(1)......

Al levantarse : SUPLEMENTO (1 SCOOT Y MEDIO)

(2)..... DESAYUNO 8am
4 Huevos enteros
2 tazas de AVENA
2 Pltanos
(3)..... MERIENDA 10am
ATUN (Si es que hay)
2 vasos de leche
1 tazas de avena
1 pltano
(4)..... ALMUERZO NUTRITIVO 12am
5..... SEGUNDA MERIENDA (DESPUES DE ENTRENAR) 3pm
1 SCOOT 1/2 DE PROTEINA
(6)..... CENA 5pm
PLATANOS, POLLO, FRUTA , O HIDROBATIDO
(7)..... ANTES DE DORMIR 7pm
2 TASAS AVENA
FRUTA

.......................HIDROBATIDO ...................
AVENA
VASO GRANDE DE LECHE
2 O 3 PLATANOS
NUECES O MANI
GALLETA INTEGRAL