Scolioza in S Dorsala Dreapta

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:
P.I.:
E:
Kt:
A:
D:
P.I.:
E:
Kt:
A:
D:
P.I.:
E:
Kt:
A:
D:
P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Decubit dorsal, mana stanga intinsa pe langa cap, mana dreapta pe sold
Inclinare laterala in partea de sus a trunchiului pe sol, spre partea dreapta; urmata de
ducerea membrelor inferioare spre stanga
Urmareste executarea corecta
In prima parte lucreaza pe musculatura paravertebrala din zona convezitatii
toracale(paravertebrali,trapez, romboizi), urmata de actiunea musculaturii a
convezitatii inferioara. (paravertebrali unilaterali, patratul lombar
2 serii X 10 repetari
Decubit lateral drept, mana stanga intinsa in sus, pe langa cap, mana dreapta intinsa
inaite pe saltea, cu o usoara flexie a piciorului drept
Cercuri spre inapoi cu membrul inferior stang
Urmareste pozitia corecta, blocheaza miscarea in zona toracala prin priza pe torace
Lucreaza in zona covezitatii inferioare(paravertebrali, patratul lombar)
2 serii x 15 repetari
Asezat pe un scaun, cu picorul stang sprijint intins lateral, pozitionat in extensie. Cu
un baston prins asimetric la spate cu mana stanga sus si mana dreapta jos de capete
apucat.
T1: Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcurire;
T2: revenire
Musculatura paravertebrala, ,
2 executii X cate 10 repetari
Stand cu fata la scara fiza, cu picorul stang pe bara a treia in usoara flexie, cu
bastonul de la capete apucat asimetric cu mana stanga sus si mana dreapta jos.
Inclinarea laterala a trunchiului spre partea stanga
M paravertebrala, patratul lombar
2 exercuti X10 repetari
Stand cu spatele la scara fixa, mana stanga la nivelul umarului apucat, mana dreapta
la nivelul soldului apucat
T1-2 se executa o flexie usoara a genunchilor
T3-4 revenire
Trapez, paravertebrali, superiori, romboizi, marele dintat
3x10 repetari

Genu Valgum )(
Tonifierea musculaturii laterale interna a soldului si intinderea m lateral externa
apare de obicei si picior plat
P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Decubit ventral
Flexia genunchilor cu talpile lipite si genunchii departati
Se intinde tractul tibial tateral si se lucreaza adductorii soldului, rotatorii externi
1 x 10 repetari

P.I.:
E:

Kt:
A:
D:

Decubit dorsal, m.i. La 90'

T1 Departam picoarele
T2 apropiem
T3 forfecare
T4 revenire
Adductori + rotatorii externi ai slodului, ishiogambieri
3x15 repetari

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Stand cu mainile la ceafa

Mers incrucisat peste un obstacol( banca de gimnastica, bat

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Asezat pe saltea, genunchii flextati si departati, talpile lipite

Autoapasare pe partea interioara a genunchilor, mentinelre 3 secunde, relaxare
(presiunea poate fi realixata si de kinetoterapeut)
Adductori + rotatorii externi ai slodului lucrati izometrici
2x5 repetari

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Stand cu picoarele pe planta exterioara

Mers cu mainile in sus pe partea exterioara a plantei picorului

Adductori + rotatorii externi ai slodului,

Adductori + rotatorii externi ai slodului

1x20/30 M

Genu varum ()
Tonifierea musculaturii laterale externa a soldului si intinderea m lateral interna
P.I.:
Stand cu picoarele pe planta inferioara a piciorului
E:
Mers cu mainile la spate pe partea interna a picorului
Kt:
A:
Abductori + Rotatorii interni ai solduli + flexorii gambei
D:
1x20/30 Metri
P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Decubit dorsal, cu o minge medicinala la nivelul gleznelor

Flexia si extensia genunchiului, cu atentia orientata spre apropierea genunchilor
Urmarese executia exercitiului
Abductori + Rotatorii interni ai solduli + flexorii gambei
2x10repetari

P.I.:
E:

Pe genunchi
T1 extensia m. inf. Stang lateral urmat de inclinare laterala a truchiului spre stanga,
T2 revenire
T3 extensia m. inf. drept lateral urmat de inclinare laterala a truchiului spre dreapta,
T4 revenire

Kt:

A:
D:

Abductori + Rotatorii interni ai solduli + flexorii gambei

2x 8 repetari

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Stand
Executa o fandare laterala cu varful spre exerior

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Stand ghemuit cu fata la spalier, cu mainile de treapta a 2 apucat

Extensia genunchilor cu flexia trunciului inainte

Flexorii soldului, Abductori + flexorii gambei

1x10 rep ep o parte

Intinderea ischiogambierilor si tricepsulral, cvadriceps

2x 5 repetari

genu recurvatum ((
Tonifierea muschilor ischiogambieri si tricepsural
alungirea cvadricepsului
P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Pe genunchi, cu coatele pe podea

Mentinerea pozitiei timp indelungat

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Stand cu fata la scara fixa, cu greutati legate de glezne

Flexia gambei spre coapsa, fara miscarea coapsei

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Decubit dorsal, cu un prosop sub genunchi

Flexia genunchiului spre piet,

Intinderea cvadricepsului
10-15 min

muschii ischiogambieri si tricepsural

2X20 repetari

Intinderea cvadricepsului
10-15 repetari

Genu flexum ))
Intarirea musciului cvadriceps, asuplizarea muschilor ischiogambieri, tricepsural
P.I.:
E:

Stand, cu fata la scara fixa mainile la nivelul soldurilor apucat

Executa genoflexiuni cu picioarele apropiate

Kt:
A:
D:
P.I.:
E:
Kt:
A:
P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Cvadriceps
4x15 repetari
Decubit dorsal
Flexia soldului cu ridicarea membrului inf. peste spre 90 cu varful piciorului in
flexie dorsala
Intarirea musciului cvadriceps, asuplizarea muschilor ischiogambieri, tricepsural
Asezat cu membrele interioare intinse inainte
Flexia trunchiului pe membrele inferioare concomitent cu prinderea picoarelor cu
mainile
Este atent ca sa nu permita ca pacientul sa indoaie genunchii
Intarirea musciului cvadriceps, asuplizarea muschilor ischiogambieri, tricepsural
4-8 repetari cu mentinere 3-4 secunde

Platfus/ picor plat:

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:
P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Asezat, cu picioarele pe un bat

Rulam apasat pe bat bolta plantara
Poate apasa usor pe fata dorsala
Muschii intrinseci profunzi, patrat plantar, flexorul degetelor adducorul scurt al
degetului mare/mic,
20-30 rulari
Stand, pe varfuri, cu mainile sus
Joc de glezne
Intareste Ischiogambierii, tibial anterior, tibial lateral scurt si lung, tibial posterior, m
flexor lung al degetelor
2 x 1-2 minute

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Asezat pe un scaun, cu un prosop sub talpa piciorui

Se incearca strangerea prosopului sub picor

P.I.:
E:
Kt:
A:

Decubit dorsal, un membru flexat cu talpa pe sol, celalalt in sus cu varful intins
Se executa flexie plantara pe piciorul de sprijin

tibial anterior, tibial lateral scurt si lung, tibial posterior, m flexor lung al degetelor
2-3 executii

tibial anterior, tibial lateral scurt si lung, tibial posterior, m flexor lung al degetelor,
fesier,..

D:
P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Stand
Mers pe varfuri; Mers pe partea exterioara a plantei picorului

tibial anterior, tibial lateral scurt si lung, tibial posterior, m flexor lung al degetelor
20-30 m pentru fiecare tip de mers
Cifoza dorsala: Tonifierea in conditii de scurtare a musculaturii spatelui + alungirea

musculaturii partii anterioare a toracelui

P.I.:
Asezat pe sol, spate in spate cu un partener, bratele sunt intinse oblic in sus, apucate
reciproc
E:
Indoirea si intinderea copatelor
Kt:
Tonifierea in conditii de scurtare a musculaturii spatelui ( trapez, romboizi,
paravertebrali
A:
D:
15 repetari
P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Pe genunci, cu sezutul pe calcaie, cu un bat la spate de capete apucat

Intinderea spre inapoi sus a membrelor superioare concomitent cu extensia capului

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Decubit dorsal
Impingem capul spre podea

Musculatura posterioara a capului + trapez, romboizi, paravertebrali

10 repetari

Fortifierea muscuaturii extensoare a capului, corectarea pozitiei vicioase

10 repetari cu mentinere 3-4 secunde

Lordoza :
Tonifierea in conditii de scurtare a musculaturii abdominale si asuplizarea musculaturii
lombosacrate
P.I.:
Decubit dorsal cu genuchii indoiti
E:
Se ruleaza usor bazinul pe saltea si se apleaca alternativ picoarele spre partea
stanga/dreapta
Kt:
A:
Asuplizarea muschilor lombosacrati
D:
10-20 repetari
P.I.:
E:
Kt:
A:
D:
P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Decubit dorsal cu membrele superioare intinse in sus

Flexie abdominala, concomitent cu ducerea bratelor spre membrele inferioare,
revenire
Intarirea dreptului abdominal, oblicilor, intinderea musculaturii lombare
Asezat cu picioarele intinse inaite departat, cu bratele intinse inaite
Flexia coloanei concomitent cu ducerea mainilor spre picioare, revenire
Intiderea musculaturii lombosacrate, intarirea m. abd.
10 repetari

Cifolordotica:
Tonifierea in conditii de scurtare a grupelor musculare ale spatelui din regiunea dorsala +
Alungirea grupelor musculare ale spatelui din regiunea lombara +
Tonifierea in conditii de scurtarea a musculaturii abdominale +
Asuplizarea musculatrurii toracolombare anterioare

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Stand departat, cu trunchiul flexat la 90 cu un baston in zona cervicala posterioara

de la capete apucat
Inclinare laterala cu ducerea cotului de o parte si de alta spre coapsa, alternativ
Asuplizarea musculaturii sacrolombare + m. psoas m. iliac
10-15 rep pe o parte

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Stand ghemuit cu mainel la ceafa

Mersul piticului

P.I.:
E:

Asezat, cu mainile la ceafa cu coatele extinse

Extensia regiunii cervcale concomitent cu ducerea membrelor superioare spre inapoi,
revenire

Kt:
A:
D:

Lucreaza concomitent si superior si inferior

20-30 m

Trapez, romboizi, paravertebrali, ridicatorul scapulei

Torticolis : ( pe dreapta)
P.I.:
E:

Kt:
A:
D:
P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Stand sau asezat, cu mainile pe solduri cu o sursa externa de caldura pe zona

dureroasa
Rotatie a capului spre zona dureroasa; (dr)
revenire
aplecare laterala spre partea opus dureroasa;(st)
revenire.
Sternocleidomastoidian
5 repetari
Decubit lateral cu mainile intinse inainte pe marginea unui pat in asa fel incat capul
sa fie in afara patului
Relaxam musculatura
Sternocleidomastoidian
2-3 min ( cu sursa de caldura)

Luxatie congenitala de sold

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Decubit lateral, cu genunchiul de pe partea asezata in flexie usoara

Abductia piciorului, revenire

P.I.:
E:
Kt:
A:

Decubit ventral, talpa in talpa, genunchii departati

Mentinerea pozitiei

Fesier mare, mijlociu, tensorul fasciel lataa

Intinde si repozitioneaza soldul

D:

5-6 minute

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Decubit lateral
Desenam cercuri mici cu piciorul

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Decubit Dorsal, cu greutati legate de glezne

Flexia membrului inferior pana la 45 grade; revenire

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Decubit ventral, cu greutati legate de glezne, genunchii in flexie

Extensia membrului inferior cu ducereacalcaiului spre tavan

P.I.:
E:
Kt:
A:
D:

Decubit lateral, cu genunchii indoiti

Ducerea calcaiului piciorului de sus spre genunchiul piciorului de pe podea

Musculatura laterala a piciorului

Cvadriceps, psoasiliac
20 repetari lente

ischiogambieri
20 repetari lente

Cvadriceps, fesieri mare, mijlociu, mic

20 repetari lente