LA ALEGRA Y EL BUEN HUMOR

'LA ALEGRA DEL ALMA FORMA LOS BELLOS DAS DE LA

VIDA'.
Scrates (s. VI a. C.)
La alegra es definida como un 'grato y vivo movimiento del nimo
motivado por algo halageo, y a veces sin causa determinada,
que se manifiesta generalmente con signos exteriores'.
Algunas autoridades, como Havelock Ellis, han llegado a
considerar a la risa como "un ejercicio religioso, puesto que
conduce a una expansin del alma".
Adems de 'formar los bellos das de la vida', como dijera Scrates,
la alegra, o el buen humor, son importantes porque no hay aspecto
de nuestro diario vivir que les sea ajeno.
Repasemos algunos:
1) LA RISA ES SALUD.
Aristteles describa a la risa como "un ejercicio corporal valioso
para la salud".
La medicina psicosomtica se ha cansado de probar que nuestro
estmago, hgado, corazn y todos los rganos funcionan mejor
cuando nos sentimos felices. La risa o alegra aumenta nuestra
resistencia fsica y acta como un inhibidor natural del dolor. Hace
millares de aos el rey Salomn deca en sus PROVERBIOS: "Un
corazn alegre nos hace tanto bien como una medicina, mientras
un espritu quebrantado nos seca hasta los huesos".
2) LA RISA ES UN MEDIO RPIDO, FCIL Y GRATUITO DE
RELAJACIN.
La risa interrumpe la actividad mental : divierte, o ms bien relaja la
atencin, impidiendo as a la mente entretenerse en cuestiones
perniciosas. La risa tambin levanta un espritu cansado.
3) 'EL BUEN HUMOR ES UNA DE LAS MEJORES PRENDAS DE
VESTIR CON QUE PODEMOS PRESENTARNOS EN
SOCIEDAD'.
W. M. THACKERAI, acerca del humor en el trabajo. "Rer es
tambin bueno para los negocios. Puede reducir las tensiones,
da vida a las presentaciones y estimula la creatividad. En un
ambiente de negocios, cuando a las personas se les permite
rer, aunque sea quince segundos, obtienen ms oxgeno para
el cerebro, lo que les hace pensar ms claramente". Tambin
agrega que el humor borra o atena las jerarquas, produciendo

menos acartonamiento.
En nuestro trabajo diario, la risa es una vacacin instantnea y
gratuita.
b) En una negociacin: LA RISA ES LA DISTANCIA MAS CORTA
ENTRE DOS HOMBRES.
4) LA RISA Y EL BUEN HUMOR REJUVENECEN. LA SONRISA
HACE QUE EL ROSTRO SE VEA MAS BELLO.
CMO FOMENTAR LA RISA Y EL BUEN HUMOR:
Por supuesto, frecuente espectculos humorsticos, vea pelculas
cmicas, trate de tener en mente siempre algunos chistes.
Para que su buen humor caiga realmente bien, no hay nada mejor
que rerse de s mismo.
Busque el lado gracioso, no de situaciones trgicas, pero s de los
problemas, imprevistos, situaciones embarazosas, etc.
Fomente todo el buen humor que pueda conseguir de otros, y
estimlelo con el suyo propio.
FRASES CELEBRES SOBRE LA RISA Y EL BUEN HUMOR
Deca un rey de la antigedad: 'ANOT DIARIAMENTE MIS
PESARES, Y CUANDO LOS RELE AL CABO DE POCOS AOS,
ME MOVIERON A RISA, EN VEZ DE ARRANCARME LGRIMAS'.
'NO CONSEGUIR LA ALEGRA ES PERDERLO TODO'.
Robert L. Stevenson
'ALEGRA Y AMOR SON LAS ALAS DE LAS GRANDES
EMPRESAS'.
Wolfgang Goethe
'NO PUEDES EVITAR QUE LOS PJAROS DE LA TRISTEZA
VUELEN SOBRE TI, PERO DEBES EVITAR QUE ANIDEN EN TU
CABELLO'.
Proverbio chino.
'EL CORAZN ALEGRE ES CAPAZ DE CAMINAR TODO EL DA.
EL CORAZN INSENSIBLE A LA ALEGRA SE CANSA AL CABO
DE UNA HORA'.
William Shakespeare
'UNA PERSONA SIN SENTIDO DEL HUMOR ES COMO UN
COCHE SIN AMORTIGUADORES. SALTA DE DOLOR CON CADA
PIEDRA DEL CAMINO'.

Henry Ward
'...EL ANCIANO RI ESTENTREA Y GOZOSAMENTE,
AGITANDO SU ANATOMA DE LA CABEZA A LOS PIES, Y
TERMIN DICIENDO QUE AQUELLA RISA ERA DINERO, PUES
DISMINUA LAS CUENTAS DEL MDICO".
Mark Twain, en TOM SAWYER.
'VOLTAIRE DIJO QUE EL CIELO NOS HABA DADO DOS COSAS
PARA EQUILIBRAR LAS NUMEROSAS DESGRACIAS DE LA
VIDA : LA ESPERANZA Y EL SUEO. PODRA HABER AADIDO
LA RISA".
Immanuel Kant
'MUCHA GENTE CREE, dice el comedigrafo francs Marcel
Achard, 'QUE PARA TRIUNFAR BASTA CON LEVANTARSE
TEMPRANO.
NO : ES NECESARIO TAMBIN LEVANTARSE DE BUEN
HUMOR'.
"LA PERSONA QUE HACE TODO LO POSIBLE PARA QUE LA
FELICIDAD DEPENDA DE SI MISMA Y NO DE LOS DEMS, HA
ADOPTADO EL MEJOR PLAN QUE EXISTE PARA VIVIR FELIZ".

EL BUEN NIMO SE RECUPERA

MS RPIDO DE LO QUE CREEMOS
"La felicidad humana no es producto de los grandes
acontecimientos de la vida, sino de las pequeas vivencias
cotidianas", escribi Benjamin Franklin en su autobiografa. Casi
dos siglos despus de que muriera este sagaz poltico y cientfico,
los expertos le siguen dando la razn.
Segn los socilogos David Myers y Ed Diener, las desgracias y los
golpes de fortuna tan slo ejercen una influencia pasajera sobre el
estado de nimo, que suele regresar a su nivel habitual, como muy
tarde, al ao de un fallecimiento en la familia, de un premio en la
lotera o de un salto profesional.
Tener cubiertas las necesidades bsicas. Pero no ms
all del grado de independencia econmica habitual en la
clase media. De hecho, los cien nuevos multimillonarios que
aparecen anualmente en la lista que publica la revista Forbes,
admiten un incremento casi insignificante de su bienestar

cuando aument su cuenta corriente. Incluso el 37% de

ellos cree ser ms desgraciado que la media de la poblacin.
Relacionarse con los dems. Numerosos estudios han
demostrado que la gente que necesita de otra gente es en
realidad la ms feliz, y es tambin la que menos
probabilidades tiene de sufrir una depresin.
Sentirse cmodo en el trabajo. "Las personas que
trabajan en profesiones creativas que permiten aportaciones
personales para conseguir objetivos son, en general, mucho
ms positivas", afirma Csar Daz-Carrera. "Lograr los retos
que nos planteamos en el trabajo es una forma constante de
superacin", aade "y la superacin es una de las bases del
optimismo". Por este motivo, se aconseja plantearse retos
en todos los niveles de la vida.
La autoestima. "Todos somos lo que creemos ser",
afirma Andrew Matthews en su libro Por favor, sea feliz.
Nuestra propia imagen determina exactamente cmo nos
comportamos. "Si nos aborrecemos, tambin
aborreceremos a los dems; cuando nos encanta ser
quienes somos, todo el mundo nos resulta maravilloso",
aade Matthews. Un estudio de la Universidad de Michigan
comprob que el primer valor que consideraban los
norteamericanos para ser felices, era quererse a s mismos.
Tener autocontrol. Sneca escribi: "El ms poderoso
es aqul que tiene poder sobre s mismo". El psiclogo de la
Universidad de Stanford, Albert Bandura, dedic aos a
estudiar la eficacia personal, es decir, la autoconfianza en
producir los efectos que se desean. Dedujo que a las
personas que crean que conseguan las cosas por su
propio esfuerzo apenas les afectaban las predicciones
negativas de los dems.
Seguir una dieta equilibrada. Segn un estudio
elaborado por el Instituto Nacional de Alcoholismo de
Bethesda, en Estados Unidos, llevar una dieta escasa en
cidos grasos poliinsaturados presentes en casi todos los
pescados azules, como sardinas, boquerones, atn o salmn
puede bajar el estado de nimo. Sin embargo, no es
aconsejable abusar de las grasas vegetales, que se
encuentran por ejemplo en las espinacas, el arroz, el vino y la
cerveza, por su alto contenido en vanadio, cuyo exceso
provoca leves depresiones. Tampoco conviene mezclar
protenas indiscriminadamente, ya que producen digestiones

pesadas que, a la larga, conducen hasta las lceras, una de

las afecciones que peor humor genera.
Sonrer. Hace ms de cien aos, el neurlogo francs
Guilliane Duchenne de Boulogne comenz a estudiar qu
es lo que se esconda detrs de una sonrisa. Hoy se sabe que
puede resultar contagiosa y mejorar todava ms un buen
estado de nimo. Por ello, los investigadores sobre el humor
recomiendan este sencillo ejercicio cuando se pasen
momentos difciles: mirarse al espejo y sonrer. Esta
expresin facial genera la emocin correspondiente, de
forma que si vemos el reflejo de una sonrisa,
comenzaremos a sentirnos mejor.