Tienes que hacer algo honrado y valiente en tu vida si quieres vivir contigo

mismo
Larry Brown.

Quiero

dedicar

el

presente,

primeramente, a Dios y entre varias

a dos personas que me apoyaron y
respaldaron

siempre.

Con

cario: Mi padre y abuelita.

todo

Yo

agradezco

primeramente

mis

padres que han dado todo el esfuerzo

para que yo ahora este culminando
esta etapa de mi vida y darles las

gracias por apoyarme en todos los

momentos difciles de mi vida tales
como la felicidad la tristeza, pero ellos
siempre han estado junto a m y
gracias a ellos soy lo que ahora soy y
con el esfuerzo de ellos y mi esfuerzo
ahora puedo ser un gran profesional y
ser un gran orgullo para ellos y para
todos los que confiaron en m.

NDICE
INTRODUCCIN...................................................................................................... 6
1.

CONCEPTO.................................................................................................... 7

1.1.

HISTORIA................................................................................................... 7

1.1.1. HISTORIAL DE PRUEBAS EN LAS QUE PARTICIP EL ATLETISMO

PERUANO EN JUEGOS OLIMPICOS.....................................................................8
1.1.2. HISTORIAL DE PARTICIPACIN POR REAS DEL ATLETISMO PERUANO
EN JUEGOS OLIMPICOS..................................................................................... 8
2.

OBJETIVOS................................................................................................... 10

2.1.

IMPORTANCIA........................................................................................... 10

2.2.

ATLETISMO Y SUS CLASES.......................................................................11

2.2.1.

CARRERAS......................................................................................... 11

a.

CARRERAS DE VELOCIDAD.......................................................................11

b.

CARRERAS DE MEDIOFONDO...................................................................11

c.

CARRERAS DE FONDO.............................................................................. 12

d.

VALLAS..................................................................................................... 12

CARRERAS DE OBSTCULOS....................................................................13

a.

MARCHA................................................................................................... 13

b.

RELEVOS.................................................................................................. 13

2.2.2.

SALTOS ALTURA................................................................................. 13

2.2.3.

LANZAMIENTOS.................................................................................16

2.2.4.

DECATLN Y HEPTATLN...................................................................18

2.2.5.

COMPONENTES PRINCIPALES DEL ATLETISMO...................................19

2.2.6.

LA PRCTICA DEL ATLETISMO............................................................22

3.

PROBLEMTICA........................................................................................... 24

4.

CONCLUSIN............................................................................................... 29

5.

ANEXOS....................................................................................................... 30

6.

BIBLIOGRAFA.............................................................................................. 32

INTRODUCCIN
Bucear en la historia del atletismo nos lleva a bucear en la historia de la
humanidad.

Los

orgenes

del

atletismo

no

institucionalizado

ni

reglamentado son tan antiguos como el hombre. Correr, saltar y lanzar

constituyen actividades motrices bsicas del ser humano que van ms all
del momento cultural e histrico. Saber cundo se llev a cabo la primera
carrera en forma de competicin entre dos o ms personas supone
perderse en el pasado, pues en la casi totalidad de culturas y civilizaciones
las carreras, los saltos o los lanzamientos han estado presentes en sus
modos de produccin, en sus juegos o en sus rituales y celebraciones.
Pero, en cuanto al atletismo como deporte moderno, con la estructura con
la que hoy lo conocemos.
Contemplar el atletismo como un solo deporte es un error. El atletismo es
una suma de especialidades que culturalmente se han agrupado bajo este
nombre general. Las similitudes entre el maratn y el lanzamiento de
martillo son muy pequeas: ni la instalacin, ni la forma de entrenamiento,
ni el biotipo del atleta coinciden. Si bien constituyen un solo deporte, su
historia, sus tcnicas, sus formas de entrenamiento y las caractersticas de
cada especialidad son sustancialmente diferentes. Su estudio tcnico y su
historia no pueden ser tratados en conjunto; cada especialidad lo ser
particularmente.
En bibliografa de los aos cincuenta an se puede contemplar la
denominacin de atletismo ligero y la de atletismo pesado. Como
atletismo ligero se consideraba lo que hoy es el atletismo moderno, y,
dentro del atletismo pesado, se inclua, entre otras especialidades, la
halterofilia y algunas formas de lucha.
Las especialidades del atletismo moderno son cinco: las carreras, los
saltos, los lanzamientos, la marcha atltica y las pruebas combinadas.
Cada una de estas especialidades consta de diferentes pruebas oficiales,
otras oficiosas y, finalmente, un sinnmero de especialidades populares y
tradicionales propias de pases, etnias o poblaciones, cuyas carreras,
7

saltos o lanzamientos no han podido integrarse dentro del atletismo

moderno.

CAPTULO I
1. CONCEPTO
Atletismo, deporte de competicin (entre individuos o equipos) que
abarca un gran nmero de pruebas que pueden tener lugar en pista
cubierta o al aire libre. Las principales disciplinas del atletismo pueden
encuadrarse

en

las

siguientes

categoras:

carreras,

marcha,

lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de

las pruebas atlticas, varan desde los 50 m lisos (que tiene lugar en
pista cubierta) hasta la carrera de maratn, que cubre 42,195
kilmetros. En Estados Unidos y Gran Bretaa las distancias se
expresaban en millas, pero, desde 1976, para rcords oficiales, slo se
reconocen distancias mtricas (excepto para la carrera de la milla). En
Europa y en los Juegos Olmpicos, las distancias se han expresado
siempre en metros. En este artculo se usa el sistema mtrico para
expresar las distancias. Las reuniones de atletismo al aire libre se
celebran generalmente en un estadio en cuyo espacio central se
encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o material sinttico.
La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma ovalada, con
dos rectas y dos curvas. La mayora de los lanzamientos y saltos
(denominadas pruebas de campo) tienen lugar en la zona comprendida
en el interior del valo. Hay disciplinas especiales, como el decatln
(exclusivamente masculina), que consiste en cinco pruebas de pista y
cinco de campo, y el heptaln (slo femenina), que consta de cuatro
pruebas de campo y tres carreras.

1.1. HISTORIA
Comenz en el ao 1918, ao donde fue fundada la Federacin
Peruana de Atletismo. Pero fue en 1922 donde comienza a regir sus
rcords, y en el mbito internacional se inici con la participacin
en el IV Campeonato Sudamericano, en Montevideo en 1926.
Antiguos

aficionados

manifiestan

que

las

competencias

atlticas en el Per comenzaron en 1887 en la cancha Meiggs. El

primer campeonato atltico se denomin Santa Sofa y fue entre
sus integrantes de la Colonia Britnica.
La Federacin Peruana de Atletismo fue la segunda institucin
deportiva oficial que se constituy en Sudamrica- despus de la
de Chile, ya que su fundacin data del 22 de noviembre de 1918
con el nombre de Federacin Atltica Peruana, bajo la presidencia
de Alfredo Benavides Canseco.

1.1.1. HISTORIAL DE PRUEBAS EN LAS QUE PARTICIP EL

ATLETISMO PERUANO EN JUEGOS OLIMPICOS
En el historial de participacin en Juegos Olmpicos hasta
Londres 2012, el Atletismo Peruano ha participado en 23
pruebas diferentes, 18 en la rama masculina y 5 en la femenina;
en Ro la cifra ascender a 26, tomando en cuenta las 3 de la
marcha, 2 en varones y 1 en damas. Las nicas pruebas del
programa de los Juegos Olmpicos en las que no ha participado
an ningn atleta peruano ya sea hombre o mujer, es el martillo
y los relevos 4x100 y 4x400; en todas las dems siempre
aparecer el nombre de un atleta peruano en el historial. La
maratn encabeza el nmero de participaciones con 20, le
siguen los 100 metros con 8, el salto alto con 7 y empatados en
el cuarto lugar aparecen el salto largo y los 200 metros con 5,
respectivamente.

1.1.2. HISTORIAL DE PARTICIPACIN POR REAS DEL

ATLETISMO PERUANO EN JUEGOS OLIMPICOS
Es necesario hacer un anlisis de la cantidad de reas que
participaron hasta Londres 2012 y la inclusin de Ro 2016, para
realizar una valoracin futurista sobre nuestra historia olmpica.
Hasta Londres 2012, se haba participado en 5 reas diferentes,
Velocidad y Vallas, Medio Fondo y Fondo, Saltos, lanzamientos y
Pruebas combinadas, en Ro 2016 se suma la marcha.
Adems es necesario analizar su aporte en el historial de
participacin; en donde sobresale el rea de medio fondo y
fondo con 33 participaciones en 9 pruebas diferentes, 6 en la
rama masculina y 3 en la femenina; en segundo lugar aparece
el rea de velocidad y vallas con 19 participaciones en 8
pruebas distintas, 5 en varones y 3 en damas; contina los
saltos con 17 participaciones en las 4 pruebas, todas en la rama
masculina; y los lanzamientos con 4 participaciones, en 3
pruebas diferentes- 2 en la rama masculina y 1 en la femenina;
en el mismo nivel aparecen las pruebas combinadas con 4
participaciones en las 2 pruebas de los Juegos segn la poca, 2
en el sector masculino y 2 en el femenino.
Finalmente, en Ro, llegar la marcha con 5 participaciones
en 3 pruebas diferentes, 3 en la rama masculina y 2 en la
femenina.

10

CAPTULO II
2. OBJETIVOS
Mediante la prctica del Atletismo nos proponemos:

Favorecer y apreciar la prctica deportiva como favorecedora de un

estilo de vida saludable.

Mejorar la Condicin Fsica y Salud desde un punto de partida

individual.
Contribuir al desarrollo integral de la persona.
Participar en una actividad deportiva independientemente del nivel

que tengamos.
El juego y la competicin como un medio y no un fin: un medio que
ayuda a realizar actividad fsica y a superar retos. El resultado como
algo secundario o anecdtico.
11

Aprender a aceptar nuestras limitaciones y la de los otros

compaeros
Respetar al rival. Valorar que gracias a l compito y mejoro.
Aprender a aceptar los xitos y los fracasos como parte de nuestra

vida.
Ayudar a controlar situaciones de estrs como pueden ser las

competiciones.
Entender el deporte como una forma importante de relacionarse

socialmente.
Ayudar a los padres a entender el deporte en sentido amplio y no

slo de competicin.
Trasladar el concepto de Carrera Populares al mbito del deporte
infantil y juvenil.

2.1. IMPORTANCIA
La importancia del atletismo est en que es la propia persona la
que tiene que trabajar el aspecto fsico y el aspecto mental. Bien
sea con un entrenador o, desde el punto de vista personal, el atleta
tiene que tener la capacidad de entregarse en solitario y moldear
su cuerpo para conseguir el reto que se proponga.
Asimismo, en el atletismo la edad se convierte en un aspecto
de segundo plano, el fsico o condicin social. Es un deporte
integrador, que se practica en cualquier lugar del mundo y que no
necesita un lugar especfico para practicarlo o un complemento
como en otros deportes. Lo nico que se necesita es mucha fuerza
de voluntad. Adems, es un tipo de deporte que, practicado todos
los das, nos ayuda a aumentar nuestra resistencia, hace que
podamos desplazarnos mayor distancia cuanto ms corremos y
tiene muchos beneficios para nuestra salud.
La importancia del atletismo est en que, desde el punto de
vista fsico, emocional y social, es positivo para cualquier persona
que lo practique.

12

2.2. ATLETISMO Y SUS CLASES

Las pruebas son de tres tipos: carreras, saltos y lanzamientos.
Las pruebas combinadas comprenden el pentatln y el decatln.
Nuevo diccionario enciclopdico ilustrado

2.2.1. CARRERAS
a. CARRERAS DE VELOCIDAD
Las ms cortas son las de velocidad, que en pista cubierta
se corren sobre distancias de 50 y 60 m. y al aire libre sobre
100, 200 y 400 m. En este tipo de carreras, el atleta se agacha
en la lnea de salida, y al sonido del disparo se lanza a la pista
y corre a la mxima velocidad hacia la lnea de meta, siendo
fundamental una salida rpida. Los corredores alcanzan la
traccin situando los pies sobre unos bloques especiales de
metal o plstico llamados estribos, diseados especialmente
para sujetar al corredor y que estn colocados justo detrs de
la lnea de salida. Las caractersticas principales de un estilo
eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena
elevacin de rodillas, movimientos libres de brazos y un ngulo
de penetracin del cuerpo de unos 25 grados.

b. CARRERAS DE MEDIOFONDO
Son aquellas que cubren entre 600 y 3000 m. Las ms
populares son las de 800m., 1.500 m. y 3.000 m. Los
competidores en carreras de media distancia deben regular su
velocidad cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos;
algunos cambian de ritmo varias veces durante la prueba
mientras que otros mantienen el mismo durante toda la
prueba. La forma de correr ms apropiada difiere de la
utilizada en las carreras de velocidad. La accin de rodillas es
mucho menos pronunciada, la zancada es ms corta y el
ngulo del cuerpo hacia delante es menos acusado.

13

c. CARRERAS DE FONDO
Las carreras por encima de 3.000 m. se consideran
pruebas de fondo o de larga distancia. El estilo utilizado por los
los atletas que practican esta modalidad evita cualquier
exceso de movimientos; la accin de rodillas es ligera, los
movimientos de los brazos se reducen al mnimo y las
zancadas son ms cortas que en los otros tipos de carreras.
Entre las carreras ms agotadoras de fondo estn las de
campo a travs, cross y las de maratn. A diferencia de otras
carreras de larga distancia, que se corren sobre pistas de
composicin variada, las de campo a travs se realizan sobre
un terreno tosco y natural. Las carreras de maratn se corren
normalmente sobre carreteras pavimentadas. Los corredores
de ambas modalidades deben aprender a ascender colinas con
zancadas cortas y eficientes y a descender con rapidez sin
agitarse ni descontrolar el paso. Es esencial paso uniforme y
mantenido.

d. VALLAS
Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las
que los competidores deben superar una serie de diez barreras
de madera y metal (o plstico y metal) llamadas vallas. Las
carreras de vallas al aire libre ms populares son los 110 m.
vallas, que se corren con las denominadas vallas altas; los 400
m. vallas (con vallas intermedias) y los 200 m. con vallas
bajas. Una buena forma de saltar vallas consiste en saltar
desde lejos y salvar las barreras suavemente sin romper el
ritmo de zancada. La primera pierna que pasa la valla vuelve a
la pista de una forma rpida; la otra pierna, mientras tanto,
supera la valla casi en ngulo recto respecto al cuerpo. Gran
velocidad de carrera, flexibilidad y una gran coordinacin son
los elementos ms importantes para desarrollar a la perfeccin
esta modalidad.
14

 CARRERAS DE OBSTCULOS
La carrera de obstculos es normalmente sobre una pista
de 3.000 m. que contiene vallas, ras y otros obstculos.

a. MARCHA
Las carreras de marcha se corren normalmente sobre
distancias que oscilan entre 1.500 m. y 50 km. La regla
principal de este tipo de carreras es que el taln del pie
delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta que
la puntera el pie de atrs deje de hacer contacto con el mismo.
Est diseada para evitar que corran los participantes.

b. RELEVOS
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de
cuatro componentes en las que un corredor recorre una
distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un
tubo rgido llamada testigo y as sucesivamente hasta que se
completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe
realizar dentro de una zona determinada de 18 m. de largo. En
las carreras de 400 y 800 m. relevos, el testigo el testigo pasa
del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando ste ltimo
ya ha comenzado a correr hacia delante, continuando el
receptor la carrera. En carreras ms largas, debido a la fatiga
acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces
mira hacia atrs para recogerlo. En condiciones ideales, tanto
el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben
ir a la mxima velocidad y separados unos dos metros para
hacer el cambio. En estas pruebas, los miembros de los
equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para
completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada
zona de traspaso, que permite al receptor del testigo iniciar su
carrera.
15

2.2.2. SALTOS ALTURA

El objetivo del salto de altura es pasar sobre una barra
horizontal, sin derribarla, que se encuentra suspendida entre
dos soportes verticales separados unos cuatro metros. El
participante tiene derecho a tres intentos para superar cada
altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la
barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra
con la cabeza por delante, superndola casi de espaldas y
caen en la colchoneta con sus hombros. Esta es la tcnica que
utiliza casi todo el mundo, llamada fosbury. (Tambin se puede
utilizar la tcnica de tijera) El salto se considerar nulo si el
atleta derriba el listn o si sobrepasa el plano formado por ste
con la vertical por debajo del listn. El atleta dispone de un
tiempo lmite de 90 segundos para realizar el salto. Si
sobrepasa este tiempo, tambin se dar como nulo. Gana la
prueba el que salte ms alto y, en caso de que dos o ms
saltadores hubieran saltado como mximo la misma distancia,
se recurrir a los siguientes criterios: Ganar la prueba el
atleta que haya superado la prueba en menos intentos. Si los
dos saltaron la misma prueba en el mismo intento, se recurrir
a la suma de todos los intentos realizados. En estos intentos se
computan los saltos vlidos y los nulos, y el que menor
nmero total de saltos ha invertido es el ganador.
a. LONGITUD
En el salto de longitud el competidor corre por una pista y
salta desde una plataforma intentando cubrir la mxima
distancia posible. En pleno salto, el atleta tira de los pies hacia
delante

del

cuerpo

para

conseguir

ms

distancia.

Los

competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la

siguiente ronda de otros tres saltos. Un salto se mide en lnea
recta desde el borde frontal de la plataforma de despegue
16

hasta la marca ms cercana de dicha plataforma hecha por

cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra.
Los atletas se clasifican basndose en sus saltos ms largos. El
salto de longitud debe realizarse a partir de una carrera sin
lmite de medida. Las dos nicas disposiciones que implica el
reglamento son: Tomar el impulso desde detrs del final de la
lnea de batida. Una vez cado en el foso, salir o recobrar el
equilibrio hacia delante. Si el atleta vuelve andando por sus
huellas sin haber salido del foso, el salto ser considerado
nulo. El salto de longitud requiere piernas fuertes, buenos
msculos abdominales, velocidad de carrera y un brinco
potente.

b. TRIPLE SALTO
El objetivo del triple salto es cubrir la mxima distancia
posible en una serie de tres saltos entrelazados. En el primer
salto se toma el impulso y se cae con la misma pierna; en el
segundo salto se toma impulso con una pierna y se cae con la
contraria, y en el tercer salto se toma impulso con una pierna
y se cae esta vez con ambos pies en la superficie preparada
de tierra, de una forma similar a como lo hacen en el salto de
longitud. Reglamentariamente tiene las mismas disposiciones
que el salto de longitud. A ellas hay que aadir la prohibicin
de efectuar algn apoyo o roce suplementario en el suelo.
c. SALTO DE PRTIGA
En el salto de prtiga, el atleta intenta superar una barra
transversal situada a gran altura con la ayuda de una prtiga
flexible, normalmente de 4 a 5 m. de longitud y que suele se
de fibra de vidrio. El saltador agarra la prtiga unos
centmetros antes del final de la misma, corre por la pista
17

hacia donde se encuentra la barra, clava la punta de la prtiga

en

un

pequeo

foso

agujero

que

est

situado

inmediatamente antes de donde se encuentra la proyeccin de

la barra y salta hacia arriba impulsndose con la prtiga, cruza
el listn con los pies por delante y luego cae en la colchoneta.
Los participantes tienen tres intentos para cada altura que va
aumentando en 5 cm. cada vez. Tres fallos en una altura
determinada descalifican al saltador. Se le concede entonces la
ltima altura superada durante la prueba. Los saltos se miden
perpendicularmente desde la parte de arriba de la barra hasta
el suelo. Los fallos son: Tirar el listn. Pasar por un lado.
Pasar por debajo. Colocar la prtiga ms lejos de donde se
encuentra el cajn de tomar impulso. Cambiar las manos en
el agarre de la prtiga. Mover la mano de arriba durante el
salto. El salto de prtiga requiere una buena velocidad de
carrera, msculos fuertes en la espalda y una gran habilidad
gimnstica.

2.2.3. LANZAMIENTOS
a. LANZAMIENTO DE PESO
El objetivo del lanzamiento de peso es propulsar una bola
slida de metal a travs del aire a la mxima distancia. El peso
de la bola en hombres es de 7,26 kg. y debe tener entre 11 y
13 cm. de dimetro; en mujeres es de 4 kg. y tiene entre 9,5 y
11 cm. de dimetro. La accin de lanzamiento est circunscrita
a un crculo de 2,13 m. de dimetro rodeado por un bordillo
metlico de 2 cm. de alto. En la parte delantera se situar un
contentor de madera, situado exteriormente al crculo, en
forma de arco de 1,22 m. de largo, 8 cm. de alto y 11,4 cm. de
ancho. La zona de cada abarca un ngulo de 40. En esta zona
debe caer obligatoriamente el peso. El sobrepasar el contentor
despus

del

lanzamiento,

pisar

su

parte

superior,
18

determinar que el lanzamiento sea nulo. La parte interna del

contentor s puede ser tocada. Tambin ser nulo si la bola cae
fuera de la zona delimitada. El atleta dispone de tres intentos
en una competicin, ms otros tres intentos de mejora (slo
para los siete mejores clasificados). Las medidas se efectan
desde el borde interno del contentor hasta el punto de
impacto. En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el
peso con los dedos de la mano de lanzar contra su hombro,
poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor entonces
salta dentro del crculo en una postura semi-agachada,
adquiriendo velocidad. Al alcanzar el lado opuesto del crculo,
estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso
hacia el aire en la direccin adecuada. El peso se empuja, no
se lanza. El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo
y no se puede llevar el peso detrs del hombro.
b. LANZAMIENTO DE DISCO
El disco es un plato con el borde y el centro de metal. Para
hombres debe tener un dimetro entre 21,9 y 22,1 cm., de 4,4
a 4,6 cm. de ancho y pesar 2 kg. Para las mujeres el dimetro
oscilar entre 18 y 18'2 cm., de 3,7 a 3,9 cm. de ancho y su
peso ser de 1 kg. Se lanza desde un crculo de 2,5 m. rodeado
por un bordillo metlico de 2 cm. de alto. No existe contentor.
La zona de cada abarca un ngulo de 40 con vrtice en el
centro del crculo. Una vez que los atletas entran en el crculo y
comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera
del mismo hasta que el disco caiga en el suelo. El atleta sujeta
el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado de
lanzamiento, luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el
disco al aire con una extensin del brazo. Los lanzamientos se
miden desde el punto de impacto hasta la circunferencia
interna del crculo en lnea recta. cada competidor hace tres
lanzamientos, despus de los cuales, los siete mejores, pasan
19

a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos. Todos los

lanzamientos cuentan y los atletas se clasifican con arreglo a
sus mejores marcas.
c. LANZAMIENTO DE MARTILLO
Es

una

especialidad

exclusivamente

masculina.

Los

lanzadores compiten lanzando una bola pesada adosada a un

alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el
alambre y el asa pesan juntos 7,26 kg. y forman una unidad de
longitud mxima de 1,2 m. El lanzamiento debe efectuarse en
un crculo de 2,135 metros. En las competiciones en pista
cubierta se usa un martillo de 15,9 kg. de peso. Agarrando el
asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el
atleta hace girar la bola en un crculo que pasa por encima y
por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando
el martillo alcanza la velocidad, el lanzador gira sobre s mismo
dos o tres veces para acelerar an ms la bola del martillo y
luego la suelta hacia delante en un ngulo de 45. Si el martillo
no cae en el terreno dentro de un arco de 40 el lanzamiento
no es vlido. Cada lanzador tiene 3 intentos, pasando los siete
mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se
comete una falta cuando cualquier parte del lanzador o del
martillo toca fuera del crculo antes de que se haya
completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya
parado en el suelo despus de caer en el mismo. Los
lanzadores de martillo suelen ser altos y con fuertes msculos,
pero el xito en los lanzamientos requiere tambin habilidad y
coordinacin.

d. LANZAMIENTO DE JABALINA

20

La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica

que tiene longitud una mnima de 260 cm. para los hombres y
220 cm. para las mujeres, y un peso mnimo de 800 g. para los
hombres y 600 g. para las mujeres. Tiene un asidero de cordel
de unos 15 cm. de largo que se encuentra aproximadamente
en el centro de gravedad. Dos lneas paralelas separadas 4 m.
marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La lnea de
lanzamiento tiene 7 cm. de anchura y se encuentra alojada en
el suelo tocando los extremos frontales de las lneas de marca
de pista. Desde el punto central se extienden dos lneas ms
all de la lnea de lanzamiento hasta una distancia de 90 m.
Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos lneas. Los
lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el
punto central, pero slo la distancia desde el lado interno del
arco es vlida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y
no tocar o pasar la lnea de lanzamiento. La jabalina debe caer
primero

con

la

punta.

Los

participantes

hacen

tres

lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de

otros tres lanzamientos. Los competidores agarran la jabalina
cerca de su centro de gravedad y corren velozmente hacia una
lnea de marca; al llegar a ella, se giran hacia un lado de su
cuerpo,

echan

hacia

atrs

la

jabalina

preparan

el

lanzamiento. Para mantener la velocidad de la carrera

mientras se echan hacia atrs para lanzar, dan un paso lateral
rpido. Al llegar a la lnea de marca, pivotan hacia delante
abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El lanzamiento se
invalida si cruzan la lnea de lanzamiento o si la jabalina no
cae con la punta.

2.2.4. DECATLN Y HEPTATLN

El decatln masculino consiste en diez pruebas que
premian el aguante y la versatilidad fsica.

21

Las pruebas siguen este orden:

1. 100 m. lisos
2. longitud
3. peso
4. salto de altura
5. 400 m. lisos
6. 110 m. vallas
7. disco
8. salto de prtiga
9. jabalina
10. 1.500 m. lisos

Las pruebas del heptatln femenino son:

1. 100 m. vallas
2. peso
3. altura
4. longitud
5. 200 m. lisos
6. 800 m. lisos
7. jabalina
Ambas pruebas duran dos das y se miden contra una
puntuacin ideal de 10.000 puntos. La puntuacin mayor
acumulada determina el vencedor.

2.2.5. COMPONENTES PRINCIPALES DEL ATLETISMO

A veces pasamos por alto lo obvio. En la incesante bsqueda
de mejorar el rendimiento deportivo hemos dejado apartada la
esencia de todo, la base del atletismo, el coordinar las habilidades.
Las habilidades coordenadas son:

Equilibrio Mantenimiento del centro de la gravedad sobre la

base de apoyo, cualidad esttica y dinmica.
22

Diferenciacin cenestsica Capacidad de sentir tensin

durante el movimiento, con el fin de lograr la ejecucin del

ejercicio deseado.
Orientacin espacial El control del cuerpo en el espacio.
Reaccionar a las seales La habilidad para responder

rpidamente a las seales auditivas, visuales y cenestsicas.

Sentido del ritmo La capacidad para que el movimiento

coincida en el tiempo.
Adecuacin del movimiento La habilidad para elegir los
movimientos adecuados a la tarea.
Las habilidades coordinadas estn todas muy relacionadas.
Son la base subyacente y los prerrequisitos para las capacidades
tcnicas

deportivas.

Es

importante

estar

atento

cada

oportunidad de incorporar elementos del atletismo en todos los

aspectos del entrenamiento. Las habilidades deportivas especficas
son una combinacin de patrones de programas complejos del
sistema motor.
Muchos son los componentes a tener en cuenta en el
atletismo,

como

el

equilibrio,

el

control

cenestsico

la

coordinacin
Muchos son los componentes a tener en cuenta en el
atletismo,

como

el

equilibrio,

el

control

cenestsico

la

coordinacin
El atleta experimenta los patrones de movimiento que ha
aprendido, dejando que las cosas sucedan, que el cuerpo se mueva
libremente. Aprendemos una accin que tendr como resultado una
reaccin en cadena de movimiento eficiente.
Debe haber espontaneidad y anticipacin, no un aprendizaje y
una tcnica programada de forma robtica. Esta es la mejor
23

manera para que los atletas encuentren su esencia y su mejor

movimiento. Proporcionarle a las personas que realizan atletismo
programas de movimiento con una dificultad aumentable para
resolver. Se adaptarn.
Es bueno animar a estas personas a que investiguen lo que se
les da mejor, su propia tcnica, sus propios desafos, como a un
msico de jazz se le deja improvisar.

a) VARIOS

FACTORES

QUE

HAN

CAUSADO

UNA

DISMINUCIN EN EL ATLETISMO
En la actualidad el entrenamiento se centra en uno o dos
de sus componentes vitales en vez de en una mezcla de todos
En la actualidad el entrenamiento se centra en uno o dos
de sus componentes vitales en vez de en una mezcla de todos
b) TEMPRANA ESPECIALIZACIN EN UN DEPORTE
La temprana especializacin en un deporte ha contribuido
a la disminucin del atletismo. Esto sucede por la decisin de
producir

atletas

mejores

producir

atletas

altamente

especializados con unos rangos de habilidad muy especficos

para su deporte. ltimamente el objetivo es producir los
mejores atletas con un amplio rango de habilidades motoras,
para desarrollar un juego libre y la exposicin a una amplia
variedad

de

programas

motores

sin

estar

altamente

especializados, como los robots.

c) UNA FORMACIN UNILATERAL
Una formacin unilateral con nfasis en uno o dos
componentes del rendimiento en vez de en una mezcla. Los
24

componentes del rendimiento y por lo tanto del entrenamiento

son: velocidad, fuerza, aguante, flexibilidad, habilidad y
recuperacin. Hay una relacin sinrgica entre todos los
componentes por lo que todos deben ser entrenados durante
cada una de las etapas anuales, en combinaciones variables.
d) EL SNDROME DEL MONO LOVE EL MONO LO HACE
Solamente porque un atleta haya tenido xito con un
mtodo de entrenamiento particular no significa que ese
mtodo sea el mejor o que deba ser copiado, a pesar de que
muchos atletas tengan xito por esto, no por su formacin.
Cercirate de lo que ests haciendo, para saber si te basas en
los

principios

del

entrenamiento

en

una

progresin

adecuada.
Nadie se hace dao, pero nadie se vuelve mejor
El entrenamiento es tan conservador o restringido que el atleta
nunca lo cuestiona. La justificacin de muchos programas de
entrenamiento de fuerza orientada a mquinas es que son
seguros. Sin tener en cuenta que pueden causar una lesin al no
estar el entrenamiento del atletismo diseado para ellos.
Contar con una base de entrenamiento especfico puede ser
incluso mucho ms til. Las bases del entrenamiento de atletismo
tienen sus races en correr, saltar y en el lanzamiento, abarcando
todo el espectro del movimiento humano. El cuerpo es un sistema
de enlace, como una cadena cintica.

2.2.6. LA PRCTICA DEL ATLETISMO

En entrenamiento del atletismo se centra en el vnculo
sobre cmo las partes del cuerpo de la cadena trabajan juntas
en harmona para producir patrones de movimiento eficientes.
25

El cerebro no reconoce a los msculos individuales, reconoce

los patrones que produce el movimiento de los msculos
individuales de manera fluida y consistente.
El entrenamiento del atletismo debe tener en cuenta la
fuerza gravitatoria y el estilo propio del deportista
El entrenamiento del atletismo debe tener en cuenta la
fuerza gravitatoria y el estilo propio del deportista
El hecho es que no podemos negar que vivimos,
trabajamos

jugamos

en

un

entorno

enriquecido

gravitatoriamente. La excesiva dependencia de las mquinas

nos dar una sensacin de falsa de seguridad debido a que
niegan algunos efectos de la gravedad. No podemos ignorar la
gravedad ya que es esencial para el movimiento. Por lo tanto,
debemos aprender a superar sus efectos, a engaarla e
incluso a derrotarla ocasionalmente.
La gravedad y su efecto debe tenerse en cuenta cuando
se

disea

implementa

un

programa

funcional

de

entrenamiento si no, no estaremos preparando al cuerpo para

los esfuerzos que deba realizar.
Dedicarte plenamente al atletismo y poder comprenderlo
es un proceso desafiante. Demanda creatividad e imaginacin.
A menudo, contrariamente a la sabidura convencional de la
ciencia del deporte, enfatiza los resultados de especificidad y
medicin. El atleta debe focalizarse en no estar limitado a esta
sabidura, a utilizarla como un punto de inicio encaminndose
hacia la actuacin y el movimiento libre.

26

CAPTULO III
3. PROBLEMTICA
La actual situacin de la Federacin Peruana de Atletismo se suma
a lo sucedido antes en la Federacin Peruana de Ftbol y de Voleibol,
pero en circunstancias distintas y menos meditica porque el atletismo
no tiene la gran publicidad ni gran respaldo popular de los medios de
comunicacin. Esperemos que por el bien de los atletas las partes
involucradas lleguen a un entendimiento y pueda resolverse el

27

diferendo

antes

que

los

plazos

se

terminen

vengan

las

lamentaciones.
FEDERACIN

PERUANA

DE

ATLETISMO

PODRA

SER

SUSPENDIDA POR LA FEDERACIN INTERNACIONAL

Presidente de la FPA Jorge Julin Castro se ha quejado ante la
Confederacin Sudamericana por intervencin del Instituto Peruano del
Deporte.
Presidente de la CONSUDATLE Roberto Gesta de Melo informa al
Presidente del IPD Francisco Boza que el plazo para solucionar el
conflicto se vence a fines de noviembre de 2012
Enrique Cusicanqui, Vicepresidente de la CONSUDATLE ha sido
nombrado como veedor de la sudamericana ante las autoridades
peruanas.
Desde el 10 de setiembre de 2012, la Federacin Peruana de
Atletismo (FPA) tiene un Grupo de Trabajo designado por el Instituto
Peruano del Deporte (IPD) mediante Resolucin N021 -2012-P/CD-IPD
en razn que su junta directiva no ha podido ser inscrita ante Registros
Pblicos.
El grupo est integrado por los seores Vctor Puente Arnao,
actual Vicepresidente del COP, quien preside la comisin, el ex atleta
Manuel Len Piqueras y Pedro Del Rosario Delgado, Presidente de la
Federacin Peruana de Karate.
La misin de esta comisin es de formalizar la situacin legal de
la FPA, convocando a elecciones, adems de realizar la transferencia
de la Junta Directiva que sea elegida. Sus funciones sern hasta el 31
de diciembre del presente ao.

28

Esta situacin que pareca haber sido tolerada con normalidad por
el directorio de la Federacin Peruana de Atletismo, un mes despus
cambi y, con fecha 20 de octubre de 2012, el actual Presidente Jorge
Julin Castro envi una carta a la Confederacin Sudamericana de
Atletismo

que

preside

Roberto

Gesta

de

Melo

expresando

su

disconformidad con las acciones que realiza la Comisin de Trabajo y

pidindole que los apoyen en la resolucin de los problemas de la
Federacin Peruana de Atletismo para que se termine la intromisin del
Instituto Peruano del Deporte.
En un primer momento el dirigente brasileo, al enterarse de lo
sucedido, le dio su apoyo incondicional al peruano y advirti que se
pondran en contacto con el Instituto Peruano del Deporte para
informarle que si los dirigentes elegidos democrticamente en Per no
son

repuestos

en

sus

cargos

hasta

finales

de

noviembre

la

CONSUDATLE cancelar los Campeonatos Panamericanos Juveniles y la

copa Panamericana de Marcha Atltica con sede en Lima a realizarse el
2013. Asimismo, se le pide al Dr. Enrique Cusicanqui (Vicepresidente
CONSUDATLE)

que

defienda

los

intereses

democrticos

de

la

Confederacin Sudamericana en territorio peruano.

Luego de haber transcurrido tres semanas de estos hechos, el
Presidente de la Confederacin Sudamericana Roberto Gesta de Melo
le ha enviado una carta,

muy respetuosa y a la vez imperativa, al

Presidente del Instituto peruano del Deporte Francisco Boza en donde

le comunica que ha tomado conocimiento que se ha intervenido la
administracin de la Federacin Peruana de Atletismo que contradicen
totalmente los principios democrticos del deporte internacional y por
lo tanto le da plazo hasta fines del mes de noviembre para suspender
la intervencin.
Por lo tanto, la Confederacin sudamericana de Atletismo
- CONSUDATLE entiende que los acontecimientos arriba citados
interfieren la independencia de la Federacin Peruana de
29

Atletismo y en caso sus directivos no sean restablecidos

democrticamente con el retiro de las personas convocadas
por sus cuadros de gobierno antes del final de noviembre nos
veremos

obligados

cancelar

la

realizacin

de

los

campeonatos panamericanos juveniles y la Copa panamericana

de Marcha atltica el 2013, asimismo tomar otras medidas
conjuntas junto a la IAAF, sentencia la misiva en su prrafo
principal.
En el atletismo peruano que se recuerde sera la primera vez que
hay una queja de la Federacin ante el organismo internacional, pero
en esta oportunidad al haber ya tomado cartas en el asunto la
sudamericana con conocimiento de la IAAF s es para preocuparse
porque al final de haber una sancin, los deportistas seran los grandes
perjudicados al no poder participar en las competencias del mbito
internacional.
En das pasados nuestro medio virtual ZHEJUMIGU se enter por
Enrique Cusicanqui sobre la actual situacin de la Federacin Peruana
de Atletismo, y de su misin como miembro de la CONSUDATLE para
resolver esta denominada intromisin poltica.
Como se recuerda el dirigente peruano fue Presidente de la FPA y
se vio obligado a renunciar hace dos aos, supuestamente porque se
dijo que era el causante que la Federacin no pudiera ser inscrita en
Registros Pblicos, al haber sido reelecto en tres oportunidades (dos
veces Presidente y una vez vicepresidente) situacin que era
incompatible con sus Estatutos. Sin embargo, al salir del cargo fue
reemplazado por su entonces Vice-presidente Jorge Julin pero igual
tampoco pudo resolverse el problema legal de la Federacin. Debido a
estos problemas, el Instituto Peruano del Deporte estuvo entregando
las partidas de dinero a la Federacin Peruana de Atletismo, por
intermedio del Comit Olmpico Peruano.
30

Por esas cosas del destino, Cusicanqui fue elegido Vice Presidente
de la Confederacin sudamericana del deporte base poco tiempo
despus de su salida de la federacin nacional y, hoy est en sus
manos solucionar esta divergencia internacional.

DR. CUSICANQUI POR QU LA FEDERACIN PERUANA DE

ATLETISMO EST EN PROBLEMAS?
Por la intervencin poltica. Te comento que en mi calidad de vicepresidente, la CONSUDATLE me ha nombrado su representante para
ver el problema actual de la federacin con el IPD y el nombramiento
de la comisin de trabajo.
CUL ES SU FUNCIN?
Tratar el tema en representacin de la CONSUDATLE y ver una
posible solucin.
QU PASA SI CONTINUA LA COMISIN AL FRENTE DE LA
FEDERACIN?
Lamentablemente

formalizan

el

retiro

de

los

eventos

internacionales y pueden no permitir la participacin de la federacin

en eventos internacionales si siguen estos dirigentes que no los
reconocen la CONSUDATLE y sobretodo porque la IAAF no permite
ninguna intervencin de ningn gobierno en una federacin nacional a
la cual reconocen como nica representante en su pas en el atletismo.
Si esta intromisin continua, el Per corre el riesgo de perder
todas las sedes de eventos internacionales el prximo ao. Incluso ser
desafiliado.

31

Entre estos eventos estn los panamericanos de marcha y el

panamericano juvenil que nunca se ha realizado en el Per, e incluso
los primeros juegos de la juventud y los bolivarianos (en atletismo)
UD. SE REUNI CON LA COMISIN?
No. Justamente voy a enviar sendas comunicaciones al IPD y a los
miembros de esta comisin, hacindoles saber mi nombramiento y ver
cmo se puede solucionar este problema. Solo nos dan hasta fines de
noviembre para resolver este asunto y si no, nos quitan los eventos del
2013.
CMO SE PUEDE EVITAR LA SUSPENSIN DE LA FPA?
Esta comisin tendra que retirarse y en todo caso slo apoyar en
la parte de ayudar a las ligas en su regularizacin, nada ms, ni
siquiera pueden convocar a elecciones ni dirigir las mismas porque
estas seran nulas. Solo podran controlar dichas elecciones para que
vean que todo es regular y en orden.
TENDRA QUE VOLVER JORGE JULIN?
Pero si Jorge Julin contina en el cargo y es l quien se ha
quejado ante la CONSUDATLE y la IAAF.
EN LA CONFERENCIA QUE HIZO EL IPD CUANDO PRESENTARON
EL PROGRAMA "MARATONISTAS", LA COMISIN REFIRI QUE
TENIA EL RESPALDO DE LAS BASES.
Esas son sus conclusiones porque algunos miembros de ligas se
quejaron, pero eso no es un fundamento para intervenir en una
federacin mxime a pocos meses de que haya elecciones. Se ha
creado una desestabilizacin en donde no haba y con el aval del COP y
con un presidente de federacin en ejercicio, esto ya es el colmo. Es
como si yo que era presidente de la federacin de atletismo tambin
sea directivo de otra federacin como la del karate.

32

EN CASO DE SUSPENDERSE A LA FPA POR CUANTO TIEMPO

SERA?
Hasta que se acabe la intervencin.

CAPTULO IV
4. CONCLUSIN
El atletismo es un conjunto de actividades fsicas. En este caso nos
centramos en las Pruebas de pista, especficamente en las carreras
planas, excepto las de resistencia. As pues, generalizamos sobre las
carreras de Velocidad, las cuales tratan de conseguir la velocidad mxima
en el menor tiempo y por lo cual los novatos deben tener muy en cuenta
el paso, el tronco y el movimiento de los brazos, as como la salida, y las
carreras de Relevos, que son como las de velocidad, pero llevando un
testigo y pasndolo por los cuatro miembros, cuya entrega se debe hacer
en un mximo de 18 metros, del grupo recorriendo una distancia total de
400 u 800 metros.
33

5. ANEXOS
CAPTULO I

34

CAPTULO II

CAPTULO III

35

6. BIBLIOGRAFA
http://www.importancia.org/atletismo.php
http://iepvtrojas.wixsite.com/atletismoperuano/untitledcomponent_9350
http://atletismo-reinasofia.blogspot.pe/2009/02/atletismo-y-susclases.html
http://www.topendsports.com/fitness/sports-athleticism.htm
http://www.mapsofworld.com/sports/olympics/athletic-events/
http://html.rincondelvago.com/atletismo_41.html
36

37