Informe Ejecutivo Fase 3

Jos Pascual Gmez Blanco.

Jhon Alexander Barbosa

Diciembre 2016.

Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD.

Ensamble y Mantenimiento de Computadores
103380A-291

103380 - ENSAMBLE Y MANTENIMIENTO DE COMPUTADORES

Fase: Evaluacin Final

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Contenido

Informe de Recuperacin de datos ................................................................................................................ 4

Recuva ....................................................................................................................................................... 4

Pausas Activas................................................................................................................................................ 5
Ojos ............................................................................................................................................................ 5
Cuello ......................................................................................................................................................... 6
Hombros .................................................................................................................................................... 7
Manos y Codos ........................................................................................................................................... 7
Espalda y Abdomen .................................................................................................................................... 8

Proceso de Instalacin de Avast .................................................................................................................. 10

Extraccin de Driver ..................................................................................................................................... 13

Conclusiones ................................................................................................................................................ 16

Bibliografa................................................................................................................................................... 17

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Figuras

Figura 1 Recuva ...................................................................................................................... 4

Figura 2 Pausas Activas .......................................................................................................... 6
Figura 2 Pausas Activas 2 ....................................................................................................... 8
Figura 3 Antivirus ................................................................................................................. 10
Figura 4 Antivirus 1 .............................................................................................................. 10
Figura 5 Antivirus 2 .............................................................................................................. 11
Figura 6 Escaneo Con Avast ................................................................................................ 11
Figura 7 Escaneo Avast 1 ..................................................................................................... 12
Figura 9 DriverMax .............................................................................................................. 13
Figura 10 DriverMax 1 ......................................................................................................... 13
Figura 11 DriverMax 2 ......................................................................................................... 14
Figura 12DriverMax 3 .......................................................................................................... 14
Figura 13 MyDrivers ............................................................................................................ 15
Figura 14 MyDrivers 1 ......................................................................................................... 15
Figura 15 MyDrivers 2 ........................................................................................................ 15

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Informe de Recuperacin de datos

En el mercado existen varios programas; los cuales nos ayuda daran para el abajo diario.

Recuva
Nos permitir recuperar cualquier tipo de fichero que hayamos borrado del ordenador, as
como las imgenes que pueden haber sido eliminadas por error de la tarjeta de memoria de una
cmara digital o del telfono mvil. Inclusive podremos recuperar ficheros perdidos como
consecuencia de la accin de virus o interrupciones intempestivas.
Figura 1 Recuva

Solo tendremos que seleccionar la unidad donde se encontraba el fichero que queremos
recuperar y elegir la carpeta donde se guardarn los ficheros que recuperaremos. Luego de
analizar el disco, Recuva nos informar el porcentaje de recuperacin del archivo en cuestin. Ese
porcentaje depender de que los archivos donde estaba guardado el fichero hayan sido
sobreescritos o no.

Esta aplicacin tambin es capaz de recuperar fotos borradas de tu cmara y canciones de tu

reproductor MP3 porttil.

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Pausas Activas

Las pausas activas son aquellas enfermedades que podemos adquir por el acceso de
trabajo laboral o permanencia en un computador esto pueden acarrear problemas como:
sndrome del tnel carpiano, desgarres musculares, problemas visuales, entre otros.
Para esto existen una serie de ejercicios que nos pueden ayudar a evitar estas enfermedades y a
tener un mayor rendimiento en nuestras labores.
Los ejercicios que describiremos a continuacin te ayudarn a fortalecer los msculos de
los ojos. Intenta mantener la cabeza recta mientras lo realizas.

Ojos
Parpadea varias veces, hasta que los prpados se vuelvan hmedos.

Cubre tus ojos con las manos (sin presionar) y mueve los ojos hacia la derecha, sostn la
mirada por 6 segundos y vuelve al centro. Repite el ejercicio hacia la izquierda. Cada
movimiento debe ser suave y lento. Reptelo 3 veces.

Luego, dirige tu mirada hacia arriba. Qudate mirando 6 segundos al techo y vuelve al
centro. Haz lo mismo mirando al suelo.

Realiza movimientos circulares con los ojos. Primero realiza 2 crculos hacia la derecha y
luego dos hacia la izquierda. Cada movimiento debe ser suave y lento. Repite este ejercicio
3 veces.

Acerca el dedo ndice hacia tu nariz, observa la punta del dedo por 10 segundos y luego
aleja el dedo en varias direcciones siguindolo con tus ojos.

Frota tus manos para calentarlas y luego ponlas sobre tus ojos cerrados.

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Figura 2 Pausas Activas

Tomado de: http://www.olimpica.com/consejos-para-realizar-pausas-activas/

Cuello
Estos ejercicios te ayudarn a estirar los msculos del cuello, zona donde se acumulan las
tensiones fsicas y mentales con mayor frecuencia.

Con las dos manos, masajea los msculos posteriores del cuello y en la regin superior en
la espalda. Realiza este ejercicio por 15 segundos.

Flexiona la cabeza, intentando tocar tu pecho con el mentn. En esta posicin, lleva
suavemente el mentn hacia el lado derecho por 10 segundos y luego llvalo hacia el lado
izquierdo.

Gira suavemente la cabeza hacia el lado derecho, sostn la mirada por encima del hombro
por 10 segundos, regresa al centro y luego voltala hacia el lado izquierdo.

Coloca la mano derecha sobre la cabeza y cerca de la oreja izquierda, inclina la cabeza
ayudndote con la mano para que intentes tocar el hombro derecho con la oreja o hasta
sentir una leve tensin en el lado izquierdo del cuello. Conserva el estiramiento por 10
segundos y lleva la cabeza al centro para luego realizar el estiramiento del lado izquierdo
acercando la oreja al hombro correspondiente. Repite este ejercicio 3 veces a cada lado.
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Hombros
Durante el corre - corre del da laboral, se acumula mucha fatiga en los msculos de los
hombros que podran derivar en contracciones musculares, espasmos, contracturas, entre otros.
Esta fatiga puede aparecer por la ejecucin repetitiva de algunos movimientos, por asumir
posturas prolongadas o incorrectas y por llevar un estilo de vida acelerado y lleno de estrs. Por
eso, es importante realizar ejercicios de movilizacin de los hombros.

Coloca las manos sobre los hombros y dibuja simultneamente 5 crculos grandes hacia
atrs de forma lenta y suave. Repite el movimiento hacia adelante.

Con los brazos relajados a ambos lados del cuerpo, eleva ambos hombros como
intentando tocar las orejas al mismo tiempo. Sostn por 5 segundos y descansa.

Con los brazos estirados al lado del cuerpo, con las manos empuadas dibuja
simultneamente 5 crculos grandes hacia adelante en forma pausada. Repite el
movimiento dibujando los crculos hacia atrs.

Coloca tu mano izquierda detrs del cuello, despus pasa la mano derecha por encima de
la cabeza tomando el codo del brazo izquierdo y empujndolo hacia atrs, sostn por 5
segundos y descansa.

Con los brazos relajados al lado del cuerpo, dibuja con ambos hombros simultneamente 5
crculos grandes hacia atrs de forma pausada. Luego, dibuja los crculos hacia adelante.

Manos y Codos
Las manos y los codos son las partes del cuerpo que ms utilizamos durante el da. Por eso
es muy importante realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento de los mismos en la jornada
laboral. Para ejercitarlos, te recomendamos los siguientes movimientos:

Flexiona los codos dejando las palmas de las manos hacia abajo, empua tus manos y
realiza crculos con las muecas en forma pausada. Realiza este movimiento cinco veces
hacia afuera y cinco veces hacia adentro.
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Empua tus manos de manera fuerte y brelas estirando y separando los dedos con una
leve tensin. Sostn cada movimiento por 5 segundos.

Con una mano a la vez, flexiona dedo por dedo iniciando por el meique. Contina con los
dems dedos hasta cerrar los puos. Realiza el ejercicio con la otra mano.

Flexiona los codos y lleva las manos a la altura del pecho con los dedos apuntando hacia
arriba, gira los antebrazos suavemente llevando los dedos hacia abajo manteniendo las
palmas unidas. Mantn esta posicin y repite el estiramiento con la otra mano.

Figura 3 Pausas Activas 2

Tomado de: https://saludocupacionalblog.wordpress.com/pausas-activas/

Espalda y Abdomen
La espalda es el eje de nuestro cuerpo y es all donde se descargan todas las fuerzas que
no permiten mantener posturas y alcanzar el movimiento. Debido a ello, es el sitio donde ms se
acumulan tensiones musculares, que son agravadas por posturas incorrectas, levantamiento de
cajas por encima de nuestra capacidad, usos de bolsos o maletines recargados a un solo lado y el
estrs.

Entrelaza las manos por detrs de la espalda y empuja suavemente hacia abajo,
manteniendo la espalda recta hasta sentir una leve tensin. Sostn por 5 segundos.
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Entrelaza las manos y lleva los brazos hacia adelante empujando suavemente para estirar
los msculos de la espalda y los brazos. Encorva ligeramente la espalda y lleva la cabeza
entre los brazos, sostn por 5 segundos y descansa los brazos.

Coloca las manos entrelazadas detrs de la cabeza y lleva los codos hacia atrs
estirndolos. Sostn por 5 segundos, reljate llevando los codos ligeramente hacia
adelante.

Sentado con las piernas ligeramente separadas con las manos sobre los muslos, dobla el
tronco hacia adelante arqueando la espalda hasta donde se pueda, en esta posicin relaja
el tronco, el cuello y la cabeza dejndolos ligeramente suspendidos en direccin hacia el
suelo. Conserva la posicin por l 10 segundos y vuelve a la inicial de forma suave.

De pie con la espalda recta, levanta tu rodilla derecha como su fuera a tocar el pecho y
abrzala con ambos brazos, mantn por 10 segundos y cambia de pierna.

Con los pies separados, rodillas semiflexionadas y la espalda recta, lleva la cabeza sobre la
mano izquierda sobre la cabeza inclinando el tronco hacia la derecha hasta sentir una leve
tensin en el costado izquierdo, sostn por cinco segundos y vuelve al centro.

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Proceso de Instalacin de Avast

Imgenes de evidencia de instalacin y ejecucin del antivirus avast sobre Windows.
Figura 4 Antivirus

Figura 5 Antivirus 1

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Figura 6 Antivirus 2

Figura 7 Escaneo Con Avast

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Figura 8 Escaneo Avast 1

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Extraccin de Driver

Para el ejercicio se toma el programa DriverMax

Figura 9 DriverMax

Figura 10 DriverMax 1

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Figura 11 DriverMax 2

Figura 12DriverMax 3

El otro seleccionado es myDriver

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Figura 13 MyDrivers

Figura 14 MyDrivers 1

Figura 15 MyDrivers 2

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Conclusiones

Este trabajo permiti identificar algunas caractersticas que tienen los sistemas operativos
para realizar mantenimiento y por otro lado software de terceros que permiten tener protegidos
los equipos de ataques de virus, por otro lado se vio como se pueden recuperar datos a travs de
programas como recuva.

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Bibliografa

HP. (s.f.). Gua de Resolucin de Problemas y Mantenimiento del PC. Recuperado el 24 de

Noviembre de 2016, de http://h10032.www1.hp.com/ctg/Manual/c00772999

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