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INTRODUCCIN
Con referencia a los porteros, arqueros, cancerberos, guardametas o
como deseen llamarlos en el mundo hispanohablante, se han escrito
muchos temas. Existen libros, videos, C. D. Y dems dedicados al trabajo
de los porteros, pero la abrumadora mayora refiere a porteros hechos,
a la prctica con adultos o a la alta competencia.
Cuesta encontrar un documento para iniciar, formar o entrenar nios en
dicha posicin.

Algunos dicen que ser arquero es algo espontneo, que el nio debe ser
arriesgado, que debe ser loco. Esta posicin especializada tiene sus
bemoles y, a veces, en las categoras ms pequeas, se da el caso de
que casi todos quieren jugar de arqueros en determinado momento
Curiosidad? Egocentrismo?
Cuando se habla de ensear a un nio a actuar en este controversial
rol, cada entrenador tiene su estilo peculiar amn de sus opiniones,
mxime si ha sido o es guardametas. Pero...Un momento!. Llevo ms de
treinta aos en mi labor y he sido testigo del momento cuando un
reconocido arquero ha ocasionado que un nio se fracture en el primer
entrenamiento, pues lo han puesto a volar sobre la medida de una
cuerda y al caer...
Este material no pretende ser la panacea, ni competir contra otros
consagrados o reconocidos. Slo busca aportar sugerencias o compartir
experiencias para que el joven aspirante a arquero pueda aprender con
un mnimo de riesgos, vencer el miedo, dosificarse en su temeridad e
iniciarse con relativo xito en ese difcil arte.
Veamos: Nos llega un nio de 8 10 aos al equipo o escuela y
demuestra condiciones y ganas para ser guardavallas.... Cmo
entrenarlo en esa iniciacin?
Primero debemos combatir o prevenir el miedo u otras veces dosificar el
riesgo de su ingenuo arrojo.
Cmo vamos a insistir en que se lance en un piso de asfalto o en una
cancha de tierra o arena con piedras? Seguro se golpea o consigue un
buen raspn! Por tanto, esta iniciacin debe ser sobre buena grama,
trozo de terreno sin irregularidades orogrficas o, mejor an, sobre una
colchoneta de gimnasia o un suelo estilo tatami de artes marciales.
A mi juicio (Muy personal y sin deseo de despertar polmicas, ya que en
el Ftbol no hay recetas nicas), divido el entrenamiento formacin de
arqueros infantiles en sesiones y considero las primeras las ms
importantes y delicadas, pues conllevan a enfrentar el baln y aprender
a caer sin hacerse dao.
Prcticamente voy a formar a un acrbata que impida que entre el baln
y pueda convertirse de ipso facto en el primer atacante de mi equipo.
1 SESIN (Inicial) (Tiempo estimado: 2 horas)
Se renen el o los aspirantes a arqueros con el entrenador, quien les
habla de la relevancia de la posicin, nombra a famosos arqueros de la
historia mundial y destaca a los actuales del Ftbol nacional e

internacional. Seguidamente se les habla de cualidades fsicas y

motrices de los arqueros, de la importancia primordial de los reflejos, de
la visin perifrica, de su voz de lder, etc. (Siempre con un vocabulario
adaptado a su nivel).
A continuacin: El Calentamiento, Esta primera vez con nfasis en
flexibilidad articular. Prosigue el calentamiento con ejercicios de
influencia mltiple. Comenzamos haciendo rebotar el baln fuertemente
y atrapndolo con las manos cual garras a la altura de la cintura. (Cada
pequeo aspirante a arquero con un baln y el entrenador con otro para
demostrar).
Luego, a rebotarlo al frente, bien alto y buscarlo con ambas manos. Aqu
hay que explicar y demostrar que las manos buscan el baln y no lo
esperan. Tambin la forma de saltar y estirarse a buscarlo y hacer
nfasis en cmo actan los segmentos inferiores para proteccin,
equilibrio kinestsico y coordinacin biomecnica.
(Primera hidratacin)
Sentamos a los nios y/o adolescentes frente a nosotros y les
explicamos que, sin la tcnica adecuada, no podemos enfrentar un baln
frontal que venga fuerte, a la altura del pecho a del abdomen, sin riesgo
de lesionarnos dedos, manos, mueca o antebrazo.
Para la demostracin, hacemos que un nio se levante frente a nosotros
con un baln en las manos y lo lance fuerte (Con las manos) hacia la
zona de nuestro estmago. Con ambas manos abiertas, incluso los
dedos, palmeamos en forma segura el baln de arriba hacia el piso y
repetimos tres veces el gesto, comentando sus ventajas.
Colocamos a los nios al frente y uno a uno le lanzamos el baln
(Nosotros) dosificando la fuerza del servicio hasta asegurarnos que lo
enfrentan y amortiguan bien.
Una vez hayamos constatado que dominan ese gesto, y no ponen los
puos o las manos de frente cerrando los ojos, hacemos demostracin
del siguiente ejercicio y, seguidamente les decimos que recuerden la
accin anterior de rebotar y buscar el baln. Les lanzamos el baln por
alto para que lo busquen, atrapen y bajen a la altura del pecho para
asegurar. Corregimos y explicamos una y otra vez: Los codos se abren,
las manos parecen garras, se cae con las piernas semi-separadas y la
parte de debajo de los dedos del pie. Hay semi-flexin de las rodillas
para enseguida estabilizar y proyectar frrea personalidad y firmeza en
posicin y posesin del esfrico.

(Segunda hidratacin)
Volvemos para la ltima y ms importante parte de la primera sesin:
Iniciacin a la cada y la palanca de vuelta.
1) Actividad ldica:
Reunimos a los jvenes aspirantes y les explicamos que, si nos lanzamos
al piso con las manos hacia delante, los codos no flexionan y nos
podemos lesionar (demostramos colocndonos en la posicin referida)
pero, si las manos se ven con los dedos entre s, los codos s flexionan y
se minimiza el riesgo. Hacemos (Nosotros) la demostracin, explicando
cada detalle e inmediatamente, invitamos uno a uno a los pequeos
aspirantes a realizar el gesto.
Cuando constatemos que todos lo dominan (Si hay alguno que no, lo
excluimos inteligentemente para trabajarlo en otra ocasin) decimos
que van a jugar a la guerra y deben rescatar a una damita en peligro.
Cuando gritemos Al suelo! todos deben hacer lo indicado porque
vienen disparos de francotiradores. (Usar la iniciativa y el estmulo)
2) Resorte:
Demostracin por nuestra parte. Vamos al suelo de la forma realizada
anteriormente. Explicamos que ambas rodillas deben buscar el pecho y
pisar con la parte de debajo de los dedos del pie. Enseguida resorteamos
y nos ponemos de pie en posicin de arquero alerta. (Piernas semiseparadas, rodillas semi-flexionadas, sobre la parte de abajo de los
dedos del pie y con las manos en posicin de enfrentar un tiro penal).
3) Cada y Palanca:
En la Enseanza-Aprendizaje de este gesto es donde hay que poner
mayor atencin, cuidado y dedicacin. Debemos desglosar del todo a la
parte y de la parte al todo.
Mandamos al nio a que nos imite arqueando las piernas como si fuese a
montar a caballo. Ahora, vamos a dejarnos caer hacia la izquierda (o la
derecha segn prefiera el entrenador) sobre la parte exterior de la
pierna arqueada, sin meter la rodilla en la cada. Los brazos van a estar
estirados, extendidos y as caern con todo el cuerpo, como si fusemos
en bsqueda de un baln. HACEMOS NOSOTROS LA PRIMERA
DEMOSTRACIN (Si no estamos en condiciones, buscamos quien la
haga. Un monitor momentneo). Ahora, ayudamos a los nios uno por
uno para que ejecute el movimiento, primero ayudado por nosotros en
cmara lenta y despus solos.

Cuando hayamos constatado la correcta ejecucin y garantizado la

minimizacin del riesgo, le enseamos lo que es Palanca, es decir
recoger las piernas y pararse de inmediato. As garantizaremos en el
juego que el novel portero no se quede tirado en el suelo, sino que
reaccione inmediatamente. Les decimos: Abajo, Palanca y ellos
debern lanzarse y pararse de inmediato.
Ahora, hacia el otro lado.
Comenzamos a lanzarle balones rastreros suavemente y con las manos
para que ellos lo rechacen y vuelvan a colocarse en posicin.
(Tercera hidratacin)
4) Que se golpee el baln, porque a l no le duele:
Colocamos al aspirante delante de nosotros en posicin de enfrentar el
baln, porque ya se lo hemos enseado. Le lanzamos el baln para que
l lo atrape y se deje caer, pero aclarndole que el golpe contra el suelo
lo debe recibir el baln PORQUE A L NO LE DUELE. Corregimos si mete
la rodilla o encoge el codo y todo lo respectivo.
Lo importante es que el nio descubra que lo que se golpea es el baln
y no l. Este ejercicio requiere muchas repeticiones y paciencia de
correccin, por parte del entrenador, hasta lograr performance.
Es base para correctas cadas! La espontaneidad de inercia, el instinto
de conservacin y la agilidad y arrojo del arquero harn lo dems, junto
a los reflejos de accin, reaccin y proteccin.
Es menester explicar y demostrar cmo se cae sin baln despus de
despejarlo.
5) Desplazamiento lateral agarrando balones:
El aspirante a arquero se coloca en el centro de la portera y el
entrenador al frente de l (A la altura del penalti) con varios balones, los
cuales comienza a lanzar a la arquera suave y con las manos, turnando
los rastreros con media altura. El arquero, desplazndose lateralmente,
los atrapa de la forma que pueda y con las manos se los va devolviendo
al entrenador.
6) Pequeas elevaciones y cadas:
Atrapar el baln a media altura, despegndose un poco del suelo y
cayendo segn lo explicado en sesiones anteriores. Corregir y detectar
cul es el lado menos hbil. Sin cuerda! (Lo de la cuerda viene bastante
despus)

7) Los impulsos y movimientos de segmentos inferiores:

Las piernas y los pies actan como resorte de impulso pero, segn el
tipo de salto es el desplazamiento lateral simple, con una pierna por
detrs de la otra, impulsndose sobre una pierna o sobre las dos etc..
Desde luego, esto no es para una sola sesin de entrenamiento, sino
que puede abarcar das o semanas. Usted, respetado entrenador,
distribuir la dosificacin y su realidad. Aqu slo aportamos un modelo.
No olvide que en el ftbol NO HAY RECETAS NICAS.
Ojo! NADIE PUEDE ENSEAR LO QUE NO SABE.8) Recepcin y despeje de balones frontales:
Las manos deben actuar como garras de seguridad. Para ello, los dedos
deben estar separados y debemos aconsejar al aspirante a arquero
ejercicios de fortalecimiento digital como convertir una pgina grande
de peridico en una pequea pelota de papel, apretar gomas de
fisioterapia, manejar aparatos con resortes para fortalecer los dedos,
etc. Primero comencemos con cmo enfrentar.
El arquero se colocar en la lnea de meta y el entrenador en el punto de
penal. El arquero tendr un baln en la mano y lo lanzar al entrenador
como se le indique.
Lnzalo a mi pecho! Fuerte! El arquero lo lanzar y el entrenador le
recordar, al igual que en las sesiones iniciales, cmo lo enfrenta
golpendolo hacia abajo con ambas palmas, con los puos o atajndolo.
Se advierte nuevamente al arquero cmo NO debe poner las manos o los
brazos para evitar lesin o fractura en un shoot potente. (Luego el
entrenador le lanza balones al arquero dosificando la fuerza y
aumentndola paulatinamente mientras va constatando el adelanto).
Lnzalo a mi estmago! Fuerte! El entrenador demostrar cmo la
embolsa y explicar al arquero la forma de meter el estmago y
protegerse con los brazos.
Lnzalo rastrero! Fuerte! Aqu tendr que explicar y/o demostrar las
diferentes maneras y momentos:
a) Con las piernas juntas, esperndolo con ambas manos y embolsando.
b) Apoyndose con una rodilla en el piso.
c) Enfrentndolo con lanzamiento frontal y posterior cada sobre los
antebrazos. (Luego lo har el arquero)

Lnzalo estilo ponchera ; As: El arquero lanzar el baln con ambas

manos, desde cerca del suelo hasta arriba. El entrenador demostrar
cmo enfrenta el baln para atraparlo.
a) Los brazos se estiran a buscar el baln. Los dedos separados.
b) Una pierna protege disimuladamente el posible choque frontal del
contrario.
c) Apenas atrapa el baln, lo baja con seguridad, con los codos en lnea
recta hasta la altura del pecho. Las piernas caen separadas 50 cms para
mayor equilibrio.
Seguidamente, el arquero har las acciones y el entrenador corregir
una por una.
Lnzalo por arriba para desviar a crner por alto! El arquero lanzar el
baln al entrenador, quien lo desviar con la mano, los dedos o el puo,
hacia el crner. En cada caso, el entrenador desglosar el movimiento en
tcnica de contacto, toma de impulso, momento en el espacio tiempo,
arqueo de la columna, posicin de ambas piernas hacia atrs para
reforzar el impulso y tcnica de cada.
9) Enfrentando balones que vienen por los laterales:
El arquero se coloca en el centro del arco, en posicin de lanzamiento
(Casi sobre las puntas de los pies, con las rodillas en semi-flexin y el
centro de gravedad bajo. Los brazos oscilantes como si fuera a detener
un tiro desde el punto penal).
El entrenador se coloca a la altura del punto penal con varios balones y
comienza a desglosar el ejercicio.
9.1) DESVIANDO EL BALN RASTRERO: El arquero lo enfrentar slo con
la mano del lado hacia dnde va el esfrico. Lo desviar con los dedos o
la planta de la mano que siempre estar de frente hacia la pelota. El
entrenador lanzar los balones, primero con la mano y despus con el
pie aumentando gradualmente la fuerza del chute.
9.2) ENFRENTANDO LOS BALONES A MEDIA ALTURA: Si son atrapables o
desviables iremos con ambas manos. El entrenador har lo mismo que
en 9.1.
9.3) DESVIANDO LOS BALONES ALTOS: Lo har con la mano contraria al
lugar donde va el baln. (Recordar la tcnica de cada sin baln) (Volver
a desglosar la armona del cuerpo y las posiciones kinestsicas de los
segmentos corporales).

10) Cierre de ngulos:

De ambos parales de la arquera, hasta el baln, hay lneas imaginarias
que construyen un ngulo, o mejor dicho un tringulo. As completamos
dicha figura geomtrica con la lnea de meta del arco.
El arquero debe situarse en el lugar donde el pateador tenga menos
ngulo de tiro. Si hablsemos de baln detenido no habra mucho
problema. Lo difcil radica en que estas situaciones pueden presentarse
en cualquier momento del juego y desde los lugares menos esperados:
Diagonal lateral, lateral de fondo, frontal y semi-frontal.
Comenzaremos por el diagonal lateral (Ver grfico N 1)

Como pueden observar, las lneas punteadas representan los lados

imaginarios del ngulo o tringulo que se forma entre parales y baln
Qu debe hacer el arquero?
a) Salir desde el paral del lado donde viene el baln.
b) Saldr cautelosa, pero decididamente, con el centro de gravedad bajo
y las rodillas semi-flexionadas. Las palmas de las manos mirando hacia
el frente.
c) Ir directo hacia el jugador que conduce el baln y en el justo
momento en que el arquero intuye que el contrario va a patear, all se
detiene para tener accin y reaccin.
Por el lado del poste suyo, jams debern hacerle el gol (Es preferible
que se lo hagan por debajo de las piernas). La nica forma es que lo
drible con gran habilidad o lo coloque, por alto, al ngulo contrario. Si
quien conduce va por la lnea final, el cierre es ms fcil an.
En lo referente al frontal, la salida de cierre es importantsima y el
accionar debe hacerse con decisin, valenta y en el momento justo ya
que aqu, la mayora de las ventajas las tiene el atacante (Ver grfico N
2)

11) Accin y Reaccin en chutes frontales:

El arquero se colocar en la lnea de meta y el entrenador har lo
mismo, en la media luna con varios balones.
A la voz de YA, el arquero dar una voltereta hacia delante (Pegando la
barbilla del pecho) y enfrentar el shoot que le manda el entrenador (10
repeticiones y descanso). Lo mismo, pero sentado de espaldas al baln
(10 repeticiones). Despus, acostado boca abajo (Decbito abdominal o
prono) y rpidamente se levanta (Rodillas al pecho y arriba) para
enfrentar el baln.
12) Accin y reaccin despejando balones desde todos los ngulos: (Ver
grfico N 3)

Necesitamos 10 balones y 10 jugadores para patearlos. Los colocaremos

segn los nmeros del grfico y comenzarn a patear seguidamente a la
voz del entrenador del 1 al 10. El arquero slo despejar y si cae, deber
levantarse inmediatamente para enfrentar el siguiente shot.
13) Atrapando balones rastreros en salidas:
13.1) Colocamos cinco balones, segn el grfico No. 4

A la voz de YA el arquero tocar con ambas manos la lnea de meta y

saldr a atrapar el baln de la siguiente forma: Brazos estirados, manos
abiertas con los dedos separados y el movimiento de arriba hacia abajo
para matar el baln.
13.2) Colocamos, ahora, jugadores que vienen entrando con baln
dominado y el arquero debe robrselos aplicando la tcnica de 13.1.14) Salidas a baln rastrero dividido : Entrenar todas las opciones
posibles y orientar sobre el uso de los pies, la posicin del cuerpo, el
encarar del contrario y los recursos que el arquero tiene cuando acta
en el momento justo del espacio tiempo.
15) Salidas a baln alto: Aplicar la tcnica de decisin y seguridad. Evitar
el salir a cazar mariposas.
16) Flexibilidad y seguridad de manos: El arquero se acostar en el suelo
en posicin decbito abdominal. El entrenador la lanzar balones que l
atrapar y devolver. Es recomendable que alguien agarre los talones
del arquero para mayor efectividad en el ejercicio. (Ver grfico No. 5).

17) Perfeccionar elevacin, vuelo y cada: En colchonetas, con la cuerda

a altura relativa, segn el nivel de adelanto del arquero. Ir aumentando
conforme se va avanzando, (Ver grfico No. 6)

17.1) El salto lo har ahora, en grama o tierra sobre dos compaeros:

(Ver grfico No. 7)

18) Sacando con el pie o la mano:

Tcnica del saque a distancia. (Mano contraria al pie que va a patear)
En altura, en lnea, a las puntas.
Tcnica del saque con la mano: Movimiento circular, posicin del pie,
precisin por alto y por el suelo.
Tcnica del saque en bote pronto.
Reglamento (Consideraciones)
19) El juego individual sin las manos:
Despeje.
Pase.
Cabeceo.
Dribbling.
Reglamento (Casos)
20) Actuacin en los tiros de equina:
Colocacin.
Direccin.
Atrapada.

Despeje con los puos.

Qu no hacer.
21) Colocacin Tctica:
En estrategia con baln detenido.
En tiros de esquina.
Dirigiendo barreras.
Cuando el baln est en el rea contraria.
Cuando viene el contrataque contrario.
Tcnica para retroceder.
22) Perfil de lder:
Arquero mudo, equipo desnudo
Perspectiva ptica.
Transmisor de seguridad.
Animando a los compaeros.
Hablar con carcter, pero sin rabia.
Jugarse el todo por el todo (Dar el ejemplo)
Concentracin total.
Direccin de la lnea defensiva.
Esto es slo una pequea muestra, pero orienta a los noveles para
trabajar con nios y prevenir riegos. Existen innumerables esquemas
para arqueros, tanto en la bibliografa, como en el repertorio de cada
entrenador, en el de arqueros y ex arqueros y en la creatividad y
experiencia de cada uno de nosotros. Espero que este esquema personal
de trabajo los oriente