pero nada de ello le servir si su mente

no est enfocada en el trabajo

Puede ser inteligente, instruido,

creativo y bien informado

es una interaccin de enfoque sobre los detalles

y, al mismo tiempo observar el gran cuadro

Prestar atencin es un
proceso mental complejo

incluyendo al cerebro
Eres lo que comes

Desafortunadamente no hay un
remedio sencillo para aumentar
su concentracin

Cul es la ltima dieta genial?

Frijoles refritos

Desayuno

duerma bien
consuma alimentos con lenta liberacin de azcares
haga ejercicio con constancia

Pan integral con mermelada

Comida para el
pensamiento

aumente sus niveles de excitacin

estudios sobre el lugar de trabajo han encontrado que

toma hasta 15 minutos para recuperarse de un
profundo estado de concentracin despus de una
distraccin como una llamada telefnica

Cena

reduzca las distracciones

consejeros universitarios ensean

rutinariamente a los estudiantes

Pescado con vegetales verdes

Beneficios

Hay algunas maneras

de mejorarlo
Mejora el razonamiento matemtico y espacial

msica

los psiclogos tambin recomiendan evitar trabajar

cerca de distractores potenciales como un refrigerador

y atraparse a s mismo diciendo

"Alto! Estoy aqu ahora!"

Beneficios
Ensalada - Vitaminas C y E
Yoghurt

escuchar algo familiar y relajante sirve para

ahogar o mitigar el ruido de alrededor

y aunque suene raro, puede

desarrollar un hbito valioso

Omelete
Comida

Bsqueda de Atencin

ponga su enfoque en algo que encuentre interesante

a reconocer cundo sus pensamientos estn dispersos

Beneficios

Escuchar Mozart

Sonata de Piano

estimula actividad en tres genes

involucrados en clulas cerebrales

no a todas las personas les funciona

taladros mentales

Efecto Mozart

escuchar una historia proporciona

un efecto similar

Nota de precaucin
aprendizaje
concentracin

en 15%

Lecciones de msica

Como calmante media hora tres veces a la semana,

puede mejorar ciertas habilidades de...
Caminar

razonamiento abstracto

El ejercicio fsico
impulsa al cerebro
como un msculo

en gente de mayor edad

Los efectos son notables

Cuerpo y Mente

muestran mejores resultados en pruebas de memoria

que sus pares sedentarios
Los jubilados que
caminan regularmente

Cada milla adicional por semana tiene ventajas medibles

consiguen mejores calificaciones en exmenes
que el promedio, a la edad de 10 u 11

Forma en que la msica

realmente nos hace
ms inteligente

7 Pasos sencillos
para mejorar el
desempeo de
nuestro cerebro
Pon tu mente a trabajar en el
camino correcto y podra
recompensarte con un bono
impresionante

Empleos con ganancia

Hasta hace poco...

puede incrementar en 2 -3 puntos el IQ

se pensaba que el IQ de las personas era

determinado principalmente por la gentica
una funcin muy bsica del cerebro llamada memoria de
trabajo puede ser la base de nuestra inteligencia general

Recientemente se
descubri...

Memoria de trabajo

sistema de almacenamiento de
informacin a corto plazo del cerebro

sistemas neuronales que son la base de memoria de

trabajo pueden crecer en respuesta al entrenamiento

Alumnos que se ejercitan tres o

cuatro veces a la semana
Se han encontrado
seales...

Planificacin

quienes han completado este tipo

de trabajo mental mostraron

Resolucin de problemas
Aprendizaje
Concentracin
Memoria del trabajo

Escatimar en horas de
sueo hace cosas
terribles a su cerebro
afectando:

Estado de alerta

dos o tres noches de desveladas

y desmaanadas

no se encontr evidencia que indicara que su IQ fuera

diferente al de otras personas o que la configuracin
de su cerebro fuera diferente

Ponte a dormir

Maravillas de la memoria
En los Campeonatos
Mundiales de Memoria

tendr un mejor desempeo en tareas que exijan

mantener la atencin, como presentar un examen
se es ms capaz en concentrarse ms duramente
con un mejor rendimiento mental global

Si ha estado despierto por

21 horas consecutivas

descanse un par de horas

si se permite que alguien que no

ha dormido lo suficiente...

Si usted impulsa eso, no puede dejar de

ayudar a impulsar todo por encima

un salto de 8% en tests de IQ

es ms mtodo que capacidad mental

Nunca subestimes el poder de

una buena noche de descanso

equivale a estar borracho

generan el mismo efecto

La diferencia entre los

simples mortales y los
campeones de la
memoria...

una mejora en habilidades cognitivas no relacionadas

con el entrenamiento

mostraron actividad en tres regiones del cerebro que

llegan a ser activas durante los movimientos y tareas
de navegacin y que normalmente no estn activas
durante pruebas simples de memoria

entre los 8 mejores concursantes

mientras memorizaban

Afortunadamente es
reversible
Sean Drummond

"La atencin es la base

de la pirmide mental"

puede estar conectado con el hecho de que siete de ellos

utilizaron una estrategia en la cual ponen los items que se
recordarn a lo largo de una ruta visualizada