Hoy os vamos a mostrar un ejercicio que, llevndolo a cabo
durante 28 das, nos puede ayudar bastante a lograr este objetivo. Adems tampoco deberemos dedicarle demasiado tiempo, ya que con sesiones de unos cuantos minutos al da ser suficiente, y os aseguro que es menos cansado que los dichosos abdominales. Este ejercicio se llama plancha, y es bastante efectivo. El truco es aumentar la duracin de la plancha paulatinamente, empezando por aguantar unos 20 segundos, hasta hacerla durante unos 4 minutos. Parece poco tiempo, pero es el suficiente para obtener resultados, y algunas agujetas. En la siguiente tabla os mostramos la progresin que debis seguir durante 28 das para que notis los resultados. Comentaros tambin que este ejercicio nos ayuda a ejercitar
los glteos, los isquiotibiales, y mejora nuestra postura
natural.
Hay que tener claro que este ejercicio ser efectivo solo si lo acompaamos de una dieta sana