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UNIVERSIDAD INCA GARCILASO DE LA VEGA

FACULTAD DE PSICOLOGIA Y CIENCIAS


SOCIALES

PERFIL DEL ESTRES


Kenneth M. Nowack, PhD

MAYORES DE 20 AOS

EVALUACION DE LA PERSONALIDAD

DOCENTE: ETHEL CAMARENA JORGE

PERFIL DEL ESTRS


El perfil del Estrs se desarroll para adultos mayores de 20 aos con
un nivel de lectura mnimo de secundaria.
El objetivo del test es identificar los posibles predictores de estrs
presentes en los personas, diseado por Nowack (1990).
Durante mucho tiempo las investigaciones sobre el estrs han
mostrado la importancia de los efectos que tiene en la conducta de
los individuos. En la actualidad, las condiciones ambientales, sociales,
econmicas y personales que el ser humano enfrenta pueden
considerarse como eventos estresantes y con consecuencias adversas
para su salud fsica y psicolgica. El estrs implica un hecho habitual
en la vida de todo ser humano. Cualquier cambio en la vida cotidiana
puede provocar estrs y todo individuo lo ha experimentado con
mayor o menor frecuencia. Sin embargo, no todas las situaciones o
eventos estresantes permiten al individuo reaccionar en forma
adecuada para su manejo o reduccin.
Por esto se consider importante identificar variables que puedan
predecir el estrs y conocer el tipo de estrategias utilizadas para su
control.
CONCEPTO DE ESTRES
El estrs ha sido explicado a partir de enfoques procedentes de
distintas disciplinas. Su origen se remonta a la fsica y, con el
transcurso del tiempo se ha abordado desde un modelo que integra
aspectos biolgicos, psicolgicos y sociales. Selye (1936) introdujo el
trmino como un sndrome especfico constituido por cambios
inespecficos del organismo inducidos por las demandas que se le
hacen, generando con ello una serie de emociones.
Lazarus y Folkman (1984) definen el estrs como una relacin
particular entre el individuo y su entorno. De la relacin entre
condiciones internas y externas emerge el estrs y las caractersticas
individuales.
En la actualidad el estrs se asocia a una sobrecarga emocional
vinculada a exigencias ambientales que experimenta el individuo y
que se pueden manifestar en un elevado estado de tensin que pone
en riesgo su salud. Bajo esta perspectiva, se entiende al estrs como
una respuesta fisiolgica y psicolgica del cuerpo ante un estmulo
que puede ser un evento, objeto o persona.
ENFOQUE PSICOLOGICO DEL ESTRES
Dentro del enfoque psicolgico el estrs ha sido considerado desde
distintas perspectivas tericas. Los conductistas, refieren que gran
parte de los trastornos psicolgicos se explican de acuerdo a patrones
complicados de respuesta al estrs. Los que acuan la orientacin
psicodinmica, enfatizan la frustracin, el conflicto y la privacin
como entidades productoras del estrs. Para los psiclogos de

orientacin organicista, el inters se basa en la hiptesis bioqumica y


de las reacciones de las defensas biolgicas ante el estrs
psicolgico.

ENFOQUE SOCIAL DEL ESTREES


Las situaciones sociales suelen provocar altos niveles de estrs, que a
su vez, afectan a la salud, calidad de vida y longevidad (Cockerham,
2001). Las influencias sociales afectan al organismo, sin importar el
influjo de variables sexuales, cronolgicas, socioeconmicas o estilos
de vida. Sin embargo, estas variables, pueden estar afectadas por el
estrs social que induce efectos directos en la salud y tambin a la
incrementacin de hbitos insanos y con ello reducir la prctica de
hbitos saludables El individuo hoy en da, se encuentra en posicin
de responder a mltiples amenazas de tipo social, que le han
provocado incapacidad para responder de forma adecuada ante la
exigencia exterior.

Estilos de afrontamiento del estrs

Generalmente se entiende el afrontamiento como el esfuerzo que


realiza una persona para anticipar, desafiar o cambiar las condiciones
que le permitan modificar una situacin estresante. Para ello, el
individuo ha de utilizar en forma constante la cognicin y su conducta
para desarrollar estrategias que le permitan manejar las demandas
externas e internas especficas. De acuerdo a la evaluacin de las
mismas (excedentes o no), el sujeto ha de afrontar de formas
diversas las situaciones estresantes que le ocupan. La principal
funcin del afrontamiento es disminuir o aumentar las demandas de
las situaciones estresantes. La efectividad reside en los recursos que
el sujeto ha de utilizar en funcin del evento y de evaluar
continuamente los recursos personales con los que cuenta.
Los hbitos de salud forman parte esencial en la vida de todo ser
humano. Su prctica regular conduce tanto al bienestar fsico como
psicolgico. El ejercicio continuo, el descanso, el sueo adecuado, la
alimentacin nutritiva y la prevencin de enfermedades, contribuyen
en forma significativa a la salud y la disminucin del estrs. Las redes
de apoyo social tambin contribuyen de manera significativa, al
contar con el apoyo emocional, consejos y ayuda incondicional.
PERFI L DE ESTRES, tiene como objetivo: evaluar 15 (quince) reas
relacionadas con el estrs y el riesgo para la salud en personas de 20
a 68 aos de edad.
El Perfil de Estrs consta de 123 reactivos que permiten abordar
reas como Hbitos de salud, Conducta Tipo A, Estilo de
afrontamiento, Bienestar psicolgico, Red de apoyo social, etc.,

adems de contar con una medida de sesgo y un ndice de


inconsistencia en las respuestas.
Los usos del Perfil de Estrs son mltiples: para los clnicos,
proporciona informacin sobre estilos de vida y conductas
relacionadas con la salud que pueden estar contribuyendo a la
presencia de enfermedades y trastornos fsicos o psicolgicos
vinculados con el estrs; por tanto, facilita al personal de salud tomar
decisiones sobre el tratamiento a estos pacientes. Puede aplicarse
tambin en programas de promocin para la salud, compaas de
seguros y cualquier investigacin con fines clnicos, experimentales o
epidemiolgicos.

INTERPRETACION DE LAS ESCALAS DEL PERFIL DEL ESTRES


Hbitos de salud: Se entiende por hbitos de salud a las prcticas
realizadas con Frecuencia y que coadyuvan al bienestar fsico y
psicolgico. Se ha encontrado que el ejercicio tiene
efectos
antidepresivos (Ku, Fox, & Chen, 2009) y crea bienestar fsico
que ayuda a evitar el estrs (Roemmich, Lambiase, Salvy, &
Horvath, 2009).
La escala de
hbitos de salud
presenta cuatro
reas
principales:
Ejercicio,
descanso/sueo,
alimentacin/nutricin
y
prevencin. Las puntuaciones altas en la sub-escala de ejercicio,
indican que por lo general, las personas hacen ejercicio
con
regularidad e intensidad que aqullas que presentan puntuaciones
bajas.
La sub-escala descanso/sueo analiza s
la
persona
descansa y duerme adecuadamente. Si la persona presenta una
puntuacin alta, puede sentirse ms relajada y menos fatigada. Las
personas que obtienen puntuaciones altas en la sub-escala
de
alimentacin/nutricin
tienden
a llevar
una
alimentacin
balanceada y tienen ms posibilidad de control nutricional.
En la sub-escala de prevencin se indica que las personas con
puntuaciones altas, tienen hbitos de salud preventivos y evitan el
uso de sustancias que aumenten la probabilidad de enfermedad.
Red de apoyo social: Esta escala proporciona una
medicin
directa del grado en el que la persona siente que hay gente con
la
que puede contar para obtener apoyo emocional. Se ha
encontrado una relacin entre el estrs y apoyo social en donde las
personas con apoyo social pueden reducir su manera de percibir

el estrs (Phillips, Gallagher, & Carroll, 2009).


Las personas con
puntuaciones altas experimentan agrado con su red de apoyo social.
REVISTA CIENTFICA ELECTRNICA DE PSICOLOGA
ICSa-UAEH
No.8
Conducta tipo A: Esta escala mide respuestas que caracterizan la
ira expresada y/o
internalizada, premura
de tiempo, rapidez
en el
trabajo,
impaciencia, involucramiento en el
trabajo y
bsqueda de mejora. En estudios hechos con enfermeras, se ha
encontrado una relacin entre el estrs y la conducta tipo A (Zhao &
Fang, 2005). Las puntuaciones altas indican la presencia de ste tipo
de conducta ante la presencia de estrs en la vida del individuo.
Fuerza cognitiva: Las puntuaciones altas en esta escala, indican un
alto nivel de compromiso en el trabajo, en la familia y a nivel
personal. Son personas que tienen control sobre las situaciones
importantes y consecuencias que se generan en la vida.
Las
personas con puntuacin baja, por lo general, observan los
cambios en Su vida como amenazas y no tienen control sobre las
situaciones importantes en ella, son personas propensas a las
enfermedades y estrs.
Estilos de afrontamiento: Las estrategias de afrontamiento que
incluye el PEN son aquellas que pueden ayudar a disminuir el estrs y
los riesgos de enfermedad asociados al estrs
(Nowack, 1990):
Valoracin
positiva,
valoracin negativa, minimizacin de la
amenaza y concentracin del problema. La valoracin positiva,
disminuye el impacto de los problemas o frustraciones, recordando
las situaciones felices y siendo positivos ante las situaciones
problemticas.
La valoracin negativa, se caracteriza por la
autoculpabilidad, crtica o pensamiento catastrfico. Las personas
que usan ste tipo de estrategia, se concentran en las peores
Consecuencias ante una situacin y reflexionan sobre lo que se
debi o no se debi haber hecho. La minimizacin de la amenaza o
evitacin, especifica que la persona mitiga la significancia del
problema, desva intencionalmente la atencin del mismo y lo
descalifica. En la concentracin del problema, la persona desarrolla
un plan de accin para enfrentar la situacin, recurre a otras
personas para realizar cambios
determinados que le permitan
aliviar las circunstancias estresantes o, en su caso, analiza la
propia
experiencia y
la de otros para determinar el curso de
accin eficaz para resolver el problema estresante.
REVISTA CIENTFICA ELECTRNICA DE PSICOLOGA
ICSa-UAEH
No.8
150

Bienestar psicolgico: Esta escala valora la experiencia global


de bienestar Psicolgico
del
individuo. Las
personas
con
puntuaciones altas, suelen ser consideradas con una autoestima
ptima y son capaces de disfrutar los aspectos de su vida en
comparacin con las que obtienen puntajes bajos, que tienden a
sentir apata y son vulnerables fsica y psicolgicamente.

PERFIL DE ESTRS
Cuadernillo de aplicacin
Parte I
A continuacin se le presenta una lista de seis categoras principales de
estresares o problemas que la gente experimenta en su trabajo o su
vida personal. Los problemas son experiencias o condiciones de la vida
cotidiana que se perciben como importantes e irritantes, molestas,
hirientes o amenazantes para el bienestar de alguien. Utilice la escala de
respuestas para indicar la frecuencia con la que ha experimentado estos
problemas durante los ltimos 3 meses.
1: Nunca 2: Rara vez 3: Algunas veces

4: A menudo5: Siempre

1. PROBLEMAS DE SALUD (p.e. preocupaciones acerca de su salud,


tratamiento mdico, apariencia fsica, limitaciones fsicas, etc.)
2. PROBLEMAS EN EL TRABAJO (p.e. insatisfaccin laboral, problemas
con el jefe, falta de reconocimiento, preocupacin por sobresalir,
aburrimiento en el trabajo, explotacion, etc.)
3. PROBLEMAS FINANCIEROS (p.e. impuestos, inversiones, pagos de
hipoteca, deudas, inseguridad financiera, prstamos, falta de dinero
para viajar, cuentas pendientes, etc.)
4. PROBLEMAS FAMILIARES (p.e. problemas de salud de los miembros de
la familia, problemas con padres ancianos, los en los problemas
familiares, dificultades con los hijos, etc.)

5. PROBLEMAS SOCIALES (p.e. problemas con los vecinos, obligaciones y


expectativas sociales, dificultades con amigos, conocer a otras
personas, incapacidad para expresarse, etc.)
6. PROBLEMAS AMBIENTALES (p.e. clima, ruido, contaminacin, noticias
sobre eventos actuales, delincuencia, prejuicios, poltica, seguridad
ambiental, etc.)

Parte II

Con que frecuencia estas afirmaciones lo describen en los ltimos 3


meses?

1: Nunca 2: Rara vez 3: Algunas veces 4: A menudo5: Siempre


7. Invirti algo de su tiempo en deportes o en actividades fsicas (como
reparaciones en la casa, baile, futbol, vley, caminatas, etc.)
8. Hizo ejercicio durante al menos de 20 a 30 minutos, tres veces a la
semana para mejorar su tono muscular, fuerza o flexibilidad (p. ej.,
estiramiento, calentamiento, ejercicios, etc.).
9. Invirti al menos de 20 a 30 minutos para realizar algn tipo de
ejercicio fsico intenso al menos tres veces por semana (p. ej.,
aerbicos, trotar, nadar, caminar a paso vivo, etc.).
10.Se motivo a s mismo(a) mientras trabajaba o jugaba, aun cuando se
sintiera cansado(a), fatigado(a) o exhausto(a).
11.Perdi una noche completa de sueo o gran parte de esta debido al
trabajo o actividades recreativas.
12.Durmi menos de lo que necesitaba porque se desvelo o tuvo que
levantarse demasiado temprano.
13.Durmi menos de lo que necesitaba porque tuvo problemas para
conciliar el sueo o durmi menos tiempo del usual.
14.Dejo de hacer actividades frecuentes que le resultaban relajadoras y
tranquilizantes (p. ej., pasatiempos, leer, ver televisin, escuchar
radio, etc.).
15.Mantuvo contacto fsico cercano o intimo con alguien que tena un
padecimiento, infeccin o enfermedad (p. ej., besos, comparti
comida, ocuparon el mismo auto u oficina, uso los mismos cubiertos o
el mismo vaso, etc.).
16.Continu con su trabajo u otras actividades, aun cuando experimento
el sntoma de alguna enfermedad (p. ej., fiebre, nariz constipada,
estornudos, escalofros, etc.).
17.No tuvo tiempo para orinar o evacuar de manera regular diariamente.
18.Practico sexo seguro (p. ej., tom las precauciones necesarias como
limitar el nmero de sus compaeros sexuales o utilizar condones
para minimizar el riesgo de contraer o esparcir enfermedades de
transmisin sexual).
19.No pudo tomar las medicinas que le receto el doctor o los
complementos que no necesitan receta (p. ej., vitaminas o
minerales), los cuales suele consumir.
20.No pudo mantener sus hbitos de salud preventiva (p. ej., evit
revisiones medicas, descuido la higiene bucal, no se hizo su
autoexamen mensual de mama, ignoro los niveles elevados de
colesterol y presin arterial).

21.Ingiri una o dos tabletas de aspirina, no sustituidos como


acetominofen (p. ej., Tylenol) o ibuprofeno (p. ej., Advil, Nuprin,
Mediprin), tres o cuatro veces a la semana.
22.No tom un desayuno adecuado o nutritivo al principio de cada da.
23.A diario comi una variedad balanceada de alimentos nutritivos de los
principales grupos en cada una de sus comidas principales (p. ej.,
frutas, vegetales, pescado, carnes, pollo, productos lcteos y granos
como arroz, pan, cereales.)
24.Estuvo al tanto o restringi su consumo diario de grasas saturadas,
colesterol, sodio, azcar y caloras totales.
25.Comi comida rpida o chatarra (p. ej., pastelillos, dulces, papas
fritas) en lugar de una comida completa.
26.No tom una comida importante que usted acostumbra tener durante
el da.
27.Tom medicinas o alimentos a los que es muy sensible o alrgico, lo
que le produjo malestar estomacal u otros efectos colaterales
negativos (p. ej., mareo, nauseas, jaqueca)
28.Tom dos o ms tazas de bebidas cafeinizadas en 24 horas (p. ej.,
caf, t, cocoa, bebidas sin alcohol) o comi a diario comida con
mucha cafena (p. ej., chocolate).
29.Consumi ms de dos copas de alcohol en 24 horas (p. ej., vino,
cerveza, whisky, cctel).
30.Consumi drogas con motivos sociales, recreativos o no mdicos (p.
ej., cocana, mariguana, estimulantes, depresores).
Utilice la siguiente escala de respuestas para indicar el nmero de
cigarrillos que fuma durante un da:
1. Ninguno 2. 1 a 4 cigarrillos

31.Consumo de cigarrillos.

Parte III

3. 5 a 10 cigarrillos
Mas de una cajetilla

4. 11 a 20 cigarrillos

5.

Con qu frecuencia estas personas se escapan de sus propias


ocupaciones para hacerle a usted ya sea el trabajo o la vida personal
ms fciles y satisfactorios? (Marque sus respuestas con la siguiente
escala para los enunciados)
1: Nunca 2: Rara vez 3: Algunas veces

4: A menudo5: Siempre

32.Jefe inmediato o supervisor


33.Otras personas en el trabajo
34.Cnyuge, novio(a), enamorado(a) o persona significativa
35.Miembros de la familia o parientes
36.Amigos

Con que frecuencia se refiere a estas personas para mantener su rutina diaria y laboral
de manera eficiente (p. ej., les expresa sus sentimientos, busca su consejo, ellos apoyan
sus esfuerzos, les brindan aceptacin, amor, empata, etc.)?
1: Nunca 2: Rara vez 3: Algunas veces
37.Jefe inmediato o supervisor

4: A menudo5: Siempre

38.Otras personas en el trabajo


39.Cnyuge, novio(a), enamorado(a) o persona significativa
40.Miembros de la familia o parientes
41.Amigos

Utilice la siguiente escala de respuestas para indicar que tan satisfecho se siente con el
apoyo social que le han proporcionado las personas listadas en los enunciados 42 a 46
cuadno usted lo necesita.
1: Nunca 2: Rara vez 3: Algunas veces

Parte IV

4: A menudo5: Siempre

42.Jefe inmediato o supervisor


43.Otras personas en el trabajo
44.Cnyuge, novio(a), enamorado(a) o persona significativa
45.Miembros de la familia o parientes
46.Amigos

En los enunciados del 47 al 56 utilice la siguiente escala de respuestas


para indicar la frecuencia con que estas afirmaciones describen la
forma en que usted acta o se siente.
1: Nunca 2: Rara vez 3: Algunas veces

4: A menudo5: Siempre

47.Me siento apurado(a) y presionado(a) por el tiempo (p. ej., sin el


tiempo suficiente para hacer todo en el trabajo o las cosas de la
casa).
48.Mis actividades y mi horario me hacen estar tan activo(a) y
ocupado(a) como es posible llevndome al lmite de mi energa y
capacidad.
49.Cuando me siento molesto(a), incmodo(a) o enojado(a) ante el
trabajo y el estrs, tiendo a expresar lo que siento y lo que pienso a
los dems.
50.Tiendo a ser brusco(a) y competitivo(a) tanto en el trabajo como en el
juego.
51.Cuando estoy formado(a) en una fila, suelo preguntarme por qu los
dems son tan incompetentes (p. ej., empleados, cajeros, aquellos
que estn al principio en la fila, etc.).
52.Tengo una gran necesidad de superarme y ser el(la) mejor en
cualquier cosa en la que participo.
53.Tiendo a sentirme molesto(a) e impaciente cuando tengo que esperar
por cualquier cosa (p. ej., el trafico, las filas al hacer las compras, el
servicio lento, los retrasos en las citas, etc.).
54.Tiendo a comer, caminar, hablar y hacer la mayora de las cosas de
manera rpida.
55.Me parece fcil decirle a los dems en el trabajo o en la casa cuando
me siento frustrado(a), molesto(a) o enojado(a)
56.Tanto en el trabajo como en la casa tiendo a verificar lo que mis
compaeros o familiares hacen para asegurarme de que todo est
bien hecho.

Parte V

Los enunciados del 57 al 86 describen las creencias de la gente Qu


tanto est de acuerdo o en desacuerdo con cada afirmacin? Utilice la
siguiente escala para sealar sus respuestas.
1. Completamente de acuerdo
2. De acuerdo
3. Ni acuerdo ni en desacuerdo
4. En desacuerdo
5. Completamente en desacuerdo

57.Mi participacin en actividades fuera del trabajo y en pasatiempos me


hace sentir que tengo un significado y un propsito.
58.Mediante la participacin en asuntos polticos y sociales, la gente
puede influir sobre la poltica y eventos mundiales.
59.Siempre puedo apoyarme y auxiliarme de mi familia y amigos cuando
todo lo dems se ve sombro.
60.Prefiero hacer cosas arriesgadas, excitantes y audaces ms que
apegarme a la misma rutina y estilo de vida cmodos.
61.Ser exitoso es producto de trabajo arduo; la suerte tiene poco o nada
que ver.
62.Hay relativamente pocas reas de mi mismo(a) en las que me siento
inseguro(a), demasiado tmido(a) o falto(a) de confianza.
63.En general tiendo a ser un tanto crtico(a), pesimista y cnico(a)
acerca de la mayor parte de las cosas en mi trabajo y en vida.
64.En mis circunstancias actuales, se necesitara muy poco para
hacerme dejar la institucin o empresa en la que trabajo.
65.No me siento satisfecho(a) con mi actual participacin en las
actividades cotidianas y el bienestar de mi familia y amigos.
66.En general, preferira tener las cosas bien planeadas por anticipo ms
que enfrentarme a lo desconocido.
67.La mayor parte de la vida se desperdicia en actividades sin sentido.
68.Suelo sentirme inquieto(a), incmodo(a) o inseguro(a) cuando
interacto socialmente con otros.
69.Rara vez digo o pienso que no soy lo bastante bueno(a) o capaz para
lograr algo.
70.Me siento comprometido(a) con mi empleo y las actividades laborales
que estoy realizando en la actualidad.
71.Tiendo a ver la mayora de los cambios, desilusiones y retrasos en la
vida y el trabajo como amenazantes, dainos o estresantes, ms que
como un reto.
72.Suelo explorar rutas nuevas diferentes a los lugares a los que me
traslado con frecuencia solo por variar(p. ej., al trabajo o a la casa)
73.Los dems actuarn de acuerdo con sus propios intereses sin
importar lo que yo intente decir o hacer para influirlos.
74.S que puedo tener xito en casi cualquier cosa si tengo la
oportunidad de ver como otros hacen las cosas o me ensean cmo
hacerlo.
75.Supongo que algunas cosas puede salir mal de vez en cuando, pero
no tengo ninguna duda de que soy capaz de afrontar de manera
eficaz casi cualquier cosa que se me presente.

76.La mayora de las cosas en las que participo (p. ej., trabajo,
comunidad, relaciones) no constituyen un reto ni son muy
estimulantes ni recompensantes.
77.Es probable que me sienta frustrado(a) y molesto(a) si mis planes no
resultan exactamente como yo esperaba o si las cosas no se pueden
hacer de la forma que yo deseaba.
78.Existe una relacin directa entre cunto trabajo y el xito y el respeto
que tendr.
79.No siento que en los ltimos tiempos haya logrado mucho que en
realidad sea importante o significativo con respecto a mis objetivos
de vida y al futuro.
80.Suelo pensar que soy inadecuado(a), incompetente o menos
importante que otros que conozco y con quienes trabajo
81.Muchas veces siento que tengo poco control e influencia sobre las
cosas que me pasan.
82.Si algo cambiaria saliera mal en mi vida en este momento, siento que
no sera capaz de afrontarlo con eficiencia.
83.Cuando hay algn cambio en el trabajo o en la casa, suelo pensar que
va a suceder lo peor.
84.Las cosas en el trabajo y en la casa son bastante predecibles hasta el
momento y cualquier cambio sera demasiado difcil de manejar.
85.En realidad no puedes confiar en demasiadas personas porque la
mayora de ellas est buscando cmo mejorar su bienestar y su
felicidad a costa tuya.
86.La mayora de las cosas significativas proviene de definiciones
internas, ms que externas, de xito, logros y satisfaccin.

Parte VI

Aunque cada problema o estresor que experimentamos puede


manejarse de manera diferente, la mayora de nosotros emplea formas
caractersticas para afrontarlos cada da. Los enunciados del 87 al 106
describen maneras comunes de afrontar los estresores, las
incomodidades, las molestias y los retos que se nos presentan. Utilice la
siguiente escala de respuestas para indicar la frecuencia con la que
usted tiende a recurrir a cada una de esas tcnicas y aproximaciones
para manejar su vida personal y laboral.
1: Nunca 2: Rara vez 3: Algunas veces

4: A menudo5: Siempre

87.Concentro mis pensamientos en los aspectos ms positivos del


evento o situacin (p. ej., lo que puedo aprender del evento o
situacin o las consecuencias positivas que puede tener).
88.Pienso en momentos, eventos y experiencias felices cuando enfrento
problemas y frustraciones.
89.Imagino que las cosas mejoran y me siento confiado(a) de que puede
manejarlas.
90.Me concentro en lo que me molesta hasta que me siento mas
seguro(a) y cmodo(a) acerca del problema.

91.Digo y pienso en cosas positivas para m que me hacen sentir mejor


en cuanto a la situacin o evento estresante (p. ej., todo va a salir
bien).
92.Me culpo, me critico y me pongo por los suelos por crearme o
causarme de alguna manera mi problema.
93.Me dedico a pensar sobre lo que deb o no haber hecho en una
situacin particular.
94.Pienso y me concentro en lo peor que pudo suceder en una situacin
determinada.
95.Saco el tema y lo hablo con otros de manera excesiva (machacando
sobre lo mismo).
96.Pienso en el problema constantemente de da y de noche ( no soy
capaz de abandonarlo y dejar de ahondar en lo que me molesta).
97.Minimizo la importancia de lo que me molesta burlndome o
bromeando sobre ello (es decir, uso el humor para poner el evento o
la situacin en perspectiva).
98.Evito pensar en ello cuando me viene a la mente (es decir, soy capaz
de olvidarme y dejar de ahondar en lo que me molesta).
99.Me impulso a seguir adelante con mi vida y a canalizar mi energa en
cosas mas productivas para minimizar mi frustracin e insatisfaccin.
100.
Me digo cosas como deja de pensar en eso o no es momento
para pensar en eso, cuando me siento frustrado(a), irritado(a) o
molesto(a).
101.
Lo veo como algo que ya sucedi y que se termino (o sea, lo
que pas, pas)
102.
Hablo con otros y les pido su opinin, un consejo,
recomendaciones, ideas o sugerencias.
103.
Les pido a otros que cambien o modifiquen su conducta de modo
que las cosas mejoren para m.
104.
Desarrollo un plan de accin y lo llevo a cabo para afrontar de
manera mas eficaz la situacin en el futuro.
105.
Cambio la situacin o modifico mi conducta para minimizar o
aliviar mi frustracin o insatisfaccin.
106.
Recuerdo mis experiencias pasadas y me imagino la manera
conveniente de resolver el problema o mejorar la situacin de
forma productiva y eficaz.

Parte VII

A continuacin se presenta una lista de sentimientos y actitudes


comunes que la gente experimenta. Utilice la escala de respuestas para
indicar la frecuencia con la que ha experimentado o sentido cada una
de ellas durante los ltimos 3 meses.
1: Nunca 2: Rara vez 3: Algunas veces

4: A menudo5: Siempre

107.
Sentirse feliz y satisfecho(a) con su vida social.
108.
Sentirse estimulado(a) y motivado(a) por su trabajo y su vida.
109.
Sentirse capaz de relajarse y experimentar bienestar
fcilmente.

110.
Sentirse mental y fsicamente calmado(a), relajado(a) y libre de
tensin.
111.
Despertar con ganas de hacer muchas cosas en el da.
112.
Sentirse amado(a), querido(a) y apoyado(a) sinceramente por
las personas cercanas a usted.
113.
Disfrutar las cosas en las que participa.
114.
Sentir que su futuro es esperanzador y promisorio.
115.
Sentirse confiado(a), optimista y seguro(a) de s mismo(a).
116.
Sentirse a gusto con su vida.
117.
Sentirse comprometido(a) con sus actividades cotidianas y sus
relaciones actuales.
118.
Sentirse satisfecho(a) con sus logros personales y
profesionales.

Parte VIII

En los enunciados 119 a 123 marque con una V para Verdadero o


una F Falso.
119.
120.
121.
122.
123.

Nunca en mi vida he estado enfermo(a)ni un da.


He estado deprimido(a) al menos una vez en mi vida.
Nunca he dicho algo malo acerca de otra persona.
Nunca en mi vida he mentido
Siempre he tenido malos pensamientos sobre otras personas.

PERFIL DEL ESTRES


Nombre
Apellidos:
Sexo:
Edad:
N
1
2
3
4
5
6
7
8

RPTA

N
31
32
33
34
35
36
37
38

RPTA

N
61
62
63
64
65
66
67
68

RPTA

N
91
92
93
94
95
96
97
98

RPTA

N RPTA
121
122
123

9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
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117
118
119
120

VALORES PARA INTERPRETAR


Indicador elevado
Indicador moderado
Indicador sugestivo
Indicador bajo
Indicador nulo

>=85
75-84
60-74
35-59
0-34