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PROPUESTAS DE DESAYUNO
Opcin 1:
1 pieza de fruta
1 vaso de leche
2 biscotes
1 porcin de queso fresco
Opcin 2:
1 pieza de fruta
1 vaso de Bebida de soja
4 Galletas Mara
2 cucharadas de mermelada sin azcar
Opcin 3:
1 pieza de fruta
1 yogur de soja
40 g de pan integral con 2 trozos de jamn o pavo
COMIDA
LUNES
Calabacn y
championes
salteados con salsa
de soja *
140 g de emperador
a la plancha con
ensalada de
garbanzos (40 g)
1 yogur desnatado
MARTES
MIRCOLES
JUEVES
VIERNES
SBADO
DOMINGO
Crema de lentejas
con verduras (con 40
g de lentejas)
140 g de lenguado al
horno/ plancha con
zumo de limn
1 naranja
espolvoreada con
canela
Espinacas salteadas
con piones
Pavo con pimienta y
pimientos del padrn
+ 100 g de patatas a la
papillote
Yogur desnatado
DOMINGO
CENA
LUNES
MARTES
MIRCOLES
JUEVES
VIERNES
SBADO
Esprragos a la
plancha con sal
marina (2)
Tortilla de berenjena
(1 huevo)
2 ciruelas
Esprragos blancos + 1
cucharada de
mayonesa light
100 g de pavo a la
plancha con ssamo
espolvoreado por
encima y guarnicin de
30 g de arroz
1 pltano
Ensalada de
endibias, zanahoria y
pimiento con 30 g de
arroz
Tortilla con setas (1
huevo)
1 yogur desnatado
Wok de brcol,
coliflor, esprragos y
30 g de espaguetis
100 g de pollo
rebozado con hierbas
(4)
Macedonia de frutas
de temporada
Vichisoise (100 g de
patata)
140 g de emperador
plancha con
ensalada
Yogur lquido
desnatado