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6 alimentos para comer de manh e ter

uma barriga lisa

16 alimentos para comer de manh e ter uma barriga


lisa
No, no so chs. mesmo comida!
quase impossvel passar pelas redes sociais das
celebridades sem ver chs e sucos que prometem a to
desejada barriga lisa. Mas e se lhe dissermos que uma
das melhores formas de conseguir o abdmen trincado
comendo?
A nica coisa que precisa ingerir logo de manh para
conseguir uma barriga mais lisa alimentos com cidos
graxos monoinsaturados.
De acordo com a revista Prevention, a dita gordura
saudvel uma das maiores aliadas no caminho para uma
barriga mais elegante. Isto porque alm de ser super

saudvel, ajuda o corpo a livrar-se do tecido gordo


indesejado e contribuem para a sade cardiovascular.
E onde que os pode encontrar? Em alimentos como
abacate, amndoa ou nozes, azeite, sementes e at no
chocolate amargo (mais de 70% de cacau).
Leia tambm: 8 dicas para alimentar crianas que rejeitam
comidas saudveis
ESCOLHIDO PARA VOC
Ch SOLVENTE de celulite + tempero secreto
seca barriga mudaram o corpo desta me

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A paulista Alessandra Bachim, 35, me de


uma menina de oito, a prova viva de que ,
sim, possvel mudar o corpo radicalmente
depois da gravidez e dos 30 anos. Ao ver uma
foto de si mesma de costas, ela se disse
"chocada". "Achei que eu estava razovel. No
imaginava que tivesse tanta celulite, culote e

gordura. Queria mudar de qualquer jeito",


contou. Em entrevista ao Bolsa de Mulher,
Alessandra, que relata seu estilo de vida em
seu Instagram revelou dois dos segredos que
fizeram "a mgica" em seu bumbum e sua
barriga. Ela perdeu 7,2 kg em um ano.
Leia tambm:
Nutricionista desafia: 6 regras para elimine
toxinas do seu corpo
10 passos at dezembro para ter corpo DOS
SONHOS em 2016
Coxinha fit: receita transformou corpo de
paulista aps os 30
Ch para celulite e flacidez

Alm de ingerir de trs a quatro litros de gua,


Alessandra toma um litro de ch de hibisco
com cavalinha por dia. "Me ajudou muito na
reteno de lquido e tambm na celulite.
Claro que no adianta s tomar o ch e
esperar a mudana acontecer. Fao muito
exerccio e tenho uma dieta super regrada.
Mas o ch d, sim, uma boa melhorada nos
furinhos", garante ela. Ela coloca em uma
garrafinha e vai bebericando ao longo do dia
de trabalho. Ela proprietria de uma loja em
Lins, no interior de So Paulo.
EPRODUO/INSTAGRAM

O hibisco conhecido por suas propriedades


termognicas ou seja, acelera o
metabolismo, fazendo com que o corpo gaste
calorias de maneira mais veloz e
intensificando a queima de gordura. A planta
tambm melhora a digesto e regula a flora
intestinal, aumentando a disposio e
deixando a silhueta mais sequinha.
A cavalinha, por sua vez, age como um
diurtico natural: as substncias presentes na
folha da planta tiram do organismo o excesso
de lquidos e mandam embora tambm as
toxinas, eliminando, assim, o inchao. Alm
disso, a cavalinha aumenta a sensao de
saciedade e faz com que os nutrientes dos
alimentos sejam incorporados somente o
tanto necessrio para gerar energia. Estes
mecanismos driblam a fome e evitam o
acmulo de gordura na barriga.
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REPRODUO/INSTAGRAM
Por isso, a mistura do ch de hibisco e
cavalinha ajuda a emagrecer, combatendo de
uma vez s diversos problemas que impedem
o emagrecimento. preciso, no entanto,

consultar um profissional de sade antes de


sair consumindo o ch indiscriminadamente
pessoas com alguma patologia cardaca, por
exemplo, podem ter problemas com alimentos
termognicos. Respeitar a individualidade
fisiolgica de cada um fundamental.
Tempero que diminui barriga

THINKSTOCK
Alessandra diz que usa muito o cardamomo
em sua alimentao. O tempero, que
"primo" do gengibre, por ser da mesma famlia
da raiz, refrescante, picante, adocicado e
pouco calrico. Os benefcios do
cardamomo so inmeros. Ele regula o
processo intestinal como um todo na boca,
ajuda na produo adequada de saliva, para
desintegrar as partculas de alimento; no
estmago, equilibra os sucos gstricos e
cidos biliares, evitando lceras e gastrites, e
estimulam os movimentos regulares do
intestino, sendo eficaz contra os gases e

ajudando a eliminar a sensao de


estufamento na barriga. Alm disso, as fibras
presentes no cardamomo ajudam a retardar a
sensao de esvaziamento gstrico e
controlam a compulso alimentar.
de on
suco
detox de abacaxi com couve e
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Receita
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hortel

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Os sucos desintoxicantes so timas


opes para voc tomar em jejum ao acordar
ou para substituir o lanche da tarde. Alm de
refrescantes, esses sucos eliminam as toxinas
do organismo e ajudam no processo de
emagrecimento.
Leia tambm
Receita detox: cubinhos de clorofila
Receita de suco verde detox

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O que detox, cardpio ideal e alimentos
proibidos na dieta desintoxicante
Benefcios do abacaxi

Grande fonte de vitaminas, a fruta combate


diversas doenas, atrasa o envelhecimento,
ajuda na digesto e uma poderosa aliada
para emagrecer. Alm disso, o abacaxi
uma fruta antioxidante e possui poder
diurtico, que limpa o sangue e ajuda a fazer
uma boa faxina no organismo.
Receita de suco detox

Ingredientes
100 ml de gua
1 folha de couve picada
2 fatias mdias de abacaxi
4 folhas de hortel
Adoante a gosto
Modo de preparo
Corte o abacaxi em pequenos cubos. Depois,
coloque todos os ingredientes e bata no
liquidificador. Peneire bem e se preferir,
coloque cubos de gelo.

4 bebidas para consumir antes de dormir e


acordar mais magra

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ESCRITO PORPAULO NOBUO

2M MEDIA/SHUTTERSTOCK
Emagrecer dormindo pode parecer um sonho
para a maioria das pessoas que luta contra a
balana. O fato, porm, no to milagroso
quanto parece, j que uma boa noite de sono
essencial para a perda de peso,
especialmente se voc apostar em algumas
bebidas que ajudam no processo. Confira
abaixo o que voc deve consumir antes de
dormir e acordar mais magra, segundo
especialistas ouvidos pela reportagem do
site "Womens Health":
Leite para emagrecer

NATURALBOX/SHUTTERSTOCK
A bebida indicada por sua me para dormir
mais relaxada ainda ajuda a garantir
saciedade e contribuir para a perda de peso.
Rico em clcio, triptofano e protena, o
alimento pode contribuir para a construo de
msculos durante a noite.
Suco de uva para queimar calorias

THINKSTOCK
Um copo pequeno da bebida integral antes de
ir para a cama ajuda a perder peso durante o
sono porque o resveratrol, um antioxidante
presente na fruta, converte gordura de
armazenamento de calorias em gordura que
promove queima de calorias.

Ch de camomila ajuda na dieta

THINKSTOCK
Apenas uma xcara da bebida aumenta os
nveis de glicina, um neurotransmissor que
relaxa os nervos e atua como um sedativo
suave. Alm disso, a infuso tem sido
associada a um melhor controle da glicose e
perda de peso.
Leite de soja para perder peso

LEITE-DE-SOJA-BEBE
A bebida pode ajudar a dormir por agir como
indutora da melatonina, o hormnio
responsvel pelo sono de qualidade. Alm
disso, fonte de triptofano, que diminui os
nveis de cortisol para combater a gordura da
barriga.

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Como emagrecer e manter a sade com uma
alimentao inteligente:
6 chs mais potentes para eliminar a barriga DE
VEZ: agem direto na regio abdominal

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Os chs so timos aliados da dieta.


Dependendo dos ingredientes, podem ajudar a
acabar com a reteno de lquidos e acelerar o
metabolismo, fazendo com que a queima de
calorias seja mais rpidas. Para perder a
barriguinha, o ideal apostar nas misturas
que agem diretamente na regio abdominal.
Veja abaixo algumas receitas poderosas. Todos
os ingredientespodem ser encontrados em
lojas de produtos naturais.
Leia tambm:
10 melhores chs para emagrecer

Ch de abacaxi ajuda a emagrecer


Ch emagrecedor para queimar gordura
Ch termognico com pimenta

DANIELA DINU/SHUTTERSTOCK
A juno de alimentos termognicos, como
pimenta, gengibre e canela, o segredo
dessa receita elaborada pelo mdico Gilberto
Kocerginsky, do Linnus Institute, no Rio de
Janeiro. Mas ateno! Hipertensos e pessoas
com problemas cardacos devem procurar um
mdico para saber se podem ou no consumir
a bebida.
Ingredientes
1 colher de ch rasa de pimenta tipo
cayena em p
1 colher e meia de sopa de gengibre
cortado em pequeninos pedaos tipo
cristais
1 colher de ch de aafro-da-terra em p

1 limo thaiti cortado em oito partes


4 cravos
4 paus de canela
300 ml de gua
Modo de fazer
Coloque a gua no fogo, jogue todos os
ingredientes, misture bem e, quando ferver,
desligue, tampe a panela por 5 minutos,
depois coe e beba at duas vezes ao dia, junto
com alguma refeio. Se necessrio, pode ser
adoado com stvia.
Ch de cavalinha

A planta usada nessa receita possui


substncias diurticas e com ao digestiva,
que ajudam a prolongar o tempo da digesto
dos carboidratos simples e aumentam a
sensao de saciedade, evitando o acmulo
de gordura localizada no abdmen.
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Ingredientes
100 gramas de cavalinha fresca picada
de casca de abacaxi picada
750 ml de gua

Modo de fazer
Ferva a gua com a cavalinha e a casca de
abacaxi por 10 minutos, depois desligue,
abafe, coe e adoce. Tome trs vezes aodia, 30
minutos antes das principais refeies.
Ch verde turbinado

A dica da blogueira fitness Bella Falconi, que


criou a receita com o nutricionista Luciano
Bruno ao turbinar o ch verde servido no
restaurante onde estavam.
Ingredientes
Folhas da erva camellia sinensis para ch
verde
Rodelas de limo
Raspas de gengibre
Modo de fazer
Faa o ch verde atravs de infuso das folhas
da erva, acrescentando-as gua quente e,
em seguida, adicionando raspas do gengibre e
rodelas de limo e deixe descansar por 5
minutos.
Ch de hibisco

AFRICA STUDIO/SHUTTERSTOCK
A atriz Fernanda Souza uma das adeptas
desse ch que a ajudou a perder barriga. "Ch
de Hibisco vida", disse em uma postagem
nas redes sociais.
Ingredientes
1 litro de gua
2 colheres de sopa de hibisco seco
Modo de fazer
Esquente a gua at formar bolinhas e
desligue antes de levantar fervura. Adicione
as folhas secas de hibisco e cubra a panela.
Deixe por 5 a 10 minutos e consuma em
seguida.
Ch de folha de oliveira

Outro ch potente feito com folhas de


oliveira, planta que tem como fruto a azeitona.
A Universidade Metodista de Piracicaba testou

e aprovou a receita que ajuda a afinar a


cintura devido ao termognica, que
acelera o metabolismo.
Ingredientes
5 colheres de sopa de folhas secas de
oliveira
1 litro de gua
Modo de fazer
Leve a gua ao fogo e, quando ferver,
desligue, acrescente as folhas secas e abafe
por 10 minutos. Tome 4 vezes ao dia, antes
das principais refeies. Se preferir, pode
armazenar o ch por um dia e consumir
gelado.
Ch com gengibre

MAYA KRUCHANKOVA/SHUTTERSTOCK
O gengibre um ingrediente termognico
muito indicado para quem quer acelerar o

emagrecimento. E, nessa receita que combina


ainda camomila e erva cidreira, atua na
reduo do abdmen.
Ingredientes
5 cm de gengibre
1 xcara de sene, erva que funciona como
laxante
1 xcara de erva cidreira
xcara de camomila
Modo de fazer
Reserve o gengibre e ferva os demais
ingredientes em um litro de gua durante
meia hora. Depois de ferver, adicione o
gengibre ralado, desligue e cubra com uma
toalha de tecido at esfriar. Folhas de hortel
ajudam a dar um sabor especial.
Consome gengibre e no emagrece? Voc est
fazendo errado: veja razo e dicas

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ESCRITO PORPAULO NOBUO

Quem est iniciando um processo de perda de


peso e procurou indicaes de um profissional
da sade e reuniu informaes sobre
alimentao saudvel certamente j se
deparou diversas vezes com dicas de como
emagrecer com gengibre.
Leia tambm:
Refrigerante de gengibre: como fazer
Melhor tcnica para descascar gengibre
Hambrguer fit de frango com gengibre
Bastante comum nos preparos de quem faz
dieta, o alimento termognico, ou seja,
capaz de acelerar o metabolismo e promover
queima mais rpida de gordura, ainda
associado a receitas para combater gripes e
enjoos, j que um dos melhores antiinflamatrios naturais que existem.

ELENA ELISSEEVA/SHUTTERSTOCK
Mas se voc h algum tempo j incluiu o
gengibre no menu e ainda no conseguiu
emagrecer, pode estar fazendo uso errado do
alimento. Se voc utiliza o gengibre em p,
disponvel em marcados em embalagens
fracionadas, precisa conhecer bem a
procedncia do alimento, assim como seu
armazenamento, para no acabar ingerindo
uma preparao ineficiente.
O gengibre tampouco trar resultados se voc
consumir apenas de vez em quando. O
indicado para obter todos os benefcios
ingerir a raiz diariamente, mas sem exageros,
entre 2g e 4g por dia, o equivalente a 1 colher
de caf do p ou uma fatia mdia do alimento
in natura.
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Como consumir gengibre para emagrecer