16/7/2015

Vitaminasparalavista|LaGuaDeLasVitaminas

Vitaminas para la vista

05/05/2013

ESCRITOPOR:ANAVACARO

2COMMENTS

Si
tienes

problemasenlosojosodificultadesconlavisines
probablequenecesitesvitaminasparalavista.Los
ojoscansados,lagrimeoscontnuosoporel
contrariolosojossecossondetallesindicadoresde
quealgonoestfuncionandocorrectamenteyesen
esemomentocuandoesconvenientequeconsultes
conunespecialistaoftalmlogo,quienseguramente
terecomendarvitaminasparalavista.

Vertambin:

5Alimentosqueayudanaprotegerlavista

Laalimentacinvariadateproveedeellas,por
ejemplolavitaminaAestntimamenterelacionada
conlavisin,puessudeficienciaprovocala
sequedaddelaconjuntiva,comnmenteconocido
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comosequedadenlosojos,tambinproducela
inflamacindelosprpados,reduccindelavistay
ulceracionesdelacrnea.Estavitaminapuedeser
encontradaenelhuevo,todosloslcteos,las
verduras,elhgado,eltomate,lasespinacasyla
zanahoria.

LaC,esunantioxidantequereduceelriesgode
desarrollarcataratas,puessudeficienciaincideenla
degeneracinmacular.stapuedeserencontradaa
partirdelaingestadealimentoscomolascoles
crudas,losvegetalesdehojasverdes,lostomates,y
especialmentetodasfrutasctricas.
LaEtambinesunantioxidantequealser
combinadaconlaanterioryconlaAreduceel
riesgodedesarrollarcataratas.
LaB2oriboflavinareducelafatigaocular,ayudaa
mantenerlahumedaddelasuperficiedelosojosy
mantienelaposicindelacrnea.Estavitamina
puedeserencontradaapartirdelaingestadela
harinaintegral,lalevaduradecerveza,lalechey
todaslasverduras.

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Sibienlamsconocidaparamejorarelrendimiento
visualeslavitaminaA,unaltimainvestigacin,
confirmlaimportanciadelavitaminaD,yaquesta
influyeenelmejoramientodelavisinademsde
reducirlainflamacindelaretina.
Esteestudiocientficofuellevadoacaboporel
InstitutodeOftalmologadelaUnivertsityCollagede
Londresdondeseinvestiglaaccindeun
suplementodevitaminaD3enratonesadultos.
Despusdeseissemanasdeestudioeinvestigacin
seobservaronlasmejorasantedichasincluyendola
reduccinimportantedemacrfagosenlaretina.
Estasclulasinmunescausandaoinflamatorio,por
lotantolaingestadelsuplementoayudaprevenir
ladegeneracinmacularqueserelacionaconel
avancedelaedad.

Lapresbiciaesladificultadparaenfocarobjetos
desdecerca.Esuntrastornoquecomnmentese
presentaentrelos40y50aos.Sibienescomn,
sepuederetrasarsuaparicinllevandoacabouna
alimentacinsaludableyvariadaconelobjetivode
retrasaresteproceso.Puessibiennoesposible
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evitarlo,ssepuederetrasarlavistacansadao
presbicia,sifuesenecesarioingiriendoun
multivitamnico,nicamenteprescriptoporelmdico,
puesalpoderseradquiridaslasvitaminasy
mineralesapartirdelaalimentacin,sistallegase
aserdeficientepresentarscarenciaimportantede
nutrientesyesenestecasocuandonecesitarsde
laingestadeunsuplementomultivitamnico,yaque
tambinnecesitarsmineralescomoelselenio,
magnesio,calcioyzinc.Nodejesdeleer:Vitamina
paradarenerga.

Porellollevaacabosiempreunadietavariadapara
recibirelaportedelasvitaminasparalavista.

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