LESIONES MS COMUNES EN EL REA DE EDUCACIN FSICA

INTRODUCCIN
El rea de Educacin Fsica tiene unas caractersticas que la diferencian del
resto de reas que integran la formacin del alumno/a. Una muy significativa es
que la adquisicin de los objetivos, en la mayora de las ocasiones, se produce
gracias al movimiento y al esfuerzo, por lo que ponemos en juego el cuerpo. Al
utilizar el cuerpo se pueden producir en nuestras clases lesiones y es muy
conveniente para el maestro de Educacin Fsica conocerlas y saber tratarlas
teniendo en cuenta que nosotros solo aplicaremos los primeros auxilios y nunca
intervendremos en aquello para lo cual no tenemos formacin.
LESIONES MS FRECUENTES EN EL REA DE EDUCACIN FSICA.
Primero vamos a definir lesin. Segn la Organizacin Mundial de la Salud
podemos decir que es toda alteracin del equilibrio biopsicosocial y segn el
Diccionario de la Real Academia de la Lengua Espaola: Dao o detrimento
corporal causado por una herida, un golpe o una enfermedad.
Veamos las ms frecuentes en el rea de Educacin Fsica.
HERIDAS
Es la lesin de origen traumtico, en la que existe prdida de la continuidad
de uno o ms tejidos.
Clasificacin:
1. Abrasivas: Causadas por friccin o frotamiento con una superficie spera. Por lo
general, slo daan tejido cutneo y subcutneo, se producen en terrenos
irregulares o de superficies duras o speras.
2. Cortantes: se pueden producir por implementos deportivos, vidrios, lminas, etc.
3. Punzantes: Heridas provocadas por objetos que presentan punta, como: clavos,
varillas, artculos deportivos, etc.
CONTUSIN
Patologa traumtica-inflamatoria muy frecuente en las actividades fsicas.
Las consecuencias de la contusin dependern del lugar donde se recibi y la
intensidad del traumatismo. Su manifestacin es a travs de dolor, calor y/o tumor,
todos estos datos del proceso inflamatorio.

DISTENSIN
Es la lesin microscpica del msculo, que se produce al sobrepasar los
lmites normales de la elasticidad, producindose un estiramiento de las fibras sin
que exista un dao anatmico ni ruptura de las mismas, por examen clnico no es
demostrable una solucin de continuidad del msculo. Su manifestacin clnica se
caracteriza por dolor intenso y sbito, el sujeto es capaz de tolerar la molestia y
puede continuar su actividad. La evolucin de la lesin es rpida y favorable a la
mejora en pocos das.
CONTRACTURA
Son contracciones musculares dolorosas, de corta duracin e involuntarias,
causadas

por

isquemia

(irrigacin

insuficiente

del

msculo),

contusin,

desequilibrio hidro-electroltico, sobrecarga de trabajo muscular, uso de accesorios

elsticos o utilizacin de vendajes muy ajustados. Sus manifestaciones clnicas
son: dolor intenso y contraccin del msculo afectado.
ESGUINCE
Los esguinces (torceduras) son lesiones que se producen cuando existe un
movimiento forzado de la articulacin, ms all de sus lmites normales, van desde
la distensin hasta ruptura de un ligamento. Los esguinces se dividen segn la
intensidad de la lesin en:
Grado 1.- Elongacin (las fibras solamente se estiran)
Grado 2.- Ruptura parcial (algunas fibras de los ligamentos se rompen)
Grado 3.- Ruptura total (todas las fibras se afectan)
Sus manifestaciones son: dolor, inflamacin e incapacidad funcional que
van desde ligera a importante de acuerdo a la lesin. Cuando existe ruptura
ligamentaria puede presentarse equimosis leve a severa. En los esguinces grado
2 y 3 hay que tomar en consideracin la posibilidad de fractura sea, por lo cual es
necesario corroborar con estudios radiolgicos.
LUXACIN
Una articulacin est luxada cuando existe la prdida de la relacin normal
de las caras articulares, es decir, existe desplazamiento de los huesos fuera de la
articulacin. Las manifestaciones clnicas son: dolor, incapacidad funcional,

deformacin y posicin anormal de la extremidad afectada. La prdida de contacto

de las caras articulares es slo posible a consecuencia de lesiones importantes de
las zonas blandas periarticulares, as como de los mismos componentes de la
articulacin: sinovial, superficies cartilaginosas, cpsula, ligamentos, tendones,
msculos,

nervios,

vasos,

que

pueden

estar

comprimidos,

pellizcados,

desgarrados o arrancados.
FRACTURA
Es la prdida de la continuidad sea, y se distinguen dos tipos principales
de fracturas:
1. Fractura cerrada, es aquella en la cual la piel permanece intacta, si este tipo de
fractura se maneja de forma inadecuada

puede agravarse peligrosamente

transformndose en abierta o complicada.

2. Fractura abierta, en esta lesin una herida en la piel pone en comunicacin el
foco de la fractura con el exterior. Este tipo de fractura es grave por el riesgo de
infeccin, exigiendo cuidados especiales.
3. Se habla de una fractura complicada cuando los fragmentos cortantes del hueso
roto han daado algn rgano (vasos sanguneos, nervios, pulmones, mdula
espinal). Esta clase de fractura puede darse tanto en uno como en otro de los dos
casos citados.
Las manifestaciones son: incapacidad funcional, dolor repentinoviolento,
fijo, localizado, edema, puede existir o no deformacin de la zona lesionada, y
crepitacin, en este punto es importante considerar la existencia de una luxacin si
la lesin se encuentra en una articulacin.
En presencia de una lesin sospechosa de fractura, se debe actuar como si
realmente existiera.
CMO PODEMOS EVITAR LESIONES EN EL REA DE EDUCACIN FSICA?
A continuacin vamos a dar una serie de recomendaciones para evitar lesiones en
el rea de Educacin Fsica:

Realizar un calentamiento adecuado antes de comenzar la sesin.

Que los alumnos/as acudan a las clases de Educacin Fsica con un

correcto calzado y vestimenta apropiada.

Utilizar siempre ejercicios cualitativos respetando los procesos de

crecimiento y desarrollo en los cual se encuentre el nio.

Tener muy en cuenta las normas de seguridad bsicas.

No es aconsejable realizar ejercicios de fuerza hasta despus de la

pubertad.
LESIONES DEPORTIVAS: TIPOS Y PREVENCIN
Todos los especialistas y profesionales relacionados con la educacin fsica y la
medicina recomiendan a todo tipo de personas la prctica frecuente de ejercicio
fsico, para provocar efectos beneficiosos y saludables en el organismo, as como
aumentar la calidad de vida.
La prctica de este ejercicio fsico puede conllevar en singulares ocasiones
riesgos para la salud, provocando lesiones en el sujeto que la prctica. Por ello es
necesario respetar algunas pautas de actuacin para as prevenir el riesgo de
padecer una lesin deportiva. Es en el anlisis de estas pautas donde quiero
centrar la atencin de este artculo.
Conceptualizacin de lesin deportiva
Segn la Real Academia de la Lengua Espaola (RAE), lesin es el dao o
detrimento corporal causado por una herida, un golpe o una enfermedad. Segn
esta definicin podemos decir que una lesin deportiva es el dao que se produce
en el cuerpo humano como consecuencia de la prctica deportiva.
La definicin de lesin deportiva sera el dao que se produce en un determinado
tejido como resultado de la prctica deportiva o la realizacin de ejercicio fsico. En
funcin del mecanismo de lesin y del comienzo de los sntomas se pueden
clasificar en agudas o por uso excesivo.
Tipos de lesiones ms frecuentes producidas en la prctica de actividad fsica
Hay muy diversos tipos de lesiones deportivas segn el parmetro que
analicemos. Tras analizar a diferentes autores tales como De la Cruz (1997),
Mariscal (1987) o Weineek, J. (1995), las lesiones deportivas ms frecuentes son:
Lesiones musculares
Se distinguen dos tipos de lesiones segn el tipo de traumatismo:

 Por traumatismo directo: producida de forma accidental causada generalmente

por agentes externos y pueden ser: contusiones y/o heridas.
a) Contusin: traumatismo cerrado sin rotura de piel, que es producido por el
choque de una superficie corporal contra un agente externo que acta por presin
ocasionando aplastamiento cuando la musculatura se encuentra en tensin. Afecta
desde la piel y tejido subcutneo hasta huesos segn la intensidad del
traumatismo.
b) Herida: lesin traumtica con rotura de piel producida por un golpe o choque
violento. Se presenta peligro de infeccin. Las heridas pueden ser punzantes,
incisas o contusas segn el agente que la provoca.
Por traumatismo indirecto: producidas principalmente por factores internos y
pueden ser: Elongaciones y/o distensiones, Tirn, Desgarro, Ruptura muscular.
c) Elongacin/distensin: estiramiento en el msculo sin que se produzca rotura de
fibras musculares ni lesiones anatmicas musculares localizadas. Provoca un
dolor difuso en todo el msculo cuando se le solicita para una accin.
d) Tirn: lesin de mayor afectacin que la elongacin, producindose rotura de
fibrillas musculares, produciendo un pequeo hematoma debido a la rotura de
vasos localizndose el dolor en esa zona concreta del msculo.
e) Desgarro: lesin similar al tirn pero con mayor afectacin aumentando la
sensacin de dolor, apareciendo hinchazn. Si el desgarro es grande es necesaria
la intervencin quirrgica.
f) Rotura muscular: es la lesin muscular ms grave producida por ausencia de
sinergismo entre los msculos agonistas y antagonistas, o por contraccin
extremas del msculo. Produce un dolor brusco que se acenta cuando el
msculo se contrae y se alivia en situacin de reposo. La rotura puede ser parcial
si slo afecta a haces o fibras musculares total si hay separacin entre los haces
musculares.
Lesiones en los tendones
a) Tendinitis: Inflamacin del tendn, produciendo un dolor espontneo el
momento que hay presin. El dolor se va calmando conforme aumenta la
temperatura corporal y la cantidad de movimiento. Es una lesin frecuente
causada por un mal uso del calzado o por realizar ejercicio en pavimentos
excesivamente duros, entre otras causas.

b) Tendosinovitis: lesin deportiva caracterizada por la inflamacin de las vainas

sinoviales que recubren al tendn. Causada por una contusin y provoca un fuerte
dolor intenso, apareciendo hinchazn e imposibilidad de movimiento.
Lesiones de huesos
a) Periostitis: lesin que causa una inflamacin del periostio (membrana que
recubre al hueso). Es frecuente en la parte anterior de la tibia y de las costillas.
Produce un dolor localizado que calma con el reposo y vuelve a aparecer con la
actividad fsica mientras hay inflamacin.
b) Fracturas: lesin que causa una interrupcin en la continuidad del hueso debido
a
un
fuerte
traumatismo.
Las
fracturas
pueden
ser
de
dos
tipos:
Completas: cuando se divide el hueso en dos o ms partes.
Incompletas: cuando la rotura no es total sobre el eje transversal del hueso; son
llamadas
fisuras.
En ambas se presenta un dolor intenso con impotencia funcional y deformidad
evidente.
Lesiones de ligamentos
a) Esguince: Es una distensin (torcedura) o rotura de las partes blandas de la
articulacin, causada por un movimiento que ha sobrepasado los lmites normales
de elasticidad de la articulacin. Hay diferentes grados, desde el grado uno, hasta
el grado tres que sera la rotura del propio ligamento (desinsercin del ligamento
de la superficie articular a la que est unido). Suele ser producido por un
movimiento en falso o por un golpe sobre la articulacin con el miembro apoyado.
Generalmente va acompaado de dolor, hinchazn e impotencia funcional.
Lesiones en las articulaciones
a) Luxacin: se define como la prdida parcial o total de las relaciones entre las
superficies seas que forman una articulacin. Las ms frecuentes se suelen dar
en el hombro y el codo. Aparece dolor en el momento de la lesin y una
deformidad de la zona importante debido a la deslocalizacin de las piezas seas.
b) Artritis traumtica: traumatismo articular cerrado directo o indirecto, que se
caracteriza por dolor e hinchazn en la articulacin, tambin puede producir
derrame sinovial o hemartrosis. Se da frecuentemente en jugadores y jugadoras
de baloncesto, balonmano y voleibol, dndose en los dedos de las manos y las
muecas.

c) Lesiones en los meniscos de la rodilla: como consecuencia de un traumatismo

directo o indirecto, producindose derrame articular y limitacin funcional entre
otros sntomas.
Prevencin de lesiones
Para poder prevenir una lesin hay que tener presente varios aspectos tales como
qu tipo de actividad posterior vamos a realizar, qu duracin va a tener o qu
intensidad le daremos, entre otras. Y con estos datos poder actuar teniendo en
cuenta unas consideraciones previas y ajustando otros factores de forma continua.
Factores y elementos que influyen en la prevencin
Todo ejercicio fsico, tanto est basado en el rendimiento fsico como en la
recreacin corporal, es susceptible de provocar una lesin deportiva. Los factores
que influyen en la prevencin van a contribuir a mejorar tanto la calidad de vida de
forma general como una mejora de las sensaciones kinestsicas en la prctica
deportiva. Algunos de los factores de los que depende la prevencion de lesiones
son:
Poseer una preparacin fsica adecuada al tipo de actividad a realizar.
Realizar un calentamiento adecuado a la actividad principal.
Utilizar un equipamiento adecuado (calzado, ropa, protectores, etc)
Controlar la salud con frecuentes anlisis y controles mdicos.
Llevar una vida saludable (alimentacin equilibrada, evitar sustancias nocivas,
descansar,
etc).
Cesar la actividad fsica ante cualquier sntoma de dolor o fatiga.
Entre todos los factores anteriormente citados, uno de los ms influyentes es la
condicin fsica del sujeto. Est demostrado que personas con un bajo nivel tienen
ms probabilidades de padecer alguna lesin.
Es importante que cada deportista analice la actividad o deporte que va a realizar
teniendo en cuenta el nivel de intensidad y volumen solicitado para poder planificar
adecuadamente la actividad reduciendo el riesgo de lesiones.
Qu hacer para prevenir lesiones
Algunos consejos para pode reducir lo mximo posible el riesgo de lesin adems
de los factores anteriormente citados son:


Elementos
ambientales:
a) Tener en cuenta el espacio fsico y la superficie, con el fin de evitar golpes e
incidentes debido al estado del pavimento.
b) Temperatura ambiental, evitando momentos de mximo fro o calor.

Elementos
materiales:
a) Material y equipamiento adecuado, poniendo especial nfasis en los elementos
de proteccin.
b) Uso de calzado adecuado para la prctica deportiva.

Elementos
fsico-deportivos:
a) Llevar a cabo una revisin mdica previa a la prctica deportiva.
b) Cumplir estrictamente las reglas y normas.
c) Realizar una rehabilitacin adecuada de las lesiones ante de continuar con la
realizacin de ejercicio.
d) Es imprescindible realizar un calentamiento adecuado previo a cualquier
actividad fsica, ya que vamos a facilitar la elasticidad articular y aumentar la
temperatura corporal para adaptar el organismo a la actividad fsica principal.
e) Realizar ejercicios de baja intensidad y estiramientos justo despus de finalizar
la prctica de ejercicio fsico.
La prevencin a nivel escolar
Dentro del rea de educacin fsica, el docente ha de tener presente algunas
consideraciones
bsicas:
No permitir la prctica de actividad fsica al alumnado que presente molestias
fsicas
conocidas
y
dianosticadas
mdicamente.
Realizar como he citado anteriormente y de forma metdica un calentamiento y
vuelta a la calma en cada una de las sesiones, dedicando el tiempo que sea
necesario
a
estas
partes
de
la
sesin.
Evitar la aparicin de la fatiga muscular y el consiguiente cido lctico, no
realizando ejercicios de resistencia anaerbica, deteniendo la actividad si algn
alumno/a
tiene
sntomas
de
fatiga.
Tener en cuenta el peso del alumnado a la hora de realizar ejercicios de fuerza
con compaeros, ajustando la intensidad de la carga a la capacidad del alumnado.

Primeros auxilios y tratamiento de lesiones

Son numerosas las causas que predisponen a posibles lesiones y accidentes en el
mbito de la actividad fsica. Conocerlas permitir adelantarse a ellas y adoptar
medidas preventivas. Latorre y Herrador (2003) indican una serie de factores de
riesgo a tener en cuenta:
- Falta de conocimientos tcnicos bsicos.
- Una preparacin fsica deficiente o inadecuada.
- Desigualdad corporal y de edad entre los participantes.
- Sobrepasar los lmites biolgicos del esfuerzo.
- Aspectos psicolgicos (poca de exmenes, desequilibrios afectivos, falta de
concentracin).
- Reingreso del alumno a la prctica activa en la clases de Educacin Fsica sin
estar completamente recuperado de una lesin o enfermedad. Hasta no haber
recuperado el nivel de fuerza que corresponda a la edad del nio, o al menos, al
nivel anterior a la lesin, as como un grado normal de movilidad articular, no debe
permitirse la vuelta a la prctica de actividad fsica. El reposo y un adecuado
tratamiento devuelven al nio y adolescente a su actividad en un tiempo
extraordinariamente rpido, siempre que se respeten unas adecuadas medidas.
Entre stas, destacan una correcta alimentacin y descanso, inicio precoz del
proceso rehabilitador, reincorporacin progresiva al entrenamiento y el respeto
escrupuloso de las indicaciones del mdico deportivo.
- No respetar las reglas del juego.
- Factores climticos.
- Menospreciar el calentamiento y la vuelta a la calma.
- Negligencia en la aplicacin de los primeros auxilios.
- Programacin y ejecucin de ejercicios y actividades sin tener en cuenta
enfermedades, anomalas ortopdicas, trastornos estructurales del individuo. Para
evitarlo es conveniente realizar un adecuado reconocimiento mdico.
- Uso inadecuado de instalaciones, espacios fsico-recreativos, material e
indumentaria.

Para aquellos nios y adolescentes que realizan una actividad fsico-deportiva

sistematizada, Delgado y cols. (1997) plantean una serie de recomendaciones
para prevenir la aparicin de lesiones:
1) Dejar un tiempo de recuperacin suficiente despus de un entrenamiento
intenso, sobre todo si se ha trabajado la fuerza muscular.
2) No realizar jams alternancias bruscas de carga, sobre todo en un organismo
que no ha tenido una adaptacin previa, progresiva y reciente.
3) Descartar el entrenamiento con pesos y halteras en nios y, de manera general,
eliminar el trabajo con peso por encima de la cabeza antes o durante la fase de
crecimiento puberal, ya que podra producir efectos negativos en la columna
vertebral. El trabajo con el propio peso (autocargas) es suficiente para el
desarrollo y la tonificacin muscular a estas edades.
4) Evitar cargas estereotipadas, rechazando fundamentalmente el trabajo
asimtrico y unilateral, pues se afectara el valor funcional del sistema en su
conjunto.
5) No trabajar con cargas estticas de duracin relativamente prolongada. Las
cargas alternas son ms apropiadas para el cartlago articular hialino y el cartlago
fibroso de los discos ligamentosos. Las cargas estticas daan la irrigacin
sangunea, mientras las dinmicas o activas la mejoran.
Hay que destacar que los perodos de crecimiento rpido pueden elevar la
susceptibilidad a la lesin, ya que se incrementa la rigidez del tendn alrededor de
las articulaciones, con la consiguiente prdida de flexibilidad. El hueso de los nios
y adolescentes en razn de la mayor proporcin de materiales orgnicos
relativamente blandos, es ms flexible, pero su resistencia a la flexin y a la
presin est disminuida, lo que provoca una capacidad de carga inferior del
conjunto del sistema esqueltico. Por otra parte, los tejidos tendinosos y
ligamentosos, al no estar finalizado el desarrollado de su estructura reticular no es
lo bastante resistente a la traccin.
Delgado y cols. (1997) detallan una serie de circunstancias que desaconsejan la
prctica de ejercicio fsico, al menos intenso, por la mayor posibilidad de padecer
accidentes o malestar:
- Durante la digestin, porque la sangre est concentrada en el aparato digestivo
(hiperemia esplcnica).
- Cuando se han sufrido una lesin deportiva: modificar o suspender la actividad.

- Un estilo de vida sedentario: evitar actividades fsicas intensas o mantenidas en

el tiempo y respetar los principios de adaptacin y progresin.
- Tras el consumo de tabaco, ya que disminuye la capacidad de realizar esfuerzo
fsico, sobre todo en actividades aerbicas, como consecuencia de la
broncoconstriccin que producen algunos componentes del mismo.
Lesiones ms frecuentes relacionadas con el sistema locomotor: primeros
auxilios.
El elemento clave para evitar la puesta en marcha de los primeros auxilios es el
conocimiento de las causas de aparicin de un accidente. El profesor debe
conocer las causas fundamentales de accidentes en el mbito escolar y fuera del
mismo, para prevenir su aparicin o actuar con adecuacin si se produce alguno
de ellos. No obstante, aunque se pueda reducir el riesgo, siempre se producir un
pequeo porcentaje de accidentes y lesiones, que requerirn de primeros auxilios.
Las lesiones se pueden clasificar en agudas y por sobrecarga. Las lesiones
agudas se originan generalmente por grandes traumatismos o eventos puntuales,
que incluyen, entre otros, fracturas, desgarros ligamentosos, distensiones
musculo-tendinosas, heridas y contusin de tejidos blandos.
Por su parte, las lesiones por sobrecarga son debidas a los microtraumatismos
repetitivos sobre una estructura anatmica concreta, asociados a un
entrenamiento deportivo intensivo y precoz sin un adecuado control.
Efectuar la misma actividad una y otra vez puede hacer que cierta parte del
cuerpo experimente friccin contra otra (condromalacia), se produzca una traccin
repetitiva sobre un ligamento o un tendn, etc. El resultado de estas fuerzas de
friccin, traccin o carga cclica, es la inflamacin de la parte afectada, lo que
provoca dolor, hipersensibilidad, tumefaccin e incluso podra derivar en
impotencia funcional.
Las lesiones por sobrecarga no pueden generarse en la clase de educacin fsica,
puesto que en dos sesiones semanales de actividad motriz no hay tiempo
suficiente para producir este tipo de lesiones. Sin embargo, nios y adolescentes
que practican ejercicio fsico o deporte de forma sistemtica y con volmenes
importantes, pueden sufrir este tipo de lesiones.
Actuacin prctica ante lesiones cerradas (sin herida)
- Retirar inmediatamente al nio o adolescente de la sesin de clase y del espacio
donde se est desarrollando la prctica de actividad fsica.

- Aplicar fro local mediante compresas hmedas fras, bolsas de gel o silicona
extradas de un congelador, o bien hielo picado envuelto en tela o plstico. Si no
se dispone de estos elementos, al menos introducir la zona afectada en agua fra
por espacio de 15 a 20 minutos. En caso de aplicacin de fro intenso, hacerlo a
travs de una toalla o ropa, nunca directamente sobre la piel. Nunca aplicar calor.
Posteriormente se retira por espacio de 10 a 15 minutos y se repite de nuevo.
- Elevar la zona afectada y mantenerla en reposo absoluto inicialmente. Si se trata
de una lesin leve o grave, no se produce ningn trastorno aadido por el hecho
de no moverla o aplicar fro. Sin embargo, ante una lesin, si se incita a seguir o
simplemente se le permite continuar por la propia insistencia del alumno, el
maestro ser responsable de un empeoramiento evitable de una lesin de la que
es, en primera instancia, responsable de auxiliar.
- Realizar un vendaje compresivo, no adhesivo y centrpeto de la zona afectada.
- En caso necesario se podr administrar un analgsico suave, tipo paracetamol o
aspirina, y trasladar al nio o adolescente a un centro hospitalario donde le
realizarn un estudio con mayor profundidad.
- En caso de luxaciones, dada la imposibilidad de reduccin sin la certeza de que
no existe una fractura, hay que dejar esta operacin en manos de un mdico. ste
ha de acudir lo antes posible al lugar del accidente o, lo que es ms usual, se ha
de trasladar al accidentado, inmovilizado y aplicando fro, a un centro mdico. El
traslado hay que realizarlo en las mejores condiciones posibles.
- Es importante disponer en el centro escolar de un botiqun de primeros auxilios
que incluya, adems de los componentes habituales, frulas rgidas, semirgidas o
hinchables para casos de emergencia, vendas, esparadrapo, un sistema de fro
local, etc. Asimismo, resulta apropiado ubicar en lugares visibles de las
instalaciones deportivas, las normas bsicas de tratamiento de una lesin, por si
durante la prctica de actividad fsica (dirigida y autnoma) ocurre un accidente, y
seguir una indicaciones mnimas para, al menos, no agravar la misma.
- El maestro debe revisar peridicamente el botiqun para asegurarse de que
contiene los elementos necesarios. Sera conveniente que cuando un maestro usa
un material del mismo solicite inmediatamente su reposicin, informando al resto
de compaeros.
Actuacin prctica ante lesiones abiertas (heridas).
- Limpiar y desinfectar adecuadamente con el medio ms apropiado del que
se disponga. En ausencia de otro medio ms efectivo, se proceder al lavado
abundante de la herida con agua y jabn; a continuacin se aplicar un

desinfectante, como puede ser agua oxigenada, aadiendo despus betadine u

otro antisptico similar.
- La herida puede ser cubierta preferiblemente con gasas cicatrizantes
impregnadas en vaselina. No se debern utilizar otro tipo de pomadas.
- Si existe una hemorragia importante, se aplicar una presin sobre el punto de
sangrado con un pao o gasa estril, se realizar un vendaje compresivo y se
trasladar al nio o adolescente a un centro mdico.

LESIONES MS FRECUENTES

NOMBRE

QU ES?

SNTOMAS

QU HACER?

FRACTURAS

Cuando se rompe Dolor intenso.

Inmovilizar el miembro
un
hueso
por
afectado
y
sus
cualquier tipo de Inflamacin.
articulaciones.
traumatismo.
Imposibilidad
de Traslado rpido a un
mover la zona centro mdico.
afectada.

ESGUINCES

Distensin de las Dolor.

partes blandas de
una
articulacin Hematoma.
(por
ejemplo,
ligamentos).

Aplicar fro y vendaje

compresivo.
Reposo
de
articulacin.

la

Visitar al mdico.

LUXACIONES

Cuando un hueso Dolor al mover.

Inmovilizar.
se sale o se
desplaza de su Hinchazn
y No intentar reducir la
posicin habitual deformacin.
luxacin.
en
una
articulacin
Desplazamiento Traslado a un centro
de los huesos.
mdico.

CONTUSIONES

CALAMBRES

ROTURA
MUSCULAR

Lesiones
Dolor.
musculares
por
golpes violentos Hematoma.
en los que la piel
se
mantiene
intacta.

Es
contraccin
muscular
mantenida
(tetnica)
producida
agotamiento

Reposo.
Aplicar fro.
Visitar al mdico si es
grave (grado 3).

una Dolor al contraerse Estiramiento

del
el msculo.
msculo afectado.
Reposo.
por

Cuando
un
conjunto de fibras
musculares
pierden
su
integridad
longilnea.

AMPOLLAS

OTRAS LESIONES MENOS FRECUENTES

NOMBRE

QU ES?

SNTOMAS

MAREOS

Alteracin
Palidez.
generalizada que
puede
ir Angustia.
acompaada de
prdida
de Sudor fro.
conciencia
Pulso
dbil
acelerado.

QU HACER?

Acostar al herido.
Si
hay
palidez,
colocarlo con los pies
en alto.
y Si hay congestin
colocarlo
con
la
cabeza alta.

INSOLACIN

Se produce por Sed, cansancio.

una
exposicin
prolongada al sol Respiracin
fatigosa.
Pulso alterado.

Aflojar la ropa.
Poner
fras.

compresas

Administrar agua con

sal.

Vmitos y mareos.

PICADURAS

En el caso de Enrojecimiento de Lavar la zona.

insectos, es la la zona.
introduccin en el
Aplicar una pomada
organismo de una Hinchazn.
de
la
piel
para
sustancia txica.
picaduras.
Dolor.
Aplicar fro.

HERIDAS

Erosin de la piel Dolor.

Limpieza de la zona
y,
en
casos
herida.
graves, de venas Prdida de sangre.
y masa muscular
Aplicar un antisptico.
Separacin de los
bordes.
En caso grave acudir
al hospital.

El objetivo final que se debe plantear el educador es ensear a sus alumnos las
competencias mnimas sobre las causas de accidentes y lesin deportiva, as
como en la aplicacin de los primeros auxilios ms bsicos. El primero debe ser
desarrollado en las propias sesiones de trabajo, introduciendo consignas o reglas
para evitar la aparicin de los mismos.
El cuaderno del alumno puede ser una buena herramienta para ir constatando los
conocimientos que van adquiriendo y, por tanto, reforzar aquellos que necesitan
de ms cantidad de informacin, sin tener porque llegar a dar clases tericas en el
aula. En cuanto a la aplicacin de primeros auxilios, se debern dar unas normas
bsicas, que incluso podrn ser puesta en prctica en dos situaciones diferentes:
la primera sera simulada dentro del contenido de una o varias sesiones de clase,
mientras que la segunda se hara en una situacin real que acontezca.