Sueo y cansancio excesivo

Te sientes agotado mientras realizas tus labores? Te da sueo en distintas horas del da? No
tienes mucho nimo ni humor para levantarte en la maana? Muchas personas en la actualidad
suelen padecer cansancio y sueo de una forma severa, y aunque tienen disposicin por realizar
sus tareas, el cansancio y el sueo no las deja en paz. Lo peor de todo es que muchas personas,
aunque estn agotadas, no logran dormir bien en las noches, tiene un sueo intranquilo lo cual
empeora todo su cuadro de agotamiento.
Si este es tu caso, no dudes en observar lo que te ocurre. ltimamente son ms las personas que
estn padeciendo este tipo de efecto el cual, aunque no es una enfermedad severa, si son
mensajes del cuerpo que avisan de posibles deficiencias que son necesario atender cuanto antes.

A qu se debe el cansancio y sueo excesivo?

Las causas pueden ser varias, as que revisa detenidamente cada una de ellas para que localices
cul puede ser, aunque a veces se mezclan dos o ms causas:

Estrs mental excesivo: ponerte muchas metas, trabajar demasiado, exigirte y

autocriticarte con frecuencia son una de las principales causas del sueo y el cansancio
excesivo. Por qu? Porque cuando estas tenso, presionado o angustiado, tus msculos,
aunque no lo notes, se ponen muy tensos. T quiz no lo sientas en el momento, pero si
esta tensin persiste, a la larga el msculo se agotara, por lo que pedir descanso a cada
hora del da.

Mala nutricin: si tu dieta no es de calidad suficiente, y est basada en comida chatarra,

procesados, azucares y harinas refinadas, te sentirs con el tiempo terriblemente cansado y
agotado, lo cual puede ser un aviso de deficiencias en minerales o vitaminas. Tambin beber
poca agua natural durante el dia provoca cansancio.

Guardarte emociones y no hacer consciencia de lo que te molesta o hace sentir

mal, o un dolor emocional no resuelto,provocar que tus ganas de vivir y hacer cosas se
empiecen a agotar, es como apagarte un rato del mundo porque hay algo que te pesa
dentro. Si no te duermes y fuerzas a hacer cosas, podr dolerte la cabeza, por ejemplo.

No estar haciendo lo que verdaderamente amas puede provocar en ti un fastidio

interior tan fuerte que simplemente ya no deseas seguir o se te acab la gasolina.

Qu hacer?
Si has localizado la causa, entonces ser ms fcil ponerle remedio a tu cansado nimo.
Por ejemplo, si has notado que no comes muy bien, o que comes deprisa, y no incluyes alimentos
saludables, entonces es necesario que pongas atencin en tu dieta, ya que tu estado nimo puede
ser un aviso de posible y/o futura anemia.

Dieta anti-cansancio: debes cerciorarte de no abusar (o incluso evitar) del azcar blanca ni de
los productos refinados, chatarra y embutidos. Incluye un jugo de vegetales frescos al da para que
tus clulas estn bien nutridas, escoge dos o tres vegetales donde incluyas a menudo la zanahoria
que es muy nutritiva, y combina tus jugos con alfalfa, remolacha, apio, espinaca, alga espirulina,
clorofila, etc. Los alimentos muy cocinados tampoco son convenientes, as que debes tratar de
hacer tu dieta ms cruda y no abusar de las protenas animales, sobre todo eliminar las carnes
rojas y la leche de vaca. Debes aumentar la toma de agua,, beber al menso dos litros cada da.

Cansancio excesivo por estrs:

Si notas que tas muy estresado, entonces indudablemente necesitas evitar el consumo de
azucares y harinas refinadas y prometerte hacer actividad fsica al menso 30 minutos al da para
desahogar tensiones del cuerpo. Es necesario que, aunque tengas mucho trabajo, no te pierdas de
vista, recuerda que de nada sirve la vida si slo te dedicas a pagar, comprar y andar de prisa.
Reljate, haz ejercicios de respiracin durante el da y promtete ir ms despacio. Bebe infusiones
de hierbabuena, ans y/o pasiflora para relajarte y date al da al menso 30 minutos diarios para
pensar en cmo podras hacer de tu vida algo ms tranquilo y disfrutable.

Dolor emocional:
Muchas veces guardamos, como alcancas, experiencia de rechazo, falta de valor o consideracin,
reprobacin y critica que nos causan dolor. Si no las vas desahogando, o intentas decirte o
convencerte de que ya no te afectan, cuando sabes que si, entonces estas emociones se
acumularan hasta que te hagan sentir tan pesada que solo quieras dormirte o no hacer nada ms,
como una forma de evadir lo que no quieres o te atreves a sentir. Asi que es importante que
aprendas a sentri lo que sientes sin juzgarlo, que llores lo que necesite ser llorado y que expreses
aunque sea de forma escrita lo que de duele o ha dolido.

Haces lo que realmente amas?

Porque si no es as, entonces, el cuerpo ir poniendo un freno lentamente y este puede ser por
medio del sueo y el cansancio. As que pregntate a menudo si realmente ests donde te gustara
estar o si no ests aguantando situaciones que no te agradan solo porque tienes que hacerlo, o
porque no confas en que puedas encontrar lo que realmente o buscas, o simplemente no te
atreves a aventurarte en un nuevo ciclo de tu vida. Recuerda que tu corazn es la brjula de tu
vida, si no ests realmente entusiasmado con lo que haces, tu corazn se aburrir o no
querr hacer ms lo que hace. Y este aviso puede ser por medio del cansancio o el sueo
excesivo. Una pregunta que te puede ayudar es: Si tuviese todo el apoyo que requiero Qu
estara haciendo en este momento?. Y entonces te dars una idea hacia donde te est
empujando tu corazn.
Todo esto tambien se aplica en los jvenes, cuando se ienten desorientados o muy criticados, este
puede ser un mecansimo de defensa, aunque tambien cuando se es adolescente el sueo y el

cansancio son hasta cierto putno normales, es una forma en el que el jven s relaja ante la gran
variedad de cambios a los que se enfrentan.