Cinco consejos para tus viajes de

aventura
Ya sea trekking, escalada en roca e incluso downhill, todos estos
pertenecientes a viajes de Aventura. Nos hablan tanto del turismo de
aventura y de deportes extremos que muchas veces nos dan ganas
de salir en busca de ellos. Sin embargo, hay que recordar que
emprender este tipo de aventuras implica ciertos riesgos que no
podemos pasar por alto. As que, si ya decidiste comprar tu pasaje
para esta divertida hazaa, te dejamos cinco consejos tiles para
prevenir algn problema en tus das llenos de adrenalina.

Una buena Alimentacin

La alimentacin es bsica para comenzar a hacer deportes, pues el
cuerpo necesitar rendir de manera ptima. Por ello, se recomienda
que das antes de viajar se consuman mayores raciones de alimentos
ricos en hidratos de carbono (como los cereales, arroz, azcar, etc.) y
se
ingieran
menos grasas.
Durante
el
viaje
extremo es
recomendable llevar siempre un poco de comida extra.

Hidratacin lo Primordial
Mientras realizas la actividad ser factible que tomes pequeos sorbos
de lquido cada 15 minutos antes, durante y despus del esfuerzo
fsico, especialmente si te encuentras en lugares calurosos y
hmedos. Adems, lo recomendable es beber cerca del 5% del peso
corporal al da (alrededor de 2 litros de agua).

Equpate bien
Trata de llevar en una mochila solo lo que sea necesario. La ropa
cmoda y liviana ser tu aliada perfecta, pero tampoco olvides que
nunca est dems llevar un abrigo. Arma tu botiqun personal y, segn
las caractersticas del terreno y el clima, lleva protector solar,
repelente, aspirinas, analgsicos, antihistamnicos y vendas.

Imita tu viaje
Una forma de entrenar para prepararte para el viaje ser imitar la
accin que se realizar.
Por ello es aconsejable ir por tipos de terrenos y desniveles similares a
los que se enfrentarn. Asimismo, verifica todos los riesgos
potenciales del lugar.

Cuidado con la altura

Si irs a lugares a ms de 3000 msnm respirar se tornar ms
complicado y ello se debe a que el oxgeno disminuye. Ten en cuenta
que podras sufrir de soroche. Para contrarrestar el mal de altura es
aconsejable consumir t o mascar hoja de coca, ya que actan como
analgsicos y alivian la sensacin de cansancio.
Fuente: www.iperu.org/cinco-consejos-para-tus-viajes-de-aventura