AO DE LA CONSOLIDACION DEL MAR DE

GRAU

CURSO:
Fundamento Empresarial

TEMA:
El deporte, y La nutricin

DOCENTE:
Ulises Daz Ruiz

GRUPO:
Scarlett Guzmn Gonzlez
Ivony Sangama Calderon
Ruth Paredes Rioja
Luz Saavedra Saavedra

CARRERA:
Administracin y Negocios Internacionales

CICLO:
II

AO:
2016
Tarapoto-Per

EL DEPORTE

Se denomina deporte a la actividad fsica pautada conforme a reglas y que se

practica con finalidad recreativa, profesional o como medio de mejoramiento de
la salud. El deporte descrito bajo estas circunstancias tiene un amplio historial
dentro de la historia humana. Con el paso del tiempo ha sufrido variaciones
menores, crendose nuevas formas de deporte y dejndose de lado otras. Con
frecuencia el deporte se prctica bajo la forma de una competencia. En este
tipo de orientacin, pude distinguirse entre aquellas manifestaciones deportivas
que son individuales de aquellas que son grupales. As, las competencias
pueden desempearse entre dos personas compitiendo entre ellas, o dos
equipos que compiten entre ellos pero internamente cooperan.
El deporte ya era practicado en la antigedad. En efecto, en este sentido puede
mostrarse las prcticas que se realizaban en las ciudades griegas y que
involucraban a distintos tipos de actividades. Tal era el nivel de relevancia que
se le conceda a la prctica deportiva que se organizaron en ese momento los
primeros juegos olmpicos. En este caso, constituan un certamen que
involucraba a distintas ciudades estado y que tenan como finalidad honrar a
Zeus. Los juegos olmpicos involucraban distintas actividades, muchas de las
cuales hoy se encuentran presentes en los modernos juegos que heredaron
esta tradicin.
El deporte es recomendado enormemente por distintos profesionales de la
salud como consecuencia de los beneficios que acarrea en el organismo. As,
por ejemplo es un factor que reduce de forma considerable la posibilidad de
tener problemas cardacos. Adems, mejora el tono muscular y por ende la
esttica. Todo ello con el agregado de ser de relevancia en lo que respecta a la
salud mental. En efecto, en general el deporte aumenta el nivel de autoestima
como consecuencia del bienestar que provoca. Este bienestar no es una mera
apariencia que tienen algunos, sino que ha sido documentado en ocasiones y
que guarda explicaciones plausibles. En efecto, cuando se ejerce un esfuerzo

prolongado el organismo libera que tienen como efecto lograr una sensacin de
placidez.
La recomendacin de practicar deporte se torna ms relevante si consideramos
que en la actualidad el sedentarismo est afectando negativamente la calidad
de vida de la poblacin. En efecto existen datos preocupantes en lo que
respecta a enfermedades que antes se presentaban en edades avanzadas y
ahora lo hacen en un perodo relativamente temprano. El deporte es un
remedio contra estas circunstancias que sin lugar a dudas redundar en
beneficios a largo plazo.

TIPOS DE DEPORTE

La enorme cantidad de deportes que existen nos permite clasificarlos segn

diversas categoras en funcin de sus cualidades, reglas y tcnicas. Todos ellos
podemos en contralos en alguna de las siguientes categorias:

Deportes acuticos
Deportes aeronuticos
Deportes de aventura
Deportes de motor
Deportes de equipo
Deportes de fuerza
Deportes de lucha
Deportes de pelota
Deportes de montaa
Deportes de deslizamiento
Deportes extremos
Deportes de tiro
Deportes de equipo

Algunos deportes son:

Atletismo: Deporte que incluye un grupo de disciplinas como, carreras,
saltos, lanzamientos de bala, disco, martillo y jabalina. El principal
objetivo es superar las marcas en velocidad, resistencia, altura y
distancia.
Bdminton: Deporte en el que se usa una raqueta y un objeto llamado
plumilla (mosca, volante, etc.). Es una disciplina en la que se enfrentan
dos jugadores o dos parejas ubicadas en lados opuestos de un cancha
dividida por una red o malla.
Baloncesto: (Bsquetbol) Deporte jugado entre dos equipos de cinco
jugadores por lado, el cual consiste en anotar puntos (dobles o triples)
introduciendo un baln en un aro del que cuelga una malla.
Bisbol: Deporte de dos equipos de 9 jugadores cada uno. El objetivo
es golpear una pelota con un bate e intentar lograr la mayor cantidad de
carreras. Se juega en un campo cubierto de csped.
Boxeo: Participan dos personas, donde cada cual intenta golpear al otro
con sus puos. La idea es golpear al contrincante de modo que ste
caiga y no sea capaz de ponerse en pie otra vez.
Buceo: Deporte llamado apnea o buceo libre, en el que hay que
sumergirse en agua como en las profundidades del mar (submarinismo),
lago, ro o piscina. En casi todas las disciplinas se usa oxgeno y traje
especial para protegerse.
Ciclismo: Deporte en el que se usa bicicleta y se recorre circuitos al aire
libre o pistas cubierta.
Equitacin: Deporte que consiste en saltar los obstculos montando un
caballo. Cada salta es evaluado por jueces.
Esgrima: Deporte de combate donde hay que enfrentar a un oponente,
en el que intentan tocarse con un arma blanca, la que puede ser sable,
espada o florete. Las armas no tienen punta ni filo.
Esqu: Deporte de montaa que consiste en deslizarse por la nieve
usando dos tablas llamadas esqus, sujetas a unas botas.
Esqu acutico: Deporte en el cual se usan dos esqus enganchados y
tomando con las manos una cuerda que es tirada por una lancha. El

objetivo es pasar por una rampa para lograr saltar la mayor distancia de
longitud posible.
Ftbol: Se juega entre dos equipos de 11 jugadores cada uno. El
objetivo, es meter una pelota en el arco contrario y hacer un gol.
Gimnasia artstica: Un deporte multidisciplinario, en el que se ejecutan
secuencias de movimientos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad.
En la categora femenina usan aparatos tales como barras asimtricas,
barra de equilibrio, suelo y salto de caballete. En la categora masculina
usan aparatos tales como anillos, barra fija, barras paralelas, caballo con
arcos, salto de caballete y suelo.
Gimnasia rtmica: Deporte multidisciplinario, que combina elementos de
ballet, danza y gimnasia. Los gimnasta deben lograr una mxima
puntuacin en su composicin y ejecucin, mostrando coreografas al
ritmo de la msica y usando elementos como la cinta, el baln, las
clavas, el aro o la cuerda.
Golf: Deporte individual que consiste en introducir una bola en cada uno
de los hoyos distribuidos en un campo especial, con el menor nmero de
golpes
Halterofilia: Deporte donde hay que levantar la mayor cantidad de peso
usando una barra con pesos en los costados.
Hockey: Deporte en el que dos equipos deben intentar anotar en la
portera contraria usando un bastn o palo y disco de corcho o pelota
dependiendo de la disciplina. Este deporte se practica en hielo o csped.
Judo: Deporte de combate y arte marcial de origen japons que se basa
en la lucha de cuerpo a cuerpo que se especializa en lanzamientos,
sumisiones y estrangulaciones.
Montaismo: Practica deportiva en la que se realizan ascensiones a las
montaas aplicando diferentes tcnicas, habilidades y conocimientos.
Motociclismo: Practica deportiva en la que se usa una motocicleta y se
intenta alcanzar el menor tiempo posible haciendo un recorrido o
distancia especfica.
Natacin: Deporte que consiste en avanzar en el agua, usando brazos y
piernas.

 Paracaidismo: Un deporte que consiste en saltar desde una altura

mnima de 4000 metros desde un avin usando un implemento llamado
paracadas.
Parapente: Practica deportiva en la que se baja volando desde las
cimas usando un tipo de planeador ligero flexible llamado parapente.
Piragismo: Es un deporte acutico que se practica sobre una
embarcacin ligera, la que puede ser un kayak o canoa. La embarcacin
puede ser impulsada usando remos, por una, dos o cuatro personas.
Polo: Deporte en el que dos equipos de cuatro jugadores cada uno y
montados en caballos, intentan marcar tantos en la portera opuesta,
llevando una pequea pelota de madera o de plstico con un taco o
mazo.
Patinaje: Deporte en el que se usa patines en lnea o ruedas, el objetivo
es deslizarse sobre una superficie regular, dependiendo la disciplina
puede ser sobre asfalto, hormign, terrazo, hielo, etc.
Remo: Conjunto de disciplinas deportivas acuticas, en la cual mediante
la fuerza muscular de uno o varios remeros y usando uno o dos remos
impulsan una embarcacin en el agua con o sin timonel. Los remeros
van sentados de espalda a la direccin del movimiento.
Rugby: Deporte de contacto en equipo, en el que hay 15 jugadores por
lado y deben intentar anotar con un baln de forma ovalada. Se hacen
puntos llevando el baln con las manos hasta ms all de la lnea de
ensayo o bien patendola con el pie por encima de un travesao
horizontal.
Surf: Deporte que consiste en deslizarse sobre las olas del mar, de pie,
encima de una tabla especial.
Taekwondo: Un arte marcial de origen coreano. Disciplina en la que se
aplican tcnicas de patadas, rapidez y precisin. Se practica en un
"Dojo".
Tenis: Deporte en el que se usa una raqueta, una pelota y participan
dos jugadores (o parejas) uno por lado. Se juega en una cancha de
csped o arcilla.
Tiro con arco: Disciplina en la que se usa un arco y flechas. El objetivo
es acertar con la flecha lo ms cerca del centro de la diana.

 Tiro al blanco: Practica deportiva en la que hay que disparar con un

arma a un blanco.
Voleibol: Dos equipos de 6 integrantes cada uno, tratan de pasar con la
mano un baln por sobre una red, la cual est suspendida en la mitad
del campo de juego, cada equipo debe evitar que el equipo contrario
pueda contestarla.

BENEFICIOS DEL DEPORTE

Entrenar con regularidad, practicar algn deporte o hacer actividad fsica nos
ayuda a mantener la salud y prevenir las enfermedades, pero tiene tambin
otras ventajas que van desde el control de peso, hasta mejoras en la
autoestima pasando por la flexibilidad, la fuerza y el descanso.
Revisa esta pequea lista de beneficios que te proporciona el deporte y
conseguirs motivos adicionales para mantenerte entrenando.
1. Un cuerpo ms delgado

 Si te mantienes activo fsicamente te resultar ms fcil bajar de peso y

mantenerlo. La actividad fsica es la clave para un peso saludable.
2. Un estilo de vida activo protege la salud
Disminuye el riesgo de sufrir enfermedad cardaca, presin arterial alta,
niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cncer, se
reducen mucho si dedicas treinta minutos por da a la actividad fsica,
cuatro o ms veces por semana.
3. Huesos ms fuertes
Esto disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en ltima instancia baja el
riesgo de osteoporosis.
4. Msculos ms fuertes
Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar mquinas por lo
menos dos veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a
fortalecer el corazn.
5. Ms resistencia
Cuando se tiene un buen estado fsico, el cansancio es menor y tambin
se tiene mayor energa durante el da.
6. Mejor estado de nimo y sensacin de bienestar
Muchos deportistas describen sensaciones de alegra y mejor humor
cuando se ejercitan con regularidad.
7. Disminuye el estrs y mejora el sueo
Permite una mayor relajacin y una menor tensin nerviosa lo que ayuda
a dormir mejor.
8. Mejor coordinacin y flexibilidad
El cuerpo se mueve con ms elasticidad permitiendo un nivel ms
amplio de estiramiento o elongacin.
9. Proteccin contra posibles lesiones
Al poseer mayor masa muscular y densidad sea se tienen menos
probabilidades de sufrir lesiones por cadas, golpes, etc.
10. Sensacin de juventud
Con mas energa, vitalidad y control sobre movimientos y acciones en
general se tiene una permante sensacin de vitalidad y por tanto de
juventud.

Importancia de la Nutricin

Empezando a conocer la nutricin

La nutricin es el concepto que hace referencia al proceso mediante el que el
organismo asimila los nutrientes de los alimentos a travs de una serie de
fenmenos espontneos, como son la digestin, la absorcin de los nutrientes
a la sangre a travs del tubo digestivo y la asimilacin de los mismos por las
clulas del organismo. Y es por ello, que gracias a estos fenmenos llevados a
cabo por la nutricin, se toma la energa necesaria para poder llevar a cabo el
resto de las funciones vitales, adems de para desempear las actividades
cotidianas.
La nutricin es adems la especialidad mdica que se basa en el complejo
anlisis del conjunto de alimentos que un ser humano puede consumir y cmo
esto puede adaptarse a diversas necesidades como por ejemplo una dieta
hipocalrica, hipotensa, baja en sodio, etc. En este sentido, una nutricin
adecuada es importantsima para que el cuerpo pueda obtener los mejores
resultados de acuerdo a sus recursos o necesidades, as como tambin
prevenir o curar enfermedades relacionadas con la alimentacin. Por ejemplo,
en sociedades occidentales la nutricin es hoy en da esencial para combatir la
obesidad y el sobrepeso.
Por qu prestar atencin a la nutricin?
La importancia de la nutricin para el buen funcionamiento del organismo
radica fundamentalmente en que los hbitos alimenticios sean adecuados. Si
bien parece simple corregir malos hbitos, la realidad nos muestra que es
mucho ms complicado de lo que parece y que las enfermedades relacionadas
con la nutricin son hoy en da una preocupacin mundial.
Se estima que la obesidad tanto como la desnutricin afectan a la mayor parte
de la poblacin mundial. Por este motivo, la educacin en nutricin y las
campaas informativas se han convertido en las lneas de actuacin principales

de los programas de Polticas de Salud preventiva en todo el mundo. Estas

campaas pueden ser de gran ayuda a la hora de concientizar y dar
informacin interesante y prctica para cambiar los malos hbitos.
La nutricin es salud. El consumo diario de estos nutrientes, as como llevar a
acabo hbitos saludables, como la prctica de actividad fsica de forma regular,
son unos de los pilares de la buena salud y el desarrollo fsico y mental. Es por
ello que la nutricin contribuye de manera directa para reforzar el sistema
inmunitario, contraer menos enfermedades y en definitiva, tener una buena
salud.
Cmo mantener una nutricin saludable?

La realidad actual nos demuestra que es cada vez ms difcil dedicarle tiempo
a una alimentacin sana, consiente y regular. Esto se debe a los tiempos de la
vida moderna que hacen que podamos usar poco tiempo para cocinar platos
saludables y trminos normalmente cayendo en comidas rpidas y, tambin,
ms baratas. Otros elementos como el stress, el sedentarismo y los hbitos
negativos como el tabaco o el alcohol suman claramente en contra del
bienestar del cuerpo, por lo cual todo esfuerzo que se haga con una buena
nutricin debe ser sostenido en todo sentido.
Para tener una nutricin equilibrada es necesario tomar alimentos de los tres
grupos alimenticios, como se indica en la pirmide de los alimentos, en una
medida adecuada, es decir, en mayor medida, el grupo de los cereales y
tubrculos, en segundo lugar, del grupo de frutas y verduras, y en tercer
trmino, los productos de origen animal y las leguminosas. De estos tres
grupos, se destacan seis tipos de nutrientes esenciales que el cuerpo necesita
y que se deben tomar diariamente para tener una ptima nutricin; como son
los carbohidratos, protenas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Hay distintas
dietas que suponen una seleccin especial de estos alimentos como por
ejemplo las vegetarianas, las veganas, las celacas, las que dependen de
enfermedades como la diabetes, etc. Es recomendable consultar a los
especialistas para recibir la mejor asistencia en este sentido.

Tenemos ejemplos claros de las consecuencias de una mala nutricin, ya que

como nos seala la Organizacin Mundial de la Salud, la malnutricin es una
de las causas ms importantes consideradas como factores claves de
mortalidad en el mundo, y por supuesto, en los pases menos desarrollados,
donde un porcentaje elevado de su poblacin sufre enfermedades o, en el peor
de los casos, fallece a consecuencia de una mala nutricin.
LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICIN EN LA SALUD PARA PREVENIR
ENFERMEDADES CRONICAS COMO:

Diabetes

Hipertensin

colesterinemia

Obesidad

Cncer