Algunas plantas de uso frecuente para deportistas

Nombre
vernculo
Abedul

Nombre
cientfico
Betula
pendula

Ajenjo

Artemisia
absinthium

Aloe

Aloe vera

Usos y Preparacin
Arbol urbano de bella corteza blanca, en cataplasma sus
hojas y corteza alivian dolores reumticos, dislocaduras y
fracturas. Sagrado para los antiguos germanos, su
apreciada savia sirve para tratar infecciones e
inflamaciones renales. En infusin de 25 grs. de hojas
secas en un litro de agua disminuye la retencin de
lquidos (diurtico) y favorece la eliminacin de sustancias
de desecho.
En cataplasma o compresas calientes se utiliza para curar
contusiones e inflamaciones locales. Es muy utilizada en
infusin como digestivo, heptico y para dolores
menstruales.
Planta originaria del sur y este de frica, se emplea para
usos mgicos. Sus carnosas hojas se quiebran o abren
obteniendo un gel transparente que se aplica directamente
sobre la piel, dos veces al da, en caso de raspones,
rasguos y quemaduras leves. Debe evitarse ingerir en

rnica

Arnica
montana

Boldo

Peumus
boldus

caso de embarazo o enfermedad renal, es purgante. En

caso de problemas a las rodillas aplicar la hoja abierta y
pelada sobre la zona con problemas, envolver y dejar
actuar el mximo posible (una noche), se produce
hinchazn y picor, que al ir disminuyendo alivia del todo la
afeccin, es probable que este tratamiento no se pueda
repetir pues la picazn es inaguantable.
Se utiliza echando una cucharadita de tintura en litro de
agua, sumergiendo la zona del esguince por 15 minutos,
repitiendo cada 4 horas. El gel, crema y ungento de
rnica ayudan pero no deben utilizarse en heridas abiertas
y debe suspenderse en cuanto desaparezcan los
machucones. Para preparar la tintura tomar en partes
iguales flores frescas y alcohol al 70%, o flores secas en
10 partes de alcohol, tambin 50 g de flores frescas en
litro de alcohol. Mezclar en un recipiente tapado, agitar
diariamente durante dos semanas, luego colar con gasa,
dejar asentar por dos das ms y volver a colar hasta que
el lquido quede limpio. Nunca ingerir.
Las hojas cocidas en un poco de agua, (1 cucharada por
litro de agua hirviendo) aplicadas sobre la parte dolorida y
afirmadas con un pao limpio se usan en casos de
neuralgia y dolores reumticos, tambin se puede recurrir

Borraja

Borago
officinalis

Calndula

Calendula
officinalis

a un bao caliente preparado con las hojas y sal gruesa.

Posee
reconocidas
propiedades
hepticas,
antiespasmdicas, digestivas y sedantes. Disminuye la
libido, es un laxante suave y en altas dosis es hipntico y
anestsico. Como todas las plantas medicinales que bajan
la presin acorta la vista.
Beneficioso para las glndulas suprarrenales, ayuda a que
stas recuperen el funcionamiento normal despus del uso
de esteroides, tambin refuerza el sistema inmunolgico.
No debe usarse en embarazadas.
Plantita ornamental de flores naranjas o amarillas,
llamadas tambin chinitas, de origen europeo y de amplio
uso culinario y medicinal. Asociado al calendario romano y
a la Virgen Mara, contiene triterpenos (inluidos
calendulsidos), flavonoides, aceite voltil y cido
clorognico. Sus partes utilizadas son los ptalos y corolas.
De fuerte propiedad antisptica su uso tpico es
recomendado como cicatrizante de heridas, cortes y
raspaduras. Su uso interno es beneficioso en tratamientos
de problemas cutneos, acn, eccemas y psoriasis, es til
como funguicida, para el tratamiento de vrices, lceras,
malestares estomacales, tnico heptico y trastornos
menstruales. Se prepara en infusin (200 ml 3 veces al

Canelo

Drymis
winteri

da), en tintura, crema y aceite. En cataplasma se usa para

contusiones. El ungento se prepara exprimiendo 4-6 g de
jugo de flores e inflorescencias, mezclar con 30 g de
vaselina y homogeneizarlo bien.
Es el rbol sagrado del pueblo mapuche, representa la paz
y es considerado panacea, con amplio uso de todas sus
partes (flores, corteza y hojas). Es antiespasmdico,
vermfugo, analgsico, cicatrizante, calma los retorcijones
estomacales, mata las bacterias, elimina las lombrices
intestinales y disminuye el dolor. En altas dosis es txico.
Externamente se utilizan las hojas contra el reumatismo,
trastornos circulatorios, empeines, para limpiar heridas o
sacar espinas. En uso externo se prepara 1 litro de alcohol
con 200 grs. de hojas y corteza de canelo, se puede
complementar con lavanda y romero, dejndolo reposar en
lugar fresco una semana. Esta tintura sirve para frotar
pecho y espalda cuando hay tos o resfro, problemas de
circulacin, pies fros, dolores reumticos y musculares.
Tambin se utilizan las hojas en baos calientes y
cataplasmas. De forma interna es tnico vigorizante,
combate el escorbuto, afecciones estomacales, dolor de
garganta y muelas. Se ha registrado su uso para resfros,
subir el sistema inmunolgico y tratamiento del cncer, es

Hiprico
o Hypericum
Hierba
de perforatum
San Juan

Laurel
chileno
triwe

Laurelia
o sempervirens

reconocida su accin antibacteriana, insecticida y

antinflamatoria. La dosis para adultos en infusin es un
tercio de hoja en una taza de agua hirviendo (o una hoja
grande por litro), prefiriendo las flores (3 por taza) y
siempre complementado con otras plantas medicinales.
Planta mgica de origen europeo que se utiliza para alejar
los malos espritus, como diurtico y para el tratamiento
de desrdenes menstruales. Su mayor reputacin es en el
tratamiento de alteraciones nerviosas, perturbaciones del
sueo y como antidepresivo. En uso tpico, se prepara un
macerado de 100 a 500 grs. de pices florales en un litro
de buen aceite, luego se coloca al sol entre 10 a 40 das y
se filtra, adquiere un color rojo. Se aplica con algodn o
gasa sobre las heridas, 2 veces al da. Es antisptico,
cicatrizante y astringente. Se ha utilizado con xito en
tratamientos virales como herpes y VIH, es antibacteriano,
inhibidor
de
algunos
neurotransmisores
y
anticancerognico. Se toma tambin en infusin, no ms
de 2 tazas al da. Produce fotosensibilidad, por lo que no
se debe exponer la piel al sol mientras se usa.
Este rbol va a ocupar similares usos que el canelo, siendo
el rbol representativo del pueblo huilliche. Es usado en
enfermedades de garganta y tos, como digestivo y tnico

nervioso. En cataplasma caliente de sus hojas alivian

dolores reumticos.
Laurel
de Laurus nobilis rbol smbolo de gloria, los antiguos griegos dedicaron
cocina
esta planta al dios Apolo, con sus hojas coronaban a los
hroes, campeones deportivos y poetas. Se utilizan las
hojas y frutos, es digestiva, carminativa, estimulante,
antiespasmdica, antisptica, diurtica suave, emenagoga
y expectorante. En uso externo es antirreumtico,
estimulante de la circulacin y antisptico.
Lavanda
Lavandula
Antiespasmdico, carminativo, sedante, balsmico y
officinalis y L. antinflamatorio. Se utiliza junto a romero para hacer un
angustifolia
tinte para fricciones. Es relajante, las flores se usan en
infusin para el dolor de cabeza y la tos (1 cucharadita de
flores en una taza de agua hirviendo, bebiendo 1 taza
maana y noche por 3 semanas). El aceite se utiliza en
baos para el cansancio o para masajear en dolores
artrticos, citica y disminuir inflamaciones. En uso externo
se prepara 2 a 5 cucharadas de flores para 20 litros de
agua caliente en baos.
Limpiaplata Equisetum
En compresas calientes para golpes, dolores, moretones e
bogotense
inflamaciones. En compresas aplicadas al rostro seca y
limpia las erupciones cutneas. La planta completa se
toma en infusin para los problemas a los riones y

Llantn

Plantago
mayor

Maitn

Maitenus
boarea

Manzanilla

Chamomilla
recutita
Aristotelia
chilensis

Maqui

dolores de espalda, es diurtica, remineralizadora, en

lavados y compresas es cicatrizante.
En cataplasma, para contusiones. Tiene los mismos usos
de P. lanceolata, sietevenas, se dice que no deben usarse
juntas. Es antisptico, astringente, depurativo, emoliente,
antinflamatorio y cicatrizante, destruye grmenes de la
piel o mucosas, contrae y endurece los tejidos orgnicos.
Limpia de impurezas la sangre, suaviza la piel. El jugo de
sus hojas frescas sirve para la conjuntivitis. Las hojas
frescas se pueden comer en ensalada.
Por va externa, se usa para torceduras de pie en decocto
de 2 cucharadas de corteza o de hojas en medio litro de
agua.
En infuso para relajar la musculatura, en especial dolores
de citico.
Analgsico, antiespasmdico, antisptico, astringente,
antinflamatorio, disminuye el dolor, calma los retorcijones
estomacales, destruye grmenes de la piel o mucosas,
contrae y endurece los tejidos orgnicos. Los frutos se
utilizan para parar la diarrea, aunque en caso de
emergencia se pueden mascar las hojas
amarillas a
rojizas. Las hojas se utilizan para lavar heridas, para hacer
grgaras en caso de inflamacin de amgdalas, dolor de

Matico
Pail

o Buddleja
globosa

Mihayi
chamico

o Datura
stramonium

Organo

Origanum
vulgare

Ortiga

Urtica dioica

garganta, lceras en la boca. En dolores de espalda se

usan hojas frescas machacadas aplicadas en cataplasma.
En infusin se debe usar 2 hojas frescas o 1 cucharadita
de hojas secas para 1 litro de agua.
Analgsico, antimictico, cicatrizante, antinflamatorio,
disminuye el dolor y es antimictico. En infusin ayuda en
caso de lceras, aunque en altas dosis acorta la vista,
como todas las plantas que reducen la presin. En
compresas sirve para heridas, contusiones y hematomas.
Para uso externo, en cataplasma para afecciones
reumticas o contusiones, se aplican las hojas machacadas
sobre la zona afectada. Al ser una planta escasa tan al sur
se puede sustituir por Brugmansia sanguinea (floripondio)
muy comn en la costa valdiviana.
Plantita usada en gastronoma, es estomacal, sirve para
dolores menstruales y resfros. En baos es cicatrizante y
alivia contracciones musculares.
Es astringente, depurativa, diurtica, rubefaciente,
homosttico y antinflamatorio, se utiliza en infusin, en
ensalada y en uso externo para ortigarse (golpearse con
las ramas frescas), por su efecto rubefaciente, ayuda
contra dolores reumtico, artrticos y la tonificacin de
msculos paralizados seguido de frotacin con agua helada

Palto

Persea
americana

Papas

Solanum
tuberosum

Quinchamal Quinchamaliu
m chilense

Quintral del
maqui

Romero

Rosmarinus
officinalis

con posterior arropamiento.

Cataplasma de hojas calientes para dolores de cabeza. Las
hojas de agradable sabor en infusin son estomacales y
sedantes.
El tubrculo crudo se rebana, aplicndose las lminas
empapadas en vinagre para el dolor de cabeza y fiebre. En
cataplasma, rallada, quita manchas de la piel. Partida por
la mitad sobre golpes borra los machucones y puesta en
bolsillos o amarrada en un pao alivia dolores reumticos.
Hierba cordillerana considerada panacea universal por el
pueblo mapuche. Su decoccin o infuso se bebe para
contrarrestar el efecto de golpes, heridas internas,
hemorragias, etc. Era la hierba de los guerreros, ya que
detiene las hemorragias internas, el paciente debe
permanecer 3 das en reposo.
Esta bella parsita del rbol nativo maqui (Aristotelia
chilensis) se usa preparando una infusin o decocto de una
rama en un litro de agua, se toma este t antes de hacer
trabajo pesado o esfuerzo fsico para ayudar a reponer el
cuerpo al da siguiente. El frutito es comestible, de efecto
estimulante.
En alcohol para hacer friegas, se usa junto a canelo y
lavanda. En infusin o bao para trastornos circulatorios

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Ruda

Ruta
graveolens

Siete venas Plantago

lanceolata
Tomillo

Thymus sp.

Toronjil

Melissa

(es estimulante), se usa en cocimiento, cataplasma o

infusin. El vino de romero alivia las afecciones de la
vejez, es til para el agotamiento y los nervios.
En infuso de aplicacin externa ayuda en luxaciones,
lesiones seas y cutneas. Tambin puede prepararse en
alcohol para masajes. Es famosa su vinculacin a las
mujeres, ayudando en caso de reglas dolorosas. Es una
planta mgica asociada a las contras y al bienestar
material. Comer unas pocas hojitas diariamente agudiza la
vista.
Las hojas tienen el mismo uso que P. Major, se utiliza
como cicatrizante, son hojas comestibles en ensalada. La
semilla de sietevenas se utilizaba para hacer harina y ha
sido encontrada en las tumbas de los faraones egipcios.
Para esguinces, sumergir la parte afectada en agua
caliente con tomillo y romero, para estimular la circulacin.
Se emplean hojas y flores. Es antiespasmdica,
cicatrizante, inhibidora del sistema nervioso simptico,
estimulante de la circulacin, del sistema nervioso central,
antitusgeno, antibitico y antiviral. Es funguicida. No debe
confundirse con la chascuda tambin un condimento
similar a la ajedrea.
En cataplasma es antineurlgico. En infusin sus hojas son

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officinalis

relajantes,
antiespasmdicas,
carminativas,
antimigraosas y sedantes. Por sus propiedades relajantes
e utiliza para dormir, aliva la pena.
Zarzaparrill Ribes
Las hojas en infusin se usan para limpiar el cuerpo de
a,
parrilla magellanicum toxinas y quitar el dolor, en cataplasmas para dolores
del monte o
fuertes con fracturas o machucones. Es diurtico y los
mulul
frutos de color negro se comen, siendo muy agradables y
refrescantes.
Otras:
Hojas de cala, calentadas en cataplasma, para dolores reumticos.
Hojas de repollo, calentadas y aplicadas en articulaciones adoloridas. Por una
semana cada noche. Produce hinchazn.
Don Diego de la Noche, en compresas, golpes y dolores musculares.
Rosa mosqueta, en infusin, ayuda a la recuperacin a la vez que es agradble
de sabor.
Agua caliente, sal y vinagre, sumergir la parte afectada. Repetir diariamente al
menos por una semana. Es el mejor tratamiento para ayudar en la
recuperacin de lesiones musculares y seas.
Sal tostada en compresa caliente (calentada en una sartn y puesta en un
pao suave). La sal mantiene el calor y ayuda a relajar el espasmo muscular.

Las plantas medicinales se utilizan al menos dos veces al da y por un mnimo de

tres das a una semana. Se recomienda el diagnstico y asesora de un mdico.

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En medicina china los huesos estn conectados al ki (chi o energa) del rin; los
msculos al ki del bazo y los tendones con el ki del hgado y la vescula.
Siempre se deben incluir hierbas para nutrir la sangre y ayudar a la circulacin,
como tambin una dieta que elimine toxinas y residuos, no siendo suficiente slo la
aplicacin de cataplasmas.
Jimena Jerez 2006
guairona@yahoo.es