Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
2) Duerma Lo Necesario.
Una de las maneras ms eficaces de eliminar esas libras y grasa mientras que usted
duerme es conseguir simplemente ms horas de sueo. Con nuestros horarios
agitados hoy en da el sueo es a menudo descuidado, pero si en verdad quiere
modificar su cuerpo necesita tambin replantearse sus hbitos de descanso.
No nos cree? Un estudio publicado en los Archivos de Medicina Interna encontr que
las personas con sobrepeso en promedio tienen 16 minutos menos de sueo por da
que sus homlogos de peso regular. No parece un tiempo excesivo, pero con el correr
de los das esa diferencia se acumula.
Entonces, por qu el sueo ayuda a mantenerlo delgado? Todo tiene que ver con las
hormonas de la leptina y la ghrelina. La Leptina ayuda a regular sus niveles de energa
y mantener su apetito controlado, mientras la ghrelina estimula el hambre, y a
menudo inicia la necesidad de alimentarse.
Los resultados de un estudio realizado en la Universidad de Wisconsin encontraron
que los participantes que recibieron ms horas de sueo haban reducido la ghrelina y
aumentaron los niveles de leptina, lo que ayud a controlar su apetito durante todo el
da.
Lee El Post
Completo Aqu.