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¿ ? ATADO
AL ATADO
Nadie pone en duda las consecuencias del cigarrillo sobre
la salud. Sin embargo, dejar de fumar no resulta fácil para
ningún fumador. El compromiso y una fuerte motivación
son claves para llegar a llamarse ex fumador.
Texto: Constanza Gechter / Fotos: Victoria Gradín

Su vida gira alrededor del cigarrillo. Es su com-
pañero, el que lo calma en los momentos más
tensos de ansiedad y con el que disfruta des-
pués de una buena comida, apenas se despier-
ta a la mañana, o cuando conversa por teléfo-
no. De tanto que lo acompaña, quiere, pero no
puede desprenderse de él, a pesar de que lo ha
intentado en más de una oportunidad. La vez
que más duró sin fumar fue un año y lo retomó
cuando no pudo más de los nervios.
Según la Guía Nacional de Tratamientos de la
adicción al tabaco, publicada en 2005 por el
ministerio de Salud, en la Argentina fuma el
34% de la población adulta, el 23% de los
adolescentes de 12 a 14 años y el 40% de los
de 15 a 18 años, con un claro predominio
femenino en las edades más tempranas. Cada
año mueren 40.000 argentinos debido a
enfermedades directamente relacionadas al
tabaco. Y aunque el 56% de los fumadores
manifiesta que quiere dejar de hacerlo, no
todos lo logran.
Es que el tabaco es capaz de generar una
dependencia en la mayor cantidad de los
casos, comparable a otras drogas como la
cocaína o heroína. Esto significa que, más allá
del ritual de tomar un cigarrillo, buscar con
qué encenderlo, inhalar el humo y expulsarlo,
también existe una poderosa dependencia físi-
ca, que varía de persona a persona y que
puede complicar el abandono del vicio.
“Una adicción a una sustancia química es un
estado caracterizado por una modificación del
comportamiento, un deseo de recibir la sus-
tancia en forma periódica o continua para
experimentar sus efectos a fin de evitar el sín-
drome de abstinencia”, describe la psicóloga
Florencia Zorrilla, a cargo, junto con la licen-
ciada Marisa Federici, de Atado al Atado, pro-
grama para dejar de fumar que se aplica en
empresas. Y explica que el adicto al cigarrillo
es aquel que no puede realizar ninguna activi-
dad sin su compañía, y que, por ejemplo, “se
despierta, se viste y baja al kiosco a las tres de
la mañana si se quedó sin puchos”.
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La ley antitabaco, que entró en vigencia el año
pasado y que prohíbe fumar en prácticamen-
te todos los espacios cerrados con acceso al
público de la ciudad, actuó como
un buen incentivo para que la
gente dejara de fumar. De hecho, ELLOS PUDIERON
cada vez son más las personas “Dejé de fumar hace casi cinco años, pero todavía extraño
que concurren a los centros de muchísimo el cigarrillo: había empezado durante mi adolescen-
salud porteños para que las ayu- cia, a los 17 años, me gustó mucho y entonces lo hacía a escon-
den a dejar el cigarrillo. didas. Fumé hasta los 32, cuando decidí tener hijos, y a pesar de
Si bien muchos fumadores han adorar el cigarrillo, tenía claro que niños y pucho no son compa-
dejado de fumar por sí mismos, tibles. Empecé a dejarlo con el apoyo de mi marido, que me
muchos otros también han pasa- ayudó a tomar conciencia, luego pasando de fumar cigarrillos
do por algún intento sin conse- normales a suaves, y después de una caja de 20 a una de 10. En
guirlo. Un dato cierto es que casi terapia trabajé lo que buscaba en el cigarrillo, cuándo fumaba y
todos ellos intentan varias veces por qué. También le escribí una carta de despedida al pucho y
antes de lograr abandonar defini- finalmente di el gran paso: decidirme y dejarlo totalmente. El pri-
tivamente el cigarrillo. mer mes estuve loca: engordé siete kilos de golpe, comía lo que
fuera intentando encontrar la misma sensación, estaba de mal
humor y ansiosa, algo que hoy intento manejar con terapia y
Comprometerse hablando. A partir de esa experiencia, puedo entender a un adic-
a un cambio to, porque yo tengo la adicción al pucho.” Alexandra Molinari
En la actualidad, hay una gran
variedad de tratamientos para “Tengo 30 años y fumé un paquete por día desde los 14 hasta
dejar de fumar, desde la acupun- hace cinco meses. Empecé sin que me gustara, por salame, para
tura e hipnosis a tratamientos hacerme el canchero y por seguridad en mí mismo. Quería dejar
más prolongados con interven- de fumar hace mucho: me molestaba el aroma, el gusto, el humo.
ciones de profesionales de distin- Sin embargo, también me gustaba mucho, entonces ponía metas
tas disciplinas. Como explica la de tiempo extrañas o acontecimientos importantes, pero nada me
licenciada Zorrilla, “aunque la hacía dejar. Tuve tres neumotórax -no producidos por el cigarri-
fantasía del paciente es encontrar llo-, pero fumar claramente no contribuía a mis pulmones: era
un tratamiento que los saque del súper consciente del daño que me provocaba. Dejaba un tiempo
cigarrillo, siempre debe haber un para después volver. Un día leí un libro salvador: Es fácil dejar de
compromiso de su parte, un tra- fumar, si sabes cómo, de Allen Carr, y con la ayuda de un poqui-
bajo psicológico acerca del lugar to de medicación homeopática para la ansiedad, pude dejar y me
que ocupa el cigarrillo en la vida sentí feliz. El libro plantea un método que implica dejar sin
de cada uno”. esfuerzo, sin utilizar la fuerza de voluntad…, pero la realidad es
Por eso es fundamental que el que un poco de fuerza de voluntad es necesaria. Hoy manejo la
tratamiento comprometa al ansiedad tomando agua, mucha agua, y llevando el libro en el
fumador con su adicción y le pro- bolsillo por cualquier cosa”. Matías Kelly
ponga tomar una actitud activa
con respecto a su resolución. Y
aunque la terapia sustitutiva de la nicotina
(parches -de los que se dispone en nuestro
país-, sprays, chicles, tabletas sublinguales y
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ESTILOS
SANA
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chupetines) y los fármacos son un aspecto de

los tratamientos, lo más importante es la firme
motivación de la persona.
“Acercamos nuestro método a empresas que
invierten en salud y el empleado asiste en su
POR QUÉ CUESTA TANTO DEJARLO tiempo libre del mediodía”, dice la licenciada.
El trabajo en Atado al Atado se divide en eta-
El tabaco es muy difícil de abandonar por la triple dependencia que pas. Durante la primera semana interviene el
produce: gestual, física y psíquica. neumonólogo, quien brinda información acer-
ca del cigarrillo, los efectos de la nicotina en el
La dependencia gestual surge del hecho del acto repetitivo que es sacar, cuerpo y los beneficios que percibirán luego
encender, aspirar, exhalar... Esto puede ser comprendido rápidamente si se de haberlo dejado. Luego intervienen las psi-
hace una simple cuenta matemática. Cada cigarrillo consumido es llevado a cólogas en el trabajo grupal con la técnica del
la boca, aspirado y exhalado aproximadamente 10 veces; un fumador de 20 psicodrama, que recurre a la dramatización
cigarrillos por día repetirá esta acción 200 veces por día, 6000 veces al mes, con un fin terapéutico. “Es un dispositivo de
72.000 veces al año y 720.000 veces si es un fumador de 10 años de evolu- trabajo grupal que usamos para trabajar en
ción. Cualquier persona que repita la misma acción esta cantidad de veces relación a la adicción a la nicotina, pues des-
tendrá incorporado un acto automático con la misma respuesta frente al pliegan situaciones dramatizadas para que los
mismo estímulo. Así, el fumador se sienta a leer el diario y automáticamen- demás intervengan”, describen. Y añaden que
te enciende un cigarrillo; toma un café y enciende un cigarrillo; termina de “el psicodrama tiene mucho de corporal, al
comer, se sienta a ver televisión, habla por teléfono y casi siempre, automá- igual que las adicciones”. “Trabajamos sobre lo
ticamente, enciende un cigarrillo, aún sin tener ganas de fumar. que significa el cigarrillo para ellos, lo que va a
implicar dejar de fumar, el desarrollo de una
El segundo componente es la dependencia física. Cuando durante un tiem- nueva identidad sin el cigarrillo o la búsqueda
po un sujeto incorpora al organismo una sustancia capaz de generar adic- de alternativas cuando necesitan fumar”,
ción como es el caso de la nicotina, termina por generar una dependencia explica Marisa Federici. “Hay que pensar que
física cuya principal característica es la necesidad de incorporar la droga al los fumadores deben hacer un duelo, ya que
organismo en espacios de tiempo más o menos regulares para que no se dejan su compañía de toda una vida y deben,
produzca abstinencia. Esta abstinencia conlleva una serie de síntomas que en adelante, trazarse un camino diferente”,
son característicos, como la necesidad imperiosa de fumar, irritabilidad, ner- agrega Zorrilla. Es por eso que la motivación -
viosismo, sudoración, falta de concentración, etc. subjetiva y personal-, que hace que puedan
sostener su decisión, es la principal aliada del
En la dependencia psíquica intervienen dos factores: el placer y la regula- tratamiento.
ción del humor. El placer que percibe el fumador no es algo abstracto sino También participa del proceso una nutricionis-
que tiene una base neurobiológica. La nicotina inhalada con el humo del ta especialista en tabaco, que informa acerca
tabaco se une a determinadas células del cerebro, y que luego de ser acti- de las alteraciones en la alimentación que van
vadas, producen liberación de determinadas sustancias o neurotrasmisores a sufrir, los cambios metabólicos y la ansiedad.
que interactúan, a su vez, en zonas específicas del cerebro relacionadas “Dejar de fumar es fácil, difícil es sostenerlo en
directamente con las sensaciones placenteras. Por otro lado, el tabaco par- el tiempo”, aclaran. Recién logran el éxito
ticipa en la regulación del humor. Esto significa que cuando el fumador se cuando pudieron dejarlo a lo largo de un año
encuentra nervioso, ansioso, irritable, el hecho de fumar produce una seda- entero. “Allí son ex fumadores”, afirman.
ción, mientras que si el fumador está triste, decaído o fatigado, el fumar
puede estimularlo. Esta doble acción del tabaco se explica por la concen-
tración de nicotina en la sangre y en el cerebro.

Fuente: http://www.chaupucho.lalcec.org.ar/
Más información
www.atadoalatado.com.ar
www.chaupucho.lalcec.org.ar
www.msal.gov.ar/htm/site_tabaco

DEJAR POR TELÉFONO

La línea 0800-222-1002 para dejar de fumar, es un programa telefónico del Ministerio de Salud de la Nación, cuyo fin es ayudar a las
personas fumadoras a dejar esa adicción. Cuando el fumador llama a este servicio, un grupo de personas capacitadas especialmente
para realizar esta tarea, le ofrecen:
• Consejo telefónico para dejar de fumar o información sobre cesación tabáquica. Este tipo de asesoramiento puede ayudar a moti-
varlo para dejar de fumar, o incluso servir para trabajar juntos y desarrollar un plan minucioso para abandonar el vicio
• Informarse sobre el listado de programas de cesación en el país.
En su página web (www.msal.gov.ar/htm/site_tabaco), el Ministerio de Salud de la Nación ofrece también un manual de autoayuda
para dejar el cigarrillo.

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