Вы находитесь на странице: 1из 38

Александр Пантюхин, Ленар Шагиев

Александр Пантюхин, Ленар Шагиев Развитие памяти за 15 мин. в день

Развитие памяти за 15 мин. в день

Как увеличить объем памяти и концентрацию внимания в три раза, занимаясь 15 минут в день

Практическое руководство для умных людей

Развитие памяти и внимания

Здравствуйте, дорогой читатель!

www.brain2.ru

Рады приветствовать на страницах этой книги.

Мы познакомим вас с простыми, но действенными упражнениями, которые займут не более 15 минут в день, и вы уже через несколько дней почувствуете качественное улучшение памяти, внимания и эффективности в работе.

Каждый хоть раз в жизни бывал, озадачен вопросом:

«Выключен ли дома свет, газ, утюг?», «Закрыта ли дверь?», «Куда же я засунул эту вещь?», «Как выкинуть из головы неприятные воспоминания или надоевшую мелодию?»

Задача этой книги - сделать запоминание, вспоминание и забывание легче и интереснее.

и забывание легче и интереснее . Александр Пантюхин Л е н а р Ш

Александр Пантюхин

легче и интереснее . Александр Пантюхин Л е н а р Ш а г и е

Ленар Шагиев

Развитие памяти и внимания

Возможности нашей памяти

www.brain2.ru

Шестнадцатилетняя Настя Черток запомнила и воспроизвела без ошибок 1050 слайдов за 2 часа, двадцатилетняя Ника Касумова запомнила с точностью до запятой 200 страниц печатного текста, Таня Слоненко помнит несколько тысяч знаков в числе ПИ, Самвел Гарибян запомнил с несколькими ошибками 5000 слов и этот список можно продолжать ещё долго.

В двадцатых годах прошлого века в лабораторию еще молодого психолога Александра Романовича Лурии – пришел журналист Шерешевский и попросил проверить его память. И проверяли память у этого журналиста 30 лет, в течение которых границ оной обнаружено не было ни в объеме запоминаемой информации, ни в прочности хранения.

Приятная для нас новость заключается в том, что таких фантастических результатов может достичь каждый, если приложит достаточно сил в тренировку своих способностей.

Всё это просто замечательно, но стремительность современной жизни отрицательно сказывается на возможности долгих тренировок. Многим хочется получать результаты, затратив при этом минимум времени и усилий. Такая задача была бы неразрешимой, если бы не НЛП! Как известно, любой опыт, навык или способность имеют структуру, в том числе и память. Кроме освоения многих техник и методов, вы получите возможность убедиться, что механизмы запуска запоминания, надежного хранения информации и уверенного извлечения одинаково легко применяются как в запоминании телефонов, текстов, адресов, лиц и имен, так и других данных.

Развитие памяти и внимания

Наш мозг

www.brain2.ru

Мы имеем мозг, который весит от 1020 до 1970 граммов и состоит из нескольких миллиардов нейронов. Ходят упорные слухи, что где-то там хранится информация, но при этом неизвестно, как она там умещается. Доказано, что под гипнозом человек способен вспомнить любую секунду своей жизни, но простая арифметика покажет, что при дискретности 1 секунда и хранении в 1 нейроне всего 1 байта наш мозг будет переполнен данными уже через 10 лет.

Вывод: либо память локализована не в “умах человеческих”, либо важнейшую роль в процессе запоминания играет организация памяти. Впрочем, по части теории существует масса мнений, и каждый волен выбрать именно то, которое позволит жить наиболее комфортно и эффективно.

именно то, которое позволит жить наиболее комфортно и эффективно.

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

Память

Основу произвольной памяти составляет направленное внимание, которое фильтрует и избирательно подаёт «на блюдечке» информацию для дальнейшего усвоения.

для дальнейшего усвоения. Особенность кратковременной

Особенность кратковременной памяти наглядно иллюстрирует такой эксперимент: после показа трёх цифр и букв, испытуемых просили мысленно вести быстрый обратный счет тройками от достаточно большого числа. Оказалось, что через 18 секунд многие были не в состоянии вспомнить буквы и цифры, продемонстрированные им в начале эксперимента. В тот же время мы можем довольно долго удерживать в кратковременной памяти длинный номер телефона, если мысленно будем его повторять. При этом повторении информация перекодируется и принимает удобную форму для долговременной памяти, что имеет чрезвычайно высокое значение для усвоения знаний.

Простой пример: после однократной диктовки человек в среднем может воспроизвести 6 бессмысленных слогов, если же диктуемый для запоминания ряд состоит из 12 таких слогов, то обычно требуется 14-16 повторений. Каждый сталкивался с ситуацией, когда нужное слово «вертится на языке» и никак не извлекается. Это происходит из-за того, что информация, хранящаяся в долговременной памяти, во многом переосмыслена. А трудности, возникающие при припоминании, связаны с отсутствием в нужный момент необходимого стимула.

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

Стоит отметить, что память – это ярлык, который вешается на весьма сложный психический процесс, состоящий из нескольких составляющих. А значит, память может быть улучшена на каждом из них. Т.е. мы можем напрямую влиять на мотивацию к запоминанию, на восприятие информации, на форму её подачи, на организацию перекодировки, на создание ключей для извлечения и т.д.

Вы можете испытать яркие впечатления, когда, изменив всего одно из звеньев в цепи процесса запоминания, получите качественное изменение при вспоминании.

Память

можно

развить

направления это:

многими

путями,

развитие гибкости внимания;

увеличение объёма внимания;

но

основные

освоение методов быстрого усвоения информации;

запуск стратегий эффективного запоминания.

О каждом из этих направлений рассказывается на тренинге «развитие памяти» и прорабатываются упражнения на развитие в каждом направлении. Таким образом, участники могут впитать преимущества их всех.

И каждый сможет создать свою собственную, удобную лично для него модель суперпамяти, внося свой вклад в благое дело эволюции человечества!

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

Чтобы вы не удивлялись, зачем это мы заставляем вас писать обеими руками или воображать себя грибом (все это придется делать уже на следующих страницах), разберемся, как работает память. Как ни странно, наиболее точным оказывается банальное сравнение со складом.

Наш мозг в течение жизни на всякий случай запоминает всю информацию, которая проходит через каналы восприятия (зрение,

слух, осязание). Сначала вся эта тонна данных

попадает

в

кратковременную память – буфер-распределитель.

память – буфер - распределитель. Если мозг классифицирует

Если мозг классифицирует информацию как ценную, та отправляется из буфера в долговременную память – на «склад». При этом любой факт соответствующим образом маркируется – мозг как бы «надписывает» каждую «коробку». Например, когда школьник (если только он не позорный ботан) заучивает стихи, мозг может маркировать информацию как необязательную – в надежде, что отвечать на уроке не придется. Если же полуголая девушка в клубе начинает диктовать свой телефон, заветные цифры отправятся в буфер (а затем и на склад) с грифом «особая важность».

И хотя тут есть свои подводные камни (в стрессовых ситуациях емкость буфера понижается – переволновавшийся человек обычно не в состоянии запомнить даже семь цифр, не говоря уже о десяти), вероятность, что телефон осядет в памяти, все же довольно высока. В случае со стихом она ниже.

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

Таким образом, эффективность запоминания той или иной информации зависит, по меньшей мере, от трех составляющих:

объем памяти – как буфера, так и долговременного «склада»;

точность маркировки: если вы не знаете, зачем запоминать тот или иной факт и как скоро он вам может понадобиться, удержать его в голове будет сложно;

складская «логистика» (умение правильно вытаскивать нужные вещи): вам будет легче вспомнить конкретный факт, если вы будете знать, когда впервые услышали его и, например, во что при этом были одеты – чем ярче будет образ, который «привяжешь» к информации, тем прочнее она осядет в памяти. Понятно?

Вот мы сейчас и будем увеличивать объем, тренировать внимание («маркировку») и воображение («логистику»).

тренировать внимание («маркировку») и воображение («логистику»).

Развитие памяти и внимания

Упражнения

Упражнения

по

развитию

памяти

настолько

www.brain2.ru

просты,

что

помимо терпения тебе понадобятся только:

коробок спичек;

колода игральных карт;

листы бумаги;

две ручки;

друзья.

Если с последним пунктом у тебя возникли трудности (например, ты живешь один или все человечество погибло в результате глобальной катастрофы, а ты выжил и теперь читаешь эту книгу) – не отчаивайся. Большинство упражнений можно выполнять и без посторонней помощи.

Если этого тебе будет мало, ты всегда сможешь пройти полную версию тренинга (контакты в конце книги). За каких- то два дня объем твоей памяти увеличится в три раза!

Вот как описывает этот опыт один из участников тренинга:

«Упражнения там дают самые простые, их можно повторять и дома. Но дома никто не проверяет, как ты занимаешься. А раз нет мотивации, то нет и результатов». «Мне сто раз случалось бывать в незнакомых компаниях, и я не запоминал даже имена. А тут, зная, что мне придется пересказывать истории кому-то, я поневоле напрягся». Итак, мотивация – ключ к успешному запоминанию. Но далеко не единственный…

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

1. Муха (кол-во игроков: 1-3).

1. Муха (кол - во игроков: 1 -3). Нарисуй мысленно поле 3х3 и

Нарисуй мысленно поле 3х3 и посади в центр него муху (тоже мысленную). А теперь предложи оппоненту двинуть муху так, чтобы она не вышла за пределы поля. Говоря по очереди «вправо», «вниз», «влево», вы должны двигать муху по полю. Выпускать ее наружу нельзя. Зарисовывать поле – тоже. Смысл игры – в развитии воображения. Когда партии с полем 3х3 будет даваться легко, увеличь его до 4х4 или добавь еще одну муху и каждым ходом двигай двух.

2. Нофелет (кол-во игроков: 2).

Самое сложное в этой игре – отбросить серьезность и опыт прожитых лет. Оппонент будет называть тебе слова. Твоя задача: прочитать их вслух наоборот. При этом записывать слово нельзя переворачивать и читать его нужно мысленно. В результате будет получаться такая форменная чушь, что ты сам не заметишь, как начнешь подхихикивать. Что ж, зато игра хорошо развивает воображение и зрительную память.

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

3. Полиморф (кол-во игроков: 2).

Повторимся: проще вытаскивать из памяти не детали, а ощущения и картинки целиком. Номер машины легче вспомнить, если сначала представить себе ее цвет, а потом пойти вглубь образа.

Игра «Полиморф» направлена как раз на развитие ассоциативного, образного запоминания. Правила: оппонент говорит тебе, кем ты должен себя представить и в каком интерьере (лампой на столе или грибом в осеннем лесу). Закрывай глаза и воображай. Проигравших нет.

4. Бирюльки (кол-во игроков: 1).

Возьми 3 спички, подними их (если не тяжело) на высоту 5-7 см от стола и урони. Смотри на конструкцию пару секунд, а потом отведи взгляд и зарисуй то, что видел, на бумаге.

Ты должен правильно воспроизвести расстояние между спичками и направление их головок. Если правильно зарисуешь три картинки подряд, добавь спичку. Постепенно, дойдя до 12-14 спичек, ты поймешь, что рисовать их тебе уже необязательно – память сможет удерживать образы достаточно прочно.

– память сможет удерживать образы достаточно прочно.

Развитие памяти и внимания

5. Меморина (кол-во игроков: 2).

www.brain2.ru

Популярная карточная игра призвана увеличить емкость буфера памяти. Играть в нее можно и на компьютере (она есть, например, в серии Sierra Hoyle Card Games), но с живыми партнерами как-то интереснее.

Для начала выбери 16 парных карт (шестерка крестей – шестерка пик, дама червей – дама бубен и т.п.) и разложи их квадратом 4х4. Теперь открывайте карты по очереди, пытаясь запомнить, где что лежит. За ход можно открыть только две карты. Если они оказались парными, тебе дается одно очко –

и возможность открыть еще две. Выигрывает тот, кто запомнит

и откроет больше пар.

Со временем поле можно увеличить: 4х5, 4х6 и так далее.

больше пар. Со временем поле можно увеличить: 4х5, 4х6 и так далее .

Развитие памяти и внимания

6. Поляна (кол-во игроков: 1).

www.brain2.ru

Это упражнение нужно делать перед сном (и желательно, трезвым). Оно помогает разгрузить мозг после упражнений для памяти и быстрее уснуть.

Представь себе такую картину: сверху небо, вдали лес, впереди – поляна (итого три образа). Получилось? Теперь добавь деталей: пусть по небу плывут облака, на деревьях растут шишки, а на поляне, скажем, грибы. Теперь выдели из общей картины две составляющих (одно конкретное дерево или пень посреди поляны). Начни представлять эти образы как можно более детально, постепенно укрупняя масштаб.

Если после такого умственного напряжения ты не уснешь, добавь один образ, требующий максимальной детализации. Например, муравейник. Попытайся воссоздать его до мельчайших подробностей, до каждого муравья и его ноши. Скорее всего, после такого тебе будет сниться эта поляна. Не пугайся. Это нормально (насколько вообще нормальными могут быть сны, навеянные НЛП-техниками).

вообще нормальными могут быть сны, навеянные НЛП - техниками).

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

7. Цезарь (кол-во игроков: 1).

самое

трудное испытание. Положи

перед собой кипу бумаги и возьми две ручки (или

или

фломастера) – в правую и левую руку соответственно.

А

теперь

карандаша,

А теперь – карандаша, Попробуй рисовать левой рукой

Попробуй рисовать левой рукой треугольник, а правой – круг. Не торопись и постарайся… так, стоп, сказали же: не торопись! Первые двадцать-тридцать фигур будут почти неразличимы, но потом из «треукругов» будут выкристаллизовываться треугольники и круги. Не (ты в курсе) торопись. Твоя задача – научиться рисовать как можно более ровные фигуры. Скорость в данном случае неважна. Если не будет получаться, нарисуй и треугольник, и круг правой рукой (и пусть размеры фигур не превышают пары квадратных сантиметров). Поставь грифель или стержень на уже прорисованные линии – и обводи фигуры обеими руками, стараясь найти нужную скорость движений…

фигуры обеими руками, стараясь найти нужную скорость движений…

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

Зачем столько возни? Дело в том, что работа памяти напрямую зависит от того, сколько каналов восприятия вы задействуете. Ленивый, одноколейный мозг при запоминании пользуется только визуальным образом или только кинестетическим.

Научиться схватывать массив информации целиком – задача, требующая предельной концентрации мысли. Если вы сумеете растормозить разум, научитесь использовать оба полушария, ускорите обмен электрическими импульсами между клетками мозга – эффектно использовать память не составит труда.

Как раз такому расторможению и способствует несогласованная писанина двумя руками. Когда закончишь с фигурами, переходи к цифрам. Пусть левая рука выводит нечетные, а правая – четные. Следи за тем, чтобы руки не работали по очереди: штрих левой рукой, штрих правой. Это ошибка. Наконец, когда закончишь с цифрами (получаса тренировок должно на это хватить), переходи к словам. Выбери два трехбуквенных слова (например, «кот» и «мир») и пиши их прописью. Затем переходи к четырехбуквенным словам – или попробуй выводить одно из слов задом наперед или вверх ногами (в зеркальном отображении). Упражнение прекращай, если заболит голова. Продолжишь завтра.

В идеале на развивающие игры нужно потратить день-два. Но если вы не выдержали, решив сразу перейти к методикам запоминания – дело ваше. Только учтите, они используют приемы, описанные на прошлых страницах.

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

Итак, что нужно делать, чтобы запоминать что угодно:

Метод Цицерона. Как уже ясно из названия, придумал

один древний грек, только мы забыли, как его зовут. Великий оратор пользовался им, чтобы запоминать свои речи (в частности – фамилии многочисленных чиновников, которых в них обличал).

Суть метода в том, чтобы представить какое-нибудь до боли знакомое помещение (сойдет ваша квартира, офис, одиночная камера, где вы провели двадцать лет) или маршрут. Куски информации нужно просто рассовать по комнате или разложить на дороге от дома до работы.

Если вам необходимо запомнить цепочку слов, вы с помощью метода Цицерона без труда можете воткнуть гигантские ножницы в двери лифта, растение посадить на площадке первого этажа, паука посадить за стекло вместо консьержки…

Мысленно «пройдя» путь, вы бы легко вспомнили все слова. Кстати, чтобы объекты лучше врезались в память, нужно менять их масштаб и делать картинку движущейся или гротескной. Гигантская цифра «пять», танцующая голой на трупе единорога – такое не забывается. Методом Цицерона лучше всего пользоваться в простых ситуациях.

Вечно забываете бумажник? Никак не можете вернуть другу DVD с сериалом «Доктор Хаус»? Свяжите нужный объект с предметом, которым вы точно воспользуетесь, выходя из дома! Например, с входной дверью. С вечера представьте гигантский бумажник, который перегораживает вам выход, вертясь на месте. Здесь же, у двери, можете мысленно поставить вверх ногами своего друга. Пусть у него в животе

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

будет дисковод, а оттуда торчит DVD с любимым сериалом. Чем абсурднее объект, тем надежнее он запоминается.

Лица

По мнению экспертов, есть три основные причины, по которым вы не помните лица:

Вы плохо мотивируете себя на запоминание, говорите себе: «мне это не нужно» или «завтра утром при свете посмотрю».

Вы не смотришь в лицо, предпочитая ему детали, лучше характеризующие человека: наличие бейсбольной биты у него в руках или вырез блузки.

В лице слишком много деталей, а буфер обычно может удерживать лишь семь – память просто теряется: за что хвататься?

К счастью, есть несколько способов облегчить ей задачу (правда, в компании китайцев не работают даже они):

китайцев не работают даже они): 1. Стараясь запомнить лицо,

1. Стараясь запомнить лицо, проговаривайте про себя характерные детали («волосы в носу – до плеч, глаза карие»). Никогда не старайтесь удержать больше семи.

2. Выберите одну деталь – самую яркую. Например, шрам на щеке. И мысленно доведите даже ее до абсурда. Пусть, например, из шрама растет трава.

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

3. Пересадите лицо, которое нужно запомнить, на тело какого- нибудь животного, похожего на обладателя лица.

Тексты

Теоретически, упражняясь со спичками, можно неслабо развить фотографическую память и запоминать тексты целыми кусками. Но для людей с развитым аудиальным (или тактильным) каналом восприятия этот способ вряд ли подойдет. Что делать, если вы не можете удержать в памяти «снимок» страницы?

1. Всегда разбивайте текст, будь то стих или речь перед

Нобелевским комитетом, на логически законченные куски.

2. Старайтесь не перечитывать текст, который пытаетесь

запомнить. Иначе это уже зубрежка, а она лишь расслабляет мозг. Приучите себя к мысли, что любой текст нужно запоминать с первого раза. Сначала твой мозг будет паниковать, но со временем привыкнет, что второй попытке у него нет, и станет максимально концентрироваться на запоминании.

3. Никогда не пытайтесь запомнить текст, который вам непонятен. Абрывадапотипокш! Запомнил? Вот именно. Если в тексте встречаются незнакомые слова, сначала проясните их смысл.

в тексте встречаются незнакомые слова, сначала проясните их смысл.

Развитие памяти и внимания

Цифры и числа

www.brain2.ru

Методик запоминания цифр существует больше десятка. Вот три, показавшиеся нам наиболее эффективными:

1. Простая рифмовка. Способ, которым часто злоупотребляют создатели радио-рекламы. (Кстати, ты не помнишь, откуда это: «номер наш един – двести семь-десят четыре, десять, ноль один»? А то нам эта мелодия всю плешь проела). Часто в длинном ряде цифр, типа номера телефона, встречаются рифмующиеся части. Например, наш редактор никак не мог запомнить важную для него цепочку 7561546-20 (номер лицевого счета в СТРИМ). Он вечно терял бумажки, на которых записывал его. А в итоге придумал стишок: Семь- пять-шесть/Пятнадцать/Сорок шесть/Двадцать. Стало очень просто!

2. Цифро-Буквенная Комбинация – прием, превращающий числа в слова. Каждой цифре присваивается своя буква: 0-Н, 1-К, 2-Д, 3-Т, 4-Ч, 5-П, 6-Ш, 7-С, 8-В, 9-Р. Принцип прост: первая буква в названии цифры – это и есть ее код (Двойка= Д). Так как буквы должны быть согласными, единичку мы окрестили Колом (К), а девятке присвоили Р, потому что Д уже занята (9 похожа на перевернутую Р). Ты можешь придумать свой код, впрочем. Суть не в нем. А в том, что любой ряд чисел ты можешь разбить на пары и превратить в слова: 75 = СПИНА (С+П), 61 = ШКОЛА (Ш+К), и так далее. Запомнить цепочку слов для тебя теперь – плевое дело.

3. Рисунок. Мысленно держи в голове клавиатуру телефона и набирай на ней номер, запоминая тактильный рисунок. Наш пример получился похожим на клюв и крест.

тактильный рисунок. Наш пример получился похожим на клюв и крест.

Развитие памяти и внимания

Фамилии

www.brain2.ru

Как ни странно, люди хуже запоминают фамилии, нежели слова вообще. Происходит это потому, что нам приходится связывать аудиальную информацию с визуальным образом.

Ленивой памяти такая задачка часто бывает не под силу. Так облегчи ее! Задействуй визуальный канал для запоминания фамилии: мысленно запиши ее на стикер и прилепи его ко лбу нового знакомого – или вырежи фамилию скальпелем у него на груди (опять же мысленно, а то скальпель не всегда оказывается под рукой).

Можно

прибегнуть

к

гротеску:

Можно прибегнуть к гротеску: мысленно заставить человека с

мысленно заставить человека с фамилией Непейвода ползти по пустыне и умирать от жажды. А Иванова – скакать на сером волке в обнимку с царевной.

И последнее (надо было бы сообщить тебе этот факт еще в начале книги, но мы не хотели тебя заранее обнадеживать). Осознай одно: память безгранична, она хранит абсолютно все, что ты когда-либо видел. Многие люди под гипнозом вспоминали номер машины, проехавшей мимо них пятнадцать лет назад. Ты можешь так же. Без гипноза. Проверено.

Развитие памяти и внимания

Бонус-приемы

www.brain2.ru

Собственно,

это

все.

Упражнений,

перечисленных

на

предыдущих

страницах,

вам

должно

хватить.

А

если

не

хватит…

1. Закройте экран телевизора непрозрачным листом бумаги

или отверни его к стене и затем включите. Воображайте, что происходит на экране, используя только звуковую входящую информацию. Постарайтесь, чтобы вас не застукали за этим занятием.

2.

Помимо

за этим занятием. 2. Помимо техники образа в мгновенного мы

техники

образа

в

мгновенного

мы

«Бирюльки»)

запечатления

пользовались, играя

(которым

хорошо

бы

овладеть

заодно

и

стиранием.

Найдите взглядом приятный вам предмет и смотрите на него 3-5 секунд, стараясь «сфотографировать». На вдохе закройте глаза. Задержите дыхание и в течение еще 3-5 секунд держите образ вещи в сознании. Затем начинайте медленно выдыхать, стирая предмет (неплохо получается стирать его ластиком или сжигать, предварительно полив мысленным бензином).

Когда начнет получаться, поменяйте ритм или способ стирания. Ваша задача: сделать ментальный слепок с чего бы то ни было как можно более зримым, почти материальным. Тогда любые воспоминания будет так же легко вытаскивать из памяти, как носки – из холодильника.

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

3. Правильной «маркировке» данных при запоминании часто

мешает ментальный шум – посторонние мысли, роящиеся где- то на задворках и снижающие концентрацию внимания.

Поэтому возьмите за правило регулярно – особенно в разгар выполнения сложной задачи – замирать и смотреть в одну точку. Сосредоточь внимание на каком-нибудь приятном предмете (желательно, чтобы этот предмет потом не отвесил вам пощечину, заметив, что вы на него глазеете).

Научитесь концентрироваться на непосредственном восприятии объекта. Смотрите на него три минуты (со временем можно и дольше), стараясь очистить сознание от мыслей. Когда научитесь управлять уровнем шума в голове, переключать все внимание на одно задание не составит труда.

4. Ежедневно, ложась спать, прокручивайте в голове события всего дня. Мало того, что эта скукотища поможет вам быстрее заснуть. Это еще и поможет разделить все воспоминания дня на важные и неважные и лучше закрепить в памяти стоящие события и факты. Со временем такая фильтрация должна войти в привычку.

Мы не ставили перед собой задачу написать настоящий учебник. Однако, поиграв в предлагаемые игры пару дней, пусть даже относясь ко всему как к шутке, вы наверняка заметите, что ваша память стала работать лучше, а жить стало проще. Или сложнее – ведь иные хочется не запомнить, а наоборот, навсегда забыть. Но этому мы вас научим как- нибудь в другой раз. А пока помучайтесь.

Развитие памяти и внимания

Вопросы

www.brain2.ru

Несколько вопросов Александру Пантюхину.

– Прокомментируй, пожалуйста, фразу Сократа «ничего не

записывайте, развращают ум».

записи

Я

бы

не

был

так

категоричен.

Записная

книжка

 

или,

там,

голосовой

набор

в

телефоне

полезные

изобретения человечества. Я сам ими пользуюсь.

Я сам ими пользуюсь. – То есть, технический прогресс

– То есть, технический прогресс не ухудшил память человека?

– Видишь ли, само по себе появление того или иного в нашей жизни устройства не влияет на память. Но прогресс способствует закреплению поведенческих шаблонов, это да. Когда тебе диктуют по телефону номер или адрес, ты судорожно начинаешь шарить по столу в поисках ручки. Опасен не сам прогресс – а твой страх, что если ты не запишешь номер, то забудешь его. Это шаблон поведения, а шаблоны всегда опасны. Люди стали меньше доверять своей памяти, и это по-настоящему обидно.

Развитие памяти и внимания

– Твоя методика способна помочь?

www.brain2.ru

– Память, как любая способность, состоит из навыков. Тренинг может развить навыки, даже если они почти отсутствуют у человека. Но мотивацию для развития памяти каждый участник должен придумать сам. Проблема многих людей не в том, что они не умеют запоминать, а в том, что не знают, какие вещи нужно держать в голове, а какие лучше забыть. По мере сил я стараюсь решать в рамках тренинга и проблемы мотивации, но я не всесилен.

Разве

способностями?

ты

не

считаешь

себя

человеком

со

сверх

– Я нормальный – как и все люди. Повторюсь, память – это способность. И я свою просто развил. Я занимаюсь этим уже шестнадцать лет. За это время тренинг, ясное дело, оброс легендами. Мол, я развил свою память в Тибете или мне достаточно щелкнуть пальцами – и человек будет все запоминать. Что касается Тибета, то я действительно туда собирался. Собственно, память я начал развивать, чтобы учить хинди. А потом понял: все, что собирался искать в Тибете, можно найти и в Москве. А щелчок пальцами… Что ж, я был бы плохим НЛП-тренером, если бы раскрыл все секреты своей методики. Приходите – увидите.

если бы раскрыл все секреты своей методики. Приходите – увидите.

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

– Как наша память связана с нашим здоровьем?

– Если мы занимаемся развитием умственных способностей, то это неизбежно отражается на физиологии, потому что все болезни – от нервов, а нервы, как и память, крепко связаны с деятельностью мозга. То есть, развивая умственные способности, мы приводим нервы в порядок и делаем тело здоровее. Ведь в процессе развития памяти одновременно развиваются ещё несколько навыков, таких, как мышление, образное представление, логические взаимодействия, ассоциативное мышление и так далее.

Кроме того, человек, умнеющий на глазах, неизбежно будет иметь подтверждение от близких, знакомых и родственников, что он стал лучше. Как следствие это вызывает уверенность в себе, своих силах и возможностях.

- До каких пределов можно развить память, и есть ли какая-нибудь конечная точка?

В

процессе

памяти, которое ещё в прошлом веке проводил известный русский ученый и психолог-физиолог Александр

было

Романович

исследования

Такой

-

точки

нет.

Лурия,

не

Такой - точки нет. Лурия, не выявлено ни пределов, ни

выявлено ни пределов, ни размеров, ни границ памяти не только по количеству, но и по

хранения.

срокам

Так что наша память не имеет пределов. Это доказано.

Развитие памяти и внимания

Могут

-

накопившийся стресс?

ли

занятия

по

развитию

памяти

www.brain2.ru

как-то

снять

- Да. Очень часто людей тревожит непонятно что, камень на душе, напряжение в плечах и такие физиологические проявления, как головная боль и мигрень. При этом человек не может идентифицировать причину. Если человек не помнит, что послужило причиной и вызвало такое травмирующее действие, то стресс может усугубляться, замыкаясь сам на себе, и переходить в более тяжелые стадии психологических расстройств. В этом плане развитие памяти способствует искоренению причины стресса на корню.

Кроме того, немало людей, которые в детстве пережили серьезное потрясение. Она может казаться им даже забытым или вытесненным из памяти. Но на самом деле ничего не забыто. И это потрясение со временем как минимум оказывает негативное влияние на поведение.

Например, многие люди, по сути, не знают, почему инстинктивно делают те или иные вещи: вздрагивают от лая собак за окном или боятся косых взглядов старушек у подъезда. Так вот, как раз в процессе работы с памятью вытаскиваются на поверхность причины этих поступков. Человек может вспомнить событие, заставляющее его вести себя именно так, а не иначе. И получает возможность переосмыслить его.

Очень часто то, что было травмирующим для пятилетнего ребёнка, может выглядеть смешным для взрослого человека, вследствие чего необъяснимая привычка исчезает.

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

Вообще, развитием памяти можно заниматься с разными целями. Некоторые приходят развивать память с целью продвижения по службе. Некоторые приходят развить память с целью быстро изучить иностранный язык или запомнить множество телефонов. Некоторые приходят с целью разобраться в себе. В этом плане есть эффективные техники и методы, которые позволяют развить память до таких пределов, когда человек может вспомнить любую секунду своей жизни, где он был, что видел, что делал, и что происходило в тот момент.

Сколько

-

методикой?

времени

в

среднем

занимает

овладение

- Курс развития памяти занимает 2 дня, с 10 утра до 6 вечера. Этого достаточно.

- Нужно ли что-то делать дома?

- Есть моменты, которые желательно дорабатывать самостоятельно. Но они занимают мало времени.

- Хватает ли в среднем курса из двух дней для достижения оптимально результата?

- Эта та самая разница, которую я замечаю между

умственными способностями и физическими. Если тренированные мышцы без движений дрябнут и ослабевают, то умственные способности не ослабевают. Повторения курса не требуется, способности активируются при необходимости спустя многие годы даже без тренировки.

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

- Есть ли общие рекомендации, которые вы советуете людям, прошедшим курс?

- Да, есть: выкинуть записные книжки. Это петля обратной

связи. Поясняю: если мне говорят: «Вот у меня новый телефон», я достаю записную книжку и автоматически отключаю память. Зачем я буду запоминать, если можно записать? Если я выкидываю записную книжку, то способность оказывается востребованной, что помогает дальнейшему

развитию памяти.

- Есть ещё одна проблема: можно ли после улучшения памяти что-то забыть?

- Поймите, из головы не удаляется абсолютно ничего. Всё, что

мы когда-либо видели, слышали, чувствовали, где-то в голове есть. Вопрос в доступе к этой информации. Выкинуть из головы нельзя, закрыть доступ можно.

- А если постараться забыть какого-то человека (допустим,

мужчину, разбившего сердце), возможна ли ситуация, что при встрече его можно просто не узнать?

- При необходимости можно добиться такого результата, что человек забывает, как его самого зовут. Это зависит от целей. Я считаю, что как бы молодой человек не обошелся с девушкой, это ценный опыт. Гораздо лучше его помнить и использовать, чем через полгода найти такого же негодяя и вторично наступить на те же самые грабли.

Развитие памяти и внимания

Запомните

www.brain2.ru

1. Лучше всего человек запоминает конец беседы, поэтому все самое важное говорите на прощанье.

2. Наша память, как сорока, лучше всего сохраняет броские вещи, например, комплименты. Поэтому их часто используют мошенники, чтобы сбить с толку.

3. Мы лучше запоминаем ощущения, чем мысли.

4. При первой встрече с человеком впечатление, которое он произвел, запоминается чаще, чем его лицо и имя.

5. После

просмотра

анимэ

в

японских слова.

голове

остается

два-три

После просмотра анимэ в японских слова . голове остается два - три

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

Секретные технологии гениев: утройте объем памяти за выходные

Часто ли вы себе говорите, что у вас плохая память?

Стараетесь записать быстрее информацию на бумагу или в компьютер вместо того, чтобы просто ее запомнить?

А как давно вы откладываете изучение нового языка из-за того, что очень сложно учить новые слова и правила грамматики?

Или может быть, вы патологически не можете запоминать имена новых знакомых?

Или

домой?

банально

забываете

купить

продукты

по

дороге

Хотели бы вы «волшебную таблетку» NZT, как у героя фильма «Области тьмы», чтобы мгновенно включить свой мозг в работу на 100%? Это бы гарантировало вам успех в обществе, взрывной карьерный рост и другие радости полноценной жизни. Сколько бы вы готовы были заплатить за такую таблетку?

Сказка – ложь, да в ней намек. Конечно, таких таблеток не существует, и без труда невозможно улучшить свои способности. Откуда же берутся «супермОзги», такие как Тиба Акира Харагучи, который смог без ошибок назвать 83 431 цифру числа Pi после запятой? Это настолько много, что называл он их почти сутки. Может быть, его головной мозг устроен как-то по-другому? А ведь людей с феноменальной памятью очень много. В чем же их секрет?

Развитие памяти и внимания

Искусство помнить и забывать

www.brain2.ru

Все дело в том, какие механизмы запоминания мы используем. Способности людей и объем памяти не ограничены. Каждый человек, и вы в том числе, может научиться легко и с удовольствием запоминать любую информацию и в любых объемах.

Использованию своей памяти и внимания на 100% можно научиться на специальном тренинге «Развитие памяти». Как вы думаете, насколько сильно двухдневный тренинг по развитию памяти может улучшить вашу жизнь?

Сядьте поудобнее и включите воображение. Представьте себе, как будет выглядеть ваша жизнь, и какие преимущества вы получите, если начнете использовать свою память на 100%. Потратьте пару минут и насладитесь картиной иной жизни, когда вы сможете:

легко

запоминать

большие

информации «на лету»;

объемы

всевозможной

вспоминать важную информацию из прошлого - тексты, номера телефонов, имена людей, иностранные слова, - тогда, когда это необходимо;

выбросить ежедневники и напоминания и всегда вовремя вспоминать о назначенных встречах и делах;

концентрировать внимание на самом важном;

развить образное мышление, фантазию и воображение;

находить нестандартные решения в сложных ситуациях.

Нравится? А вы верите, что можете в себе развить такие возможности? А если я скажу, что это возможно всего за два дня занятий? Между тем, более пяти тысяч человек прошли

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

тренинг «Развитие памяти» и все они получили результаты, о которых даже не мечтали.

Теперь они могут легко запоминать:

длинные цепочки слов (обычный человек может запомнить лишь 5-9 слов – проверьте на себе);

иностранные слова – со скоростью 100-200 слов в час с первого прочтения или прослушивания;

телефоны, исторические даты и любые числа без ограничений;

тексты любой сложности;

лица, имена, фамилии и другую информацию о людях.

Кроме того, участники тренинга могут вспоминать давно забытую информацию, развивают концентрацию внимания и нестандартное мышление.

Компьютер, записная книжка и фотоаппарат у вас в голове

В основу тренинга положены результаты длительного исследования сознательных и бессознательных технологий и шаблонов мышления людей с феноменальной памятью. Поэтому наши методы дают такие высокие результаты.

Развитие памяти и внимания

Программа тренинга

Первый день

www.brain2.ru

1. Введение. На этом - начальном этапе мы разберемся с тем, что такое память, и от чего она зависит. С тем, какие у нее есть плюсы и минусы, какие существуют виды, типы памяти. Мы узнаем о её возможностях и разберемся с Вашими целями в рамках этого семинара.

2. Контрольные замеры памяти. На этом этапе замерим характеристики вашей памяти для последующего сопоставления с результатами в конце тренинга.

3. Препятствия на пути к быстрому запоминанию. Определим, что препятствует быстрому запоминанию и вспоминанию информации у большинства людей и конкретно у Вас.

4. Идеальная модель хорошей памяти. Познакомимся с примерами хорошей памяти и поймем, что все это умеют и иногда используют.

5. Отработаем

разницу

между

объёмов информации.

запоминанием

разных

6. Применение памяти в повседневной жизни. Именно здесь мы по-настоящему поиграем с нашей памятью, попрактикуемся на обыденных вещах. Также разберемся с понятием «образных ключей» и на практике научимся применять «суперпамять» в быту.

7. Анализ результатов дня. В заключение первого дня оценим уже имеющиеся результаты.

Развитие памяти и внимания

Второй день

www.brain2.ru

1. Обсуждение и контрольные замеры памяти. Начнем второй день с того, что обсудим результаты прошлого занятия, ответим на возникшие вопросы и проверим сохранность результатов и навыков.

2. Развитие объема внимания. С помощью специальных методик разовьем свое внимание.

3. Многоканальное восприятие и образное мышление. На этом этапе мы разберемся, что означают эти понятия и как они помогут в развитии памяти. И, главное, научимся их применять на практике.

4. Маленькие секреты. Познакомимся и отработаем в упражнениях различные тонкости и фокусы памяти.

5. Суперпамять в различных контекстах. Мы научимся применять навык абсолютной памяти к разным типам информации и в различных контекстах нашей жизни.

6. Интеграция полученного опыта. На этом этапе мы соберем воедино все, чему научились за эти два дня.

7. Подведение итогов тренинга. Здесь мы вернемся к тем вопросам и целям, которые поставили перед собой в начале первого дня и каждый сможет реально оценить результаты, которых достиг за прошедшие два дня.

Тренинг идет два дня – субботу и воскресенье с 10 до 18 часов. Весь тренинг состоит из активных упражнений. В обычной жизни мы нагружаем наш мозг всего на 5-10%, поэтому во время тренинга он будет работать так активно, как, возможно, никогда до этого не работал.

Будьте готовы к необычным ощущениям

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

Гарантия

Все еще сложно поверить в то, что за два дня вы можете настолько сильно развить свою память и внимание? А если мы вам скажем, что уверены в результатах на 100% и поэтому можем дать гарантию на результаты тренинга?

на результаты тренинга ? То есть, если вдруг по какой - то

То есть, если вдруг по какой-то причине вы не будете удовлетворены тренингом, мы вам вернем 100% оплаты за тренинг без лишних вопросов. А так как любые упражнения на развитие мышления всегда идут на пользу, то в этом случае вы абсолютно бесплатно станете немного сообразительнее

Вы готовы навсегда забыть оправдание «я забыл»?

Тогда напишите сейчас письмо с темой «хочу на тренинг развитие памяти» и своими данными на email:

lenar@brain2.ru.

Развитие памяти и внимания

Александр Пантюхин

Бизнес тренер, тренер НЛП.

Обладатель феноменальной памяти и специалист по развитию умственных способностей с многолетним стажем.

Президент

ассоциации

способностей».

международной

«Развитие

www.brain2.ru

ассоциации способностей». международной «Развитие www.brain2.ru

Развитие памяти и внимания

Ленар Шагиев

Эксперт в личной эффективности, тренер, бизнес-консультант.

«Когда-то у меня была ужасная память, например, я не мог даже вспомнить, что ел на завтрак. Пока в один день не начал заниматься технологиями развития памяти и внимания.

Изучив множество подходов и методик, я обнаружил те из них, которые работают и действительно дают быстрый гарантированный результат.

www.brain2.ru

результат. www.brain2.ru В результате их использования я

В результате их использования я могу полностью доверять своей памяти любую информацию и быть уверен в том, что вспомню ее в нужный момент.

Теперь

развитию

интеллектуальных способностей и личной эффективности, передавая в сжатом виде проверенные методики»

я

считаю

своим

долгом

обучать

людей

Развитие памяти и внимания

www.brain2.ru

P.S. Последнее слово Ленара Шагиева, если Вы все еще настроены скептически

Если Вы впервые узнали обо мне, не занимались на моих курсах, не читали мои материалы, не смотрели мои телепередачи, еще ни разу не проходили мои семинары и тренинги, или, возможно, у Вас вызывает подозрения цифра в 2 дня, то я вполне допускаю, некоторый скептицизм с Вашей стороны.

И Вы правы. Вокруг полно людей которые стремятся под любыми благовидными предлогами завладеть Вашими деньгами.

В этом тренинге я постарался по максимуму убрать все возможные риски для Вас.

Вы можете прийти на тренинг и пройти его целиком, и потом забрать деньги до последней копейки. Я знаю, что большинство людей хорошие и честные люди, которым просто хочется получить в ответ такое же честное отношение к себе. Именно поэтому я даю такую 100% гарантию – я уверен, что Вы останетесь довольны!

Ленар Шагиев,

Лаборатория Личной Эффективности

www.brain2.ru