Consumo de alcohol: efecto positivo o negativo?

May 10, 2011

Todos hemos escuchado acerca de los beneficios del alcohol, pero lo cierto es que no
muy frecuentemente vemos tambin los efectos negativos del consumo del mismo. Si
bien se han demostrado algunos de estos beneficios en un consumo moderado de
alcohol, los numerosos efectos negativos que muchas veces NO se mencionan, pueden
inclinar la balanza contrarrestando cualquier posible beneficio.
A continuacin veremos un poco de los efectos fsicos del consumo del alcohol.

Qu efectos causa el alcohol en mi cuerpo?

Contrario a lo que podemos creer, el alcohol no es un estimulante, sino un depresor del
sistema nervioso central. Ya que es una toxina, causa una serie de reacciones en el
cuerpo. Estas reacciones pueden reducir tu fuerza, resistencia, capacidad de
recuperacin, capacidad aerbica, capacidad para metabolizar grasa (alentar el
metabolismo) y disminuir o frenar el desarrollo muscular.

Sistema nervioso.
El alcohol tambin puede afectar tu sistema nervioso y cerebro. A largo plazo, es posible
un serio deterioro al sistema nervioso central. A corto plazo, la interaccin nerviomusculo se puede reducir, resultando en una prdida de fuerza. Otros efectos incluyen
reduccin en la coordinacin ojo-mano y balance, retraso en la recuperacin, y
cicatrizacin menos eficiente. El alcohol es responsable de numerosas disfunciones
sexuales como la perdida del libido, reduccin en la formacin de esperma,
irregularidades menstruales, entre otras.

Msculos.
El alcohol puede daar las clulas del musculo. Algunas de estas clulas pueden morir
por exposicin prolongada al alcohol, resultando en contracciones musculares menos
eficientes. El consumo de alcohol tambin va a resultar en un incremento en el dolor
muscular post-entrenamiento, requiriendo mayor tiempo para recuperacin.

Sistema cardiovascular.
Los efectos del alcohol en tu corazn y sistema circulatorio son muchos. Puedes notar
una reduccin en tu capacidad de resistencia cuando ingieres alcohol, especialmente en
grandes cantidades. Al consumir bebidas alcohlicas tu perdida de calor corporal
aumenta, ya que el alcohol estimula a tus vasos sanguneos a dilatarse. Esta prdida de
calor puede causar que tus msculos se enfren, y como resultado, se vuelvan ms lentos
y dbiles al contraerse.

Sistema digestivo.
El consumo de alcohol puede causar severas irregularidades gstricas, digestivas y
nutricionales. Este ocasiona una liberacin de insulina, la cual a su vez incrementa la
metabolizacin de glucgeno, almacenando grasa, y dificultando la perdida de la
misma. Ya que el consumo de alcohol puede interferir con la absorcin de muchos
nutrientes, es posible volverse anmico y deficiente en vitaminas B.
Como tu hgado es el rgano que desintoxica el alcohol, mientras ms alcohol
consumas, mas tiene que trabajar tu hgado. Este estrs adicional al hgado puede daar,
e incluso destruir clulas del hgado.

Riones.
Ya que el alcohol es un diurtico, altas cantidades de alcohol pueden causar estrs
excesivo a tus riones. Con la accin diurtica, grandes cantidades de hormona anti
diurtica (ADH) son liberadas. Esto puede resultar en una alta retencin de lquidos.
Como podemos darnos cuenta, los efectos del alcohol en la fuerza, tiempo de reaccin,
funcin cardiaca y metabolismo no son nada deseables.
De hecho, el alcohol no tiene ningn valor nutricional, aunque si tiene varias caloras
por gramo (caloras huecas), y si estas bajo algn tipo de entrenamiento fsico y/o de
reduccin de peso, el consumo del mismo puede llegar a arruinar tus esfuerzos por ver
cambios y bajar de peso.

Conclusin.
Como en todo, la clave est en la moderacin. Obviamente lo mejor es evitar por
completo su consumo, pero si vas a ignorar lo que acabas de leer y aun as vas a
consumir algo, mantenlo al mnimo. Seamos sinceros, siempre que se habla de algn
beneficio del alcohol, no te lo dicen pensando en que vas a tomar unos litros, o varias
cervezas o pistos As es que ya sabes, la clave es: Moderacin. Pero si es nada,
MEJOR.

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Tipo de bebida

grado

Cantidad
mxima
semanal
HOMBRE

MUJER

Vino

8-14%

2-3,5 botellas
de3/4 de litro

Cerveza

3,5%

5 litros

1,3-2,3
botellas de
de litro
3 litros

Vino tipo jeres

20%

Coac o
similares

40%

1,5 botellas
de3/4 de litros
2/3 de botella
de de litros

1 botella de
de litro
Media botella
de de litro

 que es la borrachera?
En dosis elevadas la ingestin de bebidas alcoholicas produce
borracherascuyas principales sntomas son:
-agresivivdad o melancola
-alegria desmesurada o llanto
-tendencia a insultar o vosiferar
-valvuseo
-torpesa en los m,ienbros-problemas de concentracin
-aperente perdida de la rason con posibles conductas violentas o
inadecuadas
s-ueo muy profundo
la ingestin d4e bebidas alvcoholicos en cantidad uy ellevada puede llegar
a producir un coma etlico .Fisicamernte, la borrachera conduce a una serie
de sntomas fsicos que se poproducen una ves que esta a pasado comno
consecuencia del dao sufrido en el organismo es lo que vulgarmente se
conoce como resaca y que se caracteriza por los sinto,mas iguientes:
-dolor de cabeza
-dolor de estomago y asides
-necesidad de orinar en gran cantidad
-sensacion total de cuerpo adolorido
Las borracheras no producen niungun beneficio al organismo .Incluso si son
ocasiones las borracheras pueden producir grabes transtornos al
organismos muchas inflamaciones del pacreas se producen despus de una
borrachera y una borachera aislada es incluso causar enfermedasedes de
corazn . no debemos olvidar que la borachera altera mucho el
rirtmocardiaco.