BONS CONSELHOS

GRIPES E
CONSTIPAES

Assim que comea o tempo frio surgem os primeiros sintomas de resfriados. Os arrepios de frio, a
rigidez muscular e a dor de cabea so indcios de
uma possvel gripe ou constipao.
A gripe uma doena contagiosa resultante da infeo pelo vrus influenza, que infeta o trato respiratrio, sendo potencialmente perigosa em crianas
pequenas, imunodeprimidos e idosos.

No inverno existem ainda outros fatores que facilitam a transmisso do vrus, como o agrupamento
de grande nmero de pessoas em recintos fechados
(escritrios, transportes pblicos, escolas, entre outros).
A constipao tambm consequncia de infeo
por vrus (que no o influencia).

O seu perodo de incubao , em mdia, de 2 dias,

a recuperao d-se normalmente num intervalo de
tempo que oscila entre uma e duas semanas.

Os sintomas de constipao costumam desaparecer

passados alguns dias (podem prolongar-se at duas
semanas) e, por vezes, sem necessidade de tratamento.

A infeo pelo vrus da gripe ocorre mais frequentemente nos meses de inverno, porque as baixas
temperaturas e o reduzido ndice de radiao UV
favorecem um maior tempo de sobrevivncia viral.

As infees respiratrias so particularmente graves

quando se verifica uma expectorao amarelo-esverdeada e requerem uma maior ateno quando
atingem crianas ou idosos.

Principais diferenas entre

constipao e gripe
Sintomas

CONSTIPAO

GRIPE

Febre

Raramente

No chega aos 39

Dor de Cabea

Raramente

De pouca intensidade

Dor no Corpo

Ligeira

Frequentemente; por vezes intensa

Fadiga

Ligeira

Moderada

Exausto

Nunca

Moderada

Nariz Entupido

Frequentemente

Congesto nasal

Espirros

Frequentemente

Ocasionalmente

Tosse

Ligeira a moderada (usualmente tosse seca)

Pouco intensa (tosse seca ou produtiva)

Complicaes

Congesto dos seios nasais ou dor de ouvidos

Bronquite, Pneumonia

O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURA

A QUEM QUER MELHORAR OS CUIDADOS ALIMENTARES

BONS CONSELHOS

PREVENO
D
 ieta alimentar que inclua cereais, legumes, frutas da poca e peixe;

Proteger-se das
temperatura;

P
 rtica de exerccio fsico regular e apropriado ao
seu estado de sade;

Humidificar o ambiente;

Ingesto de pelo menos 1,5L de gua por dia;

B
 eber sumos de fruta e/ou infuses;

alteraes

bruscas

de

No fumar;
Dormir 8 horas por dia;

E vitar a exposio a nveis de poluio elevados;

Levar um estilo de vida calmo e com pouco

stresse;

E vitar locais fechados e superpovoados;

Suplementos base de prpolis.

Tratamento - alvio dos sintomas

A
 nalgsicos, antipirticos e descongestionantes nasais

Nutrientes e Plantas que podem ajudar

Reforo do sistema imunitrio: vitamina d3, astrgalo, maca, equincea, olo de fgado de tubaro, vitamina
e, reishi, shiitake, maitake, leo de fgado de bacalhau, cogumelos, entre outros.
Tosse, vias respiratrias e garganta irritada: sabugueiro (sambucus nigra), prpolis, rinco, papoila, rorela,
serpo, limo, alteia, tomilho, leo de orgo, mel, tanchanagem-menor, pulmonria, lquen-da-islndia, camomila, zinco, entre outros.
Vias respiratrias obstrudas e excesso de expetorao: sabugueiro (sambucus nigra), prpolis, eucalipto,
tomilho, pinheiro, entre outros.
Resfriados: roseira-brava, andrographis, ginseng siberiano, proplis, vitamina c, vitamina e, zinco, selnio,
sabugueiro, hidrastes, entre outros.
Esta ficha apenas informativa, no dispensando o conselho do seu mdico ou tcnico de sade.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: apoioaocliente@celeiro-dieta.pt

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