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concentracin.
Tips sacados de la siguiente pagina web:
http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/10-trucos-para-concentrarte-mejor721371577312
5. Practica la meditacin. En 2007 un equipo de investigadores liderados por YiYuan Tang, describieron en un artculo publicado en la revista cientfica PNAS que
entrenar 20 minutos al da durante cinco das era suficiente para mejorar el rendimiento
en un test de atencin, adems de reducir la ansiedad y la fatiga.
6. Usa estrategias para controlar tus pensamientos. Si ves que te distraes y ests
pensando en otra cosa, reptete una frase reorientadora. Decirse a s mismo palabras
como Concntrate, o Vuelve al estudio te ayudarn a parar el pensamiento y volver a
centrarte en el contenido de lo que ests haciendo.
9. Organzate para controlar la ansiedad. A veces tenemos tantas cosas que hacer
que no sabemos por dnde empezar, y cuando nos ponemos, nos invaden pensamientos
y preocupaciones sobre lo que todava nos queda por hacer. Una buena estrategia para
evitar esos pensamientos distractores es organizar las actividades diarias y mantener un
horario, ello facilitar que nos centremos cada momento en la tarea que nos toca
realizar.
Sabemos que la tarea es dura, as que no olvides reforzarte por el esfuerzo. Eso s, es
importante que al premiarte, lo hagas por haber cumplido un objetivo concreto. Por
ejemplo, si te apetece levantarte a ver qu hay en la nevera, hazlo cuando hayas
completado una parte de tu trabajo, pero no por dejarlo a medias. As el premio te sabr
mejor.
Marisa Fernndez, Neuropsicloga Senior, Unobrain