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Dedique unos minutos por da a alimentar sus races: ejercicio, serenidad, amor y
buena alimentacin.
Hacer una pausa para respirar profundo varias veces al da genera importantes
beneficios mentales, fsicos y espirituales.
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This summary is restricted to the personal use of Mario Estrada (mario.r.estrada@dana.com)
Relevancia
Qu aprender?
En este Abstract usted aprender: 1) cules son las cuatro races de la felicidad; 2) cmo
puede alimentarlas; y 3) cmo tomar al menos un poco de consciencia de sus hbitos
puede ayudarlo a equilibrar mejor su vida personal y laboral.
Recomendaciones
La autora, Kathleen A. Hall, explica cmo hacer para desarrollar fortaleza, flexibilidad
mental y fsica, enfoque y felicidad, alimentando lo que denomina las races de uno
mismo. A partir de una amplia variedad de disciplinas, expone las conclusiones de la
medicina del cuerpo y la mente de un modo fcil de entender, y demuestra que pequeos
cambios progresivos que estn bien al alcance de todos pueden representar cambios
de vida importantes. Si bien su estilo es un tanto repetitivo, getAbstract recomienda
este libro a empleados y gerentes muy estresados y abrumados, como un compendio
confiable de un solo tomo de consejos variados sobre salud y felicidad.
Abstract
No podemos
seguir corriendo
a un ritmo ms
rpido que aquel
al que nuestros
cuerpos y
nuestras almas
fueron creados
para seguir. La
mente, el cuerpo
y el alma tienen
un ritmo, una
cadencia, que no
se puede ignorar
y que se debe
respetar.
Pequeos
cambios en
la toma de
consciencia y
prcticas simples
lo conducirn a un
nivel de felicidad
y equilibrio que
cambiar su vida
drsticamente.
Echar races
En el mundo natural, lo nico permanente es el cambio. Observe un roble experimentar
los ciclos de las estaciones: es flexible ante el viento y la lluvia y obtiene su fuerza de
sus profundas races. Como parte de la naturaleza, los seres humanos tambin estamos
sujetos a ciclos vitales. Al igual que un roble, usted tambin tiene que hacer frente a
sus propias estaciones psicolgicas. A medida que envejece, debe reencontrarse con
antiguos problemas emocionales. Si intenta ignorarlos, simplemente resurgirn y pueden
afectar su salud.
Para descubrir sus ritmos naturales y tomar consciencia de su yo autntico, aminore
la marcha y escuche lo que le dice la naturaleza y lo que usted se dice a s mismo. Si
se toma un tiempo de calma para encontrar y escuchar su voz interior, su verdadero
propsito comenzar a revelarse. Para hallar el equilibrio exacto entre el trabajo y el
resto de su vida, analice las conexiones que existen entre usted, su familia, su trabajo y
su comunidad.
Escuche a su cuerpo
Si bien cerca del 50% de la forma de experimentar la felicidad est determinada
genticamente, la otra mitad depende de usted. Dejando de lado la gentica, ciertas
elecciones que estn bajo su control pueden ayudarlo a vivir una vida ms saludable y
feliz. La ciencia est confirmando la idea de que la conexin entre el cuerpo, la mente
y el espritu forma las bases del bienestar de los seres humanos. La investigacin valida
la idea lgica de que cuidar de la salud fsica incrementa la felicidad: duerma bien, haga
ejercicio regularmente y siga una dieta baja en grasas y alta en fibras.
Desafese a encarar cada experiencia como una oportunidad de aprender. La actitud es
decisiva. El acto fsico de sonrer no es solo la exteriorizacin de la felicidad, sino que
tambin conduce a sta. Rerse libera endorfinas que tienen efectos curativos, reduce el
estrs y mejora la funcin cerebral.
Una vida en equilibrio
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Cuando los
parmetros de
referencia de la
felicidad son la
riqueza, el poder,
el estatus o la
belleza, usted
puede vivir en un
estado constante
de esclavitud.
Cada
pensamiento o
emocin que
experimenta tiene
energa elctrica
y una respuesta
qumica asociada.
Al ser optimista,
est enviando
sustancias
qumicas curativas
a todo su
organismo.
El altruismo
neutraliza las
emociones
negativas que
afectan la funcin
inmunolgica,
endocrinolgica
y cardiovascular.
El altruismo
genera respuestas
psicolgicas o
una sensacin
de bienestar,
energa y euforia
para la persona
que ayuda a los
dems.
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La paz, la
autonoma y la
salud constituyen
la esencia de
la felicidad y
los frutos de la
serenidad. La
serenidad es
experimentar la
paz y vivir la vida
a consciencia.
El ejercicio fsico
verdadero, en
cualquiera de
sus formas, es
la prctica de
alinearse con
su fuente de
energa.
El amor alimenta
y preserva
nuestras mentes,
nuestros cuerpos
y nuestras
almasEs
una necesidad
primordial del
ser humano en
su calidad de
ser social de
pertenecer a
algo superior que
nuestros seres
individuales.
El sentido del
tacto tiene un gran
poder de curacin,
y la investigacin
est demostrando
lo crtico que es
ese sentido para
nuestro bienestar
fsico, mental y
espiritual.
La gratitud genera felicidad. D las gracias por respirar, que es la fuente de la vida.
D las gracias por su cuerpo, especialmente despus de todo aquello a lo que lo ha
sometido! D las gracias por las cosas que se le han presentado, que le permiten vivir su
vida tal como la vive actualmente.
Algunas personas creen que la intimidad provendr de otro. Se sorprenden al darse cuenta
de que, a medida que una relacin evoluciona, se sienten tan vacos y profundamente
nostlgicos como antes de entablar la relacin.
Para lograr intimidad, debe observar su interior. Si no puede hacerlo, cmo har para
observar el interior de otro? Cuando prefiere ignorar su fuero interno o teme descubrir
qu quiere realmente de la vida, est aniquilando a su propio ser. Se anestesia sin
siquiera darse cuenta. Se desprende de su fuente. Genere su propia intimidad escuchando
a su voz interior, saboreando la vida con todos los sentidos y recordando las cosas que
ama y respeta.
La tecnologa puede aislarlo y una agenda muy ocupada puede dejarle poco tiempo para
conocer a las dems personas de su vida. El estrs y la falta de sueo provocan que la
intimidad no sea una prioridad para usted; no obstante, la intimidad es fundamental
para la salud y la felicidad. Naturalmente, el amor es un deseo de todas las personas.
Buscan compaeros con quienes compartir sus pensamientos, cuerpos y almas. Sin
embargo, la intimidad lleva tiempo. Asigne tiempo en su agenda para cultivar sus
amistades. Los amigos lo apoyan en los acontecimientos ms importantes de su vida;
ellos valen lo suficiente como para que les asigne al menos la misma importancia que
a una reunin de trabajo.
Pertenecer a una comunidad le ofrece la experiencia de contribuir con algo mucho ms
grande que usted mismo. Es una raz fundamental de la felicidad.
Una vida en equilibrio
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La adiccin
al trabajo es
la adiccin
aceptada de
nuestros tiempos.
Es el mtodo
socialmente
aceptado de
escapar de
uno mismo, de
la familia y de
la vida.
La cadena de la energa
La energa es la electricidad del cuerpo. Al igual que la instalacin elctrica de su
casa, los circuitos de energa del cuerpo no deben tener cortocircuitos para poder fluir.
Si desea obtener energa, puede consumir bebidas, barras energticas, revistas, videos
o ejercicios; pero tenga cuidado con la energa falsa que puede perjudicarlo, incluso a
nivel celular. La comida rpida con pocos nutrientes le da energa momentnea que se
consume rpidamente. El estrs, la depresin y la ansiedad provocan que su cuerpo est
en una batalla fsica constante y agotan su energa. El enojo, la envidia, la vergenza
y la pena consumen energa falsa en su intento por superar estos sentimientos. Si
responde a cada correo electrnico y a cada llamada telefnica es posible que usted
sea una vctima de la tecnologa.
Si usted cree
que todo lo que
sucede es una
oportunidad de
crecimiento, es
ms fcil tener
confianza genuina
en su vida.
Sobre la autora
Kathleen A. Hall es especialista en equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Es
fundadora del Stress Institute y ha participado regularmente en programas de televisin
para hablar sobre medicina del cuerpo y la mente.
Una vida en equilibrio
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