Nyeri Punggung Bawah adalah rasa nyeri di daerah punggung bagian bawah dan dapat menjalar

sampai ke kaki. Keluhan nyeri tersebut dapat sedemikian hebat sehingga membuat pasien
mengalami kesulitan dalam setiap pergerakkan. Di Indonesia, pasien dengan kasus nyeri
punggung bawah cukup banyak dengan kisaran umur 30 tahunan ke atas.
Sebab- sebab terjadinya nyeri punggung bawah :
1. Ketegangan otot, ketegangan otot dapat terjadi karena sering mengangkat benda-benda
berat dengan posisi yang salah.
2. Peradangan sendi, peradangan sendi dapat terjadi karena proses penuaan sendi, biasanya
terjadi di atas 50 tahun.
3. Scoliosis merupakan kelainan bentuk tulang belakang yang dapat menyebabkan tekanan
yang lebih besar pada saat seseorang duduk sehingga dapat mengakibatkan nyeri
punggung bawah.
Bagaimanakah cara mengurangi nyeri????????
Nyeri dapat dikurangi dengan fisioterapi,
Adapun modalitas fisioterapi untuk mengurangi nyeri antara lain :
1.
2.
3.
4.

Infra red ( Infra Merah)

TENS ( Stimulasi Listrik)\
Ultrasound
Latihan senam punggung

Edukasi pasien
1.
2.
3.
4.

Hindari mengangkat beban yang berat

Hindari jalan terlalu jauh
Memakai korset khusus untuk tulang belakang
Melakukan latihan senam punggung minimal 3x sehari

Bagaimana cara melakukan senam punggung bawah?

1.Gerakkan pertama posisi tidur terlentang, tekuk kedua lutut seperti gambar di atas

2.Gerakkan kedua posisi tidur terlentang kemudian tekuk lutut kanan semaksimal mungkin 8x
pengulangan
3.Gerakkan ketiga posisi tidur terlentang, kemudian tekuk lutut kiri semaksimal mungkin, 8x
pengulangan
4.Gerakkan ke empat posisi tidur terlentang, tekuk kedua lutut semaksimakl mungkin, 8x
pengulangan