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CUADERNO DE APRENDIZAJE
Desarrollado por Mauricio Bock
Liderazgo en S Mismo
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click en Me Gusta para dar la opcin a que ms personas puedan entender la utilidad de
nuestra filosofa.
Mauricio Bock
BIENVENIDO!
PASO 1: LA PREPARACIN.
Vivimos no solo en un lugar geogrfico, sino tambin en nuestro cuerpo y la mente.
Antes de iniciar a trabajar en ti es importante que conozcas tu estado anmico actual. Te
invitamos a listar ms abajo con adjetivos calificativos tus estados de nimo. Puedes escoger
de la lista o simplemente escribir lo que primero te viene a la mente en la columna: Me siento.
Una vez finalizado, colocar al costado cmo quisieras sentirte en la columna: Me gustara
sentirme as. Juega con los opuestos si es que la columna Me siento posee adjetivos que no
son benficos.
Lista de emociones
Ansiedad
Amor
Aburrimiento
Alegra
Angustia
Apreciacin
Confianza en Uno
Mismo
Compasin
Culpa
Celos
Confusin
Depresin
Desesperacin
Desconfianza
Enojo
Envidia
Esperanza
Valenta
Entusiasmo
Fastidio
Frustracin
Hasto
Hostilidad
Impaciencia
Paciencia
Pnico
Preocupado
Pesimismo
Rebelda
Rechazo
Indiferencia
Rencor
Insatisfaccin
Inseguridad
Ira
Irritacin
Miedo
Negativismo
Negacin
Ofendido
Odio
Optimismo
Vitalidad
Resentimiento
Resignacin
Satisfaccin
Serenidad
Esperanza
Soberbia
Tranquilidad
Ternura
Timidez
Tristeza
Vergenza
Las emociones nos diferencian entre individuos, por ms que interactuemos todos los das con
personas y hagamos las mismas actividades, el pensamiento de uno mismo sobre cmo
vivimos, lo que nos acontece ser siempre diferente. Son nuestras percepciones de cmo nos
ocurre, nos afecta.
El primer paso para poder transformarse es ser conscientes de las emociones que tenemos y
que vivimos. Solemos almacenar en nuestro da a da diferentes experiencias de manera
inconsciente y sin saber por qu tener estados de nimos muy cambiantes que nos llevan a
tener reacciones a veces incongruentes con lo que queremos expresar. Cundo sucede sto es
porque no estamos tomando decisin sobre cmo nos queremos sentir.
La gran realidad es que podemos escoger. Podemos decidir cmo queremos sentirnos,
simplemente por la actitud que escogemos tener.
La actitud es la clave de transicin consciente de un estado de nimo a un comportamiento que
queremos escoger. La actitud influye fisiolgicamente en nosotros y nos permite sentir
sensaciones que transformarn nuestros estados de nimo.
A continuacin lista tus emociones, y luego cmo quisieras sentirte.
Me siento
Quisiera sentirme as
Muy bien, ahora que estableciste cmo quisieras sentirte, y si ello es diferente de cmo te
sientes actualmente, toma un tiempo para recoger momentos en tu vida en los cuales te hayas
sentido de la manera que aoras y resuelve estas preguntas:
Cundo fue? qu pas? Qu tan frecuente ocurre?
Ahora que sabes que puedes transformar tu estado de nimo, cada vez que sientas que una
emocin pesada te hace sentir sin energa, es momento de poner tu cancin preferida y hacer
el siguiente ejercicio.
-
Ponla a todo volumen en tu casa, en tu auto, o donde ests (sin incomodar a los
Felicidad:
Ejercicio Prctico:
La historia Interna:
Ejercicio en Pareja: Pide retroalimentacin sobre cmo te perciben en los
diferentes aspectos a continuacin
Aspectos
Procedencia
Experiencia
Puntos de Aciertos
Profesional
Tu principal defecto
es
Tu principal
Documento elaborado por Mauricio Bock -2014- todos derechos reservados.
Prohibida su reproduccin sin Autorizacin
cualidad es
Edad
Vida Familiar
Msica que
escuchas
Hobbies
Tiene Tatuajes?
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Lo que realic
Cmo me sent.
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De qu me puedo sentir orgulloso (de mi)?:
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Habiendo analizado mis historias de xito, y en lo que me va bien actualmente, puedo concluir
lo siguiente hacia el futuro de mis objetivos:
Me siento (hacia el futuro):
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En adelante cundo tenga que enfrentar un nuevo reto:
Me comprometo a:
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Utilizando los siguientes recursos personales:
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Documento elaborado por Mauricio Bock -2014- todos derechos reservados.
Prohibida su reproduccin sin Autorizacin
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Qu actividad cuando la llevas a cabo hace que pase el tiempo sin que ni
siquiera te des cuenta?
A quin envidias?
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Qu cosa haces con mucha facilidad y mejor que cualquier otra persona?
Mi declaracin de pasin:
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Cul es tu pasin?
Mi declaracin de misin:
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Cul es tu misin?
Qu tratas de conseguir?
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Si tuvieras que tomar un primer paso para alcanzar tu propsito, cul sera?
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Actividad de Cambio
Piense en un cambio importante en el que usted particip en el
trabajo
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La Curva de Scott:
En qu fase te encuentras?
Cuando usted se presente como un LDER, podra generar en su entorno una visin que
demande una fase de adaptacin a tu cambio.
Ponga los nombres de las personas en las cuales influye tu cambio en cada uno de estos
cuadrantes para situar el cambio que genera en ellos y evale qu estrategia emplears para
comunicar mejor tu cambio.
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Transformacin
Haga una lista de objetivos personales importantes que siempre quiso
hacer pero que nunca realiz, Cules fueron los motivos?
Objetivos inconclusos
Motivos
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Creencias:
Verbalizaciones:
Siempre
Nunca
Es que soy as
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En qu te
perjudica?
En qu te
beneficia?
Cules crees entonces que son los recursos que podras utilizar en
adelante?
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El cuadrante 1 contiene las tareas que son importantes y urgentes. Aqu se incluyen las
tareas que van con tu propsito laboral y que requieren atencin inmediata. Un ejemplo de
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esto puede ser un reclamo urgente de un cliente importante debido a un problema crtico
que podra implicar perder al cliente. Es importante y es urgente.
El cuadrante 2 incluye las tareas que son importantes pero no urgentes. Son tareas que van
con tu propsito pero no requieren atencin inmediata. Un ejemplo de esto podra ser el
mantenerse capacitado y actualizado, o planificar la estrategia de un equipo. No es una
tarea urgente pero es importante que se haga.
El cuadrante 3 se refiere a aquellas tareas que si bien no son importantes son urgentes. En
realidad son tareas urgentes para otras personas, pero no van con tu propsito. Muchas de
estas tareas aparentan que estn en el cuadrante 1 pero por el hecho de no ser importantes
no lo estn. Ejemplos son llamadas, pedidos, que pueden delegarse o eliminarse
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Deberas hacer
Cundo?
hacer
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SEMAFORO
QU ES LO QUE DEBO DE COMENZAR A HACER QUE ANTES NO
HACA?
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Cundo:_________________________________________________________
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QU ESTOY HACIEN BIEN Y DEBO SEGUIR HACIENDO?
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