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HABILIDADES SOCIALES
Podemos definir las habilidades sociales como un conjunto de conductas emitidas por
un individuo en un contexto interpersonal que expresa los sentimientos, actitudes,
deseos, opiniones o derechos de ese individuo de un modo adecuado a la situacin,
respetando esas conductas en las dems, y que generalmente resuelve los problemas
inmediatos de las situacin mientras minimiza la probabilidad de futuros problemas.
3. Expectativas.
Auto-eficacia: lo que t crees que puedes conseguir por ti mismo. Puedo
conseguir hacer lo que deseo hacer.
4. Valores.
Preferencias y valores subjetivos: hay personas que dejan de ser ellas
mismas para ser otras que quedan mejor con la familia. Sacrificamos el
cmo somos para dar a los dems lo que se espera de nosotros, con lo
cual nuestras preferencias quedan por debajo y entramos en situacin de
vulnerabilidad.
5. Auto-regulacin.
Auto evaluacin: evaluar objetivamente lo que estamos haciendo. Ej: no
tena que haber contestado as, la prxima vez lo hare de otra manera.
Hay que evitar ejemplos de recriminacin como: soy un desastre, que
mal lo he hecho se evala el qu.
Elementos fisiolgicos
Tasa cardiaca: cuando estamos en ocasiones de ansiedad.
Presin sangunea.
Respuesta electro dermal: tiene que ver con la conductancia de la piel.
Respuesta electromiogrfica: viene dada por los aparatos que la miden.
Flujo sanguneo.
Tasa respiratoria: controlar la respiracin abdominal fundamentalmente.
Estilos comunicativos
Asertivo: (empata, saber medir la situacin) conducta asertiva o adecuada
socialmente. Puede ser entendida como un tipo de relacin interpersonal que
permite establecer relaciones gratificantes y satisfactorias tanto para uno mismo
como para los dems. En este sentido la asertividad es un conjunto de
habilidades relacionales que favorece las relaciones intra e interpersonales.
Expreso lo que siento en el momento adecuado.
En ocasiones se puede considerar sinnimos de habilidad social, sin embargo, esto
ltimo es mucho ms amplio que la asertividad.
Ya que consideramos a la asertividad como una habilidad, esta se puede aprender y
potenciarse mediante un entrenamiento adecuado. No es un rasgo, hablamos de un estilo
de relacin que podemos emplear con los dems. Debemos ser claros en nuestras
explicaciones para evitar conclusiones.
No asertivo: conducta no asertiva, por exceso o por defecto.
Por defecto: conducta no asertiva-pasivo. Estilo pasivo (cedemos en
todo)
7. La generalizacin.
La generalizacin es el desempeo de habilidades sociales competentes y eficaces, bajo
condiciones diferentes a las entrenadas, a partir de las habilidades aprendidas bajo las
condiciones del entrenamiento.
No debemos olvidar que el objetivo del manejo y entrenamiento en habilidades sociales
es la capacitacin y competencia de la vida cotidiana. Esto ayudar a nuestra
autoestima. Hay que generalizar de forma progresiva. Si se produce fracaso es culpa del
terapeuta que no le ha dado las pautas correctas.
Hay varias clases de generalizacin: