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PROTEINAS
Cantidad
Alimento
Energa (Kcal)
Protena (g)
Carbohidratos (g)
Grasa (g)
86
16
100
160
31
100
131
26
100
172
28
100
172
25
100
169
28
100
gramos de Camarones
(preparados en agua hervida o
sofritos)
98
21
123
24
Yogur Griego
100
19
138
30
CARBOHIDRATOS
Cantidad
Alimento
Energa (Kcal)
Protena (g)
Carbohidratos (g)
Grasa (g)
100
128
29
100
112
24
100
143
28
100
123
23
100
409
14
68
73
13
116
27
15
100
gramos de chia
515
16
44
31
GRASA
Cantidad
Alimento
Energa (Kcal)
Protena (g)
Carbohidratos (g)
Grasa (g)
100
126
14
100
gramos de aguacate
174
15
30
171
14
100
gramos de semillas de
linaza
567
18
29
42
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