REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA

JOSE ANTONIO SUCRE
EXTENSIN PUERTO LA CRUZ

FRECUENCIA CARDIACA

Profesor: Carlos Rodolfo

Gimnez Moreno

Bachiller: Eli Astudillo.

CI.17.236.040.
Seccin: S
Curso: Higiene Seguridad Industrial

Puerto La Cruz, Diciembre 2016

INTRODUCCION
Podemos considerar a la frecuencia cardiaca
como un contenido de la educacin fsica que
permitir a nuestros persona regular la intensidad
del el esfuerzo durante las actividades realizadas
en nuestras clases. Se trata de un concepto que se
maneja con relativa facilidad, es de carcter no
invasivo y el hecho de poder controlar la intensidad
permitir a recibir los estmulos de manera ptima,
logrando as los beneficios derivados de la actividad
fsica.

El pulso es el elemento bsico para conocer el

grado de intensidad con que se est realizando un
esfuerzo fsico y para verificar la aptitud fsica de
una persona. Tiene gran valor, tanto para controlar
el grado de exigencia de los ejercicios y establecer
la recuperacin, como para regular la intensidad
con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes,
durante y despus de un programa de
entrenamiento.
La frecuencia cardiaca el corazn tiene como tarea
hacer fluir la sangre por el cuerpo, para esto
necesita contraerse y expandirse. La velocidad de
contraccin del corazn tambin se conoce como la
frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de
pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que
realiza el corazn, lo cual corresponde a la cantidad
de veces que el corazn se contrae en un minuto.

IMPORTANCIA DE LA FRECUENCIA
CARDIACA EN LA ACTIVIDAD FISICA
DE UN CIUDADANO COMUN
La medicin y control de la frecuencia cardiaca,
tanto durante la prctica de ejercicio fsico como en
los momentos de reposo, aporta indicativos muy
tiles para conocer el estado de nuestra salud y
conseguir un entrenamiento ms eficiente. La
medicin de la frecuencia cardiaca proporciona
informacin importante acerca de la salud
cardiovascular de un individuo. De esta manera se
puede conocer si el corazn bombea bien la sangre
o si tiene alguna anomala.
El control de la frecuencia cardiaca tambin puede
ayudar a extraer el mximo rendimiento en cada
condicin de entreno. Por ejemplo, para sacar el
mayor provecho del entrenamiento, el deportista
debe permanecer dentro del rango de frecuencia
cardiaca adecuado (segn el objetivo) durante 20 o
30 minutos ininterrumpidos. Por este motivo, es
importante contar con un instrumento de medida
que le permita controlar la intensidad del ejercicio.
Las pulsaciones son un factor crtico en el
entrenamiento y la salud y, por ello, no hay que
olvidarse de ellas.

FRECUENC
IA
CARDIACA

REPOSO

DURANT
E

DESPUES
DEL
EFUERZO
FISICO

76

130

140

80

130

130

80

140

130

76

140

140

80

130

140

80

140

140

76

140

140

CONTROL DE FRECUENCIA
CARDIACA
FORMULA: 15 SEGP*4. (EN REPOSO)

6SEGP* 10. (DURANTE Y DESPUES)

ANEXO

ANEXOS

CONCLUCION
Como conclusin general podemos
decir que la frecuencia cardiaca es una
herramienta til y fcil de aplicar en nuestra vida
como ciudadano comn ayudar a comprender el
funcionamiento de su propio cuerpo durante la
realizacin de la actividad fsica. Al mismo tiempo,
proporcionando esta herramienta pretendemos que
la persona sea mucho ms autnoma y esto
conllevar que sea capaz de planificar su propia
actividad fsica tanto, tomando as sus propias
decisiones.
Para darnos cuenta de la interpretacin de un
entrenamiento basado sobre la F.C. y las
sensaciones, nos apoyaremos sobre la lectura de
los niveles cardiacos observados sobre una misma
sesin realizada antes y despus de un periodo de
entrenamiento.

Una vez tenidas en cuentas todas estas

precauciones, la FC ser un indicador de esfuerzo
til para el seguimiento del entrenamiento como
ciudadano comn
El objetivo final del trabajo es que el estudiante se
inicie de manera planificada en la prctica continua,
adecuada y sistematizada de la actividad fsica,

esto con el gran inters de mejorar su condicin

inicial.

REFERENCIA BIBLIOGRAFICA

WWW.EFEDEPORTES.COM.
WWW.RUNNINGTUNER.COM.
WWW.MONOGRAFIAS.COM.
ELBLOGDEPACOGILO.BLOGSPOT.COM
ES.WIKIPEDIA.ORG.

APORTE DEL PARTICIPANTE EN

TEMA A TRATAR
Para mi como ciudadano comn o como deportista
se pudiera decir la frecuencia cardiaca juega un
papel muy importante en nuestra vida cotidiana ya
que nos permite conocer de un modo muy fcil
nuestro ritmo cardiaco para as saber nuestras
mejoras en un antes, despus para proporcionar
datos de progreso.

Nos permite controlar la intensidad de la

rutina del entrenamiento.
Factor indicativo de la forma en que
reacciona tu cuerpo ante la actividad fsica
Se registra y ajusta de forma precisa a un
determinado programa de entrenamiento
Proporciona datos de los progresos y
mejoras para ser usados nuevamente.
La frecuencia cardaca es un parmetro
mucho ms objetivo que depende de
factores internos y externos, y nos permite
hacer un seguimiento ms amplio de
nuestro estado fsico.