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34pessoasacharamissotil
Euamoestelivro!Muitonecessrio!

36pessoasacharamissotil
Sevoctembomsenso,vocno

Por DavidE.Storm Em31demaiode2015

precisalerestelivro.
Por VejaSawJones Em1dejulhode2015

Eurecomendoestelivro!Euencontreiocomumartigo
curtopelosautoresnacompartimentonovodocientista.
Euameiestelivroporvriasrazes.Osautores
escrevememumestiloclaroefazemoassuntomuito
interessante.Elestomamumaabordagemcticade
meditaoeyogaqueextremamentefaltanestes
dias.Osautoresparecemterumaabordagemjustae
equilibradaparaotemadameditao.Elesmostram
claramenteuminteressepessoalnotpico,maseles
tambmmostramuminteresseemsercrticoe
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EurealmentenotomarmuitodestelivroNaverdade,
osprimeiros80%delemefezsentircomoseeutivesse
sidoenganadoemcomprlo.
OequivalentedietbookdapluladeBuddhaseria
chamado"aplulaboadasade,"efariaapergunta
"sovegetaisrealmentebonsparavoc?"Emseguida,
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Clientestambmviram
Amenteiluminada:Umguia
completoMeditaoIntegrando
sabedoriabudistaecrebro...
Por Ph.D.)Culadasa(JohnYates

Euamoestelivro!Muitonecessrio!

$21.59
149.

Por DavidE.Storm Em31demaiode2015

Formato:KindleEdition

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Eurecomendoestelivro!Euencontreiocomumartigocurtopelosautoresnacompartimentonovodocientista.Euamei
estelivroporvriasrazes.Osautoresescrevememumestiloclaroefazemoassuntomuitointeressante.Elestomam
umaabordagemcticademeditaoeyogaqueextremamentefaltanestesdias.Osautoresparecemterumaabordagem
justaeequilibradaparaotemadameditao.Elesmostramclaramenteuminteressepessoalnotpico,maselestambm
mostramuminteresseemsercrticoecientficoemseupensamento.Elesmencionamsuasprpriasexperincias,
perguntamaosoutrossobresuasexperincias,falamcomprofessoresdemeditaoetambmrevisamaliteratura
cientficasobremeditao.
Acheiparticularmentetilqueosautoresrevisemalgumasdashistriasdointeresse"ocidental"nameditaoenoestudo
cientficodomesmo.ElescomeamcomMeditaoTranscendental(TM),porqueointeresseemTMeasalegaesfeitas
sobreseuusoerammuitosemelhantessreivindicaesatuaisfeitassobremeditaomindfulness,meditaoemgerale
yoga.AspessoastentaramargumentarqueaTMpoderiaajudarcomumgrandenmerodeproblemaseaTMpoderiafazer
devocumapessoamelhor.ApesquisasobreTMcareciademetodologiadecente,noentanto.Quandoametodologiafoi
boa,osresultadosdesfavorveisnoforamdivulgados.UmdospoucosestudosdeTMcommetodologiadecenteno
conseguiumostrarqueeramelhordoqueameditaocomplacebo(amaioriadaspesquisassobremeditao,quase
TODAS,carecedeumgrupocontroledecenteouplacebotil,mesmoquesejapossveldesenvolverumbomplacebopara
ele).Problemassemelhantespodemservistoscomapesquisademeditaoplenaconscincia.Osautoresrevisaram
exaustivamenteapesquisadeatenoplenaantesdeescreverolivroeelesresumemsuasdescobertasnolivro.
Basicamente,apesquisatemesmagadoramentetevemetodologiapobreehtambmumadescriopobredecomoa
atenoplenaestsupostamentetrabalhando.Noentanto,neurocientistas,psiclogos,terapeutas,jornalistas,etcrave
sobremindfulnessmeditao(bemcomomindfulnessemgeral)eyoga(temumcomponentedemeditao).
Algumaspessoasafirmamqueameditaocomoumaformadehigienemental,ondevocpodelimparsuamente.No
entanto,ameditaonofuncionaparatodos,principalmenteajudaapenasareduziroestresse,vocprovavelmente
poderiareduziroestressedeoutrasmaneiraseosautoresmostramcomomeditaopoderealmenteserprejudicialpara
algumaspessoas(levandoadepresso,ansiedade,sintomaspsicticoseatmania).Portanto,bastantediferentede
outrasformasdehigiene.Nohnenhumaboaevidnciadequealgumprecisefazerissoemvezde,digamos,exercitar,
distrairsecomcoisascalmantesouusartcnicasderelaxamento.Osautorestambmabordamumaalegaoamplamente
difundidadequeaspessoaspodemsetornarmaisempticas,maiscompassivasemenosviolentasmeditando.Os
autoresapontamvriosexemplosdebudistasviolentos(noapenasoszenbudistasduranteaSegundaGuerraMundialque
muitosdensjsabem)eatexemplosdepessoasquesetornaramMAISviolentasdepoisdeintensamentetreinaremem
meditao.Almdisso,apesquisaqueelesfizeramsobreyogaquetinhaumcomponentedemeditaousadoem
prisioneirosnomostrounenhumefeitosobreocomportamentoagressivo.Elestambmindicamcomoobudismomuito
semelhanteaoutrasreligiesemtermosdeconverses,extremismo,guerra,etc.Eugosteiespecialmentedestaparte

Sugesto:ACinciaCuriosada
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Enganar,Transformare...
Por ErikVance

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comoobudismotemsidoconsideradouma"filosofia"emvezdeumareligiopormuitaspessoasemuitaspessoas
tambmparecemSerignoranteparacomobudistassemelhantessoparapessoasemoutrasreligies.Basicamente,o
budismonosalvaromundo,pelomenosnopelasrazesquemuitaspessoasalegaram.Nodiferente,coerenteou
maisracionaldemuitasoutrasreligies.Ficofelizquealgumtenhaescritosobreisso.
Elestambmchamamaatenoparaofatodequenohconexolgicaentremeditaoesermaisagradvel.Mesmo
algunsbudistasdevotosqueentrevistamecitamsoincomodadosqueameditaofoidivorciadadosoutrosaspectosdo
budismocomoelesnopensamqueseriatilparamudarumapessoadeumaformasignficantpositivosemosoutros
ensinamentosdobudismo.Eugosteiespecialmentequeosautoresargumentamqueaspessoasdevemlevaremcontao
vismuitosmeditadorespoderiamterentrandoemmeditaopelaprimeiravez.Porexemplo,elespoderiamtersido
ensinadosdeantemoporpesquisadores,pessoasqueconheciam,umartigoouemgeralqueameditaofazvocmais
compassivo.Elesentopoderiamtersetornadomaiscompassivoporcausadaexpectativareferida(esteumefeito
psicolgicobemconhecido).Assim,nessecaso,ameditaooperacomoumplaceboeacoisarealquefazumamudana
napessoaacrenadeque1)importantesercompassivo,2)elessetornaromaiscompassivossefizeremissocoisa.
Hpensamentossobreameditaoquepoderiaseroingredienteativoreal,nessecasomeditaomindfulnessno
"pensamentossemumpensador"eentraremcontatocom"conscinciapura",masemvezdissoestsendodoutrinadosa
acreditarcertassuposiessobreamente,Eexperincia.
Hmuitomaisqueeupoderiadizereeudefinitivamentenofazerolivrojustia.Eunocobrirtudooqueestnolivroel
loumaboaexperincia.Maisumavez,umlivromuitonecessrioeeurecomendoaningum!Recomendoo
especialmenteapessoasquenosoreligiosas,sepreocupamcomomtodocientfico,pensamcriticamenteepensam
queameditaopodeajudlosasetransformardeformapositiva.
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7Mitossobremeditao
Por GuyLamunyon Em21demaiode2016
Formato:Paperback

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ABUDDHAPILLacabaporserumaanliserazoavelmentebemequilibradadameditao.
OautorcitaerroneamenteOBudaObudismoviveunatradioverbalporcentenasdeanos,entonsrealmenteno
sabemosoqueoBudadisse.
Desdeoltimocaptulo(queeulipelaprimeiravez):
GuyC.LamunyonMSN,RN
instrutordoscuidadosResearch
======================================================
?Mito1:Ameditaonotemefeitosadversosounegativos.Elevaimudarparamelhor(eapenasomelhor)
Fato1:fcilverporqueestemitopodesurgir.Afinal,sentarseemsilncioeconcentrarsenasuarespiraopareceria
umaatividadebastanteincuacompoucopotencialdedano.Masquandovocconsideraquantosdens,quando
preocupadosouenfrentandocircunstnciasdifceis,lidarpormanternosmuitoocupadosecompoucotempoparapensar,
nomuitodeumasurpresaparadescobrirquesentadosemdistraes,comapenasnsmesmos,podeLevama
emoesperturbadorassubindoparaasuperfcie.
Noentanto,muitoscientistastmfechadoosolhosparaaspotenciaisconsequnciasinesperadasounocivasda
meditao.ComMeditaoTranscendental,istoprovavelmenteporquemuitosdaquelesqueopesquisaramtambm
estiverampessoalmenteenvolvidosnomovimentoComaatenoplena,asrazessomenosclaras,porque
apresentadocomoumatcnicasecular.Noentanto,hevidnciascientficasemergentesdeestudosdecaso,pesquisasde
experinciademeditadoreseestudoshistricosparamostrarqueameditaopodeserassociadacomestresse,efeitos
negativoseproblemasdesademental.Porexemplo,umestudodescobriuqueameditaomindfulnesslevouaoaumento
docortisol,ummarcadorbiolgicodeestresse,apesardofatodequeosparticipantesrelataramsubjetivamentesentimento
menosestressado.
Mito2:Ameditaopodebeneficiaratodos
Fato2:Aideiadequeameditaoumapanaciaparatodoscarecedebasecientfica."Acarnedeumhomemo
venenodeoutrohomem",lembrouopsiclogoArnoldLazarusemseusescritossobreameditao.Emboratenhahavido
relativamentepoucainvestigaosobrecomoascircunstnciasindividuaiscomoidade,sexooutipodepersonalidade
podemdesempenharumpapelnovalordameditao,humaconscinciacrescentedequeameditaofuncionadeforma
diferenteparacadaindivduo.
Porexemplo,podeproporcionarumatcnicaeficazdealviodoestresseparaindivduosqueenfrentamproblemassrios
(comoestardesempregado),mastmpoucovalorparaindivduoscombaixoestresse.Oupodebeneficiarindivduos
deprimidosquesofreramtraumaeabusoemsuainfncia,masnooutraspessoasdeprimidas.Htambmalguma
evidnciadequejuntamentecomoyogapodeserdeparticularutilidadeparaosprisioneiros,paraquemmelhoraobem
estarpsicolgicoe,talvezmaisimportante,encorajaummelhorcontrolesobreaimpulsividade.Nodevemosnos
surpreendercomameditaoquetembenefciosvariveisdepessoaparapessoa.Afinal,aprticanotinhaaintenode
nosfazermaisfelizesoumenosestressados,masparanosajudaramergulharprofundamentedentroedesafiarquem
acreditamosquesomos.
Carnedeumhomemovenenodeoutrohomem
ArnoldLazarus
Mito3:Setodosmeditadaomundoseriaumlugarmuitomelhor
Fato3:Todasasreligiesglobaiscompartilhamacrenadeque,apssuasprticaseideaisparticularesnosfarpessoas
melhores.Atagora,noexisteevidnciacientficaclaradequeameditaosejamaiseficazparanostornar,porexemplo,
maiscompassivosdoqueoutrasprticasespirituaisoupsicolgicas.Ainvestigaosobreestetematemsriaslimitaes
metodolgicasetericasevieses.Amaioriadosestudosnotemgruposdecontroleadequadose,geralmente,noavaliam
asexpectativasdosparticipantes(ouseja,seesperamosbeneficiardealgo,podemostermaisprobabilidadederelataros
benefcios).

Mito4:Sevocestprocurandoumamudanapessoalecrescimento,meditartoeficienteoumaisdoquecom
terapiade
Fato4:Existemuitopoucaevidnciadequeumprogramadegrupobaseadaemmindfulnessoitosemanastemosmesmos
benefcioscomodeestaremTerapiapsicolgicaconvencionalamaioriadosestudoscomparaaatenoplenaao
"tratamentocomodecostume"(comoveroseumdicodefamlia),aoinvsdeterapiaumaum.Emboraasintervenes
demindfulnesssejambaseadasemgruposeamaioriadasterapiaspsicolgicassejaconduzidaindividualmente,ambasas
abordagensenvolvemodesenvolvimentodeumamaiorconscinciadenossospensamentos,emoeseformadese
relacionarcomosoutros.Masosnveisdeconscinciaprovavelmentesodiferentes.Umterapeutapodenosencorajara
examinarpadresconscientesouinconscientesdentrodensmesmos,aopassoqueessespodemserdifceisdeacessar
emumcursodegruponico,ousemeditssemosporcontaprpria.
Mito5:Meditaoproduzumestadonicodeconscinciaquepodemosmedircientificamente
Fato5:Meditaoproduzestadosdeconscinciaquepodemosrealmentemedirusandovriosinstrumentoscientficos.No
entanto,aevidnciageraldequeessesestadosnosofisiologicamentenicos.Almdisso,emboradiferentestiposde
meditaopossamterdiversosefeitossobreaconscincia(esobreocrebro),nohconsensocientficosobrequaisso
essesefeitos.
Mito6:Podemospraticarameditaocomoumatcnicapuramentecientfico,seminclinaesreligiosaouespiritual
Fato6:Emprincpio,perfeitamentepossvelmeditareserdesinteressadoemsegundoplanoespiritualparaaprtica.No
entanto,pesquisasmostramqueameditaonoslevaanostornarmosmaisespirituais,equeesseaumentona
espiritualidadeparcialmenteresponsvelpelosefeitospositivosdaprtica.Assim,mesmosedecidimosignorarasrazes
espirituaisdameditao,essasrazespodem,noentanto,nosenvolver,emmaioroumenorgrau.Emgeral,noestclaro
seosmodelossecularesdemeditaoplenaconscinciasototalmenteseculares.
Mito7:Acinciatemmostradoinequivocamentecomoameditaopodenosmudareporque
Fato7:Asmetaanlisesmostramquehevidnciamoderadadequeameditaonosafetadevriasmaneiras,taiscomo
aumentarasemoespositivasereduziraansiedade.Noentanto,menosclaroquopoderosaseduradourassoessas
mudanas.
Algunsestudosmostramqueameditaopodeterumimpactomaiordoqueorelaxamentofsico,emboraoutraspesquisas
usandoumameditaoplacebocontradizesseachado.Precisamosdemelhoresestudos,mas,talveztoimportante,
tambmprecisamosdemodelosqueexpliquemcomoameditaofunciona.Porexemplo,comaterapiacognitivabaseada
naatenoplena(MBCT),aindanopodemostercertezadoingrediente"ativo".ameditaoemsiquecausaefeitos
positivos,ouofatodequeoparticipanteaprendearecuaretornarseconscientedeseuspensamentosesentimentosem
umambientedegrupodeapoio?
Simplesmentenoexisteumatentativacoesaeabrangentededescreverosvriosprocessospsicobiolgicosquea
meditaocolocaemmovimento.Amenosquepossamosmapearclaramenteosefeitosdameditaotantoopositivo
quantoonegativoeidentificarosprocessossubjacentesprtica,nossacompreensocientficadameditaoprecria
epodefacilmentelevaraoexageroeminterpretao.
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Olhosabertos
Por ElaineJ.Santino Em3dejunhode2015
Formato:KindleEdition

CompraVerificada

Emuitoeducativo.Aprendaahistriadasmeditaesporumescritorimparcial.Elefuncionaparaalguns,notantoparaos
outroseparaosoutrosnocivos.OAutorexplicaporqu.
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8pessoasacharamissotil.Estaavaliaofoitilparavoc?

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Fantasticmindfulnesslivrocolocaoemeditaoemseudevidolugar...
Por ClienteAmazon Em23demaiode2016
Formato:KindleEdition

CompraVerificada

Fantsticolivrocolocandomindfulnessemeditaoemseulugarlegtimocomoumagrandeferramenta,masnoum
pancea.Olivroforneceuinformaosbriaeumaalternativaatodoohypeecomodificationdestasprticasantigas.Olivro
indcatesaimportnciadocontexto.
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Umavisomuitonecessriaeequilibradadapesquisasobreosefeitosdameditao
Por Rev1211 Em24dejaneirode2016
Formato:Paperback

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Ospotenciaisefeitosnegativosdostiposorientaisdemeditaotmsidoconhecidoshdcadas,seno,centenasde
anos.AplaudopsiclogosDrs.FariaseWikholmporteremumavisoobjetivaeequilibradaeircontraarotaodo
movimento"mindfulness".Ambostmfeitoextensapesquisaetmprofundoconhecimentodocampo.Emboraelestomam
umaabordagemmaissecular,espiritualmentesanitized,emdireoaiogaemeditao,eurecomendoaltamenteseulivroa
"pluladeBuda."Elesfazemumexcelentetrabalhoderesumirapesquisa,muitasvezesmalcontroladasobreosefeitosda
mediao,bemcomocompartilharvriosanedticosAlgunsdosseusresultadosdesastrosos.
Estoumuitoanimadoqueosautorestenhamoptadoporircontraogrocomoomovimentomindfulnesspegavaporcomo
umaalternativateraputicaparaoutrasformasdeterapia.Umadassutilezasmaisimportantesqueosautoreslevantam
seaabordagembasicamentebudistadameditao"mindfulness"curtocircuitoumaabordagemmaisprofunda,mais
completaparacura.
Lidarcommemriasepensamentosnasabordagensbudistasgeralmenteenvolvetomarumaposturasemjulgamentoem
relaoaospensamentosememrias,muitasvezesemocionalmentecarregados,aceitandoosnominalmentecomoapenas
"eventosmentais".AquestoqueestaabordagemapenasprocuradesconsideraracargaemocionaldopensamentoOu
memriaenolidacomarealidadeholsticadeporqueamemriaaindamantmumacargaemocionaloucrenairracional.

Umavezquea"atenoplena"muitasvezessobreaneutralizaocrenassobreanaturezamoralouaimportnciade
aespassadasrealizadasemmemrias,realmenteentrarnoreinoespiritualenoespiritualmenteneutro.Dadaasua
naturezaespiritual,seriabenficoparamediraeficcia"mindfulness",emcomparaocomabordagenscristsparaa
oraodecura.Asabordagensdoministriodeoraocrist,como"OraoTeofsica",buscamqueDeus,porSeuEsprito
Santo,tragaaverdadesmemriaseprocuredesmantelarasmentirasoucrenasirracionaisqueapessoatemsobrea
memriaouopensamento.
UmavezquegrandepartedapesquisadoDr.FariaseWikholmfoidirecionadaparaaeficciadeusarameditao
"mindfulness"eyogaparapotencialmenteabordarquestesinerentementeespirituaisnaspopulaescarcerrias,outras
intervenesespiritualmenteenraizadasdevemsercomparadastambm.Noentanto,dadoovissecularparaintervenes
orientaisquesupostamentepodemsermaisfacilmenteseparadasdecrenasespirituais,eunovejoissoacontecendoem
breve.Oquevemosacontecendonomovimentode"atenoplena"apenasumarepetiodomovimentodeMeditao
TranscendentaltentandocomercializaraTMcomoumprocessopuramentefisiolgiconadcadade1970.
Comopontodeinformao,aolongodosltimosdezanostenhoministradoaumgrandenmerodepessoasquesofrem
comosefeitosnegativosdosdespertaresespirituaisorientais.Essesdespertares,muitasvezeschamadosde"Despertar
Kundalini",sooobjetivofinaldamaioriadasformasdeRajaYogaeseusramosondemeditao,concentraomental,
asanas(posturas)econtroledarespiraososeusprincipaiscomponentes.Esses"despertares"ocorremtambmna
MeditaoTranscendental(TM),queumaformaTrnsitodeyogamantra,bemcomonameditaobudista.
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