DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.

MEDITERRANEO
Jos E. Calle - 2 E.S.O.

UNIDAD DIDCTICA 1: ARRANCANDO

MOTORES

Ficha
U.D. N

de

trabajo:

CONDICIN FSICA.
CUALIDADES
FSICAS
BSICAS.
HBITOS
NEGATIVOS
Nombre y apellidos Alumno/a:
Curso:
Grupo:
Web de apoyo:

Fecha de entrega de la ficha:

Vistala

LA CONDICIN FSICA Y LA SALUD

La condicin fsica es el trmino que usamos para referirnos a
la forma fsica que en un momento dado presenta nuestro
organismo. Como ya sabes, nuestro cuerpo constituye una mquina
perfecta dotada adems de sensibilidad y sentimientos. Pues bien,
nuestra maquinaria corporal debe estar siempre a punto como si de
un coche se tratara. Cuando es as, decimos que estamos en forma, lo
que significa que tenemos una buena Condicin Fsica. Por el
contrario, si vemos que existen actividades que no realizamos con
toda normalidad (por ejemplo, nos cansamos cuando subimos unas
escaleras) entonces asumimos que no estamos en forma, y por tanto,
nuestra condicin fsica necesita mejorar.
Pero, cmo podemos saber qu nivel de condicin fsica
tenemos? Si llevamos un coche al taller le harn diferentes pruebas
para verificar que est a punto o no. Un coche que cuando acelera no
corre es un coche que claramente no tiene potencia y pierde
velocidad. De modo semejante podemos analizar el estado de nuestra
condicin fsica mediante el anlisis y la valoracin de las
Capacidades Fsicas Bsicas (resistencia, fuerza, velocidad y
flexibilidad), que son las que determinan nuestra forma fsica.
Una buena condicin fsica es imprescindible para llevar una
vida sana y enrgica. Por eso, debemos mantenernos en forma
porque nos ayudar a vivir de manera vigorosa y en ausencia de
enfermedades, cada uno con sus posibilidades.

Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS. Jos

E. Calle

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

FACTORES DE LOS QUE DEPENDE LA CONDICIN FSICA

Existen una serie de hbitos y estilos de vida que favorecen el
desarrollo de una buena condicin fsica y que deben formar parte de
nosotros como si de cualquier parte de nuestro cuerpo se tratara. La
actividad fsica realizada habitualmente (entre 3 o 4 veces por
semana, una hora u hora y media al da), una dieta sana y
equilibrada, y el descanso adecuado (8 o 9 horas de sueo al da)
constituyen los pilares bsicos de unos hbitos saludables.
Por el contrario, debemos negarnos a introducir en nuestro
organismo venenos tolerados socialmente, como el alcohol y el
tabaco, y no digamos ya los que todos conocemos por las drogas.
Estos son los llamados factores variables, es decir, los que nosotros
decidimos, los que podemos modificar en beneficio de nuestra
condicin fsica.
Pero tambin existen unos factores que nos vienen impuestos,
son los llamados invariables, aquellos ligados a la edad, al sexo y a
la gentica. As como heredamos el color de los ojos por ejemplo,
tambin en nuestra herencia viene determinada en gran parte la
fuerza de nuestros msculos; por eso hay personas que de manera
natural son muy resistentes o muy veloces.

FACTORES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO O FSICO

* El volumen de carga o entrenamiento.

Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS. Jos

E. Calle

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

Es el parmetro cuantitativo, es decir, el que indica la cantidad

de entrenamiento. Dependiendo del sistema de entrenamiento
empleado se puede expresar en:
unidades de longitud (distancia recorrida);
unidades de tiempo (tiempo total de trabajo);
nmero de ejercicios realizados;
nmero de repeticiones y series de los esfuerzos,
etc.
* La intensidad de carga o entrenamiento.
Es el aspecto cualitativo del entrenamiento. Segn el sistema
de entrenamiento, se expresa en tantos por ciento (%) de valores
mximos (de Frecuencia Cardaca Mxima, de carga mxima, de
velocidad mxima en una determinada distancia, etc.), en
velocidades, en pesos, en la dificultad de los ejercicios y en la pausa
existente entre ejercicios.
LAS CAPACIDADES FSICAS BSICAS
Como ya se ha dicho anteriormente, las Capacidades Fsicas
Bsicas constituyen los pilares sobre los que se construye la
Condicin Fsica. Cuando hablamos por tanto de Capacidades Fsicas
Bsicas nos referimos a la Resistencia, la Fuerza, la Velocidad y
la Flexibilidad, que nuestro organismo es capaz de desarrollar. Por
tanto, cuanto mayor sea el grado de desarrollo de las mismas tanto
mejor ser nuestra Condicin Fsica.
Debemos medir nuestras capacidades fsicas bsicas con el
propsito de saber nuestro estado de forma, es decir, nuestra
condicin fsica. Por ello, realizaremos distintas pruebas fsicas para
determinar el nivel que tenemos en resistencia, fuerza, flexibilidad y
velocidad. Obviamente podemos compararnos con nuestros
compaeros, y siempre habr quienes consigan mejores marcas que
nosotros, como tambin quienes consigan registros peores. Lo
importante es tener siempre en cuenta cules han sido nuestros
datos obtenidos y qu tenemos que hacer para mejorarlos, porque de
ese modo siempre seremos ganadores; pero todo eso ser en el
prximo tema.
Para practicar cualquier tipo de actividad fsica o deportiva
necesitamos de unas habilidades bsicas adems de un soporte fsico
que nos permitan realizar con mayor eficacia dicha actividad. De nada
servira tener muy buena puntera un lanzador de balonmano si no
tiene la fuerza necesaria para lanzar desde la distancia que permite el
reglamento. Vamos a estudiar las cuatro cualidades fsicas bsicas por
separado, entrando de lleno en los tipos de cada una de ellas.
LA RESISTENCIA
5

Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS. Jos

E. Calle

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

Entendemos por resistencia la capacidad de nuestro organismo

para soportar esfuerzos de manera continuada o esfuerzos largos. Es
decir, aquella capacidad que nos permite realizar un ejercicio fsico
durante el mayor tiempo posible y de recuperarnos rpidamente.
Pero no es lo mismo un esfuerzo sostenido durante mucho
tiempo, como puede hacerlo un corredor de maratn, que un esfuerzo
ms corto a un ritmo ms elevado, como puede ser el caso de un
corredor de 400 metros. El corredor de maratn necesita una gran
resistencia aerbica, y el corredor de 400 metros necesita una gran
resistencia anaerbica. Esta clasificacin de la resistencia en
aerbica y anaerbica se realiza segn la forma en que el organismo
produce la energa. El proceso de produccin de energa se llama
metabolismo.
+ Resistencia Aerbica

Entendemos como resistencia AERBICA la capacidad del organismo

para mantener un esfuerzo sostenido mediante la obtencin de la
energa con la presencia de oxgeno. En estas condiciones, el oxgeno
que nuestros pulmones suministran y el oxgeno que el organismo en
sus procesos metablicos necesita suele ser igual o incluso no se
precisa del todo el oxgeno suministrado, por consiguiente se dice que
se realiza en equilibrio de consumo de oxgeno.

Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS. Jos

E. Calle

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

Para desarrollar una resistencia aerbica se deben cumplir dos

condiciones:
1 Que el ejercicio sea de baja intensidad, las pulsaciones no deben
pasar de 160 por minuto. Entre 120 y 160 ppm., es decir, entre el 60
y el 80% del mximo.
2 - Que la actividad sea de mediana o larga duracin, ms de 3
minutos.
Ejemplo: correr 15 minutos a ritmo suave.
+ Resistencia Anaerbica

Entendemos como resistencia ANAERBICA la capacidad del

organismo para mantener un esfuerzo mediante la obtencin de la
energa necesaria sin oxgeno; se realiza con una alta deuda de
oxgeno. En estas condiciones, el oxgeno que nuestros pulmones
suministran y el oxgeno que el organismo en sus procesos
metablicos necesita no es suficiente, porque los msculos necesitan
mucho oxgeno y lo necesitan muy rpidamente.
Para desarrollar una resistencia anaerbica se deben cumplir dos
condiciones:
1 Que el ejercicio sea de alta intensidad, las pulsaciones deben
pasar de 160 por minuto, es decir, entre a ms del 80% de la
frecuencia cardaca mxima.
2 Que la actividad sea de corta duracin, 3 minutos como mximo.
Ejemplo: una carrera de natacin de 100 metros.

Primera parte.

Segunda parte.
1. Correr 10 veces la distancia de 160 metros, al 70%, es decir, en cada
una de las repeticiones debemos emplear el tiempo que hemos
determinado como nuestro 70%. Recordad que este trabajo de resistencia
lo que persigue es que seamos capaces siempre de mantener un ritmo
constante. Anotad en la siguiente tabla el tiempo que habis
cronometrado para cada una de las repeticiones realizadas. El alumno A
comienza realizando la primera repeticin, siendo el alumno B el que
cronometra, y el alumno C el que anota el tiempo. Posteriormente se van
rotando las tareas.

Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS. Jos

E. Calle

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

Una vez sabemos el ritmo que tenemos de carrera continua vamos a

hacer una actividad por parejas (si puede ser con un ritmo parecido o
similar); consiste en salir a un circuito a correr, con un cronmetro y
bolgrafo con papel para anotar las frecuencias cardacas que indico
abajo. Hay que correr durante 10 minutos y tomarnos cada dos las
pulsaciones, adems de en cada minuto (durante 3) despus de
acabar los 10 minutos, para saber cmo es vuestra recuperacin.

Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS. Jos

E. Calle

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

LA FUERZA
La fuerza constituye la capacidad que tiene nuestro organismo
para vencer o contrarrestar una determinada resistencia. Transportar
nuestra mochila con los libros de texto para las clases del da es un
ejercicio de fuerza, ya que debemos contrarrestar el peso que supone
la carga transportada en la mochila.
Es una de las cualidades ms importantes desde el punto de
vista del rendimiento deportivo. Pero adems, es una capacidad muy
importante para la salud, pues el simple mantenimiento de una
postura corporal correcta implica un buen desarrollo muscular.
Existen principalmente dos tipos de contracciones musculares,
que son:
Isomtrica o esttica. Realiza tensin muscular pero no
movimiento articular.
Anisomtrica. En sta s existe movimiento articular, la tensin
muscular es superior a la resistencia externa. Tras el estiramiento
muscular, se efecta el movimiento de acortamiento. Este tipo de
contraccin es el ms corriente y la normal dentro de mayora de los
movimientos deportivos, junto con la contraccin pliomtrica, que la
estudiaremos en aos posteriores.

Las cualidades fsicas son complejas y estn relacionadas entre

s. Podramos explicar esto de forma grfica si colocamos las
9

Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS. Jos

E. Calle

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

capacidades fsicas: fuerza, resistencia y velocidad en los vrtices de

un tringulo; los vrtices representaran la forma ms pura de cada
capacidad; los lados suponen la relacin posible entre ellas. Son los
tipos de fuerza.

Fuerza mxima: es la mayor fuerza que se puede ejercer mediante

una contraccin voluntaria de los msculos. Un ejemplo muy claro es
la halterofilia, deporte que consiste en levantar el mximo peso
posible sin tener en cuenta el tiempo empleado.
Fuerza velocidad o potencia: es la capacidad para hacer un
ejercicio de fuerza que al mismo tiempo requiera una alta velocidad.
Este tipo de fuerza se encuentra en muchas pruebas de atletismo:
lanzamiento de peso, jabalina, disco, saltos de longitud y altura, etc.
Fuerza resistencia: es la capacidad para mover cargas ligeras
durante un tiempo prolongado. El remo y el piragismo requieren este
tipo de fuerza.
LA VELOCIDAD
La velocidad constituye la capacidad fsica bsica que nos
permite realizar un movimiento o una serie de ellos en el menor
tiempo posible.
Si se trata de realizar un gesto, en el que tan slo hay que
ejecutar un movimiento, estaremos hablando de Velocidad de Reaccin.
En el mundo del deporte, este tipo de velocidad est presente en las
salidas, por ejemplo, cuando Fernando Alonso espera a ver el
semforo en verde para pisar el acelerador y salir a toda pastilla, o
tambin una salida de una carrera de atletismo. Tambin podemos
hablar de Velocidad Gestual cuando un movimiento tcnico se realiza lo
ms rpidamente posible sin perjuicio del mismo.
Por el contrario, hablamos de Velocidad de Desplazamiento cuando
realizamos una serie de movimientos que se repiten cclicamente en
el menor tiempo posible. Es el caso de una carrera de velocidad, en la
que el atleta debe recorrer una distancia determinada en el menor
tiempo posible, o un contraataque en baloncesto o balonmano.

Jos
E. Calle

10 Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS.

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

Debemos tener muy en cuenta durante el trabajo de la

velocidad que son ejercicios muy intensos y cortos, y que no hay que
hacer muchas repeticiones ya que nos podemos lesionar, adems que
hay que calentar bien antes de trabajarla.
Diferencia el tipo de fuerza y de velocidad que se trabaja en cada uno
de los siguientes grficos. Lete la teora de arriba para ayudarte. Es
muy fcil.

________________

__________________________
________________

________________
_______________

LA FLEXIBILIDAD
Constituye la capacidad que nos permite conseguir la mayor
amplitud articular, con facilidad y soltura. Es decir, que nuestras
articulaciones consigan abrirse tanto como sea posible. Ejemplo:
practicar gimnasia rtmica o pasar una valla de atletismo.
La Flexibilidad es una capacidad que posee sus mayores niveles
cuando nacemos, y que vamos perdiendo da tras da. Por eso,
debemos trabajarla para mantener un alto grado de la misma.
Requiere, por un lado, de movilidad en la articulacin o movilidad
articular, es decir, de unos ligamentos y una cpsula articular muy
elsticas, y por otro lado, de unos msculos que puedan estirarse
mucho (msculos extensibles y elsticos) o elasticidad muscular.

Jos
E. Calle

11 Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS.

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

6. Articulacin del

Jos
E. Calle

12 Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS.

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

Los estiramientos son tensiones mantenidas de los msculos en

el sentido contrario a su contraccin. Su objetivo es lograr reducir la
tensin muscular que se genera con el deporte y la actividad fsica
diaria. A todos nos beneficia realizar ejercicios de estiramientos
porque ello contribuye a mejorar el equilibrio fsico de nuestro cuerpo.
El estiramiento puede realizarse en cualquier momento. Pero
durante la actividad fsica estiraremos antes y despus de la misma,
aunque tambin siempre que podamos en cualquier momento del da,
para eliminar la tensin del cuerpo y mente, prevenir daos y
lesiones, mejorar la coordinacin de movimientos, etc.
Los ejercicios de estiramientos son fciles de realizar, aunque
debemos prestar mucha atencin a la hora de realizarlos para adoptar
la postura correcta que nos permita estirar el msculo que realmente
pretendemos trabajar.
Para ello, es necesario conocer perfectamente la forma en la
que se realiza correctamente cada ejercicio y que tu profesor en clase
se encargar de explicar detalladamente. Para realizar correctamente
el ejercicio tendrs que hacer lo siguiente:
a) Localizar el msculo o grupo muscular y adoptar la postura
correcta que permita la elongacin (estiramiento) del mismo.
b) Ampliar de forma suave y lenta la tensin muscular mediante el
movimiento articular que lo permita.
c) Mantener la tensin en niveles que no sean dolorosos durante
unos 20.
d) Relajar la zona muscular volviendo a una postura cmoda.
e) Repetir al menos una vez ms aumentando la tensin inicial
ligeramente.
Debemos realizar los ejercicios necesarios para estirar todos los
grupos musculares. Por eso, debemos llevar un orden para que no se
nos olvide estirar ningn msculo. Recuerdas cuando el profesor ha
dicho en clase que empecemos siempre desde abajo a arriba o al
revs? Pues la razn no es otra que la de seguir un mtodo. Adems,
hay que tener en cuenta estos dos factores:

Jos
E. Calle

13 Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS.

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

Jos
E. Calle

14 Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS.

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

HBITOS NEGATIVOS O NO SALUDABLES

Te proponemos una sencilla prueba para que valores cmo son tus hbitos de
salud. Punta de 1 a 4 cada una de las preguntas segn el siguiente baremo.
1: Casi nunca. 2: A veces. 3: A menudo. 4: Casi siempre.
1. Utilizo ropa especfica para realizar actividad fsica.
2. Me aseo/ducho y cambio de ropa despus del ejercicio.
3. Caliento al empezar la actividad.
4. Despus del ejercicio dedico unos minutos a realizar ejercicios de estiramiento.
5. Realizo ejercicio fsico al menos dos veces por semana.
6. Cuando practico algn deporte soy consciente de mis lmites y procuro no sobrepasarlos.
7. Duermo un mnimo de 8 horas diarias.
8. El colchn de mi cama es suficientemente duro.
9. Me siento con la espalda apoyada en el respaldo de la silla o silln.
10. Cuando estoy estudiando procuro mantener la espalda erguida.
11. Cuando levanto peso procuro no utilizar posturas que perjudiquen a mi espalda.
12. Llevo la mochila bien pegada al cuerpo teniendo en cuenta la colocacin de los libros y/o
material ms pesado.
13. No fumo.
14. No consumo alcohol.
15. Procuro cuidar mi alimentacin diaria.
16. Desayuno todas las maanas.
17. Sueles sufrir de estrs? Te agobias con la cantidad de tareas a realizar o con los
objetivos a alcanzar?
Jos
E. Calle

15 Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS.

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

TOTAL =
Si has sumado menos de 20 puntos, tus hbitos son muy poco saludables.
Ten la seguridad de que, si no los vas modificando, tu salud sufrir las
consecuencias.
Si ests entre 21 y 33 puntos, tu situacin es mejor, aunque no podemos
decir que sea buena. Si sigues as, tendrs ms tendencia a debilitar tu
salud que a mejorarla.
Si sumas entre 34 y 52, tus hbitos de salud van por buen camino; sera
bueno que siguieses mejorando.
Si has alcanzado ms de 52 puntos puedes estar segur@ de que ests
sentando las bases para disfrutar de un buen estado de salud fsica y
psquica en un futuro.
PREGUNTA.
Qu conclusiones sacas de esta encuesta? En qu crees que debes
mejorar?

Mucha gente desconoce que el TABACO es causante, solo en Espaa

de alrededor de 40.000 muertes al ao, a consecuencia de las
enfermedades que produce: faringitis y laringitis, tos y
expectoraciones, lcera de estmago, cncer de boca, laringe,
pulmn, esfago, rin y vejiga, bronquitis (inflamacin de los
bronquios) y enfermedades del sistema circulatorio como infartos
de corazn, infartos cerebrales. La nicotina (droga que contiene
el tabaco) constrie los capilares sanguneos, empeorando la
circulacin de la sangre, y tambin disminuye la capacidad de
esta para transportar oxgeno, por ello el tabaco nos limita
mucho para realizar actividades fsicas. Adems el tabaco no solo
perjudica a quien fuma sino tambin a quien respira su humo.
Por ello, si alguna vez fumaras, respeta a los no fumadores, y a
las seales:
El ALCOHOL es la sustancia toxica ms consumida en nuestra
sociedad, junto con el tabaco. Limita las funciones corporales, sobre
todo las cerebrales. Al principio produce bienestar, pero despus es
depresivo. Perjudica al sistema nervioso, descoordina y retarda los
movimientos, aunque la persona piense que est perfectamente.
Jos
E. Calle

16 Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS.

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

Produce prdida de memoria, cirrosis heptica, destruccin de las

clulas cerebrales, enfermedades del corazn.
Una de las DROGAS ms comunes para los adolescentes es
cannabis. Sus derivados son el hachs y la marihuana. Al fumarse, se
absorbe por los pulmones y llega rpidamente al cerebro. Los
problemas que te puedes tener:
Dificulta el aprendizaje, la concentracin y la memoria.
Disminuye la coordinacin y la lucidez mental. Altera las
hormonas reproductivas y de maduracin sexual.

Jos
E. Calle

17 Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS.

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

Explica un ejercicio que hayamos hecho en clase para cada una de

las cualidades fsicas. Lete la teora para recordar la definicin de
cada una de ellas. Tambin, recorta y pega de cualquier peridico o
revista una foto de un deportista realizando una actividad en la que
prevalezca cada capacidad fsica.

*
RESISTENCIA.
Actividad
____________________________
Recorte de revista:

de

clase:

*
VELOCIDAD.
Actividad
____________________________
Recorte de revista:

de

clase:

*
FUERZA.
Actividad
________________________________
Recorte de revista:

de

clase:

Jos
E. Calle

18 Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS.

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

*
FLEXIBILIDAD.
___________________________
Recorte de revista:

Actividad

de

clase:

Jos
E. Calle

19 Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS.

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

Haz un esquema con las 4 capacidades fsicas bsicas y sus tipos.

Lee el tema.
CAPACIDADES
CAPACIDADESFSICAS
FSICASBSICAS
BSICAS

Completa el siguiente texto con las palabras que tienes en el

recuadro.
Recuerda
que
los
enunciados
deben
ajustarse
rigurosamente a los conocimientos tericos que has adquirido.

Los estiramientos forman parte del ______________ y permiten eliminar

la _____________ del cuerpo y la mente, al mismo tiempo que
deberamos realizarlo _________________, es decir, cada da,
mejorando as nuestra _____________________.

calentamiento,
flexibilidad

habitualmente,

tensin,

Escribe al lado de cada deporte la capacidad fsica bsica que

predomina en cada uno de ellos predominantemente (cual se da en
mayor medida).
Maratn
Halterofilia
Carrera de relevos
Jos
E. Calle

20 Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS.

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA - I. E. S.MEDITERRANEO

Jos E. Calle - 2 E.S.O.

Gimnasia rtmica
Ciclismo de carretera
Lanzamiento de peso
Natacin sincronizada
Salida de atletismo

Jos
E. Calle

21 Ficha de trabajo: CUALIDADES FSICAS BSICAS. C.F. TESTS FSICOS.