o pensar e executar rpido com qualidade e critrio.

N de Jogadores

Tempo

Espao

1,15

10X10m

DESCRIO
Dentro de um quadrado, joga-se 3x1. A funo dos 3 manter a posse de
bola impedindo que o adversrio intercepte a bola. Os 3 jogadores no
devem ficar parados nos vrtices do quadrado, devem sim adoptar uma
atitude solidria com o portador da bola, criando sempre linhas de passe,
isto , oferecendo-lhe sempre uma maior nmero de solues possveis.
Cada jogador tem que dar obrigatoriamente 3 toques, de modo a provocar
situaes de proteco de bola. O portador da bola deve perceber de onde
vem a presso adversria, proteger a bola com o seu corpo e jogar a bola
no sentido contrrio da presso.
O jogador que est no meio deve adoptar uma atitude agressiva na
conquista da bola de modo a recuperar o maior nmero de bolas possvel.

INTERVENO DO TREINADOR

Intervir na qualidade de passe;

Mobilidade constante dos jogadores que esto em posse da bola. O
portador tem que ter sempre duas linhas de passe;
O jogador que est no meio ter que ter uma atitude competitiva e
agressiva na conquista da bola.

Escalo: INFANTIS

Treinadores: Rui Pedro Pacheco e Pedro Brito

A.J.

Escola de Futebol Hernni Gonalves

EXERCICIO 8

MENHO 4X1
OBJECTIVOS

Aquecimento Geral e Especifico;

Desenvolver e Aperfeioar a tcnica de passe (passe de primeira),
recepo orientada e com oposio;
Desenvolver o pensar e executar rpido com qualidade e critrio.

N de Jogadores

Tempo

Espao

10X10m

DESCRIO
Dentro de um quadrado, joga-se 4x1. A funo dos 4 manter a posse de
bola impedindo que o adversrio intercepte a bola. Os 4 jogadores no
devem ficar parados nos vrtices do quadrado, devem sim adoptar uma
atitude solidria com o portador da bola, criando sempre linhas de passe,
isto , oferecendo-lhe sempre uma maior nmero de solues possveis.
Cada jogador apenas pode jogar a um toque, de modo a desenvolver e
aperfeioar o passe de primeira com oposio.
O jogador que est no meio deve adoptar uma atitude agressiva na
conquista da bola de modo a recuperar o maior nmero de bolas possvel.

INTERVENO DO TREINADOR

Intervir na qualidade de passe;

Mobilidade constante dos jogadores que esto em posse da bola. O
portador tem que ter sempre duas linhas de passe;
O jogador que est no meio ter que ter uma atitude competitiva e
agressiva na conquista da bola.

Escalo: INFANTIS

Treinadores: Rui Pedro Pacheco e Pedro Brito

A.J.

Escola de Futebol Hernni Gonalves

EXERCICIO 9

SOBE E DESCE
OBJECTIVOS

Aquecimento Geral e Especifico;

Desenvolver e Aperfeioar a tcnica individual (ofensiva e defensiva).

N de Jogadores

Tempo

Espao

10

1,30

30X15m

DESCRIO
Cinco campos onde dois jogadores iro jogar 1x1 em que o objectivo fazer
passar a bola controlada pela linha final. O jogador que o conseguir mais
vezes ganha o jogo. O portador da bola ter que fazer uso da sua
criatividade e inteligncia para ultrapassar o defensor e fazer ponto.
O defensor dever adoptar uma conteno agressiva, de modo a atacar a
bola no momento mais oportuno de modo a roubar a bola e no sofrer
ponto.
No incio do exerccio o treinador dever indicar qual o campo mais forte e
o mais fraco, assim ao fim do tempo do exerccio o jogador que tiver mais
pontos sobe para o campo melhor, e o jogador que tiver menos pontos
desce para o campo mais fraco.

INTERVENO DO TREINADOR

Incentivar o portado da bola a utilizar fintas/simulaes para

ultrapassar o adversrio;
Incentivar o defensor a utilizar uma conteno agressiva, dever ser
paciente e procurar o melhor momento para interceptar a bola.

Escalo: INFANTIS

Treinadores: Rui Pedro Pacheco e Pedro Brito

A.J.

Escola de Futebol Hernni Gonalves

EXERCICIO 10

RELAO COM BOLA

OBJECTIVOS

Aquecimento Geral e Especifico;

Desenvolver e Aperfeioar a tcnica individual.

N de Jogadores

Tempo

Espao

10

Campo de fut.7

DESCRIO
Dois jogadores e uma bola em cada cone do losango. Cada jogador parte
em conduo e a, sensivelmente, a meio do percurso fazem uma das
seguintes fintas:
Bicicletas
Roleta
Calcanhar (Quaresma)
Aps sarem da finta, realizam um passe para o colega seguinte.
O treinador deve inverter o sentido do exerccio para promover um maior
leque de experiencias para ambos os lados.

INTERVENO DO TREINADOR

Incentivar os jogadores a realizarem da melhor forma possvel o gesto

tcnico, com a bola sempre junto ao p (conduzindo-a com o peito
do p e olha dirigido para a frente)
Aps dominarem bem o gesto, aumentar a sua velocidade de
execuo;
Aps a velocidade de execuo ser a mais desejada, encorajar o
jogador a realiza-lo de cabea levantada.

Escalo: INFANTIS

Treinadores: Rui Pedro Pacheco e Pedro Brito

A.J.

Escola de Futebol Hernni Gonalves

EXERCICIO 11

RELAO COM BOLA

OBJECTIVOS

Aquecimento Geral e Especifico;

Desenvolver e Aperfeioar a tcnica individual.

N de Jogadores

Tempo

Espao

10

Campo de fut.7

DESCRIO
Dois jogadores e uma bola em cada cone do quadrado. Cada jogador parte
em conduo em direco ao coe central e antes de colidir com ele executa
uma das fintas, e saem os 4 jogadores para o lado direito/esquerdo:
Bicicletas
Roleta
Calcanhar (Quaresma)
Aps sarem da finta, realizam um passe para o colega seguinte.
O treinador deve inverter as sadas aps as fintas, para munir os
jogadores de um maior numero de experiencias possveis.

INTERVENO DO TREINADOR

Incentivar os jogadores a realizarem da melhor forma possvel o gesto

tcnico, com a bola sempre junto ao p (conduzindo-a com o peito
do p e olha dirigido para a frente)
Aps dominarem bem o gesto, aumentar a sua velocidade de
execuo;
Aps a velocidade de execuo ser a mais desejada, encorajar o
jogador a realiza-lo de cabea levantada.

Escalo: INFANTIS

Treinadores: Rui Pedro Pacheco e Pedro Brito

A.J.

Escola de Futebol Hernni Gonalves

EXERCICIO 12

RELAO COM BOLA

OBJECTIVOS

Aquecimento Geral e Especifico;

Desenvolver e Aperfeioar a tcnica individual.

N de Jogadores

Tempo

Espao

12

10

1/4 Campo de fut.7

DESCRIO
Dois cones separados por 20m, dois jogadores e uma bola em cada cone.
Os dois jogadores partem em simultneo, e antes de colidirem executam
uma das seguintes fintas:
Bicicletas
Roleta
Calcanhar (Quaresma)
Aps finta, continua a conduzir a bola, entrega no colega seguinte e vai
para o fim da fila.

INTERVENO DO TREINADOR

Incentivar os jogadores a realizarem da melhor forma possvel o gesto

tcnico, com a bola sempre junto ao p (conduzindo-a com o peito
do p e olha dirigido para a frente)
Aps dominarem bem o gesto, aumentar a sua velocidade de
execuo;
Aps a velocidade de execuo ser a mais desejada, encorajar o
jogador a realiza-lo de cabea levantada.

Escalo: INFANTIS

Treinadores: Rui Pedro Pacheco e Pedro Brito