:

: / (),
: ; ; 2017
ISBN 978-5-9614-4524-4

,
, , .
,
, .
: ,
.
.

,
:


.
. , .
.
.
shutterstock.com
Hctor Garca and Francesc Miralles, 2016
Marisa Martnez, , 2016
Flora Buki, , 2016
Translation rights arranged by Sandra Bruna Agencia Literaria, S.L
, , . , 2017

 .
.
,
,
.

5 . (. 49 ),
6 (. 146 ).
, : ,
!

,
.

.

,
, . ,
- 10 000 , .
, , :
.
-
, , ,
. ,
, ,
. -
, :
?
, ,
?
, , ,
?
- .
,
, , , , .
, ,
: 100 000 100 24,55
, .
,
, ,
( ).
, , .
, , ,
,

, ,
.
, ?
? ?

( ) 3000 ,
, .
,
.
,
,
.
, 20
. ,
,
: .
, .
, ?
, 1?
, , , , .
,
.
. ?
?
,
, 200 000
. , ,
, :
.
.
,
.
, ,
, ,

, .
,
, ,
.
!
()

1

1 ( ) ,
. ,
. . .

 ,
, ,
. , .
, , , . ,
, .

,
, , .
, ,
, .
, , . ,
, .
, ,
. NationalGeographic ,
, .

, , ,

 , ( ). ,
,
, . 100 000
100+, .
:
, ,
;

, ;
,
,
, 80 %;
,
,
;
, .
,
,
,
.

, ,
, . , ,
, ( ,
), ,

, .
: , , ,
, .
(The Blue Zones Lessons for Living Longer From the
People Who've Lived the Longest) .
1. , ( ). ,
. ,
, .
2. , ( ).
, , .
3. -, , .
.
4. , - . 90
, .
5:30, .
5. , . 90 (
90 1 % ). -
. , ,
500 .
, ,
, ,
. ,

 , ,
.

, .
, , ,
() ,
. ,
, .
,
. ,
. ,
.

80 %
,
, . ,
80 %: .
, : ,
, , , - ,
4/5. , .
, , ( ), (300 ).
, ,
, , .
, , .
- , ,
.
,
18001900 , 18 22 (
26 27).

:
.
, .
.
:
, ,
, .
,
, , ( ),
. ,
. ,
5000 , 50
000 , 50 000 .

. - ,
.
:
.
.

 .

, .

2
,

0,3 . ,
? .

-, ,
, .
, , ,
.
,
120 .

. ,
, ;

 , . ,
, ,
. ,
.
,
,
,
.
.
,
, 2:
, , ,
: , ,
, . , ,
, . ,
, , .
,
.

, ,
.
.
. ,
:
, .
, .
;
. :
, .

, , -
, :
(, ),
, .
20 ,
. ,
- , ,
.

: ,
, .
, :
. ,
.
.
( )
, .
, , ,
2 - RTVE. . .

 : ,
. , ,
, .

2004 : 39 ,
- , , ,
, . ,
, : ,
.
: , .

?
, .
, ,
.
,
.
.
, ,
.
, .
, , , .
.
,
, , .

. ,
, :
, ,
, . ,
, .

, ,
,
: .

 , , .
.
, , .
, , .
, .
.
.
. , .

, ,
, :
, .
, ,
. (
. mindfulness ).
, , ,
, , .
,
.
,
. ,
- . ,
, .
, ,
, ,
.
,
, .
, .
, : (Conrumbopropio,
disfrutadelavidasinestrs), ,
:
;
;
, ;
-;
;
;
;
;
;
.
, :
.

, .


. 20 , ,
, ,
, , , ,
.
,
. , , ,
, .
, ,
, .

, ,
, , , , ,
. ,
, .
,
, ,
, .
, , .
, :
,
, .
, . ,
,
, .
:
, :
20 ;
, : ,
;
,
;
:
;
, (
);
, :
, ;
,
.

.

, ,
. , ,
.
, .

, . ,
. ,
, , .
, .
25
. ,
. ,
, , .

: .
: ,
.
, ,
.
,
.

bihaku ( bi , haku ).
:
,
.

. ,
- . , ,
, ,
.
.

:
, , ,
. ,
.
, , :
1) ,
;
2) , ;
3) : ;
4) , , ,
;
5) , ;
6) .

910 ,
, . ,
. , , ,
.
, .
,
:
;

 ;
;
;
;
- .
.
30 .
:
, ;
;
;
, , : , ,
.
: ,
, ,
.
:
,
: , ,
.
, , 10
.
, , .
, . ,
. ,
. 40 44
, .
.
.
, .
,
.

,
, ,
, , ,
.
- ,
.
, , ,
.

,
. ,
.
, ,

, : .
,
.
, ,
,
. , 100 ,
: ,
.
, - , 111 ,
, , ,
: , ,
.

,
. 92
, ,
, .
.
, ,
,
,
, .
,
,
,
.
,
, .

3


,
, ,
. ,
,
110 .
,
, 1970 , 1990-
(Generations: The History of America's Future).
, 300350 , 75.
,
.
,
, .
. ,
.

 (117 )
, . .
,
2015
117 27 .
1898
,
. 110 , , .
, , :
, .
, , : .
. 2015 112 150
( 58 ).
(116 )
.
2008
. 116 347 , , 12
, 20 .
107
:
, .
, , , .
, , 84 . ,
.
. .
: , "" ,
. .
, . ,
.
,
.
, , : ,
. , , .
(122 )
.
1875 () 4 1997 ;
, .
, .

100 . 110 ,
, , .
120 : - .
, : ,

, , , 120-
.
(114 )
, .
1896 ; .
2011 , 50
. 83
, .
2009 ,
.
, ,
, -, , -,
, , .
, , 112- .
.
:
. . . ,
, , 2010 .
, 2011 , , ,
: .
(111 )
.
1903 ,
. 2014
. , ,
, . Daily Mail
, :
1903 : ,
;
1905 : E = mc 2;
1908 : Ford, T;
1912 : ;
1914 : ;
1923 : ;
1928 : ;
1939 : ;
1955 : ;
1963 : ;
1969 : , .
1977 : ;
1986 : ;
1989 : ;
1997 : ;
2001 : ;
2005 : YouTube;
2009 : .

 , .
. , , ,
. , , :
. .

.
, , c, ,
, .
, .
, ,
. ,
.
, XIX , 88 .
: , 70 , .
73 - , , ,
, , . -, 80 . 90
, 100 , 110
.
,
, . , The New
York Times . .
, , ,
.
, 86 ,
, - : .
- .
- , .
1989 , , : , ,
.
86 , , ,
, :
, , .
, , 89 .
,
. , 99 ,
: . ,
.
,
, .
, , ,
,
, , ,
.
. ,
. , ,
, ,
3.
3 . . .

86 :
, . ,
, , , ,
.
, , 92 , ,
: .
, - ,
.
86 ,
,
.
: ,
. , , ,
, ,
.


,
, 100 ,
. , , ,
.
( )
( ,
, ),
.
, ,
.
, ,
, ,
.
, ,
,
.

4

,
,
: , , ,
, , .
:
.
, , :
? , ,
. ?

 : .
,
. ,
,
.
,
, , ,
80 % , ,
60 % , - -, ()
.

, ,
,
.
.
1. , .
2. ,
.
3. ( ).
4. , .
5. ,
.
, ,
: ,
, . ,
.

.
, , ,
, . ,
, ,
.
10

 ,
, , .
,
, .
, .
: ,
.
, ,
, , ,

 . , ,
, .
,
, .
,
. .
,
, .
, , , , .

, 55 %
.

,
. , ,
, ,
. ,
, .

: ,
, , ,
.
, .
- ,
, .
.
.
, .
, ,
.

,
, ,
. :
, , .
, .
, . ,
, ,
. , ,
.

,
, . ,
, ,

 , , , , -
.
, , , ,
, .
, , .
,
, .
, .
,
. -,
.

-
, 11-
. ,
, : ,
.
. ,
, ,
. , .
.
,
.
: ,
, . , .
.
, , , ,
, .

, ,
, .
,
, , . ,
, .
: , ? ,
: .
.
, , , , .

-
,
. ,
- .
-,
.
, ,
. , , ,
, , , ,

 . -, , ,
, .
- - :
, , ,
. ,
.
- ,
, :
. - ,
. , , ,
, .
:
, , ,
, .
,
.

-
1. . ,
. -
: ,
. ,
, , . ,
: , ,
. ,
: , , ? ,
, .
2. . , :
. , ,
, , .
, ,
. - : ,
. ,
.
3. . ,
, .
: .
.

-
, ,
15 .
1. ( ).
, , ,
, , , .
, . ,
, , .
,
. , .

2. ( ).
, , .
, .
, ,
. , .
3. ( ). ,
. . ,
, ,
, , .
4. .
,
. , ,
.

,
. .
, :
1. X?
2. X?
3. X?

. :
, . .

- :
, , :
, .
, , .
, ,
, , ,
. , ,
, .
, ?

5


, .
, , .

, .
, . .
, . ,

 . ,
. , , . .
, .
, , .
, : , .
. . .
. , .
, .
, . ,
.
, .
: - , ,
.
, , :
, .
, . .
, - ,
. - ,
? ?

;
, , -
. : ,
, , .
,
.
, , ,
, , , ,
, .
, , ,
, .
, ,
.
, ,
. ,
.
, , ,
, , , .
,
, , ,
. -
.
, ?
,
. .
: - , .
,
,
.


, , :
1) , ;
2) , ;
3) , ;
4) , ( );
5) ;
6) ;
7) .

1
: ,

, :
.
, , ,
. ,
, . .
, , ,
, , , , .
, ,
, , , .
: , . ,
: , .
: ,
.

, .
. ,
. - -,
!
, , .
, ,
: . , , ,
.
,
, , .
.

2
:
( ),
, ,
: ,

.
, .
Boston Consulting,
, ,
, ,
,

, ,
, , .
MIT Media Lab :
, , .
,
, , , ,
:
?
?
?
, ?
, ,
, . ,
. ,
, , : ,
. , , ,
.
. , ,
, . .
,
. , ,
. , ,
, ,
, .
, .
, :
, .

3
:
, :
-
. , YouTube,

 - , . ,
SMS, Facebook.
, .
, ,
.
, , , ,
, . ,
, . ,
.
,
.
, ,
. , , ,
.
, - .
, ,
.
, :
;
, .
, , ,
.
, ,
. , ,
, .
.
, ,
, .
, ,
.
, ,
.
,
. ,
, , SMS Twitter.
,
. ,
.
, ,
( , )
.
, , ,
: .
, ,
,
.
,
60 %, IQ 10 .
: 3000
-, . ,
, .

 , ,
? ?
.
,
.
, . ,
, . ,
, .
.
,
.
Wi-Fi.
.
, , .
. (
) , , .
25 , ,
, 50 , 10 .
, .
- ,
.
, , .
, , ,
, .
, .
, . -
, ,
.

 , . ,
, ,
, , .
( , )
.

: , ,
, , ?
, , .
. , ,
, . -
, , .
- , ,
. , ,
, ,
.
,
, , .
, ,
.

Toyota ,
. Toyota
, , , ,
.

 , ,
, . 90 % ,
.
.
, , .
,
. ,
,
.
, .
, , ,
.
( : - ,
- ), , ,
.

. .
, . ,

.
, .
, , .
, - , ,
.
, . ,
, .
, , .
, .
, .
,
. , ,
.

Apple,
, . 1980-
Sony ,
, .
, ,
-, .
, .
, .

. ,
,
.
, , .
, :
, . ,
, , , ,
, .

, , ,
, , ,
12 . , ,
, 150 , 12
.
,
, .
Sony, - .

, , -?
, , ,
, .

.

.
80 , .
, .
, ( ), ,
, .
- .
?
?
. ,
, , . ,
, .
, ,
, , ,
. -
, ,
. 10 ,
, ,
.
, : ,
.
, . :
, , .
, , , ,
. ,
. , , .
, ,
.

, ,
, .
.
,
, , .

 ,
, .
, ,
. , .
.
, 10 ,
,
. , ,
. Ghibli ,
. ,
, , , ,
, , .
,
. ,
, . ,
: ,
.
2013 , . NHK
. .
, ,
. ,
.
, -
, . ,
.
, - ?
. ,
, .

;
, .
, , .
, . ,
. ,
. , .
, , ,
, ,
. ,
.
. , :
.
,
, .

,
, ,
- ?
?
, , ,

 . ,
, ,
, .
, ,
2004 , .
, , ?
?
, , .
, , ,
, , ,
, .

. - , ,
, . ,
, , . ,
, - .
, -
, . ,
.
, .
, . ,
,
, ,
: , . .
.
, ,
. ,
Thinking Machines
.
, :
? ,
. , , , : , , - .
, .
- ,
, .

Thinking Machines : .

:
,
: . ,
: , ,
.
, ,
. ,
. , ,
.

 1988 17 4. , ,
.

, ,
, ,
. ,
, ,
.
, , ,
. ,
, , .
, . 60 000 , , ,
.
-, , ,
, .
,
.

, .

6



, ,
.
, .
.

. ,
, .

.
, , (
).
, , , 58
.
, , -,
.
GPS- ,
.
, .
, .
, -.
.
4 . . .

 , .
, . .
,
. ,
, , .
, - .
,
, . ,
.
.
.
, . ,
: 3200 .
.

, ,
, , .
, , ,
, .
88, . 99,
.
. ,
, .
, , . ,
. , .

. , ,
, .
, , .

.
; ,
, , .
, ,

. 17 ,
, , ,
.
17 . ,
, , .

, , ,
.
. ,
.
.
, .
, , , , , ,
, , , ,

, .
: 83 !
, .
,
99, 94,
89 .
, , Happy birthday
-. 99- .
, , ,
22-.
.
, , ,
, .

.

. .
, ,
. ,
.
,
104 . , .
, .

-,
. , ,
, .
,
, , , , ,
, . .
. ,
, .
, ; , , .
( ),
. -
. -,
.
( )
,
.

 , .
, .
- ,
, . , -,
,
.
. ,
, .
.

,
, , , ,
.
: , ,
. , .
.
, , ,
. , .
,
, ,
.
.

80 .
90, , 100.
, .
.
,
,
.
3 1993 ,

100 , ,
. ,
.
,
. 100 .

1.
, .
, . ,
.
.
. : , .
. .

 . .
.

2.
,
. ,
, . ,
.
.
? . , .
100 .
. ,
. .
, . .
. , .
, , .
. , .
, , .
, .
.
.
.
: ,
.

3.
. ,
. , ,
.
.
, ,
.
" ! !" , , ,
, !. 8:00 8:15
. .
. .
, .
, .
.

4.
: , . .
.
, .
, . .
.
. ,
, .
, .

 . . , , ,
.

5.
: , .
98 , . .
. , .
. , ! .
.
. ,
. , .
, . .
, . .
.
, , . ,
, .
. .

, .
, . .
, , ,
.
, . ,
.
, . ,
. .
.
, ,
.
,

. ,
, ,
, ,
.
- , .
, .
- ,
.

7


,
( 85 ,
87,3 ).


79,5 85 .
, , , 100 :
452 ( 2014 ).

,
. . 3
, , , ,
.
. ,
, 4050-
.
.
?
?
, , ,
, .

10 .

 - ,
, , , .
.
,
, , ,
1970 700 ,
.
2011
(The Okinawa Program: How the World's Longest-Lived
People Achieve Everlasting Health And How You Can Too),
, .
25 , .
, .
, .
, 206 , .
18
!

. , ,
. , , , ,
, . ,
, , , , . 30 %
.
. ,
. .
, -
, . :
, , .
. , ,
: , , .
, ,
, -
. :
, ,
;
, (7 , 12);
1785 ,
2068 .
.

-
80 %, -
. : ,
, - .

, , , .
, .
, , ,
, , , .
, , .

 . XII ,
-, , .
, : ,
.

?
, : , ! ,
(, ) .
,
, .

.
, 80 % (
80 %) . , , ,
,
.
-1
, . ,
, -1 .
80 %, . 5:2, ,
500 ,
. , ,
.

15
, ,
.
.
15 , -
( ):
;
5;
;
;
;
( );
;
();
;
;
( );
;
;
;
-.
5 .
, , , . . .

-:
.
,
. ,
.
- , ,
.
, :
;
;

.
- .
,
.

,
. : ,
, .
, .
, ,

:
;
;
;
( C);
( );
;
;
.
( ) ,
, . ,
:
12 .
:
, .

, ,
. , 90-
, 100-
.
:
;
();

 ;
.

, .
. ,
, , ,
- .
6,
. , 40
, , , ! ,
, , .
, C, B1, .
, , .
, .
,
2010 Daily Mirror ,
. , :
(, ) ,
;
(, , , , )
;
, , ,
: , , ;
(, , )
;
,
;
(, ) ;
,
;
( ) ,
.

.

:
, , , ,
.

8

,
, ,
6 , , ,
. . .

 , , , .
, ,
8090 . , .
, , , ,
.
, .

90 % , ,
, . , , ,
20 %.
. ,
, , ,
,
.

, ,
, .
,
,
.
, , ,

, .
:
, .
, : ,
,
, .
,
.
,
, ,
.

.
() ,
, ,
. ,
, ,
.
, ,
, .
, , ,
. , , , ,
, .
5 10 , ,
.
. ,
, ,

 (. 4).

, , , .

.
,
.
,
. ,
, .

 :
;
;
.


, ,
, .
, ,
:
-: , , ;
-:
;
-: , ;
-: , ;
-: ,
,
;
-, : ,
;
-: , ,
() .

(-)
- - .
12 (. 5).
1. , . .
2. , , .
, .
3. , , .
4. , , .
.
5. , , .
6. , ,
.
7. , .
8. , , ,
. .
9. , 4 .
, . .
10. , 3. .
11. ,
, 2.
12. , . .
, .


, .
.
, , ,
, XIX .
, .
,
.
,
. ,
,
, ,
.

 ,
:
:
;
: ;
: ;
-: ,
. , .
, :
1) ;
2) ;
3) , ;
3) .

, 10 ,
. .
1. , .
2. , .
3. , .
4. , , .
5. , .
6. .
7. .
8. , , .
9. , .
10. . , ,
.

, -.
(. 6).
1. , .
2. , , .
3. .
4. , .
5. .
6. .
7. ,
.
8. : ,
.
9. .
10. , .
11. , ,
.
12. , ,
.


, -
, . , ,
. ,
,
.
XX ,
, 30-
.
, .

, ,
. ,
.
, , ,
.

, , ,
. :
;
;
;
, ;

 ;
;
;
;
;
;
.
,
.

, ,
, :
1. , . .
2. , .
3. : , .
4. : ,
.
5. : , .
, .


, , , .
,
.
.
.

1. .
2. , .
3. , , .
4. , , .
5. , ,
.
6. , .


1. , , .
.
2. , .
3. , .
4. .


1. , , ,
, .
, , .
2. 1 ,
.
3. .

1. .
2. , 10 .
.
3. , , .
4. , 2.
5. , ,
, .


1. , , ,
( ).
2. , .
3. , , .
4. ( ),
, .
5. , .

, ,
.
,

XX .
:
.
.
, , -
. .
, , , ,
, , ,
.
,

,
, (Xiuzhenshishu)
XIII .
. , ,
, V .
.
, , .
, .
, ,
.
,

 .
, .
, ,
.
,
.

9
-
,

?
, ,
. ,
, .

.
. , ,
, ,
, . ,
.
,
. ,
.
, .

.
,
.
,
, . ,
. ,
, - , .
:
, :
, ,
, ,
.

() , ,
. 16 , .
, , 29,

 , .
: , .
, . ,
. , , .
.
, :
, , .
, .
, ,
: , - .
, (
), , .
, ,
.
,
, .

?
, .
, .
- .
.
, .
, , , , , ,
, , .
, :
, , .
,
.
, , ,
. , ,
.
, : ,
. :
?

:
,
, , , .
- , . ,
, ,
. : , ,
.
- ,
. ,
, .
, , .
:
, , , ,
, , ,

, , , ,
.

,
:
, .
, , .
: , ,
, .
. : , ,
, . :
- , ,
.
, , , ,
, - . ,
- . ,
, - ,
. , , .
, .
, .

-
- , ,
, : ,
, .
- , ,
. ,
, .
, -, , -,
.
, , ,
, ,
.
, -
: .
, , .
, , . -
, , , ,
.
, , ,
-. ,
,
. .
20
. , ,
.
, , ,
, .
-, -

 . . -
.

, , ,
: , .
, .
, ,
. (Antifragile: Things That Gain
from Disorder) , , ,
, , ,
, ,
, .
, .
: , ,
.
.
2011 ,
.
.
, -
,
. ,
.
, , ,
, .

.
.
:
,
.
.

? 2011 :
.
: .
, .
1: -
,
, , .
, ,
, .
, , , ,
,
: , .
:
.
:

, .
, , , ,
. ,
,
, .
, :
, . - ?
, ,
. -, ,
.
2:
. 10 000 ,
9000
, 100 .
, ( 300 ,
( 100 200), ( 100
200), ( 900
).
, ,
! , .
,
, ,
, , 10 000 ,
.
3:
: , ? ,
?

, . ,
, , :
;
;
, ;
;
, ;
Facebook 20 .
,
: .
, ,
.
, ,
,
.
, -, ,
, , , ,
, .


!
XX .
, :
17 , .
.

.
:
, .
, .

:
.

: , .

, ,
. ,
, , ,
, .

10
10 .
1. , .
, , , .
,
, .
2. .
.
, . ,
.

3. .
, .
, - .
4. .
, ,
. , ,
, .
5 . .
, .
, . ,
.
6. .
.
, , ,
, ,
.
7. .
, ,
. , .
8. .
, , , ,
.
, .
9. .
. , ,
. , .
10. .
,
. , ,
, .
, , , .
, .
()