NOTA DE PESQUISA

O exerccio de brao Permanente para treinar Psicossomtica

Toshiharu Kasai
Introduo
Mais de quinze anos de luta para estudar e construir uma psicologia somtica com
exerccios psicossomticos rendeu um sistema chamado "mtodo de dana Butoh para
psicossomtica
trabalhos de explorao ", em 1999, e relacionados foram apresentados em 2000 e 2003. Embora o
mtodo consiste em cerca de 20 exerccios prticos em que o exerccio de brao compreenso foi
includos, apenas alguns exerccios foram explicadas at agora em detalhe. A maior parte da oficina
participantes do mtodo de dana Butoh, tanto no Japo e em pases estrangeiros, tm encontrado
o exerccio de brao compreenso muito eficaz para relaxamento, concentrao e aprendizagem
corporais
em termos de Noguchi Taiso (um exerccio fsico sistematizado por Michizo Noguchi). O
exerccio foi explicado e definido em japons pelo autor (2002a, 2002b), aps
vrios anos de testes e verificar seus efeitos nas oficinas psicossomticas e tambm em
ambientes clnicos em clnicas mentais. Este trabalho mostra a traduo em Ingls e alguns
pontos prticos do exerccio de pesquisadores muito mais amplas que esto interessados no
abordagem experiencial que o mtodo de dana Butoh oferece.
A prtica de exerccio brao de pEste exerccio foi desenvolvido sob os padres japoneses culturais: Pessoas
tradicionalmente sentar praa ou de pernas cruzadas em um tatame e deitar-se ao tirar uma soneca.
O tatami forte o suficiente para sustentar seu corpo, mas macio o suficiente para voc relaxar.
Quando fazendo este exerccio num pas ocidental, porque o cho duro no adequado para o
exercer, aconselhvel contratar um tapete macio ou almofada ou para fazer o cho confortvel
o suficiente para continuar a fazer o exerccio por mais de 15 minutos ou assim. Se voc se sentir
mal-estar em torno de seu pescoo ou na cabea enquanto estava deitado no cho, um travesseiro,
plana fina deve ser usado. O procedimento bsico do exerccio de brao de p- como se segue:
1) Deite-se no cho em sua volta. (Se voc tiver problemas para trs, voc pode manter os joelhos
dobrado. No necessrio para esticar os joelhos, e o assim chamado "semi-supina" posio
muitas vezes desejvel para as pessoas com problemas nas costas. Se voc ainda encontrar esta
posio dolorosa, parar de fazer
o exerccio.)
2) Estique os braos abertos [com as palmas das mos para cima] ao longo do cho.
3) Descanse os braos no cho.
4) Tente tocar o cho com todas as suas unhas, a fim de esticar os braos mais longe.
5) liberar a tenso de todo o seu corpo e descansar por um tempo.
6) Lentamente, levante os antebraos, mantendo os cotovelos no cho, at que cada brao forma um
direito
ngulo.
7) Continue respirando normalmente. Tente no feche sua garganta quando voc mover seus braos.
8) Lentamente, levante o brao inteiro. (Fig.1) Don'tmove pressa. Este um momento precioso para
perceber o seu peso do brao de um encontro com "o deus da gravidade" em termos de Noguchi
Taiso.

Fig.1
Fig.2
9) Continue levantando seus braos, levantando as omoplatas do cho.
10) Estique os braos todo o caminho para cima. Mantenha essa posio por um tempo.
11 Lanamento) a tenso de seus ombros e permitir que as omoplatas para descansar no cho
enquanto os seus braos so mantidos em linha reta para cima.
12) Sinta as omoplatas no cho e tentar localizar o ponto em que o peso dos
o brao descansado.
* A maioria das pessoas acham difcil "sentir suas lminas do ombro". Eu gostaria de acrescentar o
seguinte
explicao: as escpulas so como um alicerce sobre o qual todo o peso da
seu brao pesa. Tambm aconselhvel que o instrutor segurar o person'sarm mentir e
dar uma leve presso em direo a sua / seu ombro, de modo a perceber o ponto mais
claramente.
13) Tente suspender os braos para cima no ar com a tenso muscular possvel. Manter
os braos nesta posio por um tempo. (Fig.2)
14) Quando voc sentir a tenso liberao cansado, de seus ombros e diminuir os cotovelos para o
piso de forma gradual. Sinta como seus braos esto pesados, baixando os braos.
15) Descanse os cotovelos no cho. Em seguida, liberar a tenso de seus cotovelos, permitindo que
o seu
antebraos para diminuir gradualmente.
16) Descanse os braos no cho. Sentir que seu corpo est mais relaxado e tranquilo.
17) Repita o exerccio algumas vezes. Tente manter os braos para cima com to pouca tenso
muscular
quanto possvel.
Quando voc pode manter os braos para cima com a tenso muscular muito pouco, voc pode
notar
que seus braos comeam a se mover um pouco, gradualmente tornando lado-a-lado os
movimentos, ou
movimentos circulares. Voc pode pensar consigo mesmo: "Sem querer, meus braos esto
comeando a
mover um pouco, gradualmente tornando lado-a-lado, movimentos ou movimentos circulares. "Se o
seu
corpo reage da maneira que voc pensa, ele um exemplo de movimento ideomotor.
O exerccio de brao em p-de relaxamento, concentrao, aprendizado e corporal
O exerccio de brao compreenso foi pioneira e testado pelo autor e
Butoh bailarino / coregrafo Mika Takeuchi, a fim de encontrar uma maneira mais fcil para liberar
tenso e recuperar a energia liberada. Porque s os ombros, cotovelos, pulsos e
mos esto preocupados em manter a posio do brao em p, enquanto deitado no cho, este
exerccio foi encontrado muito mais fcil do que qualquer exerccio em p ou sentado, em termos
de fsico
controlar.
Os principais objetivos do exerccio de brao p-so trs: a concentrao), b)
relaxamento, e c) do corpo em termos de aprendizagem Noguchi Taiso. Uma vez que este exerccio
necessita somente
um pouco a tenso muscular e os movimentos do brao lentos, a primeira coisa que voc faz para
escapar de "um

corpo e mente barulhenta sob tenses em atraso "e criar ou recuperar a calma corpo-mente para
como perceber tenses musculares delicados de seus ombros, cotovelos, pulsos e mos. Este
processo naturalmente aprofunda seu nvel de concentrao, deslocando sua ateno para o que
est acontecendo em seus braos, e lhe d a oportunidade de experimentar o prprio corpo mais
precisamente.
Depois de tentar este exerccio algumas vezes deliberadamente, o corpo-mente
concentrao para o controle de minutos de seus braos faz voc se sentir um pouco cansado, e faz
voc sonolento na posio deitado do exerccio. As pessoas s vezes comeam a confiar em toda a
sua peso do corpo para o cho e naturalmente expire profundamente. Porque essa condio corpomente muito confortvel e relaxante, algumas pessoas adormecer em breve. (Vrios pacientes da
sade mental clnicas disseram que ficaram surpresos ao descobrir que eles adormeceram durante
este exerccio sem comprimidos para dormir que haviam feito durante anos.)Em Noguchi Taiso, a
maneira mais econmica de se mover seu corpo altamente apreciado, e diz-se que apenas relaxar,
o corpo-mente pode causar. A maioria controles parcimoniosos da posio em p ou sentado com a
tenso muscular so menos, no entanto, extremamente difcil porque h muitas partes do corpo
envolvidas na manuteno da postura: Na posio de p, o p, os joelhos, pelve, costas, pescoo e
cabea so controlado. Na posio sentada, plvis, cada vrtebra, os braos, cada osso do pescoo,
mandbula, e a cabea so sustentadas. Uma vez que voc encontrar uma maneira de se levantar ou
sentar-se com pouco e ideal tenso muscular, a tenso muscular em atraso liberado e de repente
voc ganha um monte de livre energia no sistema corpo-mente controladora. Em essncia, o
relaxamento faz vibrante tarde com a energia afluente obtido por este processo de relaxamento
como na abordagem reichiana pioneira por Wilhelm Reich, Bioenergtica iniciado por Alexander
Lowen, eo Alexander Tcnica descoberta por Frederic M. Alexander.
Importncia do exerccio de brao em p-de auto-libertadora Butoh Dana
Butoh dana, um estilo de dana japons avant-garde originado por Tatsumi Hijikata
em 1950, necessita de controle do corpo delicado e reaes corporais inconscientes para criativa
desempenho. O mtodo de dana Butoh para explorao psicossomtica e integrao a
base para essas caractersticas de Butoh. Uma vez que o brao de p-exerccio foi concebido para
ajud-lo a perceber e controlar seus braos delicadamente, at mesmo para um milmetro
movimento da unidade, que um dos os exerccios mais desejveis para a formao de Butoh. H
vrias vantagens na presente exerccio: 1) fcil sentir que seus braos tm peso, eo peso prprio
faz brao abaixando-movimentos. Esta experincia refora uma das idias centrais de Butoh que
no o seu auto-consciente, mas seu prprio corpo que faz com que os movimentos do corpo. 2)
d-lhe uma sensao de controle do corpo minuto e aumenta sua capacidade de controlo corporal. 3)
A controle do corpo delicado permite liberar as tenses do corpo de forma mais eficaz do que antes.
4) Relaxamento profundo liberta gradualmente as reaes do corpo suprimidas para aparecer como
autgeno libertao que tem sido descrito em um sistema denominado relaxamento Treinamento
Autgeno. 5) Os tiques, convulses, vibraes, empurro, e outros movimentos antagnicos em
qualquer parte do corpo so experimentado mais facilmente depois de aprender os movimentos
ideomotor sem consciente controlos. Os movimentos imprevisveis e criativos da dana Butoh
improviso simbolizar a de-socializado corpo-mente que liberado a partir do social, cultural,
lingsticas, histricas, constrangimentos pessoais que suprimiu o Id e seu principal
processo no sentido freudiano. O exerccio de brao em p um bom comeo para
psicossomtica aprender, mesmo para pessoas idosas ou deficientes e tambm para a realizao de
Butoh danar que Hijikata uma vez definiu como "um homem desesperadamente mortos em p."
REFERNCIAS
Toshiharu Kasai "Um Mtodo Dana Butoh para psicossomticos Explorao" Memrias de
Hokkaido Institute of Technology, No.27, pp.309-316, 1999

Toshiharu Kasai "Uma nota sobre corpo Butoh" Memrias de Hokkaido Institute of Technology,
No.28, pp353-360, 2000
Toshiharu Kasai "-(em direo ao
Desenvolvimento de Psicossomtica: exerccio de brao Permanente-) "Memrias de Hokkaido
Instituto
de Tecnologia, vol.30, pp.143-150, 2002a
Toshiharu Kasai "(Sobre a estrutura da experincia em
o brao-relaxamento tarefa) "21 Conferncia Anual da Associao Japonesa de
Psicologia Humanista, pp.58-59, 2002b
Toshiharu Kasai e Kate Parsons "Percepo em Dana Butoh" Memrias de Hokkaido
Institute of Technology, No.31, pp257-264, 2003
* O autor agradece a Dra. Kate Parsons (Departamento de Filosofia, Universidade Webster,
EUA) por seus comentrios teis ao fazer a verso em Ingls do brao de pexerccio.
(Toshiharu Kasai: Professor, Departamento de Psicologia Clnica da Faculdade de Cincias
Humanas,
Sapporo Gakuin University. :)