Alimentos proteicos de origen animal

Huevos

Carnes

Pescados

Aves de corral

Caviar

Langostas y cangrejos

Lcteos y derivados.

El mayor problema de la carne roja es la elevada cantidad de grasa

saturadas que contiene, por lo cual combinar su consumo con el de
otros alimentos ricos en protenas es lo ideal.

Alimentos proteicos de origen vegetal

Verduras: brcoli, esprrago, zanahoria, papa, col de bruselas,

lechuga, repollo, coliflor, apio y alcachofas.

Frutas: aguacates, bananas, cerezas, albaricoques y ciruelas.

Legumbres: frijoles y lentejas.

Cereales: quinoa, cebada, arroz integral y avena

Frutos secos: nueces, almendras, avellanas y castaas.

Otros alimentos ricos en protena: Leche de soja, tofu,

hongos, mantequilla de man.

ricos en protenas para aumentar masa muscular

Todos los alimentos ayudan a diferentes partes de nuestro cuerpo, y la protena es una de las
mejores en alimentar nuestros msculos, por esta razn los alimentos ricos en protenas que
te daremos a conocer te aumentarn la masa muscular de manera sorprendente.

Huevo: Es la protena por excelencia, en la naturaleza es la mejor fuente de protenas

que podemos tener, aparte de esto contiene una gran cantidad de vitaminas.
Carne roja: Todos sabemos que la carne es una fuente abundante de protena de
manera natural, as que consumir cantidades grandes de ella nos dar msculos muy
fuertes.
Pavo: Cada onza de pavo contiene 7 gramos de protena, es una fuente excelente para
poder mantener los msculos en forma.
Atn: Sin duda el rey de los peces cuando se trata de Alimentos ricos en protenas
Lcteos: Nos proporciona una nutricin balanceada y una protena de difcil digestin,
la cual nos ayuda a mantener nuestra energa durante mucho tiempo.
Existen muchos ms productos de la naturaleza, pero estos podran ser uno de los principales
y de fcil acceso.

Alimentos ricos en protenas para adelgazar

Claras de huevo: La dieta rica en protena tienen este ingrediente, ya que no
contiene muchas grasas ni colesterol, pero si mucha protena.
Lcteos Desnatados: La proporcin de protena para adelgazar es baja, pero es
importante saber que podemos consumir y sentirnos bien.
Vegetales: Estos alimentos ricos en protenas vegetales son muy importante porque
proporcionan una cantidad considerable pero no como las carnes o lcteos, pero la
proporcin grasa vs protena es muy ventajosa para nuestro cuerpo.

Alimentos ricos en protenas y bajos en grasas

Carnes magras: Estas clases de carnes se caracteriza por su bajo contenido de grasa, menos
del 10% en grasa, pero es una gran fuente de protena saludable y que ayudar a mantener
nuestro cuerpo saludable y adelgazar al mismo tiempo.