Los grandes beneficios de

consumir sanda
Adems de ser un perfecto diurtico, la sanda es rica en antioxidantes, vitaminas y
minerales que son muy beneficiosos para nuestro corazn y para evitar la aparicin de
enfermedades

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La sanda es esa fruta fresca y siempre apetecible de exquisito tono carmes, que
estalla en agradable dulzura en nuestra boca. Es muy posible que no conozcas
sus increbles propiedades, o que no conozcas que los expertos en nutricin
llamen a la sanda como la fruta que es buena para todo
Y desde luego es as, recientes estudios han refutado por ejemplo que es
perfecta en estados de cansancio o debilidad, que su aporte es ideal cuando
nos duelen los msculos e incluso para recuperarnos despus de un gran
esfuerzo fsico o de practicar deporte. Es pues una pieza idnea para incluir en
tu dieta diaria, no solo es buena para la salud, es refrescante y sabrosa, de ah que
adems de explicarte todos sus beneficios te aportemos tambin unas sencillas y
originales recetas.

Propiedades nutricionales de la sanda

La sanda es la fruta que ms agua contiene, casi un 93%, y es habitual que

se la utilice en las dietas para perder peso. Es adecuada, s, pero posee otros
muchos principios que la hacen adecuada para muchas ms cosas.
Contienevitaminas, minerales, hidratos de carbono basta con que veas este
sencillo ejemplo.
En cada 100 gramos de sanda que consumas tendrs los siguientes nutrientes:

-89 mg de potasio.

-11 mg de magnesio.

-4,6 gramos de hidratos de carbono.

-0,5 gramos de fibra.

-20, 5 kcal.

-Adems de cido flico, provitamina A

Propiedades de la sanda
Propiedades de la sanda y beneficios nutricionales. Informacin completa sobre
los valores nutricionales de la sanda, una fruta hidratante.
No en vano, como veremos a lo largo de esta nota, se trata de una fruta ideal en verano
porque nos aporta hidratacin, y adems es refrescante.
La sanda viene a ser la variedad frutal que ms cantidad de agua posee, perteneciendo a
la familia de las cucurbitceas. En la actualidad pueden identificarse ms de cincuenta
especies diferentes.
Su pulpa posee un color rosado intenso y al ser sumamente dulce y refrescante, se trata
de una fruta ideal para ser tomada en verano.
Pero, cules son sus beneficios y propiedades ms importantes? Qu valores
nutricionales posee?
Principalmente al ser una fruta que prcticamente es agua, sta se transforma en un
gran rehidratante, sobretodo en el verano, al ser la temporada cuando ms liquido se
debe consumir.

Aporta sales minerales (entre los que caben destacar el magnesio y potasio), y dentro de
su composicin encontramos la presencia de licopeno, una sustancia que, cuando se
encuentra en abundancia en el torrente sanguneo, juega un papel ciertamente
importante en lo que se refiere a la neutralizacin de los radicales libres.
Para quienes sufran de retencin de lquidos debido a cido rico elevado o clculos
renales (incluyendo adems presin arterial alta), la sanda es capaz deestimular la
diuresis. Especialmente por una cuestin a tener en cuenta: dos tajadas medianas
equivalen a un vaso de agua.
Pero sus virtudes no acaban ah, dado que tambin se trata de una fruta indicada cuando
comemos y bebemos en exceso, dado que nos ayuda a que nuestro organismo se depure,
favoreciendo as la eliminacin de sustancias txicas a travs de la orina.

Valores nutricionales de la sanda

(por cada 100 gramos)
Caloras: 20,3
Hidratos de carbono: 4,5 gramos
Magnesio: 11 miligramos
Potasio: 88,5 miligramos
Fibra: 0,3 gramos
cido flico: 3 microgramos
Betacaroteno: 18 microgramos

Beneficios de la sanda

Hidrata y remineraliza, gracias a su gran contenido en agua.

Cuenta con un amplio poder antioxidante gracias a que cuenta con una

sustancia llamada licopeno.

Es ideal para dietas hipocalricas al poseer tan slo 20 caloras cada 100

gramos.
Ayuda a depurar el organismo.
Estimula la diuresis.