Grave riesgo al subir de peso en exceso durante el

embarazo
Subir demasiado de peso durante el embarazo aumenta la posibilidad de que la madre desarrolle hipertensin, diabetes
gestacional o presente parto prematuro, pero tambin de que el beb nazca con defectos o muera. Ten mucho cuidado y sigue
estas indicaciones.
Preeclampsia, enemiga del embarazo
Diabetes gestacional, dulce y peligrosa espera
Alto porcentaje de mujeres que notan que poco a poco van subiendo de peso a lo largo del embarazo muestran preocupacin por
cmo lo perdern despus del parto, y desconocen que descuidar la alimentacin puede poner en peligro su salud y la del beb.
Efectivamente, entre ms peso se gane a lo largo de los nueve meses de gestacin ms difcil ser perderlo, pero ello no es por lo
que debe preocuparse la madre, sino de los problemas de salud que de ello se derivan, siendo los ms importantes:
Preeclampsia. Aumento de la presin arterial, la cual se caracteriza por hinchazn corporal, expulsin de protenas por
va urinaria y acumulacin de lquidos. Se presenta a partir de la semana 20 del embarazo (entre el 4 o 5 mes), y suele
considerarse leve cuando la presin arterial se eleva de manera moderada (140/90) y grave cuando la cifra es tan alta
(160/100 o ms) que da lugar a convulsiones. En el feto este padecimiento ocasiona que la placenta (estructura que le
provee aire y nutrientes) no recibe suficiente aporte sanguneo, lo que suele derivar en bajo peso al nacer, complicaciones
respiratorias y serias infecciones.
Diabetes gestacional. Elevacin de los niveles de azcar en la sangre. Aparece durante el embarazo en un porcentaje de
1% a 14% de las pacientes, puede persistir despus del parto y se asocia a incremento de trastornos en la madre (presin
arterial elevada, infecciones vaginales y en vas urinarias, parto prematuro y cesrea) y daos graves en el beb (muerte
fetal o crecimiento exagerado debido a que est expuesto a mayor cantidad de glucosa que la habitual esto se debe a que
estimula su pncreas y segrega abundante insulina que contribuye a incrementar su desarrollo, lo que puede generarle
lesiones al momento de pasar por el canal de parto).
Los ginecobstetras (especialistas mdicos que dan seguimiento a la salud de mam e hijo en el embarazo) coinciden en sealar
que si el incremento es apenas de 10 a 12 kg a lo largo del periodo las probabilidades de tener un beb sano son altas, pero de
rebasar esas cifras empiezan los riesgos. A grandes rasgos podemos decir que el incremento paulatino de peso se presentar de
la siguiente forma si antes de concebir la chica se encuentra en su peso normal: durante el primer mes aumentar 300 g, el
segundo llegar a 600 g, el tercero a 1 kg, el cuarto mes a 2 kg, el quinto a 3 kg, el sexto a 4 kg, el sptimo a 6 kg, el octavo a 8 kg
y el noveno a 10 kg, mximo a 12 kg.
Es importante sealar que el aumento de peso durante la gestacin depender del estado nutricional de la madre al inicio de la
misma. En otras palabras, una mujer con bajo peso al inicio del embarazo debe incrementarlo en 12 a 18 kg al cabo de los nueve
meses; si se encuentra en el rango normal se recomienda aumentar en total de 11 a 15 kg, si hay sobrepeso se indica incrementar
de 7 a 11 kg, y si hay problemas de obesidad, el aumento debe ser slo de 6 kg.
En cualquiera de los casos se deber consultar a un nutrilogo para que desarrolle un plan de alimentacin adecuado durante
la gestacin.

Comer por dos?

Esta creencia se ha mantenido por aos, y ha servido de amparo a las gestantes que comen de todo y sin medida. A ellas
es importante advertir que si bien las necesidades nutricionales durante el embarazo aumentan, no lo son al grado de
consumir la cantidad de alimentos que comeran dos personas.
El incremento en el consumo de alimentos vara dependiendo de la actividad fsica de la mujer; sin embargo, lo recomendable
es mantener las proporciones adecuadas de nutrientes en la dieta para lograr que sta sea equilibrada y suficiente tanto en
calidad como en cantidad, es decir:
55 a 65% de hidratos de carbono, para el aporte de energa, a partir de cereales y frutas.
15 a 20% de grasas.
15 a 35% de protenas, presentes en carnes, pescado, huevo, aves, frijoles, nueces, quesos, leche, lentejas, salchichas y
jamn.
Asimismo, debe cuidarse en extremo la alimentacin para que no haya carencias de:
Vitaminas, minerales y fibra. Obtenidas de frutas y vegetales frescos, cereales y panes de granos enteros.
Calcio. Obtenido de leche y sus derivados.
Hierro. Se encuentra en verduras, frutas secas, frijoles y almendras.
Agua. Natural o a travs de jugos.
De manera preventiva es recomendable consumir suplementos de hierro (en forma de sulfato ferroso, aproximadamente 30 mg
diarios y hasta 300 mg semanales), ya que la mayora de las mujeres inician el embarazo con reservas insuficientes de este
mineral y, por tanto, desarrollan anemia. No obstante, debemos destacar que la prescripcin de algn complemento alimenticio, o
de cualquier frmaco, debe hacerlo el gineclogo, pues algunos de stos pueden causar alteraciones que afecten a madre y feto.
No olvides limitar el consumo de grasas en forma de mantequilla, margarina, frituras, aceites, as como de dulces, postres,
refrescos, harinas y galletas, ya que pueden favorecer incremento de peso mayor al esperado.
Definitivamente evita la ingestin de cafena (presente en caf, t, refrescos de cola y chocolate, principalmente), alcohol y
tabaco, pues pueden ser causantes de aborto, retardo en el crecimiento intrauterino o bajo peso al nacer, parto prematuro,
desprendimiento anticipado de placenta, ruptura prematura de membranas, labio hendido, microcefalia (cabeza de menor tamao
al normal), alteraciones en el sistema nervioso del producto, menor coeficiente intelectual, dficit de atencin, alergias, bronquitis y
asma, entre otros problemas.
Pese a que durante el embarazo el lquido corporal total aumenta en forma significativa (7 litros aproximadamente), se recomienda
que la mujer embarazada ingiera de 6 a 8 vasos con agua diarios. Otros consejos que sern de gran ayuda durante la gestacin
son:
Evita ayunar por ms de 8 horas.
Realiza 5 comidas con una pequea cantidad de alimento, en lugar de las 3 comunes con grandes proporciones.
Come en lugares con buena ventilacin.
Descansa despus de comer.
No consumas lquidos durante la comida y tmelos al final de la misma.

Cmo se distribuye el peso antes del parto?

Beb

3.5 kg

Sangre

1.800 kg

Lquido amnitico

900 g

Aumento de senos

700 g

Placenta

700 g

Crecimiento del tero 900 g

Suma

8.5 kg

Grasa acumulada

3.5 kg

Total

12 kg

Es importante sealar que si se esperan gemelos la madre aumentar de 16 a 18 kg.

Ahora bien, lo mejor para madre e hijo es seguir la alimentacin como lo hemos sugerido, ya que hay quien piensa que
estando por debajo de los lmites mencionados facilitar el parto, hecho totalmente errneo, ya que al limitar la ingesta de
nutrientes implica el riesgo de que el beb tenga una talla menor y que su nacimiento se dificulte, sobre todo porque el tero
no responde en forma adecuada y el alumbramiento puede alargarse.
Lo correcto no es pensar que se come por dos, sino para dos. Si se tiene esta premisa en mente a lo largo de los nueve
meses el embarazo, el parto y el nuevo miembro de la familia no debern presentar problemas.
SyM
ltima actualizacin: 10-2016